а наверно на улице похолодало, организм требует для сугреву так сказать)))) а может из-зи вчерашних яблок? ты сегодня на чем сидишь? уже на нормальном рационе?

Доброе уторо!

Девченки, я сегодня никак наесться не могу Постоянно голодная! Что делать - не знаю. На одном упрямстве держусь, так чего-то ну оооочень калорийного хочеться...

"...судя по тому что болит вся талия обруч я сегодня крутить смогу только через шубу))))" �ра, Я думаю, что в шубе даже эффективнее будет ))

"Катя Р° как ты отмеряешь вес? СЏ имею РІ РІРёРґСѓ размер поций Рё вес фруктов"  Для себя готовлю отдельно, РІ планировщик добавляю вес использованных продуктов РІ неготовом РІРёРґРµ. Готовлю столько, что-Р±С‹ Р·Р° день сьесть, поэтому РЅР° порции РЅРµ разделяю.

"Екатерина Николаевна, Р° как ты яблоки делаешь РІ микроволновке?"  Большое яблоко (РѕРє. 250 РіСЂ) разрезаю напополам, ложу РЅР° тарелку срезом вверх Рё РЅР° 5 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° полную мощность. Немного жидкости Рё правда вытекает, просто РѕРЅР° РЅРµ успевает испариться, как РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ. Думаю, можно Рє яблочку чего-то добавить (мед, творог, РёР·СЋРј, корица Рё С‚.Рї.)

Бодрое утро девочки!!!

Я уже с бассейна пришла

Екатерина Николаевна, а как ты яблоки делаешь в микроволновке?

Я один раз попробывала так у меня из них куча жидкости вылилось

и совсем на печеные не похоже(

Доброе утро!

Ну он наверное был)) только я обещала не взвешиваться до воскресенья, так что узнаем в воскресенье... но судя по тому что болит вся талия обруч я сегодня крутить смогу только через шубу))))

РјСѓР¶ вчера заявил что почитал тут РЅР°С€Сѓ писанину))) РЅРѕ РІСЂРѕРґРµ РЅРµ возмутился, значит РІСЃРµ правильно пишем  С‚ак держать!

Катя а как ты отмеряешь вес? я имею в виду размер поций и вес фруктов

Как настроение с утра?

�риш, к яблокам ничего не добавляю. Они и так сладкие. А ты вообще умничка, делаешь все правильно и завтра будет отвесик. Обязательно! :)

Катюшка вообше целеустремленная!!! сказала на яблоках значит на яблоках))) мне б так!!!! а ты их просто в микрушке или с сахаром или с медом? я только ребенку делала печеные, сама как-то не постигла еще

а я что-то уминаю целый день и спортом занимаюсь!!! причем уминаю как-то все капусту, вчера сделала салат, муж не стал, вот я на него и нацелилась))) завтра буду весить как слоник)))

Я сегодня на яблоках печеных (в микроволновке) разгружаться решила. За день получается около 720 ккал на 1,100 кг яблок. Мне так вкусно давно не было!

Я сегодня чтобы в бассейн сходить 3 км туда и назад протопала . У нас замело все, маршрутки не ходят вообще. Зато на улице красота ! Машин нет почти (те, что есть, перемещаются со скоростью 20 км/ч), людей много, погода замечательная... Сейчас пойду яблоко свое "ужинать", а потом еще по сугробам побродить прийдется...

Лиса-Алиса, а какой у тебя рост?

Привет Лиса-Алиса!

Массаж СЌС‚Рѕ РєСЂСѓС‚Рѕ, С‚олько РґРѕСЂРѕРіРѕ (((

Девочки! Принимайте пополнение!!!

Только вчера вернулась на Д�ОН после полугодового почти что перерыва) Тоже хочу к лету 10 кг сбросить))) Но без компании и поддержки тяжело))) Вместе и веселее, и интереснее.

У нас все снегом замело, спорт мой пока что накрылся, остается только себя в руках держать) По причине плохой погоды образовалось немного свободного времени-пошла на массаж-больновастенько по началу,но эффект будет)))

Можно же наверное и на ацидобифилине (или как его там)

Р° РѕРЅ Р±С‹РІР°РµС‚ СЃР»Р°РґРєРёР№.

Kits, я смотрю по ккал.,иногда, смотря конечно какая марка, в кефире с 0% ккал больше чем в кефире с 1%.

Девчата, а кто знает, кефир обязательно обычный пить? Сладенький можно? А то меня от обычного тошнит:(

Да, согласна, капуста это хорошо, с нее не отложится)))

А у нас тут такооой буран был позавчера!!! В течении 10 минут все затянуло, поднялся ветер, снег повалил мокрый, ууужас, и туман потому что влажность!!! Страшно!!! Машин не видно, светофоров не видно, как в фильмах ужасов!!! А я с ребенком в коляске на улице!!!!!

сколько кефира и сколько яблок в день?

А зачем ругать-то? В коридор уложилась,

РґР° Рё РєР°РїСѓСЃС‚РѕР№ СЌС‚Рѕ РЅРµ РїРёСЂРѕР¶РµРЅРєР°РјРё.

Сегодня, наверное, устрою разгрузочный день. С утра кушать не хочется (спасибо "ночной" капусте ). Еще не решила, на кефире или на яблоках

Отчет за вчера.

1. КК - чуть-чуть не добрала до 1200, БЖУ - все зеленое.

2. Семя льна пью (или ем :) ), вода - всего 3 стакана (все! начну залавать в себя силком!)

3. Вместо шейпинга вечером был Т-тапп (занятия отменили - нас снегом замело)

4. В 11 ночи пошла на кухню и попить водички, а вместо этого наелась вареной цветной капусты и брокколи (Ругайте меня!). Правда в коридор вложилась с легкостью...

Доброе утро, девочки!

Активного всем дня!

Доброе утро!

Всем Р°РєС‚РёРІРЅРѕРіРѕ РґРЅСЏ.

Всем доброго утречка!

спасибо

Наташенька, принимаем с радостью!

Доброго времени суток!

девочки принимайте в свои ряды, тоже хочу -10

Хотелось бы в это верить, но внешний вид этих "мышц" не оставляет шансов ...

А может там мышцы наросли?

Отчет за вчера.

1. КК - 1260 (Ура!!! Наконец-то!) Все зелененькое!

2. Утром Т-тапп. Правда, только 20 минут. Лентяйка...

3. Вечерком пилатес.

4. Семя льна по утрам - да, 8 стаканов воды - нет (6).

5. Вес 66,5 (приблизительно - весы механические). Ноги (верхняя часть) и попа не хотят худеть! Ну что с ними делать?!

Вода - это чистая вода и зеленый чай . Остальное - считается едой ... почему-то...

ну наконец-то! я уж испереживалась))) слушайте, а за воду считаются же все жидкости??? ну кроме наверно кефира и иже с ними? наверно такие вопросы тут на каждом форуме

Девочки, здраствуйте! Соскучилась уже! Вчера зайти не могла - сайт вис. С водой у меня тоже проблеммы.

ВикаЖ, 8 стаканов воды ДиоНовских - это 8 американских стаканов (т.е. 150-200 мл). Так что 5 стаканов по 300 мл это отлично!

ЕкатеринаНиколаевна куда-то пропала....

ВикаЖ, как зайду РёР· РґРѕРјР° (РЅР° работе РїСЂРѕРєСЃСЏ фотки режет), выложу покажу как выглядят 65 килограмм РЅР° 177. Если правильно одеться - выгляжу стройной. РќРѕ короткая СЋР±РєР°, обтягивающие майки Рё открытый РїСѓРїРѕРє противопоказаны. Рђ хочется. РќРѕ тут, наверное, каждый сам РїСЂРѕРІРѕРґРёС‚ грань, начиная СЃ какого момента уже можно носить открытое Рё обтягивающее. Р� СЃСѓРґСЏ РїРѕ тому что СЏ вижу РЅР° улицах Сѓ большинства эта грань очень далека РѕС‚ моей:))) 

А я сегодня чуть не сломалась, под вечер так захотелось съесть чего-нибудь. Но вроде дело завершилось 3-мя ягодами чернослива. В общем, трудно было.

Kits, с водой у меня тоже проблемы, макс 5 стаканов по 300 мл получается, и при этом каждые полчаса в туалет бегаю, даже надоело....

 Рђ РїСЂРё росте 177 наверное 65 РєРі хорошо смотрятся, РїРѕ крайней мере ничего лишнего РЅР° фигуре РЅРµ заметно,СЏ права?

Привет!

У меня похожие проблемы, параметры и цели:) Только росту чуть больше - 177.

� спортклуб пролетает - вместо него пешком с работы каждый день. Посмотрим от чего толку больше будет.

На сегодняшний день моя главная проблема - вода. Опухаю, отекаю, но 2 литра в день ни разу еще не получилось:( А у вас?:)

привет!

ну как успехи?

какие планы на сегодня?

ЕкатеринаНиколаевна, благодарю, бегу в аптеку.

Аллочка, спасибо за такую красоту!

Вика, всегда всем рада! Присоединяйся!

Я тоже хочу присоединиться к Вам, ЕкатеринаНиколаевна, у меня параметры ну прямо один в один. Рост 172, сейчас 65,6, а хочу к маю 60, 58 тоже не плохо.....

Тоже купила абонемент в спортклуб, но вот пока с программой тренировок не определилась.

У меня вопросик про семя льна, кто-нибудь на себе его пробовал? Какой результат? Я к тому,стоит ли мучаться..

Привет Катя!меня зовут Алла.тоже хотелось бы минус 10.у меня рост 164 вес 63,4.вот так.заходи в гости буду рада!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Сама с себя в шоке!

Т-тапп http://www.fit4woman.ru/pretzel.html - я повыбирала себе упражнения отсюда!

 РєР°Рє ты выживаешь СЃ РѕРґРЅРёРј приемом пищи!!!!

вода-беее, тоже не лезет, я лимонного сока добавляю немного (в роддоме научили))) )

Рў-тап это что? РЇ дикая, ничо Р¶ РЅРµ знаю))) отстала РѕС‚ жизни))) РґРѕ беременности занималась 3 раза РІ неделю РІ зале аэробика+силовые, Сѓ нас был СУПЕРТРЕНЕР!!! Сѓ нее для каждой (Р° нас там было несколько РіСЂСѓРїРї) была СЃРІРѕСЏ программа!!!! Р° РІРѕ тсегодня РјРЅРµ сказали что РѕРЅР° ушла РёР· этого спортзала Рё тренировать больше РЅРµ будет  РІРѕСЃРїСЂРёРЅРёРјР°СЋ как личную потерю...