Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: попа как у Джей Ло
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., OlFi, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
упражнение "шаги на попе"!!!!!

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчонки, привет! Хочу тоже красивую попу! Хотелось бы её немного уменьшить и сделать более упругой. Летом на море пока загорала, то от скуки поочередно напрягала и расслабляла ягодицы. А когда приехала, то мой молодой человек заметил изменения. Но они и не такие уж большие были. Хотелось бы более основательного совершенствования))

Вика - 24 года - 167 см
Сейчас 66.4 кг
1-ая цель - 63 кг
Мечта - 58 кг
Дневничок /community/post.php?topic_id=23193
Заходите, буду рада))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Утром на весах еще минус 500 гр!!!!smile

 

А на работе это совсем не заценили! (это точно не зависть, у нас на работе все худые, корпоративная этика). Сказали, что попы срвсем нет! Качать ее надо! но на фитнес-залы денег нет! подсказал бы кто, как это можно сделать в дома, не имея спортивного инвентаря?!

"Aetatis progressu"
Мои мысли тут: id=15650

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да? Жаль слышать такое...
Но я всё равно хочу попробовать.
Мне почему-то кажется, что оно должно помогать.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

всем привет!прошлым летом месяца 2 ходила на попе, через день, но результата, к сожалению, никакого не заметила( разочаровалась и бросила...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хотела создать такую группу, но увидела, что такая уже имеется, поэтому пишу сюда)

Вчера начала ходить на ягодицах)
Давно хотела. Но всё время как-то не могла себя организовать.
Начиталась, что это упражнение очень помогает сформировать красивые ягодицы, похудеть в бёдрах, устранить или значительно уменьшить целлюлит. Ещё, вроде, и для женского здоровья полезно.
Времени оно занимает немного, так почему бы не попробовать?;)
Для того, чтобы не елозить по холодному линолеуму, я уже давно к своему фитнес-коврику приобрела второй такой же. И на время хождения на ягодицах склеила их скотчем. Получилась дорожка около 3.5 метров
Теперь под ритмичную музычку буду шагать по ней туда-сюда, постепенно увеличивая количество шагов.
Вчера прошагала 10 раз вперёд-назад. Где-то пять минут ушло на это.
Ну, само собой - перед этим делаю разминку, а после растяжку.
Так что - присоединяйтесь! Вместе - веселейsmile

Будем стройнеть и удивлять всех своими результатамиsmile

ссылка

Послать личное сообщение

Так упражнение-то эффективно? 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера ходила в зал и "ударила" по жиркам на попе "не по-детски"smile

Мне 34 года, мама прекрасного сынули (2года)
была вес - 70.4 кг при росте - 158 см
сейчас - 58.4 кг
скинула - 12 кг
лишние - 2.4 кг
было бы неплохо - 56 кг
мечта - 54 кг
как-то раньше была - 52 кг, но теперь уж и не надеюсь, но чем ... не шутит!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алисьён, думаю ты права! Насчет приростаsmilesmile

Мне 34 года, мама прекрасного сынули (2года)
была вес - 70.4 кг при росте - 158 см
сейчас - 58.4 кг
скинула - 12 кг
лишние - 2.4 кг
было бы неплохо - 56 кг
мечта - 54 кг
как-то раньше была - 52 кг, но теперь уж и не надеюсь, но чем ... не шутит!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всех с НГ!!!

Krystina в НГ всех волнует прирост в попеsmileа вообще очень хороши упражнения для попы на степпере.

---70.0----93.0-----70--------67
---было....есть....будет...тоже будет
46/160

ДА ПРЕБУДЕТ С НАМИ ВНУТРЕННИЙ КОНТРОЛЬ)))(с)Любомира

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, что-то попа никого не интересует в НГ.

Мне 34 года, мама прекрасного сынули (2года)
была вес - 70.4 кг при росте - 158 см
сейчас - 58.4 кг
скинула - 12 кг
лишние - 2.4 кг
было бы неплохо - 56 кг
мечта - 54 кг
как-то раньше была - 52 кг, но теперь уж и не надеюсь, но чем ... не шутит!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поэтому все советы надо помечать, для какой они группыsmile. Мой совет был для тех, у кого попа слишком большая.

Мне 34 года, мама прекрасного сынули (2года)
была вес - 70.4 кг при росте - 158 см
сейчас - 58.4 кг
скинула - 12 кг
лишние - 2.4 кг
было бы неплохо - 56 кг
мечта - 54 кг
как-то раньше была - 52 кг, но теперь уж и не надеюсь, но чем ... не шутит!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С попой проблемы нужно разделить на две части.

1) некоторые хотят ее сделать больше, так как телосложение такое, что попы нет, при любом весе.

2) некоторые хотят ее сделать меньше, так как первое, что полнеет при незначительном наборе веса -это попа, и последнее что худеет, это тоже она.

Я отношусь ко вторым. Как бы я не похудела попа все равно при мне. Однако чем я стойнее, тем она красивее.

Сочуствую тем кто относится к первой группе, у них проблема посложнее! Накачать ягодичные мышцы ооочень трудно.

Мне 34 года, мама прекрасного сынули (2года)
была вес - 70.4 кг при росте - 158 см
сейчас - 58.4 кг
скинула - 12 кг
лишние - 2.4 кг
было бы неплохо - 56 кг
мечта - 54 кг
как-то раньше была - 52 кг, но теперь уж и не надеюсь, но чем ... не шутит!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

Читаю и понимаю, как мне повезло - за неделю на велотренажере форма изменилась полностью... На рамер никогда не жаловалась, но расплылась попа после резкого (10 кг) набора веса здорово.  А теперь "подскочила" вверх и назад, а с боков, наоборот, собралась, плюс упругость раза в 3 возросла, с бедрами то же самое, кроме внутренней части - там изменения незначительные. smile

И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне помогают кардио тренировки на беговой дорожке. Скорость ставлю для быстрой ходьбы 5-6 км/ч и наклон самый высокий, какой дорожка позволяет (на некоторых 15 на некоторых 12, может еще варианты бывают - не знаю). И так карабкаюсь вгору примерно минут 10-15 в день. Плюс еще бегаю скорость 8 км/ч, наклон 1.5-3. Но на попу влияет именно карабкание вгору.

Мне 34 года, мама прекрасного сынули (2года)
была вес - 70.4 кг при росте - 158 см
сейчас - 58.4 кг
скинула - 12 кг
лишние - 2.4 кг
было бы неплохо - 56 кг
мечта - 54 кг
как-то раньше была - 52 кг, но теперь уж и не надеюсь, но чем ... не шутит!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем, я тоже помешана на красивой попе!

Мне 34 года, мама прекрасного сынули (2года)
была вес - 70.4 кг при росте - 158 см
сейчас - 58.4 кг
скинула - 12 кг
лишние - 2.4 кг
было бы неплохо - 56 кг
мечта - 54 кг
как-то раньше была - 52 кг, но теперь уж и не надеюсь, но чем ... не шутит!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже хочу, красивую попу! Заметила, что после того, как подкачала пресс, попа тоже стала выглядеть соблазнительнее.

Юля, 27 лет, рост 164, два сына по 9 лет.
была-75.
сейчас-70.5
хочу-55
Мой дневник /community/post.php?topic_id=19852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Минуточку. Пардон. like, я посчитала, что это ты на мой вопрос насчет мышц ягодичных ответила.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и всё? что-то слишком вальяжный режимsmile. А если попа большая, то и сила тяготения наверняка увеличиваетсяsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

два раза в неделю плюс один раз в неделю аэробика

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

худею!!ура!

мда, но и закон гравитации даёт о себе знать на примере 5 точки. Пролистав журнал Shape нашла несколько комплексов. Но вот там рекомендации делать эти упражнения 3-4раза в неделю и результат через месяц очевиден, а как же отдых мышц? Девочки, что скажете по этому поводу?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

like, а сколько раз в неделю ты степом занимаешься?

Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.

Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я занимаюсь степом, где-то через месяца 4 попа и особенно ноги преобразились. Хотя результаты от занятий уже заметны  были на 2-3 месяц занятий

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мдя, срок не маленький. А я тут пытаюсь без весов попу подогнать, простыми упражнениями. Это наверное вообще нереально. А твердой, как орешек от этого точно не станет. Делаю комплекс для ягодиц Дивы, плюс свой, лично разработанный.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девченки а кто занимается силовыми? За какое время интересно можно попу "поднять" ?

Я занимаюсь, хотя и не так регулярно получается, как мне бы хотелось. В принципе, уже после первого месяца мышца становится тверже и приходит в тонус. Но если нужно не только приподнять, но и в объеме увеличить именно мышцу - тогда это долгий процесс - потому что нужны приседания с большими весами - как мимимум стремящимися к собственному. Тогда начинается рост... но пока до этих весов дойдешь - это как минимум год. Пока с ними потренируешься... в общем, года полтора-два по идее нужно, чтобы сделать из любой попы конфетку ))

Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.

Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем приветsmile По моим личным ощущениям нет более эффективных упражнений для П.. чем 1)приседания с гантельками небольшого веса из положения ноги на чуть шире плечь, стопы параллельно, приседания как на стульчик. Минимум 3 подхода по 30 раз, плюс в последнем подходе на нижней точке медленные плие. Только делать надо так чтобы она самая (попа) ощущалась. 2) выбросы ноги согнутой в колене из положения на четвереньках, то же количество подходов.

Девченки а кто занимается силовыми? За какое время интересно можно попу "поднять" ?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Просто ходишь на попе,но обязательно спина и ноги выпрямлены!!!!!!!!!!!!

Мой ЛЖ :/community/post.php?topic_id=21808

Зовите меня просто НЕНЯ!!!!

70....$...65.....$...49
есть первая цель мечта

Рост 158

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А что это за упражнение?

Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.

Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кто пробовал???я пробовала!СУПЕР!!!!!!!!smile

Мой ЛЖ :/community/post.php?topic_id=21808

Зовите меня просто НЕНЯ!!!!

70....$...65.....$...49
есть первая цель мечта

Рост 158
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика