Приветик) Выглядишь просто супер), как у тебя дела?

Полезно почитать....)

КАК НАЧАТЬ?

автор nutrunner_diet 

РџРѕ заявкам телезрителей... 
Многие меня спрашивают,
"Насть, ну как начать, а? Я, в принципе, хочу, но мотивации нет, и вообще, у меня работы много и ребенок маленький"
Если после звучит заветное "Хотя тебе же легко, ты - РґРѕРјРѕС…РѕР·СЏР№РєР° Рё детей Сѓ тебя нет", то РІРѕРїСЂРѕСЃ приравнивается Рє риторическим. 
Поэтому далее ответ РЅР° нериторический РІРѕРїСЂРѕСЃ для действительно интересующихся. 

РњРЈР–
Начать больше всего мешает РјСѓР¶. Если Сѓ вас мужа нет - считайте, что вам повезло, Рё половина дела уже сделана. Дело РІ том, что мужья СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё "СЃСЋСЃСЋСЃСЋ ты РЅРµ толстая - ты аппетитная", "СЏ тебя люблю любой", "ты самая прекрасная РЅР° свете", "мать РјРѕРёС… детей, Р° РЅРµ вешалка РёР· журнала какая-то" - РѕРЅРё, кароче, очень расслабляют. Допустить мысль, что РјСѓР¶ нагло врет - стремно. Настолько стремно, что нормальная РЅР° голову женщина ее РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ допустит, Р° лишь кокетливо ответит "РЅСѓ лааадно тебе, СЃСЋСЃСЋСЃСЋСЃСЋ, СЏ тоже тебя люблю". 

Хуже всего, что мужу РїРѕ большому счету просто плевать потолстела его жена или похудела. РћРЅ жену действительно любит Рё ценит РІ первую очередь РЅРµ Р·Р° размер РїРѕРїС‹. РќРѕ РІРѕС‚ эти его фразочки "ободряющие" - РѕРЅРё РІРіРѕРЅСЏСЋС‚ жену еще глубже РІ процесс РЅР° себя наплевания. "Р� так сойдет"(СЃ) раз любит. Чо париться? 

Куда девать мужа-демотиватора? К сожалению, никуда. Он слишком полезен в хозяйстве и личной жизни. Так что мужа придется оставить.
� вставить себе в ухи затычки. Приблизительно на первый месяц. А после первого месяца муж уже начнет говорить совершенно другие вещи.
� их уже надо будет обязательно слушать. Муж будет подбадривать, поддерживать и всячески мотивировать.
Рђ Сѓ вас появится полезная РІ хозяйстве фраза - Значит раньше было хуже Рё ты РјРЅРµ врал сволочь??? 
Но вообще муж как мотиватор мужского пола работает очень плохо.
Р—Р° редким исключением женщине более интересно мнение чужих мужчин, чем своего собственного. 

УЧ�МСЯ Ч�ТАТЬ
Банально, РЅРѕ придется начать читать. Чтение - РѕРЅРѕ вообще сильно расширяет РєСЂСѓРіРѕР·РѕСЂ Рё меняет представление Рѕ РјРёСЂРµ. Читать РјС‹ будем этикетки. Это довольно-таки увлекательное занятие, поэтому РІ начале Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ образа жизни РЅРµ стоит брать СЃ СЃРѕР±РѕР№ РІ магазин РєРѕРіРѕ-либо. Р’С‹ там задержитесь. 
Медитируйте средь полок в одиночестве. Думайте о прекрасном - о зеленых лугах с мирно пасущимися коровами, о бабушке в деревне, которая этих коров доит, о курицах которые несут яйца в курятнике на гнездах из соломы... Думайте о пшеничных полях и сильных красивых жнецах, которые так сексуально жнут... � читайте этикетки.
Но здесь и сейчас мы берем белый батон нарезной в полиэтиленовом пакете и читаем этикетку. Много лишнего в составе и странные слова?
Нафига вам РІ организме такая неизвестность? Вам нужен жнец как РјРёРЅРёРјСѓРј, сексуальный, Р° РЅРµ глютамат натрия вперемешку СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё непонятными словами. 

