Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Увидеть привлекательную Себя в зерка
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., natochka, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Как не есть после 18, если приходишь с работы в 20.00?

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"Система минус 60" автор Екатерина Мириманова

"Система минус 60"  автор Екатерина Мириманова смысл системы:
Система "Минус 60". Как питаться?
Я не случайно написала - "как нужно есть", а не "что нужно есть". Дело в том, что если вы решили руководствоваться моей системой, то вам ни от чего не придется отказываться. Однако, прежде всего, вам придется "исправить ошибки" в системе своего питания. Что я имею в виду?
1. Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2. Вам не нужно отказываться от чая/кофе/алкоголя. Вы можете пить эти напитки, но в чай и кофе добавляйте фруктозу, или коричневый сахар, вместо обычного, старайтесь сократить количество ложек. Представьте на сколько меньше вы будете потреблять сахара в месяц, просто привыкнув класть в напиток одну ложку продукта, вместо двух!!! Даже если речь идет об одной чашке в день - это 30 ложек в месяц! А, как правило, мы не ограничиваемся одним напитком за день.
Из алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному. Я знаю, что, за частую, очень сложно привыкнуть к несладкому вину. Могу сказать по собственному опыту, сейчас я не представляю, как раньше я могла пить, например, полусладкое вино. Пиво не рекомендуется употреблять во второй половине дня. Поэтому, я думаю, оно очень быстро выйдет из вашего рациона в принципе. Ведь мало кто захочет пить пиво с утра))).

3. Ешьте сладкое! Но до 12 часов дня. Это ориентировочная цифра. На самом деле, если вы съедите кусок торта в час - кончено ничего ужасного не произойдет, но лучше все таки придерживаться именно верхней границы - 12. Единственное, что вам придется сделать в свете перемены привычек - отказаться от молочного шоколада... нет, вы не будете лишены радости "шоколадоедения" совсем. Вам просто придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно "наращивать" процент содержания какао). Поверьте, через несколько месяцев вы будете недоумевать - как это вы раньше могли есть молочный шоколад. Но даже горький шоколад старайтесь есть в первой половине дня.
До 12 вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После часа "Х" в силу вступают некоторые ограничения.

4. Не бойтесь пробовать новое! Часто мы злоупотребляем картошкой и макаронами просто потому, что не видим альтернативы для них. Старайтесь использовать больше риса и гречки в качестве гарнира в своем рационе. Для начала лучше отдавать предпочтение пропаренному рису, затем постепенно начинайте вводить дикий или коричневый рис. Они не уступают по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом. Легко и быстро можно сделать гарнир из замороженных овощей, которые продаются почти в любом магазине. Комбинируйте, варите, тушите, жарьте, запекайте - и вы обязательно найдете "свой" гарнир.

5. Белый хлеб, если он вам необходим, только в первой половине дня, во второй половине - только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.

6. Картошка и макароны - старайтесь есть их как можно раньше, в идеале, если вам очень хочется - съешьте их на завтрак, или без мясного блюда, если едите их на обед.

7. На этом этапе последний прием пищи должен быть не позже "6 часов". Пишу эту цифру в кавычках неслучайно. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно вставать в фанатизм, съедайте хоть что-нибудь хотя бы часов в 5 вечера, тогда у вас не будет острого чувства голода перед сном и у вас не будет сложностей с засыпанием.

8. Не нужно пить воды больше, чем вам хочется. Я считаю, что организм в состоянии сам регулировать, сколько воды ему необходимо. По-крайней мере, на потерю веса, потребление воды не влияет в значительной мере. Поэтому пейте столько, сколько вам хочется, а не столько, сколько надо. Того же мнения я придерживаюсь и по поводу соли.

9. Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше. Рис, овощи, йогурт - идеальный вариант.

Система "Минус 60". Физическая нагрузка
1. Заниматься нужно каждый день.
Когда мы занимаемся несколько раз в неделю, в конечном итоге мы расслабляемся. Если мы, вдруг, пропускаем одно занятие, при ежедневной нагрузке - это не смертельно. Но вот, если мы отлыниваем от занятий при регулярности два раза в неделю - мы фактически занимаемся раз в неделю. Ежедневные нагрузки мобилизует организм. Мы быстрее привыкаем к мысли о том, что нужно постоянно работать над собой.

2. Если вы чувствуете, что вам совсем не хочется заниматься - начните, и, быть может, вы "втянетесь" в процесс, если это не помогает, просто уменьшите количество упражнений/продолжительность занятий, но ни в коем случае не пропускайте ни одного дня, особенно на первых парах.

3. Время занятий зависит только от вас. Вы сами должны определить продолжительность своих занятий. Даже, если это будет всего 5 минут - это уже хорошо, ведь вы пересилили себя и встали с дивана. Постепенно наращивайте длительность, но не переусердствуйте. Занятия должны быть вам в радость, или, хотя бы, не в слишком большую тягость. Чрезмерные нагрузки будут вас выматывать, и вам быстро надоест заниматься.

4. Выбор того, чем вы будете заниматься - тоже ваша прерогатива. Начинайте с того, что вам действительно нравится, или с того, чем вы давно мечтали заниматься. Это будет ваш себе небольшой подарок. Но при этом, не забывайте о том, что нагрузка должна быть ежедневной. Маловероятно, что вы сможете ходить в бассейн или тренажерный зал каждый день, поэтому я рекомендую, в независимости от того, занимаетесь ли вы чем-нибудь еще, делать обязательную ЕЖЕДНЕВНУЮ небольшую гимнастику дома. Помимо мобилизации, это окажет общее ободряющее воздействие. Я начинала с бассейна, поскольку очень люблю плавать, потом добавила ежедневную гимнастику по 5 минут, и вскоре бассейн забросила, поскольку поняла, что гимнастика обладает даже большим эффектом.

5. В качестве физических нагрузок я рассматриваю и само-массаж. Однако это достаточно емкая тема и я постараюсь раскрыть ее подробнее в своей книге.

Система "Минус 60". Что делать с кожей?
1. Массаж. Использовать можно и антицеллюлитный крем и обыкновенный (лично я особой разницы не замечаю). Живот массируется круговыми движениями строго по часовой стрелке, поглаживающими и с отягощением, растирание, выжимание (кожа захватывается в подобие валика и передвигается), пощипывания. Талия массируется снизу вверх (к груди), движения теже. Массаж нужно делать столько времени, сколько вы способны выдерживать, при условии, что выдерживать вы его должны каждый день Бедра массируются по направлению от колен к ягодицам (по направлению лимфотока). Ягодицы массируются также - от бедер к талии, с той лишь разницей, что направление движений должно быть не вертикальное, а горизонтальное)

2. Кофейный скраб. Оказывает позитивное воздействие сразу по нескольким фронтам:
- способствует сжиганию жира (кофеин входит в состав почти всех средств для похудения),
- оказывает разглаживающее и выравнивающее действие на поверхности (т. е. помогает избавиться от целлюлита и способствует уменьшению растяжек)
- отшелушивает верхний слой кожи, т. е. делает ее более мягкой и шелковистой Покупаем или делаем молотый кофе достаточно крупного помола (приблизительно как крупный сахарный песок). Не варим его!!!! Намыливаем проблемные зоны своим обычным гелем для душа, а затем, насыпав на руку немного кофе (чем больше кофе, тем интенсивнее воздействие, сразу слишком усердствовать не нужно), и поверх намыленного втираем кофе в кожу теми же движения, что используется для массажа (см. пункт 1). Время процедуры - опять таки - на ваше усмотрение. Еще раз повторюсь - не нужно в первый день начинать с 20 минут, чтобы на следующий день проклинать эту процедуру Без фанатизма!!!

3. Мумие. Оказывает заживляющее воздействие, ускоряет регенерацию кожи. Помимо него подобным действием обладают сок алоэ, какао масло (которое в Москве найти почти невозможно), но в менее выраженной форме. Я, в свое время, перепробовала, кажется все, но практически без очевидных результатов (включая хваленые эмульсии, гели и прочее, для удаления растяжек).
Перед началом принятия душа, бросьте одну-две таблетки мумие в емкость с небольшим количеством вашего обычного крема для тела (в другом виде (кроме таблеток) мумие мне не попадалось, поэтому ничего не могу сказать, плюс, совет по применению мумие получила от знакомого специалиста по китайской медицине, он рекомендовал таблетки, кои и использовала). Пока вы принимаете душ, таблетки практически растворяются, перед нанесением - размешайте мумие до полного растворения в креме и наносите полученную смесь как обычно. Можете использовать массажные движения для усиления эффекта.
Конечно крупные растяжки - вы не уберете окончательно и бесповоротно (действительно крупные растяжки не убирает даже пластика), но, однозначно, значительно сократите их. Мелкие в моем случае пропали совсем.

4. Если вам предстоит обстоятельное похудение, я советую купить хороший крем от морщин для глаз, потому что лучше предотвратить появление гусиных лапок, чем потом с ними бороться. Кремом придется пользоваться во время похудения, после - вы можете пользоваться своим обычным кремом для лица.

5. Средства для утяжки кожи конечно способствуют ее восстановлению, но, можно даже не надеяться, что пользуясь только ими, вы вернете нормальный вид, допустим, своему животу. Они помогают, но не устраняют проблему. Необходимо комплексно подходить к этому вопросу.

