Девочки, я кстати тут думала, кто-нибудь из вас есть в контакте? давайте и там дружить, у меня там 100500 фоток, тут просто не охота выкладывать на всеобщее обозрение. Вобщем кто непротив со мной подружиться и может когда-нибудь встретиться в реале, киньте в личку ссылки на ID в контакте или фейсбуке, правда в последнем я почти не бываю..

�риша, ты молодец :) Отличное решение и отличный рацион :)

Сегодня питание в цифрах такое КК 1440 У 200 Ж 35 Б 78

конфеты опять имели место быть...

стараюсь свести к минимуму еду вчером, я домой прихожу полвосьмого - в восемь и ложусь спать в десять - одниннадцать, так что вполне можно не ужинать. Вот вчера выпила только какао и съела апельсин потом, чувствовала себя нормально. Конечно есть хочется немного, но это скорее всего дело привычки, через пару дней должно быть нормально. Сегодня планирую вечером питьевую активию и немного отрубей. фсё.

хочу тонкие ноги ноги ноги

Привет привет всем! Саша, привет!теперь у меня ещё один невидимый друг))

Вчера пришла домой уставшая и чувствовала себя не очень, ничего не делала, выпила чашку какао и легла спать. правда часов в десять встала и душа попросила апельсин, я не отказала)

Саша, мне нравится твой салат с вариациями :) Надо будет взять на заметку ;)

РЇ делаю овощной салат СЃ отрубями Рё сем.льна  Рё туда добавляю, РЅР° выбор

Тутец в воде или салмон

Творог зерненый

Краб.палочки

Куриная грудка

Всегда сытный и низкоколорийный ужин...и еще 2 хлебца

тунец или другая нежирная рыба. �ли обезжиренный творог. Можно грамм 100 куриной грудки с овощами типа огурца :)

блин за сегодня уже наела вот такую комбинацию

1316 188 33 67

что бы придумать на ужин???

�ришка, опыта на реальном велике у меня нет, зато я часто ходила на спиннинг. Это групповые вело-треньки. Так вот то самое место - болит первые недели две. Потом привыкает. А у инструкторов - такие специальные штаны - с подушечкой в промежности (кстати, и я у велосипедистов на улицах такие видела). но я у одного тренера спрашивала - он говорит, что если в день больше 3х занятий подряд - даже подушечка не спасает.

чечевичный суп съеденый на обед был обалденным

Охох после вчерашнего катания на велике почему-то болят руки и спина, и болит то место которым на велик садятся

не, не 5-10 - это я маху дала. Вот результаты - ТЫК. а исходные данные - в первых постах. � этот человек рубал по 2000-2500ккал во время занятий.

не, ты знаешь, я вот начала �нсенити, когда почитала дневничок вот этой девочки полистай там страничек 5-10 назад, она выкладывала фотки. ВОТ ЭТО РЕЗУЛЬТАТЫ... там просто небо и земля. Потом у неё были проблемы личные.. сейчас вот она уже снова начала.

но меня именно она замотивировала.

РЇ кстати смотрю,Даш, РјРЅРѕРіРёРµ следуя твоему примеру подсели РЅР° Insanity, уже полфорума кажется ею занимается, глядя РЅР° тебя нет сомнений что это какая-то супер зверская тренировка) правда СЏ для неё РїРѕРєР° наверно совсем дохлячка)

РЅСѓ РЅРµ знаю РЅРµ знаю, СЏ Рё так очень РјРЅРѕРіРѕ приятностей себе включила РІ меню, без которых можно Рё обойтись - РіРѕСЂСЊРєРёР№ шоколад РЅР° завтрак, мюсли-батончик РЅР° ланч, ложка джема РІ С‚РІРѕСЂРѕРі РЅР° полдник. Р° шок конфета РјРЅРµ кажется совсем неполезным целлюлитным лакомством, РѕС‚ которого тем РЅРµ менее трудно отказаться, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ РІРѕРєСЂСѓРі его жуют..

�р, так нареки её полезной - и пусть она приносит тебе хорошее настроение.

1 конфетка фигуре не повредит, честное слово. если за ней не следует ещё 21 (как у меня), то это даже напользу :)

Даш, спасибо за хорошие слова) Смотрела твои результаты сегодня, ты вобще молодец, медленно но верно движешься к цели!

РЈ меня осталась РѕРґРЅР° запара СЃ которой никак РЅРµ РјРѕРіСѓ справится, каждый день  РІСЃРµ таки съедаю какую-РЅРёР±СѓРґСЊ гадость РЅР° работе, РІСЃРµ РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚ что-то, СѓРіРѕС‰Р°СЋС‚, просто РєСЂСѓРіРѕРІРѕСЂРѕС‚ сладостей РІ конторе)) Рё каждый день Сѓ меня проскакивает РІ рационе РѕРґРЅР°, РЅРѕ бесполезная РєРѕРЅС„етка

�ришка, привет!

СЏ тут  СЃ вами, девочки. Просто Сѓ меня началась горячая РїРѕСЂР° (диплом Рё РіРѕСЃС‹ РІ Питере, тут тоже чехарда), СЏ Сѓ себя тоже меньше пишу.

�ра! молодец, что перестала ныть. � молодец, что приняла клёвое решение. Я ж тебе уже говорила - мало ли что кому кажется странным. Моему вот казалось странным, что я считаю продукты, и всегда помню точно, сколько яблок/йогуртов/морковок/кусков мяса/яиц... - на сколько дней. смеялся надо мной и подшучивал постоянно. А потом - перестал.

чего угорать, когда это - часть МЕНЯ, и он меня такую целую полюбил? или - чего хохотать, когда от этого всё равно ничего не меняется?.. вот уже и сам считает :)

То же самое с фитнесом. Мы ещё в общаге жили, когда я начала делать свои зарядки. По началу - стеснялась маленько, а потом подумала -

- в конце концов! было бы чего стесняться?!.. я ж не в попе публично ковыряюсь!! Булки публично жрать, пуская отрыжку - по-моему, куда стыднее. Этого же люди не стесняются почему-то делать?.. Так нафик такие стандарты. Надо делать то, что важно для тебя самой!

короче, ты молодец. � удачи тебе! � с питанием молодчинка! Так держать.

мотивейшн)

Вчера РІРѕС‚ такой результат Сѓ меня РљРљ 1374 РЈ 205 Р– 29 Р‘ 74 

из лишнего и неполезного - 2 ириски и 2 сушки, вечером вместо заппланированной велопрогулки меня охватил приступ чистоты, вылившийся в 1,5часовую уборку, что тоже активность)

все мотивашки сегодня посвящены ногам)

ага мне тоже нравится) не знаю кто это просто девушка какая-то, фотку нашла на одном из многочисленных фотосайтов фотоблогов и тд, по которым я лазаю)

Классная ава, кстати. это кто?

Вотвот. У меня уже растроение личности :))) Ну и ладно. Мне не жалко :)

ага )) ты да я да мы с тобой, и толпа невидимых))

�риша, твои друзья тобой гордятся! Вон смотри сколько нас :))))

и ещё мне тут подумалось, до 1 мая ещё 19 дней, это ведь какой-никакой срок, не буду я ждать открытия фитнес клуба, ведь за эти 19 дней я могу уже чего-то добиться, пусть это будет и небольшое достижение. Вот ставлю себе цель к 1му числу иметь стабильные 50 кг(слишком уж не буду задирать планку, чтоб потом обидно не было, а 50 вполне реально). � для этого каждый вечер либо велосипедная прогулка на улице, либо черт с ним со всем буду заниматься дома, у меня есть 2 гантели по 5 кг, и тренажер ...забыла как называется)) вобще с ним можно делать упражнения на внутреннюю часть бедра и на грудные мышцы) буду делать силовую зарядочку такую - пресс гантели выпады и тд, для этого даже не нужно никакое видео смотреть. Вот!

Ну вот молодец какая :) ну иногда поныть полезно :) � может и хорошо, что поделилась с нами - твоими невидимыми друзьями - тут своей проблемой. А так бы держала ее в себе и наелась печеньев и конфет.

Доброе доброе утро всем.

вчерашюю печаль свою я утолила сливой, так что день прошел без потерь) на сегодня напланировала себе просто идеальный рацион, вечером выложу меню, надеюсь получится от него не отступить в течение дня) картинка с ногами))

Сейчас вспоминаю, что когда мы жили там да сям, я была вообще одна и сидела ждала мужа с работы. Сама смотрела телевизор целями днями и читала. Ну и готовка конечно же. Но у меня нет проблем с тем, чтобы взять и самой пойти куда-то гулят часа на 2. Меня одиночество не смущает :)

А что тебе мешает готовить отдельно для себя и для него? Я так всегда делаю, когда с мужем воссоединяюсь. Я впринципе макарон не ем так, как он любит. Да и картошку тоже. Потому сама ем салатики или еще там что, а ему делаю его макароны :)

Я сегодня тоже могла сидеть дома весь день, но не стала. Пошла гулять и почти весь день гуляла :) Днем-то не страшно гулять :) А уж в Питере же есть где погулять! Надо тебя срочно брать на перевоспитание :) Подруг нету?

А бегать? :)