Чёрт побери, СЏ зла!!! уже раз новенькая, значит Рё мотивацию себе РЅРµ  загрузить!! фи!

сейчас ищу фотки Диты фон Тиз,уж больно шикарна)

эх, а какая у нее талия!!!!!

название дневника - супер!!!!

сейчас ищу фотки Диты фон Тиз,уж больно шикарна) есть к чему стремиться) и на рабочий стол её)

28-не надо, ветром сдует))) а в районе 50-это для 99% дионовцев цифра прям волшебная, сколько дневничков не смотрю-у всех почти 50-48)))) даже если девушка метр восемьдесят...эээх, мне б хоть 55....

во) через год я буду весить 28 кг

пашла цель поменяю

вот смотрю тут у других пользователей дневники, и цели какие-то весть чуть ли не рост - 120.. думаю, ыыы0 мне рост позволяет весть 32 кг тогда)))а я чет по скромному- 46 хочу)))

сейчас рылась в недрах кухонного шкафап, и откопала банку кофе, нераспечатаную, растворюха конечно, но приличная, Нескафе я за кофе не считаю, и дома у меня такого г..на не водится.

 РјРµР»РѕС‡СЊ РІСЂРѕРґРµ, РЅРѕ приятно)

АРХЕОЛОГ�НЮШКА я

 РґР° знаю СЏ, что глупости пишу)

интересно, Р° если внушить себе, что аскорбинка.. это  БОЛЬШААЯ таблетка для похудения... РЅСѓ, соблюдая режим конечно, РЅРѕ может эффект будет больше7 страшнее??

 РЅР°Р·Р°РІС‚СЂР° планирую СЃРЅРѕРІР° аццкую тренировку полуторачасовую, РґР° СЃРЅРѕРІР° диет день, правда без шпика СЃ утра, потому что котлета...ждет меня РІ обед.

вот если бы я выросла см на 10, то худела бы на 6 кг))

ну вот) я второй денб пытаюсь скинуть 16 кг) пока безрезультатно, никуда они не делись, все со мною)

а еще я сегодня сделала массаж, с АЦ кремом, не планировала)) но я маладец)

ну вот и отчет: прогулка вышла на час всего, погода подгадила((, так что добавить пришлось бег, 40 минут, легкий.

БЖУ- жиров многовато- пости по верхзней границе, угли- нормально

 Р±РµР»РєРё- недобраны.. Р° еда РЅРµ лезет уже)

 РљРљ- РІ РЅРѕСЂРјРµ, правда сьела сверх СЃРїРёСЃРєР° гранат, Рё сырую РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ, сейчас занесу её, РЅСѓ РґР°  РїРѕ РљРљ Сѓ меня запас оставался большой)

Ничего не могу с собой поделать, котлет хочется, причем из магазина. правда делаю их на пару, и не больше одной в день но всё равно в них жира много, вот и получается недобор по белку в пользу жиров.

ну собью охоту, да присмотрюсь к менее жирным продуктам, более богатым белками) кур правда не хочется, зато осознаю, что после котлет потянет на творог), и радуйтесьь мышцы!!! белок с белком))

назавтра- отдых от спорта, зато марш-бросок)) вобщем длительная пешая прогулка, километров 12 за два часа.

ну и .. завтра день вкусностей разных: салаты из редьки, и салат из свеклы, вместо рыбы котлетька, сама делала, на парУ, и гречка с молоком)

  главное привыкнуть Рє этомупитанию, Рё нагрузкам. если РІСЃРµ хорошо пойждет, что РІ РЅРѕСЏР±СЂРµ наконец то начну массаж делать.

 РЅСѓ что, наверное имеет смысл отчитаться.

БЖУ- белки не добрала, углеводы, по нижней границе почти.

КК- по нижней границе. было много вкусных фруктов- точнее гранат и груша)

 РїР»СЋСЃ вкусные овощи- РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, огурцы, зелень, РґР° РјРѕСЂРєРѕРІСЊ. так что ничего РЅРµ полезло дальше РІ желудок.

спорт: час прогулялась, еще полтора часа- силовые, и стрип пластику вспомню, попозже, я только поужинала.

 Р¶РёРґРєРѕСЃС‚Рё выпито- 2 литра.

РўСѓС‚ еще РѕРґРЅР° проблема есть- РІСЃРµ РґСЂСѓР·СЊСЏ Рё РїРѕРґСЂСѓРіРё утверждают, что РјРЅРµ так хорошо((  Рё РІ деле похудения меня никто РЅРµ поддерживает. то есть- хочу  срываюсь, РЅРµ хочу РЅРµ срываюсь), безусловно, это РЅРµ дело.

я считаю, что если б мотивации хватало, то меня б на сайте не появилось)

Халявщица, так это недели РЅР° три РѕРЅР° есть)потом пропадает), Р°РєРєСѓСЂР°С‚ перед РљР” пропадает.

и потом, связываясь с вялой целью- удивить- видели меня уже, все и на 6 кг больше и на 6 кг меньше.

тогда значит дневник не правильно как-то называется... и у тебя есть мотивация.

  нет, РЅРµ думаю, неинтересно уже скакать постоянно РЅР° 6 РєРі меньше., СЏ уже написала-  РІ 48 выглядела шикарно, Рє чему Рё стремлюсь, Р° довольство СЃРѕР±РѕР№  РїСЂРё -6-ти явление временное.

ммм... а может быть попробовать хотеть избавиться от 6 кг (раз уж при -6 уже довольна собой становишься), а потом жизнь покажет... или удерживать вес, в котором ты довольна собой, или может быть захочется идти дальше?

Я тоже себе первоначально поставила цель -5... -7 кг . В итоге -14. � как-то так само собой... увлеклась процессом...

 РІРѕР±С‰РµРј сейчас вялая Рё непонятная цель- удивить нравящегося человека) хотя РІСЂСЏРґ ли СЃРёРµ что-то изменит, РЅСѓ РґР° хоть зато красивая Рё стройная Р±СѓРґСѓ) плюсов то РІСЃС‘ равно больше)

 Р° щас РІСЃС‘ хуже)) расстаться то РЅРµ СЃ кем, потому что Рё нет РЅРёРєРѕРіРѕ), лучшей мотивацией может быть внимание нравящегося тебе человека,  РЅРѕ что-то както.. нескладывается вобщем) РІРѕС‚ сейчас честно, тупо занимаюсь, машинально, СЏ Р±С‹ сказала. вспоминаю занятия РїРѕ стрип пластике( благо СЏ РѕРґРЅР° живу, Рё размер жилья позволяет), РґР° подтягиваю фигуру РїРѕ книжке)

Привет, да, у меня раньше книжка была её, точнее три, там были программы, для ног, ягодиц, пресса, и рук. ну я занималась на прее и ягодицы, программа супер, а казалась легкой)

Шмотки мотивацией не могут послужить) уже пробовала, в итоге, штаны так и валялись, пока сестре не подарила)

Гонки просто не люблю. нет во мне соревновательного духа).

 С‚РѕРіРґР° СЏ сама незнаю, как вес скинула- расстались СЃ РњР§, Рё СЏ так счастлива была, что расстались))) что быстро скинула

привет! а еще можно попробовать в гоночки записаться, тоже послужит мотивацией)))) ну или джинсики на 2 размера меньше...мои джинсики ждут своего часа)))

Моника Гринфил-это же писательница? ты по книжке занимаешься?

Привет,меня зовут,Марина))

Главное иметь хорошую мотивацию в этом деле,я сама топчусь на одном месте довольно давно,одно радует,что не поправляюсь))Я в свое время сбросила 20 кг и застопарилась потаму,что не хватает мативации хорошей,с одной стороны все устраивает,а сдругой хочется большего))Заходи в гости))

А какой спорт выбрала?

 РґРѕР±СЂРѕРµ утро), РѕС… Рё напланировала СЏ сегодня, Рё прогулку, Рё тренировку., РїРѕ еде- то что запланировала, СЃРЅРѕРІР° белков РЅРµ добрала, сезон сейчас, овощи вкусные, Рё фрукты, Р° РІРѕС‚ РјСЏСЃР°, молочки РЅРµ сильно то хочется. Стоит наверное рыбу заменить, РЅР° менее жирную, Р° эту кушать пару раз РІ неделю.

Шпик к сожалению, совсем исключить не могу, поэтому по 10 грамм на завтрак, через день, всё таки вношу в меню.

сейчас кашу варю, из цельного овса), вкусно будет, знаю, потому что только такую овсянку я ем

уррряяя!спорт есть)) я им занималась)), через месяц поменяю программу, на тренировку с Кори Эверсон, а пока простенькая программа), зато сегодня потанцевала безбашенные танцы, и коленца покидала) я просто умница)))

 Р° тренировки, РїРѕ РњРѕРЅРёРєРµ Гринфил) быстро, Рё действенно)

привет, проблема РІ том,  что фотки были РІ СЌР». РІРёРґРµ, давно уже РґРёСЃРє был почищен, ифото удалены, РЅРµ РјРЅРѕР№.

привет �рина! попробуй достать старые фотки в весе 48 кг - чем не мотивация?

что за тренировки,расскажи поподробнее

вот непруха!! так неохота тренировку проводить, пусть и домашнюю, всё равно лень матушка говорит:" нененен, ты что, устанешь".

 РЅР°РґРѕ себя заставить, Р° то СЃРЅРѕРІР° СЃ понедельника начну, Рё РІ РїРЅ ленивее еще будет.

итак, сегодня получилась фигня какая-то с питанием, в итоге- недобор белка, и КК, а вот жиры и углеводы- зеленые, имеет смысл задуматься, чтобы часть еды обезжирить, а то вписалась уж, чуть ли не в верхнюю границу.

Меня Р·РѕРІСѓС‚ Р�СЂРёРЅР°, 27 лет РјРЅРµ. хочу похудеть РЅР° 16 РєРі. сейчас вес 62 РєРі, РЅРѕ! это РїСЂРё росте 152СЃРј.  обьемы:

 РіСЂСѓРґСЊ- 92

бедра 96

 С‚алия 71

 С‚алию хочется сузить,живот сделать более плоским.

 РѕС‡РµРЅСЊ РЅРµ хватает мотивации. Каждый раз, начинаю нормально питаться, Рё заниматься спортом, скидываю килограммов 6, Рё РІСЃС‘, Рё становлюсь СЃРѕР±РѕР№ довольна.

 Р° РєРѕРіРґР° СЃРЅРѕРІР° набираю, хочется большего.

 РѕРґРёРЅ раз СЏ похудела РґРѕ 48 РєРі, выглядела просто шикарно, хочется повторить, РЅРѕ  каждый раз)) СЃРј. выше)) замкнутый РєСЂСѓРі какойто просто