6. И, наконец, не забывайте, что регулярные физические упражнения способствуют утяжке кожи, главное задействовать все группы мышц.

Система "Минус 60". Психология и мотивация похудения 1. Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу - вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.

2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.

3. Мое похудение - это вопрос последовательности, а не силы воли!!!! Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг - это была бы сила воли. Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд - постепенно втянетесь, привыкнете.

4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть - это нормально. На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.

5. Не нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то - шаг за шагом, на пути к намеченной цели.

6. Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.

7. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.

8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся.

9. Перестаньте говорить себе - "Я не смогу". Вы сможете, пусть вы похудеете не на 60 кг, а на 5 - в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы "не могу" - ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.

10. Любая проблема решаема! Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.

11. Многие не будут в вас верить. Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя - это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.

12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию. Когда я начинала худеть, в глубине души я надеялась похудеть на много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т. д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.

13. Если вы встретили старых знакомых, и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии - это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.

14. Любите себя такой, какая вы есть. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию - не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале - это не поможет процессу похудения, скорее - наоборот.

15. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек нежелающий - 100 причин. Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.

Если кому интересно, вот сайт http://www.mirimanova.ru/base/minus_60

 

Галина, мне 32, рост 165 см
мамочка - младшему 1,7 года
вес 85 кг......хочу прежние 65 кг!!!
и они у меня обязательно будут!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

3 секрета успешной диеты

 

 

Вы ре­ши­ли по­ху­деть, но все ва­ши уси­лия в ито­ге схо­дят на нет? Кто же ве­дет «под­рыв­ную де­я­тель­ность»? Вы са­ми! Что ж, то­г­да спе­ци­аль­но для вас и со­вер­шен­но се­к­рет­но ве­ду­щие экс­пер­ты SHAPE объ­яс­ня­ют, по­че­му так про­ис­хо­дит, и рас­кры­ва­ют се­к­ре­ты ус­пеш­ной борь­бы с «са­бо­таж­ни­ком вну­т­ри нас».

3-sekreta-uspeshnoy-diety

Вы хо­ти­те сбро­сить два ки­ло­грам­ма, пять, а мо­жет быть, и боль­ше? Мы под­ска­жем, как сде­лать это без осо­бых уси­лий. Однако мы во­все не со­би­ра­ем­ся са­жать вас на ка­кую-ни­будь «низ­ко­жи­ро­вую», «низ­ко­уг­ле­вод­ную» и «нев­кус­ную» ди­е­ту. А вме­сто это­го просто пред­ла­га­ем ряд про­стых и при­е­м­ле­мых для ре­аль­ной жиз­ни со­ве­тов!
«Глав­ное — по­м­нить, что пра­виль­ное пи­та­ние под­ра­зу­ме­ва­ет эмо­ци­о­наль­ное удо­в­ле­тво­ре­ние, здо­ро­вую пи­щу (ко­то­рая вам дей­ст­ви­тель­но нра­вит­ся!) и ком­форт­ное ок­ру­же­ние. Кста­ти, не толь­ко до­маш­нее, но и ра­бо­чее», — под­чер­ки­ва­ет ди­ре­к­тор На­ци­о­наль­но­го об­ще­ст­ва кон­т­ро­ля за ве­сом ДЖЕЙМС ХИЛЛ.
И это не про­сто сло­ва: Хилл пред­ста­в­ля­ет ор­га­ни­за­цию, 6000 чле­нов ко­то­рой, со­блю­дая ди­е­ту, су­ме­ли по­ху­деть за год как ми­ни­мум на 15 (и бо­лее!) кг. Мы по­про­си­ли экс­пер­тов, от­ве­ча­ю­щих за од­ну из вы­ше­пе­ре­чис­лен­ных сфер, по­де­лить­ся про­фес­си­о­наль­ны­ми тон­ко­стя­ми: обыч­но кли­ен­ты общества пла­тят за эту информацию до­воль­но при­лич­ные день­ги.
Ру­ко­вод­ст­ву­ясь ре­зуль­та­та­ми мно­го­лет­них экс­пе­ри­мен­тов, об­ще­ст­во оп­ре­де­ли­ло эф­фе­к­тив­ные пра­ви­ла по­ху­де­ния. Они не тре­бу­ют под­сче­та ка­ло­рий. Однако, сле­дуя им, вы все­гда бу­де­те строй­ны­ми и уве­рен­ны­ми в се­бе.

ШАГ 1
Ду­май­те го­ло­вой
Экс­перт SHAPE — СТЕ­ФЕН ГУЛ­ЛО, кон­суль­тант по по­ху­де­нию и пси­хо­лог, ав­тор бест­сел­ле­ра The Thin Commandments Diet.

Мил­ли­о­ны жен­щин 1 ян­ва­ря да­ют се­бе тор­же­ст­вен­ное обе­ща­ние из­ба­вить­ся от вред­ных при­вы­чек и на­чать ху­деть. Но, как по­ка­зы­ва­ют ис­сле­до­ва­ния Пен­силь­ван­ско­го уни­вер­си­те­та Скрэн­тон, 25 % из них уже че­рез не­де­лю воз­вра­ща­ют­ся к преж­не­му об­ра­зу жиз­ни. По­че­му? «Ско­рее все­го, не­удач­но вы­бран мо­мент для та­ко­го важ­но­го де­ла, — объ­яс­ня­ет SHAPE Сте­фен Гул­ло. — И боль­шин­ст­во дам про­сто не го­то­вы к со­блю­де­нию та­кой «вне­зап­ной» ди­е­ты». По мне­нию экс­пер­та, ли­бо кух­ня у них с из­быт­ком за­пол­не­на ос­тат­ка­ми празд­нич­но­го ужи­на и «вкус­ны­ми» по­дар­ка­ми. Ли­бо со­бы­тия по­с­лед­них не­дель (шо­пинг, убор­ка, ве­че­рин­ки) не по­з­во­ля­ют ре­а­ли­зо­вать их бла­го­род­ный план. «В пер­вый день но­во­го го­да наш мозг пре­бы­ва­ет в празд­нич­ном на­стро­е­нии, и лю­бая спон­тан­ность в этот пе­ри­од под­соз­на­тель­но вос­при­ни­ма­ет­ся в шты­ки, — про­дол­жа­ет Гул­ло. — По­э­то­му нам нуж­но вре­мя, что­бы пе­ре­стро­ить­ся и тща­тель­но про­ду­мать все эта­пы по­ху­де­ния. В про­тив­ном слу­чае ка­ж­дый сбра­сы­ва­е­мый ки­ло­грамм пре­вра­тит­ся в бес­по­лез­ную и из­ну­ри­тель­ную борь­бу с со­бой». План Сте­фена Гул­ло: «Ду­май­те го­ло­вой».

СПРО­СИ­ТЕ СЕ­БЯ, ЗА­ЧЕМ ВАМ ХУ­ДЕТЬ
«Будь­те от­кро­вен­ны с со­бой — это по­мо­жет об­ре­с­ти и со­хра­нить мо­ти­ва­цию, — ут­вер­жда­ет Гул­ло. — Боль­шин­ст­во мо­их кли­ен­тов ча­ще все­го оза­бо­че­ны про­б­ле­мой от­сут­ст­вия нуж­ных раз­ме­ров оде­ж­ды, а не здо­ровь­ем или соб­ст­вен­ной жиз­нью. Тем не ме­нее, да­же ес­ли ва­ми дви­жет толь­ко же­ла­ние влезть в мень­ший раз­мер, ис­поль­зуй­те это! По­весь­те на вид­ном ме­с­те же­лан­ную вещь. На­при­мер, ку­паль­ный ко­с­тюм, в ко­то­рый вы уже мыс­лен­но об­ла­чи­лись, или его фо­то. И дей­ст­вуй­те! Ес­ли же по­во­дом для ди­е­ты ста­ло же­ла­ние улуч­шить здо­ро­вье, на­клей­те на хо­ло­диль­ник фо­то близ­ких и дру­зей, ко­то­рые все­ми си­ла­ми вас в этом под­дер­жи­ва­ют… Фо­то­гра­фии бу­дут на­по­ми­нать о мо­ти­вах и не по­з­во­лят эн­ту­зи­аз­му угас­нуть.

