Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Бег на длинные дистанции
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., postrojnet_da, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Болталка группы Бег на длинные дистанции

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А, спасибо. Пойду и я :)

То strive, to seek, to find, and not to yield.
/community/post.php?topic_id=26653

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А здесь никто уже не болтает, все ушли в тему "С бегом по жизни"

В сетях Рамона, в миру Татьяна. 50(хихикс), 160, 58----52..54..52..54..доколе?!
Здесь id=20026, жуЖЖу http://tia-ramona.livejournal.com/, ВК - id11444154
Про Майорку: http://tia-ramona.livejournal.com/tag/mallorca

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У вас тут очень интересно, с удовольствием присединяюсь к группе! :)

То strive, to seek, to find, and not to yield.
/community/post.php?topic_id=26653

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

А я бежал полумарафон в Осло 2 недели назад - очень положительные впечатления, рекомендую! :)

Насчет питания - кто что говорит. Многие марафонцы не едят животную пищу, кстати.

То strive, to seek, to find, and not to yield.
/community/post.php?topic_id=26653

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ребята, вот здесь живенькая тема про бег, кому интересно, пойдемте туда!smile

В сетях Рамона, в миру Татьяна. 50(хихикс), 160, 58----52..54..52..54..доколе?!
Здесь id=20026, жуЖЖу http://tia-ramona.livejournal.com/, ВК - id11444154
Про Майорку: http://tia-ramona.livejournal.com/tag/mallorca

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо!

сегодня ела мюсли + немного вина (день рождения у коллеги)

горький шоколад ..

бежать 8 км - надеюсь, что пробегу без проблем!

спасибо за ответ,tia_Ramona

Привет! Я - Юля

Факт: 25 октября - 60 кг
Цель 1: 1 ноября - 58 кг
Цель 2: 15 ноября - 54 кг
Цель 3: 1 декабря - 51 кг
Цель 4: 15 декабря - 49 кг
Цель 5: 25 декабря - 48 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Специалисты говорят, что накануне длинного бега нужно лопать белок, а утром в день забега - углеводы типа овсянки.

В сетях Рамона, в миру Татьяна. 50(хихикс), 160, 58----52..54..52..54..доколе?!
Здесь id=20026, жуЖЖу http://tia-ramona.livejournal.com/, ВК - id11444154
Про Майорку: http://tia-ramona.livejournal.com/tag/mallorca

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем в группе!

Я начала бегать всего-то в конце марта этого года. Наверное, начинала с 500 метров, без приукрас))) Сейчас, после 4,5 месяцев я бегаю по 4-6-8 км (чередование). Постоянно увеличиваю, но постепенно

Я пользуюсь программой от найка, со специальным чипом в кроссовках бегу - а в айподе показывает, сколько я пробежала, мою скорость и сброшенные ккал (хотя ккал - это не точно показывает). На следующей неделе по программе на сайте того-же Найка у меня будет в четверг уже 9,6 км! мой рекорд..

а на сегодня рекорд 9,4 - при этом очень спокойно тогда пробежала...

В моих планах - марафон. На половине пути - полумарафон)

так как я живу в Голландии, а не в России - хочу пробежать в марте следующего года полумарафон здесь, в Хильверсюме.

 

Очень интересная группа!

Хотелось бы узнать у тех, кто уже знаком не понаслышке с бегом на более чем 20 км: в день бега или даже в неделю бега какие продукты есть? чем вообще питаться для эффективного бега...Я иногда выхожу на 5 км всего - и сил будто вообще нет бежать, мало ела будто))) но вроде не мало, не знаю)) Поделитесь советом, пожалуйста!

 

Привет! Я - Юля

Факт: 25 октября - 60 кг
Цель 1: 1 ноября - 58 кг
Цель 2: 15 ноября - 54 кг
Цель 3: 1 декабря - 51 кг
Цель 4: 15 декабря - 49 кг
Цель 5: 25 декабря - 48 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Там на самом деле 4 пункта питания, а если учесть, что бежим туда и обратно - восемь получается. Чай, морс, регидрон, изюм, орехи, курага, даже бутики с салом предлагают (не пробовала) и аскорбинку в таблетках.

А что за программа?

В сетях Рамона, в миру Татьяна. 50(хихикс), 160, 58----52..54..52..54..доколе?!
Здесь id=20026, жуЖЖу http://tia-ramona.livejournal.com/, ВК - id11444154
Про Майорку: http://tia-ramona.livejournal.com/tag/mallorca

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тут разглядывал фотки с Конжака и удивился, что вы там все налегке бежите... А как же восполнение потерянной жидкости организмом??? Пили из ручьев или были пункты питания по дороге?

Я, например, рогейн бегаю с маленьким рюкзачком с гидростемой, двух литров хватает часа на 4 при умеренной жаре.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да я в общем-то не пропал, заглядываю сюда периодически, читаю статейки разные... Хотя раньше здесь вел дневник тренировок, а сейчас пользуюсь специальной программой.

Бегается замечательно!  5 раз в неделю, из них 2 дня соревнования (в основном ориентирование).Правда сейчас летнее межсезонье и приходится придумывать разнообразие самому (бег по горам, по лесу, интервалы, длительные и т.д.).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А Вы, коллега, куда совсем пропали? Как Вам бегается?

В сетях Рамона, в миру Татьяна. 50(хихикс), 160, 58----52..54..52..54..доколе?!
Здесь id=20026, жуЖЖу http://tia-ramona.livejournal.com/, ВК - id11444154
Про Майорку: http://tia-ramona.livejournal.com/tag/mallorca

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рамона, очень понравился Ваш отчет!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это снова я. Впечатления об очередном горном марафоне: http://tia-ramona.livejournal.com/76070.html

В сетях Рамона, в миру Татьяна. 50(хихикс), 160, 58----52..54..52..54..доколе?!
Здесь id=20026, жуЖЖу http://tia-ramona.livejournal.com/, ВК - id11444154
Про Майорку: http://tia-ramona.livejournal.com/tag/mallorca

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Даира, спасибо! Почитаю обязательно. Тебе успехов в тренировках, все получится! Бег - это классно!

Жалко, что отсюда все разбежались.  smile

 

В сетях Рамона, в миру Татьяна. 50(хихикс), 160, 58----52..54..52..54..доколе?!
Здесь id=20026, жуЖЖу http://tia-ramona.livejournal.com/, ВК - id11444154
Про Майорку: http://tia-ramona.livejournal.com/tag/mallorca

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

tia_Ramona вот посмотри про питание

http://www.irc-club.ru/faq/books/target26/target26.html#3

Кстати можно представиться? Меня зовут Галя, тоже люблю бегать. Правда марафон и даже полумарафон я не бегала, но хочу это сделать. Сейчас мой рекорд 5 км., составила себе план тренировок и занимаюсь, планирую в феврале полумарафон осилить, а в мае если бог даст, то и полный.

Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
И тишина-а-а...
Коллеги, а кто чего знает про питание перед марафоном?
В сетях Рамона, в миру Татьяна. 50(хихикс), 160, 58----52..54..52..54..доколе?!
Здесь id=20026, жуЖЖу http://tia-ramona.livejournal.com/, ВК - id11444154
Про Майорку: http://tia-ramona.livejournal.com/tag/mallorca

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Усе разбежались...smile

Мой последний "подвиг": http://tia-ramona.livejournal.com/73494.html

В сетях Рамона, в миру Татьяна. 50(хихикс), 160, 58----52..54..52..54..доколе?!
Здесь id=20026, жуЖЖу http://tia-ramona.livejournal.com/, ВК - id11444154
Про Майорку: http://tia-ramona.livejournal.com/tag/mallorca

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Люди! Ау! Кому как бегается?

В сетях Рамона, в миру Татьяна. 50(хихикс), 160, 58----52..54..52..54..доколе?!
Здесь id=20026, жуЖЖу http://tia-ramona.livejournal.com/, ВК - id11444154
Про Майорку: http://tia-ramona.livejournal.com/tag/mallorca

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ух ты, классный же результат! Поздравляю! ЗдОрово! Ура! :-))) (здесь должно быть много-много прыгающих смайликов, но моя Ёпера через раз их не включает почему-то)

UPD:smilesmile

В сетях Рамона, в миру Татьяна. 50(хихикс), 160, 58----52..54..52..54..доколе?!
Здесь id=20026, жуЖЖу http://tia-ramona.livejournal.com/, ВК - id11444154
Про Майорку: http://tia-ramona.livejournal.com/tag/mallorca

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, люди!

Спешу поделиться - мой первый марафон преодолен! УРА!!!!

Результат 3 часа 49 минут и 23-е место в общем зачете из 70-ти участников! Соревнования проходили в субботу 13 марта в Москве в Кунцевском лесопарке. Всего надо было пробежать 25 кругов по заснеженной дорожке, каждый круг почти 1,7км. Даром красноречия, как у tia_Ramonы, не владею, поэтому приведу лишь небольшой отчетик. Свои ощущения от всего этого мероприятия условно поделю на "хорошие" и "плохие" и по традиции начну с плохих.

Итак, что не понравилось: 

- Начну издалека. Во-первых, не пришел мой Polar. Это такие часы-пульсометр. Я его заказал через интернет, и очень надеялся, что получу перед марафоном, но, увы, почтовая служба сработала не так оперативно... Поэтому на дистанции оставалось надеяться на свои ощущения и интуицию при выборе темпа.

- В итоге с темпом я немного не угадал - начал все-таки быстровато. И ведь знал же, что это очень распространенная ошибка новичков, но ноги как-то сами-собой неслись за соперниками. Бывало, задумавшись, ловил себя на мысли, что бегу слишком быстро и намеренно сбавлял темп. Примерно через полчаса после старта все участники растянулись по дистанции и сами собой объединились в группы по 3-4 человека. Конечно были и одиночки, но в группе бежать все-таки легче и веселей. Я тоже примкнул к одной из таких групп из числа лидирующих. Как мне казалось, их темп вполне мне подходит. Но примерно через 20км понял, что до конца с ними не продержусь и начал потихоньку отставать. По мере того, как силы заканчивались, ноги мои предательски деревенели, а скорость падала, меня потом обогнали многие, которых я "сделал" вначале.

- С кроссовками тоже немного не повезло (впрочем, как и большинству участников). Всё было хорошо с утра - лесная дорожка была покрыта плотным снегом, утрамбованном накануне гуляющими и лыжниками. Но ближе к полудню начало припекать солнышко (впервые за последние несколько дней) и снежная дорожка стала постепенно превращаться в каток! Протекторы моих кроссовок старательно пытались меня удержать на поворотах, но один раз я все-таки шлепнулся. Полежав несколько секунд после падения и поняв, что посадка оказалась более-менее удачной, встал и осторожно потрусил дальше, одновременно прислушиваясь к организму. У лидеров такой проблемы не было - они все бежали в кроссовках с железными шипами.

 Теперь что понравилось:

+ Безупречная организация соревнований. Поразило разнообразие еды в транзитной зоне (разные сухофрукты, свежие фрукты, шоколад, хлеб, сыр и много чего еще),  из питья на выбор - зеленый чай, ягодный морс, теплая вода и какой-то спортивный напиток кисло-сладкий. Я начал пить и питаться после первого часа бега, в основном ел изюм и пил разные напитки. Желающим можно было забежать в туалет (в транзитной зоне специально были установлены две кабинки). После каждого круга каждому участнику сообщали время и количество оставшихся кругов. А на финише встречали бурными аплодисментами!!! После финиша участников ожидал теплый душ, раздевалка и снова усиленное бесплатное питание (даже суп из водорослей был).

+ Отличная погода. Температура - 5, ярко светило и припекало солнышко. Не жарко и не холодно - просто идеально для бега! Настроение участников было великолепное. Вообще порадовала очень дружеская обстановка. Организаторы были весьма приветливы. Сюда съехались марафонцы всех возрастов (от 18 до 70 лет), многие давно уже знакомы друг с другом. От их общения веяло сплошным позитивом.

+ После своего финиша я ощутил глубокое моральное удовлетворение, несмотря на смертельную усталость. Большим счастьем оказалась возможность посидеть в кресле. Я просто сидел и получал кайф от того, что всё уже позади, что больше никуда не надо бежать и все время удивлялся над собой, как же я смог сделать ЭТО!!!

+ Ну а самый волнующий момент - награждение. Каждому участнику, преодолевшему дистанцию, вручили по медали и красивому свидетельству о преодолении марафона с впечатанной собственной фотографией!!! (фотографировали на старте). Только теперь я стал примерно понимать, что чувствуют олимпийцы, когда улыбаясь сквозь слезы, стоят на пьедестале почета, с трудом веря в то, что сбылась их мечта.

Всем удачи!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Avt814916, а меня этим летом на 12-часовой рогейн занесло, хотя я вообще условный ориентировщик, больше турист-походник. На эту тему я тоже графоманила: http://tia-ramona.livejournal.com/54633.html. А Вы с Пашей Шабашовым, ориентировщиком из Е-бурга, не знакомы, случайно?
В сетях Рамона, в миру Татьяна. 50(хихикс), 160, 58----52..54..52..54..доколе?!
Здесь id=20026, жуЖЖу http://tia-ramona.livejournal.com/, ВК - id11444154
Про Майорку: http://tia-ramona.livejournal.com/tag/mallorca

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуйте! Приятно встретить здесь единомышленников!
Я тоже давно мечтаю пробежать марафон. И моя цель уже близка как никогда  - 13.03 в Москве будет проводиться марафон Шри Чинмоя. Как я готовился? В последние 3 месяца стараюсь набегать объемы (/community/post.php?topic_id=21899), за последний месяц даже пробежал два рогейна по 22 км (большей частью по сугробам). Конечно, подготовка начиналась не с нуля - я по жизни занимаюсь спортивным ориентированием (но не профессионально).
И вот однажды в начале января лёжа на диване и строя планы на год (типа начну новую жизнь и т.д.), поставил себе цель - пробежать в этом году настоящий марафон (42,195км). Сначала я не планировал бежать именно этот марафон в марте, т.к. времени на подготовку все-таки маловато. Но последний рогейн дался мне относительно легко и я решил: а почему бы не попробовать сейчас?! А тут как по заказу на ДиОне статейка про марафоны вышла... я подумал, что это - знак! )) - и сразу отправил заявку на участие. 
Учитывая что я не на 100% уверен в своих силах преодолеть дистанцию полностью, ставлю себе цель-минимум - пробежать половину, а если чувствовать себя буду нормально, то пробегу еще десяточку. А дальше по ситуации ) По времени, понятное дело, ограничений себе не ставлю. 
Даже если до финиша не дотяну, то как минимум получу бесценный опыт на будущее по преодолению ТАКИХ расстояний.

Татьяна, с большим интересом перечитал Ваши репортажи о горных марафонах. Даже вдохновился на "горные" тренировки! Буду утаптывать ближайшие холмики в Коломенском )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуйте, добрые люди!

Бег на длинные - это кайф! С удовольствием пообщаюсь на эту тему. Ни разу не бегала на тренажерах, предпочитаю лесопарк, благо он есть и рядом с домом. Мои "выходные" дистанции - бег 10-20 км или лыжи 20-25 км.

В Москву ехать далековато, конечно. Приезжайте к нам в июле на Северный Урал, на забег на г. Конжак.

Если интересно - официальный сайт http://marafon.krasnoturinsk.ru/

Мои впечатления от двух последних "Конжаков": http://tia-ramona.livejournal.com/42798.html - 2008 г, http://tia-ramona.livejournal.com/53362.html - 2009 г

В сетях Рамона, в миру Татьяна. 50(хихикс), 160, 58----52..54..52..54..доколе?!
Здесь id=20026, жуЖЖу http://tia-ramona.livejournal.com/, ВК - id11444154
Про Майорку: http://tia-ramona.livejournal.com/tag/mallorca

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Предагаю всем желающим присоединиться к этой группе чтобы следить за подготовкой к марафону. Но лучше не просто подписаться на группу, а вместе со мной принять участие в тренировках. Еще есть несколько месяцев для того, чтобы подготовиться к этому событию!
Кстати, 21 километр - это не так уж и много!

Я регулярно тренируюсь в спортзале, бегаю на дорожке и смог пробежать 18,1 км. Это пока что мой рекорд. Пробежал бы и больше, но спортзал уже закрывался. Уверен, что я легко побью этот личный рекорд! :)

107,6____68,5_____80.5_____69
8.08____1.10____11.12_____3.13


UNLESS YOU FAINT, PUKE OR DIE KEEP WALKING!!! -- Jillian Michaels


Дневник www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14390

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я создал эту группу по той причине, что уже сбросил огромное количество лишних килограмм, и уже доказал в первую очередь самому себе, что могу и способен добиваться любых поставленных перед собой задачь. Поэтому следующий важный для меня шаг -  пробежать в мае московский международный полумарафон. 

107,6____68,5_____80.5_____69
8.08____1.10____11.12_____3.13


UNLESS YOU FAINT, PUKE OR DIE KEEP WALKING!!! -- Jillian Michaels


Дневник www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14390
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика