Мой новый дневничок тут.

Жду всех в гости!!!

Давай, мы тебя ждем!!!)

спасибо! надеюсь сюда вернусь потом!

Видимо давно надо было к тебе заглянуть и чего нибудь написать,что бы узнать как у тебя дела)))

Давай поправляй своё здоровье! � возвращайся к нам)))

Девочки, привет.

Я в порядке...однако, со здоровьем опять проблемы(((

За это время чуток поправилась..не на много, килограмма на 3 примерно, но заметно))

Надеюсь после НГ взять себя в руки. когда окончательно выздоровлю.

Всем привет большой Рё  удачи!! Р� праздников хороших конечно!!

Машунь, надеюсь у тебя все в порядке!!! Возвращайся к нам!!!

Машуль приветик)) Ты куда пропала? как твои дела?

Дорогая, соберись!

Мы в тебя верим!

У тебя все получится. Все удастся.

Все неудачи происходят только потому, что тебя скоро-скоро ждет что-то очень хорошее!!!

Спасибо за резептик шоколадной фкусняшки)

Вот тебе мотивашка за это)))

Машуня! Ну ты, пожалуйста, держись! Самое главное, не теряться. Не опускай руки! Да все будет хорошо, всегда же так!

Давай не пропадай!

Мы тебя ждем!!!

Короче, какая-то у нас черная полоса наступила в жизни...мужа опять хотят забрать в больницу(((((((( Зп на работе не платят уроды - засужу нах всех!!!!!!!!

Когда бьет по здоровью близких - ужаснее вдвойне((( у меня уже руки опускаются.

...ну и соответственно нет у меня желания писать абсолютно, все плохо, даже просвета нет. а писать постоянно о негативе не хочу....потом будет полегче, я надеюсь, тогда вернусь сюда...и буду писать о хорошем....

Саш, я нормально. Вся в работе...Сегодня вообще был чертовски трудный день - голова раскалывается(( На спорт не могу найти тоже времени(( Очень ииз-за этого расстраиваюсь. Муж говорит, что если купить мне абонемент в спорт-клуб, типа тогда я не отмажусь...А я вот подозреваю, что я просто туда не буду ходить, т.к. сил к вечеру ноль..Надо как то найти решение этого вопроса. Витамины вроде пью...а сил и бодрости не прибавляется.

Машуня, привет. Да я не грущу уже, все нормуль! Просто действительно как то меньше народу стало заходить и не так активно пишут. Все в делах-заботах!!

Да, я тоже уже хочу детишек поскорее. Однако, наши желания не всегда совпадают с нашими возможностями. Я в идеале всегда хотела 3 детей=) Но первую хочу очень девочку.

Карьера - это конечно здорово+если работа приносит доход, так вообще супер.

Машуня, приветик!!!!!

Ну что за грусть? Все тут)))))

Эх,Машуня, у меня с рождением детишек ситуация полностью идентична. Мой тоже говорит, что пока свое жилье 100% не будет, никаких детей. Но я-то уже сейчас готова и хочется мне этого с каждым днем все больше и больше. Единственный плюс из этого нахожу, что тружусь более эффективно, чтобы больше денег заработать и уже поскорее создать полноценную семью с детишками.

Маша, а ты сколько ребятишек бы хотела иметь?

Доброе утро, крошка!

Все в осень ушли))

Как ты?

Я вот тоже со спортом пока завязала вынужденно.

Девчата!!?? РђРЈ!!! РљСѓРґР° РІСЃРµ разбежались?!!! Тишина такая РІ дневничке((( 

Привет, Юль. Р’ гоночке успехи ничего...РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать, что супер, С‚.Рє. столько сейчас дел РЅР° работе скопилось после болезни моей, что прихожу как выжатый лимон РґРѕРјРѕР№...РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ времени Рё СЃРёР» нету(( делаю  РёРЅРѕРіРґР° только...короче, надо пережить завал СЃ делами)) Потом будет РІСЃРµ бодрее Рё веселее!! Рђ как Сѓ тебя СЃ гоночками?

Да СЏ тоже считаю, что можно себе Рё сейчас детишек позволить...РЅРѕ, против мужниной воли Р¶ РЅРµ попрешь)) РћРЅ как раз таки Рё РЅРµ хочет РїРѕ этим причинам заводить сейчас детей, что РЅРё отдыха РЅРµ будет, РЅРё развлечений, СЌРєРѕРЅРѕРјРёСЏ РІРѕ всем...Рё РїСЂ. Хочет типа, чтобы РІСЃРµ шло СЃРІРѕРёРј чередом..сначала выплатить жилье, хотя Р±С‹ большую часть, Р° потом уже СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ заняться повышением демографии..как то так..СЏ РЅР° самом деле уже начинаю периодически бастовать против такого его плана.....столько семей же живут СЃ детьми РёРІ  съемных квартирах, Рё ипотеку платят Рё РїСЂ...Рё нормально ведь! Короче, это больная тема Сѓ меня уже))

Машуль, привет! Как успехи в гоночке?
Я все чаще сейчас сталкиваюсь с парами, у которых свои причины повременить с детьми. Сама такая была недавно, то учеба, потом карьера и т.д. Мы родили, и выплачиваем квартиру в которой живем, тяжело конечно когда один муж работает, поставили крест на отдых за границей и во многом себе отказываем... Но впринципе можно совмещать все с детьми, это такая радость...

Да уж, грустно это все . Надеюсь, что скоро решится вопрос с жильем, хотя скоро - понятие растяжимое...Ну или муж осознает, что ждать до пенсии с этим вопросом не резон))

Ясно. Может быть он и прав. Множество людей не позволяют себе иметь детей именно по этой причине. Грустно всё это немножко, правда?

Но всему свое время))

...если бы все было так просто, как кажется, в мире не было бы столько проблем и сложностей...

У моего мужа план...точнее пунктик, не знаю как назвать даже: не заводим детей пока не купим свою квартиру. Вот на нее пока и работаем...детей в планах нет,....конечно если все случайно ..то оставляем по-любому, а так, чтобы планировать и ждать..нет, еще пока нет((

Давай-давай! Будешь мамой - это ж прекрасно!!!Муж есть, желание есть, что еще надо?))

Здравствуйте девочки!!!

Выходные были чудесными!!! Всю пятницу-субботу расслаблялась, занималась собой и домом, а в воскресенье была романтическая прогулка по городу + шоппинг=) Причем, накануне мне приснилось, что я по магазинам хожу и покупаю себе что-то и как раз на следующий день пошли претворять этот сон в жизнь! Обновочки даже покажу может быть, ели куплю батарейки в фотик!

А еще недавно делала дома пиццу ..пальчики оближешь!!! Не очень по ЗОЖевски, но зато сбылась давняя мечта ее поесть)) + рецепт малокалорийный, т.к. тесто на кефире+ начинка легкая.

Машуня, спасибо огромное тебе за упражнения!! Сегодня буду осваивать!!! Надеюсь результат не заставит себя ждать. мне действительно надо проработать эту проблемную область))) А то, проанализировав историю своего похудания, я отметила такую вещь: все объемы уменьшились на 7-10 см, а ноги максимум на 2 - 2,5 см...(( Это за полгода!!!

Саш, надеюсь муж меня не пошлет подальше со своим похуданием)) Боюсь он скоро с мамой моей объединиться - ей тоже не нравится, что я худею. Ну и как тут не нервничать при такой обстановке?!!

Девочки, мне сегодня такой реалистичный приснился сон про то, что я беременная и потом рожаю!!! Очень больно, проснулась в слезах, но ТАК С�ЛЬНО захотелось стать кенгой!!!!!))))

Вот вам мотивашечка:

Доброе утро, Машулька!

Поддерживаю предыдущего оратора) Найдет за что подержаться, не переживай!

Mabuka, спасибо! Стянула себе упражнения, буду пробовать делать. Тоже проблемная зона моя ВПБ.

Машуня, РїСЂРёРІРµС‚РёРє! РќСѓ РІРѕС‚, как раз чтобы мужу было Р·Р° что подержаться Рё делай силовые тренировки))))), Р° аэробные можешь оставить для разминки Рё заминки.

Машуня, я для внутренней части бедра делала вот эти упражнения:

Разминка

Обязательно начинайте упражнения СЃ разминки – это поможет разогреть тренируемые мышцы Рё РЅРµ растянуть РёС… РІРѕ время тренировки.

Разминкой для внутренней части ноги служит хождение на внешних ребрах стоп в течение 2-3 минут. Затем походите еще пару минут, высоко поднимая колени.

Всё, теперь можно приступать к основным упражнениям!
(напоминаю, что из всех предложенных для тренировки в один день Вы выбираете только 3).
Упражнения для внутренней части ноги

1. Тянем носок

Ложитесь на правый бок, положив голову на согнутую правую руку. Левая рука находится перед туловищем. Согните левую ногу и поставьте стопу за правое колено. Сделайте выдох и приподнимите прямую правую ногу, натянув носок на себя. В самой верхней точке задержитесь на одну секунду. Сделайте вдох и вернитесь на исходную позицию.
Сделайте 12 подъемов правой ногой, затем повторите все с левой.

2. Махи ногами

Для внутренней поверхности бедра очень эффективны махи.

Лягте РЅР° левый Р±РѕРє, РѕРїРѕСЂР° – РЅР° локоть. РЎРѕРіРЅСѓРІ РІ колене правую РЅРѕРіСѓ, поставьте ее перед левым бедром. Сделайте 20 махов РїСЂСЏРјРѕР№ РЅРѕРіРѕР№. Перевернитесь РЅР° РґСЂСѓРіРѕР№ Р±РѕРє.
Важно: напрягайте икру и тяните мысок.

3. РќРѕРіРё – РІ сторону

Лягте на спину, ноги прямые. Поднимите одну ногу вверх, затем медленно отведите ее в сторону. Медленно опустите. Вернитесь в исходное положение. Повтори 15 раз с каждой ноги.

4. Растягиваем внутреннюю часть бедра

Сядьте на пол, спина прямая, ноги согните, ступни прижмите друг к другу, колени разведите. Старайтесь прижать колени к полу. Нажимайте на колени руками. Дышите равномерно. Сделайте 5 попыток, задержавшись в максимально прижатом положении 30 секунд.

5. Сводим-разводим

Сядьте, ноги прямые перед собой, обопритесь на руки сзади. Приподнимите ноги на 10 см от пола и разведите их в стороны, насколько сможете, а потом сводите, не дотрагиваясь до пола. Повторите 12 раз.

6. Отведение ног в стороны и прямо

Встаньте прямо, ступни вместе, колени расслаблены, позвоночник не напряжен. Отведите одну ногу в сторону, насколько можете высоко, задержитесь на 5 секунд в таком положении. Затем заведи ногу вперед и подержи еще 5 секунд. Носок не тянуть! Опустите ногу. Повторите по 10 раз с каждой ноги.

7. Приседания-перекаты

Расставьте ноги как можно шире, ступни параллельны друг другу. Делайте глубокие (как можно глубже) приседания то на одну, то на другую ногу таким образом: глубоко присесть на правую ногу, левая на внутренней стороне стопы. Не вставая, переместиться на левую ногу, правую выпрямить. Повторите по 10 раз на каждую ногу.
Заминка – расслабление

Расслабление – очень важная часть тренировки. Р—Р° несколько РјРёРЅСѓС‚ мышцы имеют возможность восстановиться. РќРµ пренебрегайте ей!

Расслаблением послужит «РЁР°РІР°СЃСЃР°РЅР°» – или РїРѕР·Р° мертвого РІ Р№РѕРіРµ. Лягте РЅР° РєРѕРІСЂРёРє СЂРѕРІРЅРѕ, СЂСѓРєРё поверните ладонями кверху (РЅРµ выворачивайте РёС…). Постарайтесь сбалансировать ваше дыхание. Дышите поверхностно Рё равномерно. Закройте глаза Рё попытайтесь максимально расслабиться – РІ частности, максимально расслабить мышцы внутренней поверхности бедер. Полежите, расслабившись несколько РјРёРЅСѓС‚.
Потом пошевелите пальцами рук и ног. Подтяните колени к груди, обхватите их руками и покатайтесь на спине. Теперь можно вставать.

� еще одно упражнение тебе добавлю, мне оно кажется наиболее эффективным, у него такой же принцип, как если бы ты занималась в зале на специальном тренажере для внутренней части бедра. Правда здесь тебе понадобится помощь мужа)))))

Садишься РЅР° РїРѕР», РЅРѕРіРё сгибаешь РІ коленях, ступни РЅР° полу, руками упариаешься РІ РїРѕР» сзади.  РњСѓР¶ садится перед тобой Рё СЃРІРѕРёРјРё руками пытается развести тебе РЅРѕРіРё, тво задача работать мышцами РЅРѕРіРё так, чтобы РЅРµ дать ему этого сделать. 1 РїРѕРґС…РѕРґ делаете около 2-С… РјРёРЅСѓС‚, затем небольшая передышка Рё СЃРЅРѕРІР° РІ Р±РѕР№. РџСЂРё правильном выполнении данного упражнения, ты РЅР° следующий день должна будешь почувствовать РІСЃРµ мышцы внутренней чати бедра.

Спасибо! Ну вот у меня тоже времени не было + желания особого тоже=) А вчера прямо захотелось всякие процедурки поделать!!! Тебе удачно побаловать себя!!!

Муж сегодня заявил, чтобы прекращала худеть, типа скоро подержаться будет не за что...((((...НУ что мне делать?!! Ведь я еще не такая, какой хочу быть!!

Машунька, поздравляю! Больше чтоб не болела!)

Я сегодня буду заниматься собой по полной, ибо вообще времени не было на это.

Благоприятный сегодня день)) столько всего успела!! наконец-то нашла время заняться собой по -полной+переделала кучу домашних дел! Я умничка)))

Нашла интересную ссылку о том, Как выглядят 200 ккал всяческой еды? �нтересно))

Всем привет!

Меня сегодня выписали, наконец-то!!!! УРА!!! Осталось допить таблеточки еще два дня и все. Короче, сегодня хорошее настроение по этому поводу!

Помнится СЏ обещала  Sibarit style  рецепт  Шоколадного торта СЃ клубничным вареньем. Вуаля!

�нгредиенты:

Для коржей:

3 яйца, 150гр. сахара, 100гр. сливочного масла, 3ч.л какао (ну, можно и больше!), 1п. разрыхлителя (10гр.), 150гр. муки. Для торта надо испечь два таких коржа.

Для пропитки и крема:

Ликер (Бейлис или что-то его заменяющее) - 5 ст.л., клубничное варенье или клубника протертая с сахаром - 150 гр. , 2 ч.л.какао, молочный шоколад (у меня был темный, тоже неплохо)- 100 гр., миндаль для украшения.

Приготовление:

Сливочное масло или маргарин растопить и остудить. Яйца растереть с сахаром. Добавить разрыхлитель и остывшее масло. Добавить какао и муку. Тесто должно быть как густая сметана. Вылить тесто в форму, смазанную маслом. Выпекаем в заранее разогретой духовке 30минут при температуре 180 С.
Так же выпекаем второй корж. Остудить и разрезать пополам, чтобы получилось 4 коржа.

Когда коржи остыли, пропитываем каждый из них ликером Бейлис, а затем намазываем клубничным вареньем. Если в варенье много ягод, можно его слегка размять, чтобы получилась более однородная масса. последний корж пропитываем ликером, варенье не кладем.

Шоколад растопить на водяной бане, добавить какао, можно налить немного молока. Полить верхний корж жидким шоколадом. Сразу же украсить миндалем и целыми ягодами клубники.

Дать застыть шоколаду и пропитаться коржам в холодильнике часок - другой.

Приятного аппетита!

Всем доброго дня!

Саш, спасибо! Буду беречь здоровье.

Марта, привет) Я все еще с насморком, но гораздо лучше. Думаю за выходные окончательно выздороветь. Завтра на контрольный прием к врачу, посмотрим, что скажет.А муж, конечно, еще не очень себя чувствует, все болит + надо ходить на дневной стационар в районную поликлинику делать восстановительные процедуры. Короче, по маленечку выздоравливаем)

Привет Машуля)))

как РІС‹ там себя чувствуете? 

Молодец, пупсик! Всё у тебя получится! Главное - береги здоровье!)

СПАС�БО девочки! Вы меня подбадриваете и я стараюсь бодриться!))

Сегодня весь день буду занята..мужу делали операцию, сегодня он дома будет, буду готовиться к его приезду. По плану сделать НМС...ну, если время останется

        Машулька,  РїРѕРїСЂР°РІР»СЏР№СЃСЏ!

Какая ты умничка!!!!

Желаю, чтобы все вышло, как планируешь!

Мартуль, спасибо, дорогая, Р·Р° поддержку! стараюсь  держаться молодцом!

В связи с новыми гоночками, выкладываю сюда свой начальный отчет и план похудательный=)))

Не кисни всё наладится.

РЈ меня тоже жизнь сейчас РєРёРїРёС‚ РІ гадком котле.РЅРѕ СЏ уверена.что РІСЃС‘ наладится! Р� ты верь 

спасибо!...� не говори(( Сама расстраиваюсь ((( Такого в жизни не было, чтобы вот так все навалилось.

Ну ты даёшь! одно на другое! давай лечись дорогая!!!