ЗА­БУДЬ­ТЕ О НА­СТРО­Е­НИИ
Вы не смо­же­те при­дер­жи­вать­ся на­ме­чен­но­го пла­на, ес­ли вся­кий раз, ока­зав­шись в стрес­со­вой си­ту­а­ции, бу­де­те уте­шать се­бя слад­ким. Ваш бойф­ренд не зво­нит уже це­лых три ча­са, и суб­бот­ний ве­чер при­дет­ся, су­дя по все­му, про­ве­с­ти в оди­но­че­ст­ве? Шеф сти­хий­но ре­шил уст­ро­ить кор­по­ра­тив­ный бан­кет по слу­чаю за­вер­ше­ния круп­но­го про­ек­та, а у вас бы­ли свои пла­ны? Со­глас­ны, это поч­ти ка­та­ст­ро­фа! Од­на­ко, ес­ли вы склон­ны есть под вли­я­ни­ем эмо­ций (не­га­тив­ных или по­зи­тив­ных — не важ­но), со­ставь­те аль­тер­на­тив­ный спи­сок. В не­го нуж­но вклю­чить все, что в та­кие ми­ну­ты по­мо­га­ет вам дер­жать се­бя в ру­ках. Не стес­няй­тесь, пи­ши­те: от «по­зво­нить друзь­ям» и «сде­лать ма­ни­кюр» до «по­чи­тать мод­ную кни­гу» и «от­пра­вить­ся с Ма­шей в ГУМ за но­вым бель­ем». Чем боль­ше ва­ри­ан­тов, тем на­деж­нее ва­ша за­щи­та от на­вя­зы­ва­е­мой стрес­сом еды!
«Ко­г­да вы по­чув­ст­ву­е­те не­пре­одо­ли­мое же­ла­ние от­крыть хо­ло­диль­ник, то бла­го­да­ря спи­ску смо­же­те тут же пе­ре­клю­чить­ся на дру­гое за­ня­тие, — обе­ща­ет Гул­ло. — Кро­ме то­го, обя­за­тель­но при­ду­май­те се­бе «не­съе­доб­ные» по­ощ­ре­ния. Ус­пех, на­при­мер, все­гда мож­но от­ме­тить по­хо­дом в SPA-са­лон, по­куп­кой но­вых ту­фель или на­сла­ж­де­ни­ем те­п­лой ван­ной со све­ча­ми, бла­го­во­ни­я­ми и ду­ши­стой пе­ной».

ПРИ­ГО­ТОВЬ­ТЕСЬ К НЕ­ОЖИ­ДАН­НО­СТЯМ
В ка­кой-то мо­мент ваш вес мо­жет пе­ре­стать умень­шать­ся. А воз­мож­но, на пол­ки­ло или да­же на ки­ло­грамм «шаг­нет» в не­вер­ном на­пра­в­ле­нии. Не сто­ит па­ни­ко­вать! Луч­ше дей­ст­во­вать по пла­ну «чрез­вы­чай­ных си­ту­а­ций». Пом­ни­те, что в лю­бом серь­ез­ном на­чи­на­нии все­гда рас­сма­т­ри­ва­ют­ся ва­ри­ан­ты ти­па «а что, ес­ли…»! «Про­дол­жай­те сле­до­вать пла­ну, — со­ве­ту­ет Гул­ло. — И по­мо­жет вам в этом пи­ще­вой днев­ник. Вы на­вер­ня­ка о та­ком слы­ша­ли или, может быть, да­же про­бо­ва­ли его ве­с­ти… Однако мы также уве­ре­ны, что вы записывали (или все еще за­пи­сы­ва­е­те!) в днев­ник толь­ко на­зва­ния про­ду­к­тов и ко­ли­че­ст­во съе­ден­но­го за день. Мы же пред­ла­га­ем вам так­же от­ме­чать в дневнике, на­сколь­ко го­лод­ны вы бы­ли пе­ред при­е­мом пи­щи и что чув­ст­во­ва­ли по­с­ле еды (об­щее на­стро­е­ние и ощу­ще­ния) — стресс, ра­дость или огор­че­ние? Так уже че­рез несколько дней вы пой­ме­те, ка­кие со­вер­ша­е­те ошиб­ки, на­сколь­ко мно­го еди­те, че­го не­до­по­лу­ча­е­те… и в ка­ких имен­но слу­ча­ях эмо­ци­о­наль­ные фа­к­то­ры спо­соб­ны по­вли­ять на ваш «зверский» ап­пе­тит.

Ес­ли вы по­ку­па­е­те толь­ко про­ду­к­ты с мар­ки­ров­кой «ДИ­Е­ТИ­ЧЕ­СКИЙ», то под­соз­на­тель­но по­сто­ян­но бу­де­те ис­пы­ты­вать чув­ст­во до­са­ды…

УЧИ­ТЕСЬ ЕСТЬ МЕД­ЛЕН­НО
Так вы луч­ше рас­про­бу­е­те блю­до и дадите моз­гу возможность «за­ре­ги­ст­ри­ро­вать» фа­к­ти­че­скую сы­тость. Не то­ро­пи­тесь про­гло­тить пор­цию, не от­вле­кай­тесь от еды на про­смотр те­ле­ви­зо­ра и чте­ние жур­на­лов (да­же лю­би­мо­го SHAPE!) и пре­кра­ти­те на­ко­нец при­выч­ную обе­ден­ную бол­тов­ню по мо­биль­но­му те­ле­фо­ну! Вы долж­ны скон­цен­т­ри­ро­вать­ся на про­цес­се еды. Ешь­те ма­лень­ки­ми ку­соч­ка­ми, время от времени откладывайте вилку в сторону — и на­сла­ж­дай­тесь по­лу­чен­ны­ми ощу­ще­ни­я­ми!

Низ­ко­ка­ло­рий­ные фру­к­ты вы­ру­чат вас во вре­мя пе­ре­ку­сов…

ВЫ­БЕ­РИ­ТЕ ДА­ТУ
Те­перь, ко­гда вы тща­тель­но про­ду­ма­ли свои дей­ст­вия по сни­же­нию ве­са, вы­бе­ри­те день для на­ча­ла по­ху­де­ния. Удо­сто­верь­тесь, что хва­та­ет вре­ме­ни и на по­куп­ку не­об­хо­ди­мо­го, и на под­го­тов­ку. Ес­ли, на­при­мер, вы по тра­ди­ции ре­ши­ли на­чать ху­деть с 1 ян­ва­ря, сме­ло на­чи­най­те с 15-го — без уп­ре­ков и обид на се­бя, лю­би­мую. Вам по­на­до­бит­ся вре­мя, что­бы осоз­нать свои дей­ст­вия, и это нор­маль­но. Од­на­ко не сто­ит от­кла­ды­вать про­цесс и на бо­лее дли­тель­ный срок — ина­че все мо­ти­ва­ции ока­жут­ся под уг­ро­зой.

 

ШАГ 2
Не сто­ит эко­но­мить — сде­лай­те из се­бя гур­ма­на
Экс­перт SHAPE — КОН­НИ ГУТ­ТЕР­СЕН, кон­суль­тант Ку­ли­нар­но­го ин­сти­ту­та США в Грей­сто­не (Ка­ли­фор­ния), ав­тор бест­сел­ле­ров Sonoma Diet и Sonoma Diet Cookbook.

Со­б­рав­шись ху­деть, вы, ско­рее все­го, вновь очи­сти­те кух­ню и хо­ло­диль­ник от «вред­ных» про­ду­к­тов. А за­тем гор­до от­пра­ви­тесь в су­пер­мар­кет за «ди­е­ти­че­ской» едой: цель­но­зер­но­вым хле­бом, обез­жи­рен­ной сме­та­ной и низ­ко­ка­ло­рий­ным мо­ро­же­ным… И вновь с уди­в­ле­ни­ем об­на­ру­жи­те, что все это не ра­бо­та­ет! «Про­сто у вас пло­хая идея и пло­хой сце­на­рий, — объ­яс­ня­ет Гут­тер­сен. — Ведь мно­гие про­ду­к­ты, ко­то­рые на пер­вый взгляд ка­жут­ся «очень вред­ны­ми» (на­при­мер, горь­кий шо­ко­лад, оре­хи, пиц­ца и да­же чип­сы) во вре­мя ди­е­ты спо­соб­ны от­лич­но вы­ру­чать».
В то же вре­мя, по мне­нию Кон­ни, ес­ли по­ку­па­ешь ис­клю­чи­тель­но ди­е­ти­че­ские про­ду­к­ты, то под­соз­на­тель­но на­чи­на­ешь ис­пы­ты­вать чув­ст­во до­са­ды. «Ве­ли­ка ве­ро­ят­ность, что вам не по­нра­вит­ся но­вый вкус, а вер­нее, от­сут­ст­вие вку­са, — объ­яс­ня­ет она. — И вы ав­то­ма­ти­че­ски по­тя­не­тесь за ку­соч­ком сим­па­тич­но­го тор­та на де­серт или па­ке­ти­ком лю­би­мых чип­сов че­рез час по­с­ле обе­да».
Ре­зуль­та­ты ис­сле­до­ва­ний Ла­бо­ра­то­рии пи­та­ния и брен­дов Ко­р­нель­ско­го уни­вер­си­те­та до­ка­зы­ва­ют, что жен­щи­ны, пол­но­стью удо­в­ле­тво­рен­ные лан­чем, за­ра­нее пла­ни­ро­ва­ли в те­че­ние дня есть мень­ше. Так что пе­ред по­хо­дом в су­пер­мар­кет вни­ма­тель­но пе­ре­чи­тай­те со­ве­ты на­ше­го экс­пер­та — и то­г­да, в от­ли­чие от «не­удо­в­ле­тво­рен­ных лан­чем об­жор», вы нач­не­те мыс­лить, как спе­ци­а­лист в об­ла­с­ти по­ху­де­ния, и есть, как гур­ман!

СОБЛЮДАЙТЕ ДИ­Е­ТИ­ЧЕ­СКИЕ ПРИН­ЦИ­ПЫ
Мож­но ли есть вкус­но и при этом по­ху­деть? Кон­ни Гут­тер­сен счи­та­ет, что по­ло­ви­ну по­ку­пок долж­ны со­ста­в­лять рас­ти­тель­ные и цель­но­зер­но­вые про­ду­к­ты. Еще нужны — здо­ро­вые жи­ры (олив­ко­вое мас­ло и оре­хи), про­те­и­но­со­дер­жа­щие (ку­ри­ное мя­со и ры­ба) и мо­лоч­ные про­ду­к­ты (обез­жи­рен­ное мо­ло­ко, йо­гурт, сы­ры), при­мер­но в рав­ном ко­ли­че­ст­ве. В ка­че­ст­ве сне­ков по­дой­дут поп-корн, лю­бые рас­ти­тель­ные чип­сы (мож­но рас­сма­т­ри­вать их как ком­би­на­цию рас­ти­тель­ных и здо­ро­вых жи­ров) и да­же горь­кий шо­ко­лад.

ВСЕГДА СОСТАВЛЯЙТЕ СПИ­СОК ПО­КУ­ПОК ЛИШЬ В ОБ­ЩИХ ЧЕР­ТАХ
«Боль­шин­ст­во ди­ет пред­по­ла­га­ет, что вы буде­те при­дер­жи­вать­ся кон­крет­но­го спи­ска, — го­во­рит Гут­тер­сен. — Но вы ри­с­ку­е­те стать из­лиш­не раз­дра­жи­тель­ной, чув­ст­вуя, что вам на­вя­зы­ва­ют тот или иной про­дукт. Кро­ме то­го, ес­ли при­е­ст­ся од­но и то же блю­до, вы не удер­жи­тесь и обя­за­тель­но «со­р­ве­тесь» на мо­ро­же­ное или пиц­цу». Кон­ни со­ве­ту­ет за­пи­сы­вать толь­ко ка­те­го­рии про­ду­к­тов (цель­но­зер­но­вые или рас­ти­тель­ные), а окон­ча­тель­ный вы­бор де­лать уже в ма­га­зи­не — из то­го, что ле­жит на пол­ках. Ведь ес­ли в спи­ске фи­гу­ри­ру­ют апель­си­ны, ба­на­ны и яб­ло­ки, то вы ку­пи­те имен­но их. Ну а ко­гда в нем зна­чит­ся про­сто «фру­к­ты» — вы вы­бе­ре­те то, что вам по­нра­вит­ся: на­при­мер, гра­на­ты или ман­да­ри­ны.

ИЗ­БЕ­ГАЙ­ТЕ НА­БО­РОВ
Ас­сор­ти­мент про­ду­к­тов в од­ном на­бо­ре по­бу­ж­да­ет съе­дать боль­ше. Да­же ес­ли про­ду­к­ты раз­ны­е по цве­ту. Спе­ци­а­ли­сты Кор­нель­ско­го уни­вер­си­те­та об­на­ру­жи­ли, что во вре­мя экс­пе­ри­мен­та жен­щи­ны съе­да­ли на 43 «де­ся­ти­цвет­ных» кон­фе­ток M & M’s боль­ше, чем «се­ми­цвет­ных». Сде­лай­те по­лез­ный вы­вод из это­го пра­ви­ла и не по­ку­пай­те од­но­вре­мен­но, ска­жем, зе­ле­ный, крас­ный и си­ний ви­но­град!

ЗНАЙ­ТЕ, НА ЧТО ТРА­ТИТЬ­СЯ!
Ес­ли вы от­ка­же­тесь от мно­го­чис­лен­ных кон­сер­вов и по­лу­фа­б­ри­ка­тов, то «сво­бод­ные день­ги» мож­но бу­дет ис­поль­зо­вать на по­куп­ку бо­лее до­ро­гих, но вы­со­ко­ка­че­ст­вен­ных ин­гре­ди­ен­тов (зна­чи­тель­но улуч­ша­ю­щих вкус). Пла­тить боль­ше при­выч­ной сум­мы, без со­м­не­ния, сто­ит… за олив­ко­вое мас­ло вы­с­ше­го ка­че­ст­ва, баль­за­ми­но­вый ук­сус, сыр, све­жую зе­лень, оре­хи и хо­ро­шие со­усы без кон­сер­ван­тов.

ПРИ­ДЕР­ЖИ­ВАЙ­ТЕСЬ ПЛА­НА
Вол­ну­е­тесь из-за вы­бо­ра про­ду­к­тов и не от­ры­ва­е­тесь от счет­чи­ка ка­ло­рий? Ос­та­но­ви­тесь на од­ной из ди­ет, ре­ко­мен­до­ван­ных SHAPE. Вот и Кон­ни Гут­тер­сен то­же раз­ра­бо­та­ла пол­ный се­ми­днев­ный план: со­г­лас­но ему мо­жно по­лу­чать 1500–1700 ккал в день бла­го­да­ря вкус­ным и ка­че­ст­вен­ным продуктам и ху­деть на 0,5 кг в не­де­лю толь­ко за счет самой еды. Кстати, в раз­де­ле «Ма­с­тер-класс» ука­за­ны раз­ме­ры пор­ций, их со­став и да­ны не­сколь­ко ре­цеп­тов за­ме­ча­тель­ных и со­в­сем не вред­ных для та­лии блюд. Ис­поль­зуй­те так­же один из на­ших фит­нес-ком­п­ле­к­сов. И вы добь­е­тесь ре­зуль­та­тов на­мно­го бы­ст­рее, чем то­го ожи­да­ли!

 

ПИТАЙТЕСЬ ПОЛ­НО­ЦЕН­НО!
Вме­сто то­го что­бы бес­пре­стан­но что-ли­бо же­вать, уст­ра­и­вай­те ми­ни-лан­чи (100–200 ккал). По­дой­дут за­мо­ро­жен­ные ваф­ли, овощ­ной бур­гер или со­си­с­ка. «Ес­ли хва­тать ку­соч­ки то тут, то там, слож­нее ос­та­но­вить­ся, — уверяет Сте­фен Гул­ло. — Луч­ше сядь­те и пе­ре­ку­си­те нор­маль­но — ор­га­низ­му нуж­на ос­но­ва­тель­ность…»

ШАГ 3
Под­го­товь­те ок­ру­жа­ю­щее про­стран­ст­во
Экс­перт SHAPE — ЭН­Д­РЮ ГЕЙ­ЕР, пси­хо­лог Пен­силь­ван­ско­го уни­вер­си­те­та в Фи­ла­дель­фии, изу­ча­ет вли­я­ние ок­ру­жа­ю­ще­го про­стран­ст­ва на ко­ли­че­ст­во и ка­че­ст­во по­треб­ля­е­мой на­ми пи­щи.

Ес­ли вы по­сто­ян­но пе­ре­еда­е­те (речь идет о дур­ной при­выч­ке), то по­ху­деть вам не по­мо­жет да­же эко­ло­ги­че­ски чи­с­тая пи­ща. «Мно­гие мои кли­ен­ты по­ку­па­ют про­ду­к­ты в ма­га­зи­нах здо­ро­во­го пи­та­ния, од­на­ко их вес по-преж­не­му ос­та­ет­ся вы­ше нор­мы, — рас­ска­зы­ва­ет Гей­ер. – При­чи­на — ис­ка­жен­ное вос­при­ятие пор­ций». В чис­ле дру­гих «ви­нов­ни­ков» пе­ре­еда­ния экс­перт на­зы­ва­ет ок­ру­же­ние, диа­метр обе­ден­ной та­рел­ки и да­же раз­мер ста­кан­чи­ка мо­ро­же­но­го! Все это, по его сло­вам, спо­соб­но вли­ять на ко­ли­че­ст­во по­гло­ща­е­мой пи­щи. Спра­вить­ся с про­б­ле­мой по­мо­га­ют ма­лень­кие хи­т­ро­сти…

ХИТРОСТЬ № 1. Долой большие ложки!
Эн­д­рю Гей­ер про­вел экс­пе­ри­мент. В офи­се на десять дней по­ста­вил плош­ку с M & M’s с над­пи­сью: «Ешь­те до от­ва­ла! Но ис­поль­зуй­те лож­ку». А ря­дом по­ло­жил чай­ную и сто­ло­вую лож­ки. И чем боль­ше бы­ла лож­ка, тем боль­ше M & M’s на­би­ра­ли лю­ди. «Ве­ли­чи­на при­бо­ров влия­ет на раз­мер пор­ции, — ут­вер­жда­ет Гей­ер. — И ес­ли вы ис­поль­зу­е­те не­боль­шие при­бо­ры, то пор­ции ста­но­вят­ся бо­лее ра­зум­ны­ми, и вы еди­те мень­ше.

ОПА­САЙ­ТЕСЬ МА­ЛЕНЬ­КИХ СНЕ­КОВ
Ми­ни-шо­ко­лад­ки или ста­кан­чик ко­лы мо­гут по­ка­зать­ся хо­ро­шим ва­ри­ан­том для тех, кто на ди­е­те. Но Гей­ер счи­та­ет, что чем мень­ше раз­мер пор­ции, тем боль­ше таких «ми­ни» съе­да­ют ху­де­ю­щие, в ито­ге все­гда пре­вы­шая стан­дарт­ную пор­цию. Он на­зы­ва­ет этот эф­фект «об­ма­ном зре­ния». «Мне все­гда хо­те­лось по­нять, что имен­но все счи­та­ют «стан­дарт­ной» пор­ци­ей, — объ­яс­ня­ет наш экс­перт. — Ока­залось, уча­ст­ни­ки экс­пе­ри­мен­та при­ни­ма­ют ма­лень­кий ста­кан за 1/2 обыч­но­го и по­э­то­му все­гда бе­рут два ста­ка­на».

БУДЬ­ТЕ УМЕ­РЕН­НЫ
Не жад­ни­чай­те, пы­та­ясь по­ло­жить на та­рел­ку все, что пред­ла­га­ют шеф-по­вар и ме­ню! Вы ри­с­ку­е­те ут­ра­тить ме­ру и по­ня­тие «стан­дар­та». Во вре­мя недавних ис­сле­до­ва­ний ди­е­то­ло­ги по­про­си­ли по­тре­би­те­лей фаст-фу­да оце­нить ка­ло­рий­ность съе­ден­ных блюд. Лю­би­те­ли «ме­габ­люд» поч­ти впо­ло­ви­ну за­ни­зи­ли ве­ли­чи­ну, в то вре­мя как пе­ре­ку­сы­ва­ю­щие стан­дарт­ными пор­ци­ями ошиб­лись лишь на 20 %. Как быть? Ста­рай­тесь се­бя кон­т­ро­ли­ро­вать. Взве­ши­вай­те или из­ме­ряй­те ин­гре­ди­ен­ты, ес­ли не уве­ре­ны в ве­ли­чи­нах. Вне дома за­ка­зы­вайте по­ло­ви­ну пор­ции, за­ку­с­ку вме­сто ос­нов­но­го блю­да или ди­е­ти­че­ские блю­да. Из­бе­гай­те «ме­га­бу­ты­лок», да­же с во­дой: од­на­ж­ды ок­ку­пи­ро­вав под­соз­на­ние, они вся­кий раз на­по­мнят о се­бе, ед­ва вы пе­ре­сту­пи­те по­рог су­пер­мар­ке­та, — пре­ду­пре­ж­да­ет Гей­ер. — Да­же если на­пи­ток будет не столь без­о­бид­ным, как во­да».

НЕ ПО­ПА­ДАЙ­ТЕСЬ В КАП­КА­НЫ ЗА­КУ­С­КИ
Ради экс­пе­ри­мен­та Гей­ер и ис­сле­до­ва­те­ли из Ла­бо­ра­то­рии пи­та­ния и брен­дов Кор­нель­ско­го уни­вер­си­те­та по­де­ли­ли жен­щин на 3 груп­пы. Да­мам дали па­ке­тик чип­сов, уса­ди­в их пе­ред те­ле­ви­зо­ром. У 2 групп ка­ж­дый 7-й или ка­ж­дый 13-й чипс бы­ли крас­ны­ми. Ока­за­лось, что груп­па, «лишенная» крас­ных чип­сов, съе­ла в сре­д­нем 23 шту­ки, хотя ос­таль­ные до­воль­ст­во­ва­лись 10. «Ко­гда они тя­ну­лись за крас­ным чип­сом, то за­ду­мы­ва­лись над тем, что едят», — объ­яс­ня­ет Гей­ер. Вы­вод: не ешь­те из па­ке­та ма­ши­наль­но, осо­бен­но, ко­гда смо­т­ри­те те­ле­ви­зор или чи­та­е­те кни­гу. К сожалению, вы не ос­та­но­ви­тесь, по­ка не съе­ди­те все!

НЕ ДЕР­ЖИ­ТЕ ПРО­ДУ­К­ТЫ НА ВИ­ДУ
Еда на сто­ле бы­ст­рее при­вле­кает вни­ма­ние. Это пра­ви­ло осо­бен­но ак­ту­аль­но для се­мей­ных обе­дов. Ко­г­да все блю­да и на­пит­ки ря­дом, вы ча­ще бе­ре­те до­бав­ку, чем ес­ли бы ра­ди это­го вам по­сто­ян­но при­шлось вста­вать. Ис­к­лю­че­ние мож­но сде­лать толь­ко для са­ла­тов и ово­щей. Но по­с­ле ужи­на сра­зу же уби­рай­те ос­тат­ки! Ведь, как спра­вед­ли­во за­ме­ча­ют из­вест­ная по­го­вор­ка и Гей­ер: «С глаз до­лой — из мыс­лей вон»!

Советы экспертов
НА­СТ­РОЙ­ТЕСЬ НА ПО­ХУ­ДЕ­НИЕ
Все лю­бят ро­ман­ти­че­скую ат­мо­сфе­ру, од­на­ко бла­го­при­ят­ст­ву­ет ли это по­ху­де­нию? Так что при­бе­ре­ги­те све­чи для спаль­ни и луч­ше по­с­ле­дуй­те на­шим со­ве­там.

Вклю­чи­те свет. Исс­ле­до­ва­ния до­ка­зы­ва­ют: чем яр­че свет, тем мень­ше вы еди­те. Ешь­те на кра­си­вых та­рел­ках. Вам не ­обя­за­тель­но ог­ра­ни­чи­вать се­бя с эс­те­ти­че­ской точ­ки зре­ния: ес­ли блю­да сер­ви­ро­ва­ны на до­ро­гом фар­фо­ре, они по­нра­вят­ся вам боль­ше. Вы­к­лю­чи­те му­зы­ку (лю­бую!). Со­глас­но ре­зуль­та­там ис­сле­до­ва­ний уни­вер­си­те­та Джор­д­жии му­зы­ка влия­ет на ко­ли­че­ст­во при­ни­ма­е­мой пи­щи.

 

 

Галина, мне 32, рост 165 см
мамочка - младшему 1,7 года
вес 85 кг......хочу прежние 65 кг!!!
и они у меня обязательно будут!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Секреты вечной молодости


Секреты вечной молодостиМногим из нас чудеса борьбы со старостью попросту недоступны: "уколы красоты", озонотерапия, гормональные инъекции стоят слишком дорого. Что же, так и стареть по старинке?

Ничего подобного, утверждают ведущие западные и российские исследователи в области антиэйдж-медицины. 60% успеха в деле сохранения молодости и здоровья зависит от вашего образа жизни.

Да-да, не от генов и не от финансовых возможностей, а от того, как вы спите, что едите, чем увлекаетесь. Наверняка каждый из вас может вспомнить деревенского деда, который прошел войну, прожил столько, что сам забыл, и при этом до последних дней самостоятельно пропалывал огород. Без всяких уколов стволовых клеток, между прочим.

Итак, давайте выясним, какие простые и доступные правила помогут нам сохранить бодрость. Целых 20 правил, для того чтобы прожить сто лет, установили медики из Университетского госпиталя Женевы (Швейцария).

Самое приятное в них то, что они просты и не требуют практически никаких финансовых затрат. Даже если вы возьмете на вооружение только часть этих правил, это все равно продлит время молодости.

1. Регулярно занимайтесь сексом в любом возрасте. Это приятное действо понижает уровень "плохого" холестерина в крови и разжижает ее, тем самым предотвращая сердечно-сосу­дистые заболевания.

Плюс "гормоны счастья" вырабатываются не в пример активнее, чем в других ситуациях. Самый полезный секс — с утра: поскольку вы голодны, есть шанс потратить отложенные после плотного ужина калории.

2. Бросайте курить. Звучит банально, но именно курение может превратить ваше лицо из наливного яблочка в печеное. Увы, врачи доказали: курение ответственно за образование 85% морщин на лице и укорачивает срок здоровой жизни на 15 лет.

3. Мужчины, женитесь! Женщины, мужайтесь… то есть, соглашайтесь. Как показывают исследования, женатые мужчины живут на 3 года дольше, чем холостяки.

Кстати, незарегистрированный брак в этом плане не помощник: исследователи выяснили, что в таком браке люди по многим параметрам ощущают себя скорее холостяками, нежели семейными людьми.

4. Полюбите помидоры. Если вам до сих пор это не удалось, кладите их в бутерброды, супы, ешьте с солью или сахаром. Томаты, оказывается, самый что ни на есть молодильный продукт: 1–2 штуки в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на целых 30%.

Кроме того, содержащийся в помидорах ликопин защищает от фотостарения (преждевременного образования морщин под воздействием солнечных лучей).

5. Сдавайте кровь. Удивительно, но факт: мужчины-доноры в 17 раз реже страдают от сердечных приступов.

6. Дуйте в свою дуду. Иными словами, не приспосабливайтесь к общественному мнению, если оно вам не по душе. Ломать свои привычки ради окружающих — слишком большой стресс, укорачивающий жизнь.

7. Зрите в корень. То есть на корнеплоды. Они отличаются от плодов, произрастающих наверху, тем, что витамины в них не исчезают со временем, а накапливаются. Обратите внимание: морковь поддержит остроту зрения, пастернак снизит риск остеохондроза, а топинамбур предотвратит сахарный диабет.

8. Навещайте родителей. По мнению экспертов, когда человек находится рядом со своей матерью, у него нормализуется повышенное давление.

9. Учитесь слушать классику. Исследователи уверены, что музыка Бетховена нормализует сердечный ритм, снижает давление и расслабляет напряженные мышцы, а произведения Моцарта улучшают работу мозга.

10. Не выбрасывайте корки от хлеба. Особенно ржаного: в них находится в 8 раз больше антиоксиданта прониллизина (защищает от раннего старения), чем во всей остальной буханке. Так что любители черных горбушек имеют все шансы прожить дольше поклонников французских булок.

11. Заведите кошку или собаку. Их владельцы реже страдают от стресса и повышенного давления.

12. Купите будильник с мягкой мелодией. Внезапный громкий звук — вроде утреннего вопля будильника — повышает риск сердечного приступа. Наше тело воспринимает громкие звуки как сигнал опасности и реагирует соответственно — выбросом адреналина, который перенапрягает сердце.

13. Поверьте в Бога. Статистика утверждает, что люди, регулярно посещающие церковь или другие места религиозного поклонения, живут на 3–5 лет дольше среднестатистического населения. Не приемлете религиозные идеи? Тогда почаще выбирайтесь в лес и любуйтесь красотой природы.

14. Ешьте орехи. Экзотический бразильский орех богат кремнием и за счет этого снижает риск заболеть раком на 40%. Однако от рака защитит и привычный фундук — за счет высокого содержания витамина Е. Впрочем, у каждого вида орехов свои полезные свойства, главное, чтобы у вас не было на них аллергии. Не приветствуются только соленые орешки.

15. Осваивайте новые увлечения. Многие долгожители считают, что отпраздновать сотый день рождения им помогла игра на музыкальном инструменте или изучение иностранных языков.

Если вы в детстве мечтали петь в хоре, не стесняйтесь — запишитесь в самодеятельность, даже если вам уже исполнилось 50. Не говорите себе: "Мне уже поздно, я уже стар для этого" — этим вы программируете себя на ускоренное старение.

16. Переезжайте за город. Сельские жители позитивнее смотрят на жизнь, чем горожане, постоянно живущие в атмосфере спешки и стресса. Хотя, возможно, это верно для европейских селян, а не для российских…

17. Изучайте этикетки. Прочитав то, что на них написано, вы можете и передумать покупать тот продукт, чья этикетка кишит буквами Е, красителями и усилителями вкуса. Так что ваша еда станет более здоровой.

18. Ешьте чеснок. И пусть вас не смущает его запах: это суперпродукт для сердца! В чесноке находится вещество аллицин, которое расширяет кровеносные сосуды и облегчает движение крови. В том числе в коронарной артерии, питающей само сердце.

19. Почаще меняйте штору для душа. Практика показывает, что тканевая шторка в ванной — питомник для бактерий и грибков, которые могут вызывать аллергии и астму. Меняйте ее раз в полгода или смените на стеклянную кабину, которую проще отчистить.

20. Позволяйте себе маленькие слабости. Эксперты считают: любимые занятия, такие как поход по магазинам, поездка в гости или чтение захватывающего детектива, не менее полезны, чем фитнес-тренировки. Они вызывают выброс эндорфинов и адреналина — гормонов, которые оказывают омолаживающее действие на все системы организма.

Галина, мне 32, рост 165 см
мамочка - младшему 1,7 года
вес 85 кг......хочу прежние 65 кг!!!
и они у меня обязательно будут!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Конечно, можно! Добро пожаловать!!!

Галина, мне 32, рост 165 см
мамочка - младшему 1,7 года
вес 85 кг......хочу прежние 65 кг!!!
и они у меня обязательно будут!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, а можно я тоже к вам?) В ноябре день рождения, да и цель перед собой поставила скинуть 8 килограмм к 1 ноября. Задумка кажется фантастической...и нереальнойsmile 

А после 18:00 не есть не получается. В 7 только дома, а поточить что-нибудь страсть как хочетсяsmile

И снова 61...и снова худею...опять лень...и никакого спорта.
/community/post.php?topic_id=26648

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Будь всегда красивой и беспечной,
к черту все домашние дела,
чтоб мужчина думал каждый встречный:
"Ах, какая женщина прошла!"

И про макияж не забывай, конечно,
Даже если ты идешь домой,
Чтоб мужчина думал каждый встречный:
"Ах, какая дама, Боже мой!"

И ещё один совет известный:
Иногда рюмашечку прими,
Чтоб мужчина думал каждый встречный:
"Ах, какая баба, черт возьми!"

просто, для мотивации. "сперла" где-то,если честно! 

 

85-------70------65
начало---будет---хочу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что-то я пустое сообщение отослала, извините...

Для себя тоже интересное нашла в статье, кстати, о треснувшей посуде - действительно дома ее нельзя держать...

Галина, мне 32, рост 165 см
мамочка - младшему 1,7 года
вес 85 кг......хочу прежние 65 кг!!!
и они у меня обязательно будут!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Галина, мне 32, рост 165 см
мамочка - младшему 1,7 года
вес 85 кг......хочу прежние 65 кг!!!
и они у меня обязательно будут!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

галина, как всегда полезно, умно и интересно.... хорошо, что я здесь. никогда бы столько не узнала...  правда, фэн-шуй для меня сложная наука....

85-------70------65
начало---будет---хочу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фэн-шуй для похудения

Фэн-шуй для похудения
Вас замучили лишние килограммы? Быстро срываетесь с диет и не выносите физических нагрузок? Обычно, подобные явления очень тесно связаны с дисбалансом между вами и окружающим вас пространством.


Фэн-шуй для похудения основан на создании внутренней и внешней гармонии, то есть если вы действительно хотите стать стройной, то вам необходимо сочетать рекомендации мастеров с собственным настроем.

Фэн-шуй для похудения содержит в себе ряд ценных советов. Обязательно примите их во внимание, так как они действительно помогут вам быстрее обрести нужные пропорции!

1. Держите дверь на кухню закрытой! И, если это возможно, повесьте на него зеркало, чтобы «скрыть» ее от себя. Только убедитесь, чтобы в зеркале не отражалась входная дверь и санузел. Считается, что подобное действие, помогает усилить вашу внутреннюю мотивацию к похудению и уберечь от переедания.

2. Во время трапезы, кладите себе в тарелку в два раза меньше еды и поставьте напротив нее зеркало. В этом случае, вы не только «зрительно» увеличите размер порции, но и уравновесите свой внутренний Фэн-шуй, то есть вашему подсознанию будет дан сигнал, что еды много, и вы легко сможете наесться

3. Повесьте на холодильник какую-нибудь вещь или картинку синего цвета. Мастера Фэн-шуй утверждают, что синий успокаивает наше бессознательное. Особенно в том случае, когда вы постоянно подходите к холодильнику в поисках чего-нибудь съедобного.

4. Согласно сетке Багуа, посмотрите, что находится на юго-западе, северо-востоке и в центре квартиры или дома. В этой зоне правит элемент Земля. Если вы обнаружите там нагромождение предметов или тяжелой мебели, обязательно по максимуму очистите пространство. Стихия земли очень любит свободу, а если ее ущемляют, то она застаивается, в том числе, и на вас. Здесь идет взаимодействие внешнего и внутреннего Фэн-шуй (окружающего пространства и человека). Кстати, сетку Багуа вы можете наложить на всю квартиру, или на отдельную комнату.

5. Активируйте течение положительной энергии Ци. Если вы не можете избавиться от лишних килограммов, ваш Фэн-шуй для похудения – это в том числе и избавление от застоя Ци. Вам следует, прежде всего, хорошо проветрить помещение и включить во всех комнатах свет. Затем расположите четыре небесных животных Фэн-шуй согласно всем правилам. Их присутствие заметно облегчит ваш путь к совершенству, потому что они не только защищают и оберегают жилище, но и заботятся об его жильцах. Вы даже можете попросить малинового феникса дополнительно помочь вам.

6. Избавьтесь от треснувшей посуды. Ваше похудение тесно связано с тем, какую пищу вы употребляете, а Фэн-шуй «смотрит» и на то из чего вы ее едите. Выкиньте все, даже слегка побитые или треснувшие чашки или тарелки, так вы поможете энергии Ци еще лучше продвигаться по кухне, благоприятно воздействуя на ваше внутреннее состояние. Ведь битая посуда может высасывать жизненные силы, или наоборот застаиваться в вашем теле.

Специалисты утверждают, что в каждом человеке существует собственный, внутренний Фэн-шуй, который основан на мировоззрении и даже мыслях. Обязательно займитесь «уборкой» и в своей голове.

Самый эффективный Фэн-шуй для похудения (в совокупности с вышеизложенными рекомендациями) – это принятие себя таким, какой есть. Чем больше вы будете отзываться негативно о своем теле, тем сложнее будет прийти в форму.

Любите себя, очищайте пространство, увеличивайте благотворный приток Ци и вы надолго забудете о лишнем весе!
Галина, мне 32, рост 165 см
мамочка - младшему 1,7 года
вес 85 кг......хочу прежние 65 кг!!!
и они у меня обязательно будут!!!!!

ссылка

Послать личное сообщение

думаю, что это редкость, когда срабатывает сила воли...и дай Бог, что бы она у тебя работала всегда, тк в большинстве случаев, которые касаются накладывания запретов ( будь то не есть после 18 или больше никогда не курить и т.д.) - сила воли работает лишь очень короткое время и человек рано или поздно срывается...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а я всё-таки больше люблю стройные тела!!! думаю, что "фотографии жесть" ввергнут меня в шок, я узнаю себя и моментально пропадет моя мотивация на сегодня!!!!!!!! я тут посмотрела фотки форумчанок "до и после"----вот это мотивация!!!! как здорово они выглядят!!! как всё подтягивается и нет отвисшей кожи! ну просто красотки! и для меня они просто героини!!!!  ну смогли ведь, добились!!!! честно говоря, я тоже сделала свою фотку в 82,5 кг.. это как бы "до",,, к сожалению, у меня здесь 2 проблемы:не умею выложить на сайте и  САМОЕ ГЛАВНОЕ-----------------ЕЩЁ НЕ НАСТУПИЛО ВРЕМЯ "ПОСЛЕ"

после шести я стараюсь не есть,но тут только сила воли... почему-то здесь она у меня срабатывает....

85-------70------65
начало---будет---хочу

ссылка

Послать личное сообщение

:))) спасибо))), надо попробовать фото (остальное не помагает!!!!). только вот с холодильником будет засада... в него не только я заглядываю:))за домочатцев волнуюсь ( им то худеть не надо:))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Незачто, это тоже про меня....smile Как метод не есть после 18.00 - зайти в темку "Фотографии жесть.Если пришел Жора" - /community/post.php?topic_id=10657, взять оттуда самые-самые и наклеить на холодильник. Второй метод более приятный - купить красивое платье меньшего размера и поставть за цель влезть в него.... А вообще тоже очень мотивируют истории девочек уже похудевших - люди и по 70 кэгэшек сбрасывают...

Галина, мне 32, рост 165 см
мамочка - младшему 1,7 года
вес 85 кг......хочу прежние 65 кг!!!
и они у меня обязательно будут!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

здравствуйте!!!!! хорошая идея ---- к ноябрю!!! у меня ДР!!! возьмёте меня к себе?! почитала "советы худеющим дамам".... Галина, большое спасибо!!!  там всё про меня абсолютно!  особенно второе упражнение!!!!smilesmile   

85-------70------65
начало---будет---хочу

ссылка

Послать личное сообщение

Девоньки, так как же не кушать то после 18? есть у кого действенные способы и кто их придерживается- какие у вас результаты? поделитесь, плиз))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! Я тоже тут новенькая) И хочу к ноябрю выглядеть гораздо лучше) Вместе худеть проще)

ссылка

Послать личное сообщение

Здрасьте, всем! хочу к вам присоединиться, хоть мой ДР и не в ноябре, а в декабре)))примите?;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вредные советы для худеющих.

Женщины любят страдать – считает психолог Юлия СВИЯШ. Сегодня она дает рекомендации тем дамам, которые настойчиво стремятся превратить свои мечты о стройной фигуре в неиссякаемый источник мучений.

ЭТО ВАШ ВЫБОР, ЛЕДИ!

Переживания из-за лишнего веса – излюбленный вид женского мазохизма. Особенно сегодня, когда миром правит культ тела. А его законы жестоки: все, что весит больше 55 кг – в крайнем случае, 60, и то, если вы двухметрового роста – женским телом не считается. И категорически не подходит для восхищения, восхваления и вожделения.


Если хотите испортить себе жизнь, то нужно сначала набрать вес (надеемся, с этим проблем нет), а потом ГЛУБОКО РАССТРОИТЬСЯ по этому поводу. Женщины делают это охотно и часто.

На самом деле, лишние килограммы – это не хорошо и не плохо. Их может быть 3 или 30, и вы сами выбираете, как лично вы к ним относитесь. К тому же приобрели вы их добровольно и без всякого принуждения – хотя многие дамы упорно отрицают этот факт.

РАДОСТИ ПОЛНОЙ ЖИЗНИ: ЯВНЫЕ…


Да, у полного человека есть свои радости! Немало явных выгод – не станем оглашать весь список, вот лишь некоторые из них:
-гастрономический комфорт (ем все, что не приколочено, а то, что приколочено, отколачиваю и тоже ем)

-отсутствие необходимости заниматься спортом

-свободное время

-потакание своим слабостям

-не напрягающий образ жизни и т.д.

Очень удобно отложить свою «нормальную» жизнь до лучших «похудевших» времен и приложить все усилия, чтобы они не настали.

…И СКРЫТЫЕ

-подсознательно мы считаем – чем человека больше, тем ему безопаснее. Именно поэтому люди полнеют в стрессовых ситуациях (точнее в тех, которые они оценивают как стрессовые)
-лишний вес создает между вами и окружающими психологическую дистанцию. Это своего рода бегство от людей, с которыми вам неохота общаться
-став существом непонятного пола округлой формы, можно спрятать свою сексуальность и не встречаться с мужчинами, не ходить на свидания (копайте глубже, зачем вам это нужно)
можно не заниматься своей внешностью
-абсолютно все несчастья легко списать на лишний вес. Например: из-за того, что я полная, меня не любят мужчины, бросил муж, никто со мной не дружит, не могу устроиться на работу и т.д.
-если вам понадобится организовать себе депрессию, вы всегда можете привлечь к этому лишние килограммы


У вас теперь есть враг, с которым надо вечно бороться. Есть интересное дело, которому можно отдать месяцы, годы, десятилетия и много-много денег.



Некоторые из страдающих делают «хорошую мину при плохой игре» с видом, что их все устраивает. Они, с ненавистью глядя на себя в зеркало, повторяют: «Я принимаю и люблю себя такой, какая я есть». И утешают себя поговорками:
мужики не собаки, на кости не кидаются,

90% мужчин любят полных женщин, а 10% – очень полных,
«хорошего человека должно быть много» и т.д.

Остальные страдают в открытую.

Вы еще не приобщились к этой многотысячной партии страдающих? Заметьте, именно страдающих, а не идущих курсом на стройность. Потому что конечный результат – избавление от лишних кило – не предусмотрен технологией. Иначе игра закончится!

А нам-то необходимо бороться, бороться и бороться. С переменным успехом – а лучше вообще без успеха. Можно еще бесконечно говорить на эту тему, пить волшебные таблетки и сидеть на чудесных диетах.

В общем, наша задача – окунуться в увлекательный и бесконечный по своей сути процесс, и в этом нам помогут несколько упражнений.

УПРАЖНЕНИЕ ПЕРВОЕ: НЕ ВИНОВАТАЯ Я, ОН САМ ПРИШЕЛ!


Займите следующую исходную позицию: не я набрала этот лишний вес, а он сам ко мне прилип. Я для этого ничего не делала! Я тут ни при чем.
Чтобы по-настоящему похудеть, достаточно отказаться от трех вещей: завтрака, обеда и ужина.

Кто-то из великих

Это обеспечит вам кучу бонусов:

Вы не отвечаете за результат – то есть за избавление от лишних кило. Как же вы можете отвечать за то, что, собственно, не вами создано?

Вы будете выбирать такие способы похудеть, которые не предусматривают вашего участия: покупать чудо-пояса, обклеиваться с головы до ног волшебными пластырями, убивающими аппетит и сжигающими калории, глотать пилюли неизвестного происхождения (судя по цене, их добыли на Марсе). Годятся любые варианты, кроме одного: меньше есть и больше двигаться.
Непременно отыщется настоящий виновник.

Вот несколько вариантов:
-это у меня от стрессов,
-это у меня наследственное,
-это у меня гормональное,
-это у меня от сидячего образа жизни,
-это все бесконечные праздники,
-это меня свекровь закормила и т.д.

Теперь остается только ждать, когда вес покинет вас точно так же самостоятельно, как и явился.
Часто говорят: «жертва лишнего веса». Какая там жертва?! Человек – творец своего тела, и веса в том числе!

УПРАЖНЕНИЕ ВТОРОЕ: Я ХУДЕЮ С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ

Итак, судьбоносное решение принято. Что бы такого сделать для начала? Внимательно изучайте всю литературу по данному вопросу. Только не спешите, пока не выполняйте никаких рекомендаций. Вы же еще не все прочитали! Потихонечку, за ужином, почитывайте, не пропускайте ничего. От этого, правда, лишние килограммы никуда не денутся, но зато возникнет иллюзия, что вы уже начали худеть.

Моя жена пошла к диетологу и легко скинула за 10 дней 500 долларов.
Современный анекдот

Затем скажите себе твердо: надо садиться на диету и начинать заниматься спортом. Обязательно одновременно, так эффективнее! Так как дома у вас нет тренажеров, отложите пока диету, пройдитесь по фитнес-центрам и все там внимательно изучите. Это, конечно, дело не быстрое. Столько всего предлагают… Не торопитесь.

Что, отпуск подоспел? Ну, съездите куда-нибудь, а потом, сразу – в клуб и на диету!

Ах, после отпуска, у вас, возможно, с деньгами не густо… А карточка клубная стоит недешево… Так, тормознем. Ничего страшного.

Тут, кстати, и новую порцию литературы уже издали. Почитайте пока, наверняка что-то интересное пишут…

УПРАЖНЕНИЕ ТРЕТЬЕ: ЗАЕДАЕМ ПРОБЛЕМЫ

Предположим, есть в вашей жизни какой-то источник дискомфорта. Что-то вас смутно тяготит (или явно). Но решать эту проблему вам не хочется, или просто лень. В общем, вы предпочитаете отвлечься от мыслей о ней. Выход прост – начинайте их заедать. Главное правило: как только почувствовали смутный дискомфорт – положите что-нибудь в рот. Лучше всего булочку, чипсы, орешки, конфеты. Это же все равно не еда, а перекус!

И настоящую еду, конечно, не пропускайте. Заедайте свои проблемы перед телевизором, за чтением книги, за компьютером, на диване. Потом, когда это даст свой эффект в виде десятка лишних килограммов, с бесконечной завистью (переходящей в тоску) смотрите на тонких-звонких девушек и женщин, летающих на высоких каблучках в мини-юбках. Злитесь на свое отражение в зеркале.

