Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Komatoza: от 95 к 75. 32/178

 
    
 
  Всего Страниц (39):    39383736353433первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет! Мне бы, наверное, тяжело было бы морально, что определенные дни - определенные продукты. И завтрак из 2 фруктов меня в зверя превратил бы, скорее всего) Но в целом нормально так, дисциплинирует!) Смотрю, все больше людей, обитающих здесь, ищут альтернативу подсчету кбжу. Интересно, а есть фанатики, считающие всю жизнь?)
Кристина, 34.
Сыну 12 лет, дочке - 3
Каждый ребенок прибавил по 10 кг к моим 50(идеальный вес до 1 беременности)
Жду помощи здесь: /community/post.php?topic_id=37173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну у меня все не спеша)) за почти 4 недели пройдено только 14 дней, скинуто 3,5кг. 

Хочу до конца дойти, диета не сказать чтоб вредная была. 

Проблему трехразового питания решаю перекусами яблоком или морковкой.

 

Ольга
95 было 10.01.12
79.9 было 10.10.12
Вернулась к исходным данным))) Начала все сначала.

15/12/07 Тима
3/05/11 Поля
31 год 178см
Ближайшая цель - 87кг к 25.09.14.
Сейчас ... много :)
id=26256

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Создатели всемирно известной 90-дневной диеты раздельного питания предлагают диету, позволяющую сбросить до 25 килограммов за три месяца, тем самым существенно улучшив обмен веществ. 

Основополагающие раздельной 90-дневной диеты 

С каждого пятого дня диеты весь цикл повторяется снова. Каждый 29-ый день - разгрузочный: можно только пить воду. Этот день следует сразу после витаминного, а затем снова белковый. 

Диета рассчитана на трёхразовое питание, завтрак должен быть не позднее 12 часов, последний приём пищи – не позднее 20:00. Следует пить достаточное количество жидкости (не менее 2-х литров в день), и есть столько, сколько хочется, не переедая, конечно. Изредка разрешён кофе без сахара, фруктовые и овощные соки приравнены к приёму пищи, алкоголь – строго запрещён. 

Если произойдёт срыв в диете – не стоит впадать в отчаяние, надо просто начать с пропущенного дня, и результат будет ошеломительным. 

Важно соблюдать интервалы между едой: в белковый день - не менее 4-х часов, в крахмальный и углеводный - не менее 3-х часов. Во фруктовый день - каждые два часа. 

Меню 

Завтрак всегда одинаков - два фрукта или стакан ягод до 12:00. Фрукты можно сочетать как угодно, но злоупотреблять этим не стоит – для более качественного пищеварения. Что касается выбора, то это могут быть любые свежие и сушеные фрукты, семена, орехи, фруктово-овощные соки. Обратите внимание на содержание сахара в соке – его не должно быть либо он должен присутствовать в минимальных количествах. Полезен напиток из свежевыжатого лимона. 

Белковый день 

Обед: отварное, запечённое, тушёное мясо или рыба с гарниром из свежего салата, или тушёных зелёных овощей без масла, или с ограниченным его количеством. Возможно заменить мясо на два яйца, творог или морепродукты. После твёрдой пищи рекомендуется выпить 300 миллилитров прозрачного бульона с хлебцем или кусочком хлеба с цельными злаками. Молочные продукты можно употреблять только в этот день – они относятся к белковой пище. Одновременное употребление различных видов белковой пищи недопустимо. 

Ужин: 1/2 обеда, без бульона, без хлеба. Обед и ужин должен состоять из одинаковых блюд. 

Крахмальный день 

Обед: рис, фасоль, чечевица, горох или картофель, тушёные или отварные, практически без жира, 1 кусочек хлеба, овощной салат. Овощи могут быть сварены в овощном бульоне. 

Ужин: 1/2 обеда, без хлеба. 

Углеводный день 

Обед: макароны, спагетти с томатным соусом, или пицца с томатной подливой, или овощи, тушёные в томатной пасте. Так же можно включить в меню галеты, крекеры, выпечку из бездрожжевого теста. Не запрещены и блинчики, но в их состав не могут входить молоко и яйца, ячмень, гречневая крупа и другие злаки. 

Ужин: домашняя выпечка – 1 пирожное, или 3 печенья, или же 3 шарика мороженого. Обязательно: полоска чёрного горького шоколада. Если сладкое вы не любите, то заменить его можно на порцию пиццы или соленые крекеры. 

Витаминный день 

Фрукты свежие или сухофрукты, фруктовые пюре, фруктовые супы, фрукты запечённые, компоты. Возможно сочетание фруктов с овощами. Допустимо употребление 100 граммов несолёных, несладких и нежареных орехов или семечек, разделённых на 4 приёма. 

Ольга
95 было 10.01.12
79.9 было 10.10.12
Вернулась к исходным данным))) Начала все сначала.

15/12/07 Тима
3/05/11 Поля
31 год 178см
Ближайшая цель - 87кг к 25.09.14.
Сейчас ... много :)
id=26256

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Оль, привет! Ну не пропадай так надолго! Только обрадуюсь, что ты вернулась, как ты опять пропадаешь на неопределенное время...
Что за диета такая? Вроде особо против ничего не имею, если там не драконовские методы) Сама питаюсь с ограничениями, ну не могу я калории считать! Если начинаю подсчет, то думаю о еде весь день и в итоге - срыв. А так поела разрешенные продукты и все ок, даже мысли об'есться вредного, но в пределах пресловутого коридора, не возникает. Держись, в общем, мы с тобой!
Кристина, 34.
Сыну 12 лет, дочке - 3
Каждый ребенок прибавил по 10 кг к моим 50(идеальный вес до 1 беременности)
Жду помощи здесь: /community/post.php?topic_id=37173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мне б твою силу воли

Герой!

Ольга, 32/168
танцую, id=20441

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я на диете раздельного питания на 90 дней :)

соблюдала 7 дней, -4кг, потом ела и пила 4 дня, потом обратно.

Пока особо хвастаться нечем, но я себя дисциплинирую. 

Лучше уж так, чем бесконтрольно толстеть.

Знаю, что вы многие против диет, но я психологически зависимая от еды. Меня надо ограничивать.

Надеюсь, за 3 месяца какие-нибудь полезные привычки выработаются.

Что грустно, мясо ем раз в 4 дня :) Остальное терпимо.

 

Ольга
95 было 10.01.12
79.9 было 10.10.12
Вернулась к исходным данным))) Начала все сначала.

15/12/07 Тима
3/05/11 Поля
31 год 178см
Ближайшая цель - 87кг к 25.09.14.
Сейчас ... много :)
id=26256
  Всего Страниц (39):    39383736353433первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.