УЧ�МСЯ ВЫБРАСЫВАТЬ
Сначала выбрасываем холодильник. РџРѕРґС…РѕРґРёРј Рє нему СЃ важным РІРёРґРѕРј, желательно хмуриться РїСЂРё этом, чтобы холодильник Рё РІСЃРµ домашние сразу поняли - что вас РЅРµ остановить Рё умолять бесполезно. Открываем Рё смотрим внутрь. Достаем майонезы, СЃРѕСѓСЃС‹, колбасы, соленья магазинные Рё всяческие РґСЂСѓРіРёРµ баночки-скляночки производства РЈСЂСЋРїРёРЅСЃРєРѕРіРѕ Комбината Питания.
Впрочем, достаем вообще Р’РЎР•. Оцениваем масштаб трагедии, читаем этикетки, Рё отправляем обратно РІ холодильник продукты СЃ полностью понятным составом. Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј это Р±СѓРґСѓС‚ овощи свежие, овощи замороженные, РјСЏСЃРѕ, курица, рыба, молоко, творог, яйца Рё прочее, что состоит РёР· РѕРґРЅРѕРіРѕ-РґРІСѓС… ингредиентов. 

Вторым пунктом РЅР° выброс - полки. Полки - хранилище самой ужасной еды. Потому что РѕРЅР° без СЃСЂРѕРєР° годности. Это вечная еда, запасы которой человек делает РЅР° случай РІРѕР№РЅС‹ Рё голода. РџРѕ ближайшим прогнозам - РЅРё того, РЅРё РґСЂСѓРіРѕРіРѕ РЅРµ предвится, поэтому бояться РЅРµ надо - надо выбрасывать. 
Что у нас тут? Пряники, печенья, конфеты, чипсы, макароны, рис, неоткрытые магазинные соленья-варенья, консервы в масле, каша Быстров, Роллтон(?!) и прочее ужасно необходимое в хозяйстве. Здесь ситуация заходит в тупик, потому что одна часть мозга против (рис же полезный!), а вторая еще более против (как же без печеньки?!?!??!). Если первую часть мозга можно понять и простить, то вторую надо резать. �бо мешает жить с детства. Поэтому действуем жестко и безжалостно.
Выкидываем ВООБЩЕ Р’РЎР•. Потому что СЏ более чем уверена, что СЂРёСЃ Сѓ вас белый шлифованный, макароны высший СЃРѕСЂС‚, каша быстрорастворимая, Р° Роллтон - это вообще отрава. 
Поплачьте. Станет легче. 

Потом вас обязательно посетит страшная мысль маниакального характера - 
"вот выбросила все, значит стопудова завтра война, я чувствую!"
Ну что ж, тогда вам надо бегом бечь в магазин. А то действительно, не успеете запастись провиантом. В магазине, медитируя над этикетками, вы затариваетесь почти теми же продуктами - мукой грубого и очень грубого помола, макаронами из нее же (коричневого цвета), грязным рисом, консервами в воде.
Полегчало? РќСѓ РІРѕС‚, Р° РІС‹ голода боялись. 

Печенья, РїСЂСЏРЅРёРєРё, конфеты Рё чипсы - РІСЂРµРјРµРЅРЅРѕ РЅРµ покупаются. Потому что РІСЂРµРјРµРЅРЅРѕРІС‹ РёС… РїРѕРєР° РЅРµ заслужили.
Осерчайте на мир за это. Обозлитесь и пойдите купите себе фруктов - свежих, мороженых, сушеных.
Между РєРѕСЂРѕР±РєРѕР№ конфет Р·Р° 100СЂ Рё неизвестным диковинным фруктом Р·Р° 150СЂ - выберите фрукт. 
РЎ конфетами Рё так РІСЃРµ понятно, Р° фрукт интереснее. 

УЧ�МСЯ П�САТЬ � Р�СОВАТЬ.
Уметь писать буквы для наших целей - не так важно, как уметь их читать, но тоже пригодится. А рисовать - это вообще талант.
Пойдите РІ книжный магазин. Там обалденно пахнет книгами. РќРµ надо покупать Р–Р Р�. РњРћР›Р�РЎР¬. ЛЮБР� - это РІСЃРµ равно как слушать мужа "СЏ люблю тебя любой". Купите фантастику, купите Донцову. РњРѕР·Рі должен либо фантазировать, либо отдыхать. РЈ него Рё так сейчас РјРЅРѕРіРѕ дел, Р° тут еще какие-то Р–Р Р� или чего хуже ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНР�Р•. РќРѕ РјС‹ здесь РЅРµ Р·Р° этим. 

РњС‹ Р·Р° красивой тетрадкой. Р� фломастерами разноцветными. 
Для особо увлекающихся - можно и пенал диснеевский прикупить.
Счастливые и довольные возвращаемся домой. Вешаем тетрадку на стену, на подоконник кладем фломастеры... � с понедельника (да сразу же!) прям сразу начинаем творить - красиво выводим какие вкусные бутерброды мы ели на завтрак, каким майонезом заедали, сладкий ли пили чай и с какой вкусной печенькой. А вдохновение накатит - рисуйте.
Под конец дня тетрадочный лист станет произведением искусства - разноцветным, интересным по содержанию - глаз будет радоваться. Рисуйте и пишите в каком угодно порядке, какими угодно цветами, в каких угодно местах листа - главное, чтоб была полная картина вашего пищевого безобразия меню за день.
Рђ потом уже, РєРѕРіРґР° поднатореете РІ рисовании Рё научитесь РЎР§Р�РўРђРўР¬ - будете уже составлять СЂРёСЃСѓРЅРѕРє РїРѕ всем правилам: композиция, перспектива, светотень Рё прочее. Да Рё натюрморт поменяется. Р’ более Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ сторону. 

УЧ�МСЯ СЧ�ТАТЬ.
Считать тоже важно, но можно и обойтись. Так что этот пункт - для особо старательных. Считать нужно три вещи.
Кукулятором считать точнее, РЅРѕ нуднее. РќР° глаз - веселее, РЅРѕ СЃ погрешностью. РќРѕ РїСЂРё одинаковом наборе продуктов - "высчитанная" порция равна порции "РЅР° глаз". Это РїРѕРєР° РЅРµ доказано Британскими Учеными, РЅРѕ опробовано лично РјРЅРѕР№ РЅР° самой себе. 

******ПР�ЕМЫ ЕДЫ******
Это ужасно, РЅРѕ есть надо 3 раза РІ день - завтрак, обед Рё ужин. Отдавать ужин врагу рекомендуется РЅР° РІРѕР№РЅРµ, особенно РєРѕРіРґР° вам РІ ночной караул или предстоит разведывательная операция. Вам предстоит? нет. РўРѕРіРґР° ешьте. Хуже всего, что придется Рё перекусывать. Рў.Рµ. Рё второй завтрак, Рё полдник Р±СѓРґСѓС‚ полюбому. Р’ меньшем объеме, РЅРѕ РІСЃРµ равно Р±СѓРґСѓС‚. 
Нельзя РЅРµ есть. Особенно нельзя РЅРµ есть после 18-00, Рё особенно если Рє 17-59 РІС‹ еще даже РЅРµ пообедали. 
РџРѕРєР° придется поверить РјРЅРµ РЅР° слово, понять это РїСЂСЏРј так сразу Рё принять - практически невозможно. 

******РЎРџРћР Рў****** 

Стояние РІ метро, бег Р·Р° уходящей маршруткой, таскание коляски РґРѕ лифта - это РІСЃРµ чудесно. РќРѕ если РІС‹ РІСЃРµ это делаете Рё РІСЃРµ равно РЅРµ худеете, значит этого РЅРµ достаточно. Р’С‹ слишком опытны - вам надо увеличивать нагрузку. 
Поприседайте РІ метро, добегите РґРѕ работы, дотащите коляску РґРѕ 9 этажа Рё обратно - Рё тогда РјС‹ посмотрим сколько лишних жировых отложений Сѓ вас останется. РќРѕ учтите, что как только Рє вам привыкнут приседающей РІ метро, РґРѕ работы РІС‹ будете бегать уже РІ компании таких же больных РЅР° голову, Р° коляску сможете Рё РґРѕ 17 этажа дотаскивать - РІС‹ опять перестанете худеть, Рё надо будет опять увеличивать нагрузку. Р’ метро - приседать СЃ гантелями, бегать РЅР° работу СЃ утяжелителями РїРѕ всему телу, Р° коляску таскать уже СЃ трехлетним ребенком. 
Весь физический напряг "бытого" плана - это ваш стиль жизни. Если вас РЅРµ устраивает, как РІС‹ выглядите РїСЂРё таком стиле жизни - вам надо увеличивать физический напряг какими СѓРіРѕРґРЅРѕ способами, РЅРµ опасными для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. 
Поэтому гантели РІ метро брать РІСЃРµ-таки РЅРµ стоит - можно уронить какому-РЅРёР±СѓРґСЊ неспортивному дядечке РЅР° РЅРѕРіСѓ. Р� РѕРЅ будет орать. Гантели лучше ронять РІ специально отведенных для этого местах. Чтобы РЅРµ травмировать громкоорущих дядечек понапрасну. 

БОРЬБА СО СТРАХАМ�
СТРАХ ВОЙНЫ � ГОЛОДА
...проявляется не только в запасании вечных продуктов (запастись можно и здоровыми вечностями), но и в привитой с детства привычке доедать - за маму, за папу, за мужем, за ребенком, да и просто - за собой, потому что на завтра уже оставлять смысла нет, а выбрасывать жалко.
Напоминайте себе почаще, что сейчас мирное время, и голодают где-то в Далекой Африке, какие-то далекие от вас дети. А вы тут - жрете.
Да Рё вообще РІС‹ РІСЂРѕРґРµ как человек. Рђ РЅРµ С…РѕРјСЏРє. 

РЎРўР РђРҐ РЎРџРћР РўРђ 

"Я боюсь, что если буду заниматься спортом - то НАКАЧАЮ МЫШЦ КАК ШВАРЦЕНЕГГЕР, поэтому спорт это не мое. У меня даже от ходьбы все растет."(с)
Пардон, но вы зря боитесь. Пока у вас растет только жопа. � пузо с боками. Вширь.
С каждым новым столетием человек все меньше двигается и все больше жрет, потому что еда становится все разнообразнее и доступнее, а средства передвижения - все быстрее и проще в управлении. Не надо бегать за курицей, чтобы съесть ее на ужин, не надо копать огород, чтобы сделать себе овощное рагу. Все уже сделано до нас - нам только надо доехать и забрать.
Вы можете накачать гору мышц 10 отжиманиями и 20 присяданиями утром? Нет.
Вы можете накачать гору мышц, бегая легкой трусцой по 20 минут в день? Нет.
Так чего сидим?
К примеру, нижняя секси-тетка совсем не похожа на верхнюю, но они обе тягают железки. В разных объемах и под разными допингами. Но что бы достичь секси-результатов - надо отпахать год как минимум, если не больше. В интенсивном режиме.
� вы же верхней теткой боитесь стать? Нижняя же нравится, да?
Просто прекратив жрать - стать секси-стройной технически невозможно. 
Точно так же невозможно стать бодибилдером от утренних 20 отжиманий.
А посему хватит уже оправдывать свою ленивую сущность. Просто встаньте из-за компа - отожмитесь и присядьте. Займет это 10 минут.
Для этого РЅРµ нужен абонемент РІ спортзал, РЅРµ нужна красивая спортивная форма Рё вообще ничего РЅРµ нужно. 
Просто начните что-то делать уже. А не тупо сидеть.

Температура 37,2 не хочет спадать((( устала я безумно от этой простуды!!!!

Сегодня план таков: постараться есть маленькими порциями 5 раз в день. Вес порции - не более 300 грамм. Много воды. Не есть печенья и прочие сладости. Пару часов француского на вечер. ....

еще я поменяла в настройках данные по углям: не более 150 и повысила планку белков - от 100.

Теперь проблема, как найти баланс? У меня уже недобор белков и перебор углей....хммм.

Привет, Кристин) Спасибо за поддержку! Надеюсь все будет как ты пишешь)

Рђ РїСЂРѕ вес - РЅРµ переживай. Сѓ меня так тоже было, это просто организм действительно перестраивается РЅР° новый ему режим. РЇ  РІ такие случаи делала разгруз или меняла РІРёРґ фитнесса или упражнения делала РґСЂСѓРіРёРµ РїРѕ интенсивности Рё вес опять снижался! удачи!

А мне главное перетерпеть эти дни, когда ничего кроме сидения-лежания делать нельзя)....

Нашла себе занятие - учу французский. В сентябре уже на курсы записалась, вот заранее решила подготовиться. Но на долго меня не хватает...

Еще нашла себе занятия танцами - реггетон))...надеюсь у меня будет получаться) как буду здорова - пойду на пробное занятие.

� ничто не остановит меня купить абонемент в спорт-клуб в сентябре, чтобы совесть мучала, если не буду ходить!!!!

...Настрой есть, желание есть....осталость разыскать силу воли....

Маш приветик!)

Так, отставить печеньки) они в похудении не помогут) как только выздоровишь начинай подключать какой-нибудь спорт, главное начать, а потом уже втянешься. Кстати я тоже вот недели 3 назад начала, так у меня сначала отвесы были, а потом +, сейчас вообще вес встал. Организм скорее всего просто привыкает, главное не бросай и результат обязательно будет!)

в Таиланде классно) и на фотках все не так ужасно, как только спортом начнешь заниматься все подтянется и лишнее уйдет)

так что давай скорей выздоравливай Рё полностью возвращайся Рє Р—РћР–Сѓ) 

Привет, Мариш! Спасибо большое за поздравления))) Мне приятно!

Гонки я успешно профилонила, т.к. готовилась к отпуску и было уже не до этого. Зато отдохнули мы волшебно! Тайланд-это рай! обязательно надо туда вернуться!

а теперь о грустном. Девочки, спасайте((( Уже не знаю, что с собой поделать((( Я толстею((( уже 60 кг все чаще вижу на весах....59,9 иногда бывает...и спасательный круг на талии растет и МЕШАЕТ((( ноги чувствую тоже полнеют(( прямо катастрофа этим летом какая-то(((

не могу себя заставить заниматься никак(( где моя сила воли????!!!! Раньше все получалось!!! а сейчас - нет!!!! После отпуска решила взяться за себя, честное слово ела только: салат, овощи, фрукты, ягоды, зерновой хлеб утром только, сыр, супы, курица-рыба без гарниров, чай, вода. Как начала прошло 2 недели уже, а результата ноль, а в весе прибавила килограмм!!!! Это как понимать вообще?????? я в шоке(((

Сейчас вот простудилась еще ...за окном жарко,а у меня температура((( Сижу дома третий день и жру печеньки с чаем((( караул(((((((((((((((

Р’РѕС‚ фотки СЃ отпуска,  чтобы РІС‹ понимали, почему СЏ так расстроена(((

Тут с боку не так видно...

а вот тууутт...все предельно ясно(((

Привет! спасибо) Дела хорошо мои, как твои дела?

Я за зиму очень уж расслабилась и набрала лишнего. потом вроде бы взяла себя в руки и сейчас 59 -58 кг вешу. Но что-то дальше никак не идет. Спортом не заставить себя заниматься, очень сложно...не знаю, где я брала силу воли раньше, когда регулярно занималась и тренировалась...??!!!)))

Короче, решила, что надо как-то  двигаться дальше Рё пришла опять СЃСЋРґР°) РљРѕ всему прочему СЃ 25 РёСЋРЅСЏ Сѓ меня отпуск, поедем СЃ мужем отдыхать, жаритьс СЏРЅР° пляже)) надо Р±С‹ привести себя РІ нужную форму!

Записалась вот в гонки с 4 июня на месяц, надеюсь, что поможет дисциплинироватся, хотя бы питание бы нормализовать, а то ела вообще все подряд и по многу((

Сейчас начала питьаться правильнее, последнюю неделю готовлюсь к гонкам, пью водичку, ем маленькими порциями, стараюсь есть больше белков, вечно у меня недобор((

Машуль, с возвращением) надо тоже на постоянной основе сюда возвращаться)

как у тебя дела?)

Вернулась...

Лень не тебе одной))))))

Мы активно провели с родителями за городом)) Нагулялись всласть)

Как твое здоровье?

Где теперь трудишься? 

Привет!

Марта, спасибо за поздравление! тебя тоже со всеми праздниками поздравляю. Желаю огромного счастья и достижения поставленных целей))!!

Катрин, как ты? Как провела каникулы?

У меня все ок, немного простудилась накануне НГ, но уже все хорошо. НГ отмечали дома с моими родителями, по-семейному, было очень мило и здорово!!!! Муж порадовал подарком, а я его)) в этот раз мы оба довольны)))

А, кстати, у меня новая работа)) с 1 декабря на новом месте уже! Пока все нормалек, втягиваюсь в рабочий процесс)) Но все равно после таких долгих каникул на работу леньььь ужасно идти!!!!

Молодец, что крепко за себя взялась))

Так и нужно)))

Как настрой на НГ?)))

Привет деаочки, Кристина, Марта!!!

Дела у нас хорошо))) Если честно, оба в работе, нет времени на интернет почти что! Муж вообще до поздна трудится, а я когда домой прихожу - столько много дел надо переделать, что к его приходу то не успеваю, а за компьютер уже и подавно сил нет садится))

А вообще, все замечательно!! Я недавно взяла себя в руки, окончательно меня добил начинающий выпирать животик и вес почти 60 кг))) Теперь делаю зарядку опять - стараюсь ежедневно по утрам либо вечером полноценную тренировку устраиваю, как получится вобщем, но стараюсь)) мышцы болят - хороший знак!))) ну и вес стал уходить, на прошой неделе взвешивалась - уже 69..., небольшой сдвиг, конечно, но все арвно радует)) Может быть все так медленно из-за того, что не веду планировщик...??..но, так не хочется опять привыкать к нему...

В пятницу у подруги ДР - готовлюсь по полной: муж платье подарил, на днях поеду сапоги покупать зимние уже, еще вот думаю чего-бы на голове накрутить такого, ну а сначала надо подстричься.

Еще хожу по врачам последнее время, сдаю анализы - решила проверить организм на предмет мало-ли чего)) муж детишек хочет уже, будем работать над этим в скором будущем!

А! еще я ищу новую работу! Старая уже свое изжила, ничего нового там меня не ждет - надо двигаться дальше. Не ожидала, что поиск работы будет таким сложным и долгим...адекватных предложений достаточно не много...

Вообщем, вот такие дела у меня)))

Какие Сѓ  вас новости, как дела??

Машуля привет!) ты как поживаешь?)

Ну и где наша счастливая жена? Как у неё дела!?