УПРАЖНЕНИЕ ЧЕТВЕРТОЕ: ПУБЛИЧНЫЙ ЭКСТРИМ

Это упражнение для тех, кому важно создать видимость великого процесса, для тех, кто хочет сделать шоу из своей борьбы за стройность.

С утра ничего не ешьте. Затем отправляйтесь в гости, в большую компанию. Сядьте за общий стол. Положите на тарелку пучок укропа и долго и смиренно пилите его ножом. Запивайте минеральной водой (можно принести с собой).
Я сидел на диете 14 дней и потерял всего две недели.

Т. Фидс

Когда начнут задавать вопросы, сначала отмалчивайтесь, отмахивайтесь, используя общие фразы: «не обращайте на меня внимания», «со мной все в порядке», «вы кушайте, кушайте» и т.п. Дождитесь момента, когда все нажрутся (пардон) салата оливье, копченой колбасы, блинов, запьют это все водкой и кока-колой. Пусть уже захмелевшие и осмелевшие гости спросят вас: «Ты че такая странная?»

Вы скромно и тихо объявите, что теперь вы будете такой всегда, по той причине, что:

бережете фигуру (в отличие от некоторых),

решили похудеть навсегда,

стали убежденной вегетарианкой,

ведете здоровый образ жизни,

исповедуете раздельное питание,

последние исследования показали, что есть вообще вредно и т.д.

Подробно опишите, что происходит у нас внутри, когда туда падают 5 разных салатов, потом жареная свинина, потом кусок торта с чаем. Не упускайте натуралистических подробностей. Расскажите о том, как быстро образуется язва желудка, как реагирует печень, как жир откладывается на бедрах и сразу превращается в целлюлит и т.д.
Чем больше полнеешь, тем больше испытываешь к себе отвращения, а чем больше к себе отвращения, тем больше полнеешь.


Доминик Ноге

А вообще, не надо обращать на вас внимания, потому что все пришли веселиться. И замолчите с умным видом.

Гордо отправляйтесь домой и ложитесь в кровать. Дождитесь трех часов ночи, и, когда голод станет нестерпимым, идите на кухню, к холодильнику. Поешьте, ни в чем себе не отказывая.

Возвращайтесь в кровать. Можете начинать сожалеть о содеянном, считать набранные калории и ругать себя до утра.

Утром начните все сначала.

УПРАЖНЕНИЕ ПЯТОЕ: ПОКА Я НЕ ПОХУДЕЮ…

Осознайте, что ваша новая прекрасная жизнь не начнется, пока вы не сбросите вес.

И начинайте жить по формуле: «Сначала я похудею, а уж потом…»

Особенно хорош этот способ, если у вас есть какие-то нереализованные желания, мечты, цели или просто важные дела. Вы будете откладывать их до того светлого момента, когда, наконец, сбросите лишний вес. Вот тогда начнутся радости и события! А сейчас вы практически не живете, вы только мечтаете об этом прекрасном завтра, для которого вы сегодня, скорее всего, ничего не сделали.
Галина, мне 32, рост 165 см
мамочка - младшему 1,7 года
вес 85 кг......хочу прежние 65 кг!!!
и они у меня обязательно будут!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ой смотрю,столько скорпиков))но это даже к лучшему,если буду халтурить укусят)) а скорпионьей кусачести я боюсь,посиму буду трудится))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибки большое)  Я тут правда только начинаю осваиваться,еще не разбираюсь на сайте..Завтра у меня выходной и начинаю новый путь к красивой фигуре) Я конечно осознаю что к ноябрю из слоненка)) лань не вылеплю) но если захочу,а я хочу) то красивое улучшение в зеркале увижу и порадую и себя и Милого)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Присоединяйся, конечно! Молодец, что хочешь изменится для любимого, желаю достичь цели!!!!

Галина, мне 32, рост 165 см
мамочка - младшему 1,7 года
вес 85 кг......хочу прежние 65 кг!!!
и они у меня обязательно будут!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки,приветик,можно к вам?)) Я тут новенькая.. В ноябре у меня тоже важная дата..нашим отношениям с любимым,будет ровно год) Хочу похорошеть и порадовать любимого человечка)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!! smileДобро пожаловать!!! Как дела с похудением?

Галина, мне 32, рост 165 см
мамочка - младшему 1,7 года
вес 85 кг......хочу прежние 65 кг!!!
и они у меня обязательно будут!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже ноябрьская! Присоединяюсь к вам.)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем красавицам посвящается. Читать 6 раз в день!!!

Всем красавицам посвящается. Читать 6 раз в день!!! Я такая Лапочка! Я такая Цаца! На меня, Красавицу, не налюбоваться!
Я такая Умница! Я такая Краля! Вы такой Красавицы сроду не видали!
Я себя, Любимую, холю и лелею! Ах, какие плечики! Ах, какая шея! Талия осиная, бархатная кожа - С каждым днем красивее, с каждым днем моложе!
Зубки, как жемчужинки - с каждым днем прочнее!
Ножки - загляденье - с каждым днем стройнее!
Волосы шикарные - Вам и не мечталось!
На троих готовили - мне одной досталось!
Никого не слушаю, коль стыдят и хают!
ПОТОМУ ЧТО ЛУЧШАЯ! ПОТОМУ ЧТО ЗНАЮ!

 

Галина, мне 32, рост 165 см
мамочка - младшему 1,7 года
вес 85 кг......хочу прежние 65 кг!!!
и они у меня обязательно будут!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!!! Я к вам хочу присоединится - у меня тоже в ноябре день рождения... хочется быть стройной и красивой, нравится самой себе!

Галина, мне 32, рост 165 см
мамочка - младшему 1,7 года
вес 85 кг......хочу прежние 65 кг!!!
и они у меня обязательно будут!!!!!

ссылка

Послать личное сообщение

Привет!!! девочки присоединилась к группе худеющих. Очень хочеться похудеть к ноябрю! Ноябрь выбрала потому, что 28 улетаю с мужем в отпуск!!! Лето без отпуска, поэтому жду очень ноябрь! Самое главное не просто потерять вес, а подтянуть колыхающиеся телеса. А значит надо подключать фитнес! Задача: определиться с физической нагрузкой и научиться считать съеденное! Очень надеюсь, что в общении все получается легче!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати хочу добавить!!! Что нужно ужинать не позднее 10 часов вечера. Т.е. если ты ложишься спать в 2, 3 или в 4 часа ночи,то совсем не значит что ты можешь покушать в 23ч, 00ч или 1 ч. ночи. Желудок после 23 часов перестаёт хорошо переваривать пищу!!! В общем спит он)))

Светлана 25 лет. Старшей доченьки 7 лет, а младшей 7 месяцев))) Мы на ГВ!
худеть начала с 21.11.2010г.
вес на старте 67,5 кг. Рост 154.
было 67,5кг.
первая цель достигнута! Ура! 62 кг.
Сейчас 60,7 кг.
Будет 59 кг.
Хочу и будет 55 кг.
Мечта 50 кг.

ссылка

Послать личное сообщение

Просто я работаю и в ночные смены, и если бы я не ела после 6 мой желудок просто бы объявил бы мне бойкотsmile

Кстати, у меня тоже в ноябре ДР, вот и хочу изменить тебя в честь праздникаsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, девчонки! Что за стереотипы, и везде ведь пишут про эти пресловутые 6 часов вечера, можно подумать у нас люди не работают и ложатся спать каждый день в 9!!! Спасибо за совет, теперь точно с чистой совестью буду ужинать по приезде домой с работы=)))

Наташа, 22 года
Рост - 157
Вес сейчас 60 - промежуточная цель 55 - конечная цель 48

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

natochka, всё правильно говорит Большая_Надежда. Главное не есть непосредственно перед тем, как ложишься спать, а ужин за 3-4 часа до сна будет самый идеальный. Так что если приходишь домой в 20.00, то спокойненько себе кушаешь (внимание! только без переедания!). А потом ложишься в 24.00 баиньки со спокойной душой, чистой совестью и без тяжести в желудке. А кто не ест после 18.00 может быть и похудеет быстрее нас, но ещё и останется с больным желудком. А зачем это нужно..? Мы же худеем правильно на этом сайте, так что НЕ есть после 18.00 не для нас! Я вот тоже примерно в это время ужинаю и так же как и ты спать ложусь не раньше 12 ночи.

Так что не волнуйся и спи спокойно!!! smile

Удачи!!! smile

Сможем все мы похудеть - стоит только захотеть!

Алёна. 24 года. Рост 165 см. Дочке 5 лет.

73 кг (было) ......... 65 кг (сейчас)......... 50 кг (будет)

Живу здесь (там же фото):
/community/post.php?topic_id=27878

ссылка

Послать личное сообщение

На самом деле надо не есть за 3-4 часа до сна, экстремалам за 5 часов. Так что если ты ложишься в 3 часа ночи, то в 11 нужно поужинать. вот. просто после 6 - это стереотип, незнамо от куда возникший.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Начиталась уже кучу статей, всяких историй, и все как один говорит, что не ест после 6. Ну никак я не могу понять, как это получается... Я прихожу с работы в 20 как минимум, и ложусь спать не раньше 12. Кушать же хочется...)))

Наташа, 22 года
Рост - 157
Вес сейчас 60 - промежуточная цель 55 - конечная цель 48
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика