конечно можно))

как тебя зовут???))

нужно мне будет в воскресенье осилить 8 стаканов и посмотрю на результат))

а что делает петрушка?

Можно к вам?)я тоже отекаю безумно от более 6 стаканов(( но сейчас кушаю петрушку перед сном и вроде всё не в отёки у ходит,а куда надо)))

ок, буду заходить, но чуточку позже, так как уроки делаю))

вот когда пью 3-5 стаканов, отёков нет...больше ни разу не выпила...

а летом я по 10 пила неделю...так отёки даже на лице были...

а к соле вполне нормально...солю все по прежнему) а ты как?

Гкхм... с коридором дело-то обстоит точтакже, как и с водой... отдельным дионикам он может быть не слишком-то показан. Но я не могу писать об этом здесь... есть причина. Заходи на мой ЛЖ... почитай, и спрашивай, не стесняясь, что захочешь. Ладно? Адрес голубыми буковками напечатан.

Мдас... отёки - дело не очень хорошее. Тогда лишняя вода - явно ни к чему. Придётся тебе, как ни крути, отступать от дионовских предписаний. (Наверное, не только тебе... (((((((((().

Кстати, а как ты относишься к соли в еде?

ясненько))

ну все получиться))

а какой корридор каллорий, физические нагрузки?

А! Рост - 189. Так что в отряд космонавтов для полёта на Марс я тоже подал заявление.

(Глюк... видать, буфер переполнился... надо чистить). Короче:

98.2 сегодня утром зафиксировал... а должно бы быть в районе 95

РўСѓС‚ РґРІР° фактора сказались. Первый - общий - РќРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ каникулы. Второй - посажен врачами РЅР° высококалорийную восстановительную диету после операции(((  Рђ РІ начале пути было около 145

=)

да, дом большой)) пью много - много хожу в туалет...а идти нормально приходиться, что радует))

сейчас поищу в статьях...

когда летом с Дионом худела - пила по 10 стаканов воды...но потом начались отёки, она не успевала выходить...

а сейчас тяжело пить...)

а какой у тебя вес, Виктор?

Под рукой ссылки нет... если не найдёшь в статьях, в разделе "питание", завтра скину. Я ведь так понял, что сейчас ты спать уже собираешься.

Хороший, однако, у тебя дом! У меня тоже свой, но поменьше. Зато есть свой сад и огород - когда на нём выполняю упражнения по перекопке и поливу... эх-ма!.. бывает, и десять стаканов приходится выпить. Такой вот фитнес. Желудок у тебя, понимаю, небольшой... у меня такой проблемы нет - чтобы меня перевесить, таких как ты, надо взять две. А в начале и трёх тебя не хватило бы. Да, наверное, и таких весов не бывает, верно?

Титановый Дровосек

Виктор

вот сегодня у меня 4 стакана - больше влить не могу в себя( плотный ужин был и в желудок не влазит))

кстате, у меня в доме туалет далековато..через 4 комнаты идти)) так что тоже физическая нагрузка))

да, я после 21.00 не пью воду , а ложусь в 22.30))

дай пожалуйста ссылку на эту статью))

я с утра не могу - в школу до 15.00)) а в школе в туалет бегать не буду ведь)

разфе что в воскресенье с утра пью)

на ночь водой лучше не увлекаться - зачем нагружать почки так сильно?

да и много шансов, что придется ночью вставать для похода в туалет

А на Дионе есть статьи, как надо пить воду... ты почитай. Там сказано, что пить надо в течение дня, с самого утра. � на ночь тоже. Организм хорошо промывается, и всё такое...

я стараюсь...

но у меня распорядок дня что вожу пью после 16.00...и очень трудно выпить 8 стаканов + 2-4 приема пищи...в желудок не влазит)

Р’РёРєСѓСЃСЏ,

Так это ж один из наиважнейших принципов Диона. Разве можно удержать нужный вес, если его не выполнять? Такая задача автоматически ставится каждому, кто регистрируется на нашем сайте (не знаю, можно ли её исключить из списка задач?) Так что придётся поднапрячься, да стакан выбрать побольше размером, а не какую-нибудь стопочку.

Титановый Дровосек

Полин, а ты уже достигла своей цели или ещё на пути???))

ой, мне и сейчас не получаеться пить 8 или 9....

если чистой воды - максимум 5 влить могу)) а обычно 3 или 4))

да, и я так считаю что чем медленнее - тем лучше...организм привыкает...

"Тише едешь - дальше будешь"))

Отвечаю по существу вопроса темы: пить 8 стаканов воды в день. �ли девять.

да, я уже поняла))

причитала статью, сказано что раз РІ неделю взвешиваться...если вес через 2 недели повышаеться  - уменьшать РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ, понижаеться - увеличивать...

а самому повышать его или ДиОн это сделает так как нужно?

и что же все таки с БЖУ делать?

Викуся, 2 кг в месяц отличный темп! Быстрее не надо!)

Локи, ага! Спасибо добрые люди подсказали этот сайт! А то так бы и осталась глупой на всю жизнь

Да, кстати, Викуся, всё правильно) Надо ещё цикл учитывать!

Я вот например во второй половине вообще не худею! А когда ела по 1200-1300 ещё и набирать умудрялась несмотря на соблюедние ежедневное КБЖУ и наличие спорта!

и я хочу этих 2 кг скинуть где-то за 2-3 недели...в итоге пока что скинула 6 кг за 3 месяца) считаю это очень хорошим результатом, есть считать, что мне всего 14 лет...я никуда не спешу)

Вооот, девочки, вы и сами убедились в неверности тезиса "чтобы худеть, надо есть меньше". Эта зависимость - более хитрая функция, чем простая прямая =)

Р’РёРєСѓСЃСЏСЏ

По 100-150-200 ккал в неделю. Алгоритм такой примерно: повышаешь, ждешь неделю. Если худеешь - повышаешь еще, и так далее. Если через неделю не похудела - ждешь еще неделю. Потом еще, вплоть до месяца (месяц - потому что менструальный цикл). Если за этот месяц поправилась - снижаешь обратно и ждешь. Если похудела - повышаешь еще.

Периоды могут быть и не по неделе, а по две. Смысл - в стабилизации. � нужно помнить, что ежедневные скачки могут быть 1-1.5 кг (даже при твоем небольшом весе), а колебания в зависимости от менструального цикла - около 2 кг. Так что нужно ослеживать не ежедневные скачки веса, а общее направление.

спасибо, Локи, за статью))

СЏ уже поняла)) Р±СѓРґСѓ медленно поднимать РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ  Рё контролировтаь вес))

а я пока худею при 1300-1400)) а ела 800-900 - почти не худела)

Локи, спасибо!

РЇ РїРѕ-тихоньку разгоняю РћР’. Сейчас РЅР° 1500 худею лучше чем РЅР° 1200 Правда тоже медленно, РЅРѕ Сѓ меня вес хороший, СЏ РЅРµ тороплюсь. Хотела Р±С‹ поднять РґРѕ 1700-1800... Р’РѕС‚ Рё думаю реально РїСЂРё таком худеть РїРѕ чуть чуть (200-300грамм РІ неделю вполне устроят)  естественно СЃРїРѕСЂС‚ будет присутствовать)

у меня куча свободного времени только до 7 класса была...а сейчас 9 - так что-то его уже и нет(( разве что очень редко..да и ещё в шестидневку учимся((

Polisha90

Все индивидуально =) Я худею на 1800, причем не так уж медленно (другое дело, что мне туда впихнуться тяжко). Камышка худеет на 2800 ккал (но у нее нагрузки ого-го). А кто-то и на 1400 набирать начинает (при сниженном ОВ).

Теоретически, если у тебя есть уровень удержания веса и ты в среднем даешь небольшое его уменьшение, то ты медленно худеешь. Потому что любой дефицит калорийности приводит к уменьшению массы.

спасибо, Локи))

а как повышать корридор???на сколько в неделю??? и как повышать БЖУ???))

а если я буду повышать, а вес будет увеличиваться, так снова понижать, или как?

А мне школа вспоминается как КУЧА свободного времени! Свобода сплошная...)

я физическую нагрузку забросила перед Новым годом в связи с отсуствием времени...я ведь ещё ученица - 9 класс, уроков много, ничего не успеваю...разве что утром 5 минут пресс и поприседать))

но с понедельника решила каждый день по 30-40 минут))

 СЏ ещё очень Р±РѕСЋСЃСЊ, что начну увеличивать РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ - Рё вес РІСЃРµ равно будет снижаться)) ведь РїСЂРё моем росте - 50 - уже маловато....

но и набирать больше 52 - не хочу тоже...)

а если все равно снижаться будет - ещё повышать корридор??))

Локи, а до скольки реально повысить коридор для того чтобы стройнеть(медленно)?

Р’РёРєСѓСЃСЏСЏ

Вообще-то калорийность 1500 - это без учета нагрузок, и не такая уж и большая. Средней женщине полагается 2000-2500 ккал при сидячей работе.

Так что рекомендую постепенно повышать коридор, и остановиться только тогда, когда перестанешь худеть (совсем) и вернешься к целевому весу (а не станешь меньше него).

� рекомендую статью Настройка программы ДиетаОнлайн на поддержание веса.

Викуся, я на 1500 сейчас ещё и худею по-тихоньку)))

Поэтому ты точно не наберёшь при 1500-1700!

Кстати, перед НГ я 2-3 недели почти была без спорта(только обруч 15минут и то не каждый день!), ела на 1400 и похудела с 55 до 53.6! Ела при этом на 1400)

А я Полина, да)

Полин (ты ведь Полина как СЏ поняла, РґРђ???), ты предлагаешь есть РіРґРµ-то 1500-1700 каллорий  РІ день чтобы РЅРµ набирать, + СЃРїРѕСЂС‚ Рё +физические нагрузки???

я вот решила пока что достигну 52, потом каждую неделю буду увеличивать на 50 каллорий...сначала будет 1250-1600, потом 1300-1650...и думаю дойти до 1500-1700....

+прес каждый день и если есть свободное время - физическая нагрузка)

так вес не наберу?? с учётом что не налягать на вредное))

Викуся, скажу по своему опыту, я увеличивала постепенно, по 50калорий в неделю. Т.е. сначала 1300, потом 1350 итд пока не дошла до 1500! При этом продолжаю постепенно худеть (за НГ набрала немного). Так что в общем можно сказать, что вес держится такой какой надо)))

В дальнейшем я планирую ещё чуть чуть увеличить коридор. Но меняьше 1500 я больше точно есть не буду)))

мне 14 лет, рост 166, вес был 61, стал 54....до цели - 2 кг...

корридор 1200-1550 ккал)

какой установить себе корридор потом чтобы не набрать вес??? и как увеличить БЖУ???

может постепенно увеличивать, а???

помогите плиз)