|
|
|
|
|
kakene
Diet-Баллов: 13454
Сообщений: 503
4.3.2010 18:57
|
Устала, все не так и все не то. Скорей бы отпуск
Маша, 40 лет, рост 164, стройнею с 85 кг, с середины мая 2009. 22 уже ушло, надеюсь на дальнейший прогресс, несмотря ни на что!
Набрала десятку за 2010-й :), возобновила контроль с 72 кг. Поглядим еще, кто кого :)
|
kakene
Diet-Баллов: 13454
Сообщений: 503
3.3.2010 18:23
|
План на четверг:
У меня опять марафон в три дня по уходу из дома самое позднее в 10, возвращению минимум в 24, так что скромненько
1. Зеленый коридор
2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ.
3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки)
4. Силовые - две десятиминутки на работе
5. Смешанные - буду стараться, но вряд ли
6. Английский домашнее задание, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день, наконец-то надо заняться обработкой накопленной информации по поездке.
7. Как получится :)
Пункты 8 и 9 - еженедельные.
Итого:
Всего за неделю:, всего за гонку:
Маша, 40 лет, рост 164, стройнею с 85 кг, с середины мая 2009. 22 уже ушло, надеюсь на дальнейший прогресс, несмотря ни на что!
Набрала десятку за 2010-й :), возобновила контроль с 72 кг. Поглядим еще, кто кого :)
|
kakene
Diet-Баллов: 13454
Сообщений: 503
3.3.2010 11:55
|
План на среду:
У меня опять марафон в три дня по уходу из дома самое позднее в 10, возвращению минимум в 24, так что скромненько
1. Зеленый коридор
2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ.
3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки)
4. Силовые - две десятиминутки на работе
5. Смешанные - буду стараться, но вряд ли
6. Английский домашнее задание, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день, наконец-то надо заняться обработкой накопленной информации по поездке.
7. Как получится :)
Пункты 8 и 9 - еженедельные.
Итого:
Всего за неделю:, всего за гонку:
Маша, 40 лет, рост 164, стройнею с 85 кг, с середины мая 2009. 22 уже ушло, надеюсь на дальнейший прогресс, несмотря ни на что!
Набрала десятку за 2010-й :), возобновила контроль с 72 кг. Поглядим еще, кто кого :)
|
kakene
Diet-Баллов: 13454
Сообщений: 503
3.3.2010 11:54
|
Отчет за вторник:
У меня опять марафон в три дня по уходу из дома самое позднее в 10, возвращению минимум в 24, так что скромненько
1. Зеленый коридор - есть, +1
2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ - сделано, +3.
3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки) - 150 кк, +1
4. Силовые - две десятиминутки на работе - сделано, +2
5. Смешанные - буду стараться, но вряд ли - нет
6. Английский с преподавателем, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день, наконец-то надо заняться обработкой накопленной информации по поездке - все сделано, +3.
7. Выполнение плана, +1
Пункты 8 и 9 - еженедельные.
Итого: 11
Всего за неделю: 22, всего за гонку: 493
Маша, 40 лет, рост 164, стройнею с 85 кг, с середины мая 2009. 22 уже ушло, надеюсь на дальнейший прогресс, несмотря ни на что!
Набрала десятку за 2010-й :), возобновила контроль с 72 кг. Поглядим еще, кто кого :)
|
kakene
Diet-Баллов: 13454
Сообщений: 503
2.3.2010 22:16
|
План на вторник:
У меня опять марафон в три дня по уходу из дома самое позднее в 10, возвращению минимум в 24, так что скромненько
1. Зеленый коридор
2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ.
3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки)
4. Силовые - две десятиминутки на работе
5. Смешанные - буду стараться, но вряд ли
6. Английский с преподавателем, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день, наконец-то надо заняться обработкой накопленной информации по поездке.
7. Как получится :)
Пункты 8 и 9 - еженедельные.
Итого:
Всего за неделю:, всего за гонку:
Маша, 40 лет, рост 164, стройнею с 85 кг, с середины мая 2009. 22 уже ушло, надеюсь на дальнейший прогресс, несмотря ни на что!
Набрала десятку за 2010-й :), возобновила контроль с 72 кг. Поглядим еще, кто кого :)
|
kakene
Diet-Баллов: 13454
Сообщений: 503
2.3.2010 22:08
|
Пока жду работу, можно и отчитаться, пожалуй. Понедельник был не из лучших, начались КД, поэтому план недовыполнила
Отчет за понедельник:
1. Зеленый коридор - есть, +1
2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ, антицеллюлитный крем - крем для ног и маска для губ, +2.
3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки) - 72 кк, +1
4. Силовые - вечерняя зарядка, две десятиминутки на работе - сделала, несмотря на КД, +3
5. Смешанные - 10 мин. растяжки - сделала, +1
6. Английский с преподавателем, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день - сделано, +2.
7. Вязала, +1
Пункты 8 и 9 - еженедельные.
Итого: 11
Всего за неделю: 11, всего за гонку: 482
Маша, 40 лет, рост 164, стройнею с 85 кг, с середины мая 2009. 22 уже ушло, надеюсь на дальнейший прогресс, несмотря ни на что!
Набрала десятку за 2010-й :), возобновила контроль с 72 кг. Поглядим еще, кто кого :)
|
kakene
Diet-Баллов: 13454
Сообщений: 503
2.3.2010 18:21
|
Ужасно, полдня не могла ни залогиниться, ни по-новой зарегистрироваться... Сейчас уже писать что-то сил нет. Завтра отчитаюсь.
Маша, 40 лет, рост 164, стройнею с 85 кг, с середины мая 2009. 22 уже ушло, надеюсь на дальнейший прогресс, несмотря ни на что!
Набрала десятку за 2010-й :), возобновила контроль с 72 кг. Поглядим еще, кто кого :)
|
kakene
Diet-Баллов: 13454
Сообщений: 503
1.3.2010 18:13
|
Отчет за неделю:
Вес - 62.8, ОГ - 92, ОТ - 66, ОБ - 89
1. Зеленый коридор соблюдала все 7 дней, итого: 7+10=17
2. Процедуры красоты делала каждый день, какие-то из перечисленных каждый день, какие-то через день: антицеллюлитный крем, кофейный скраб, скраб и крем для ног, масло для кутикулы, маска для лица, медовая маска для губ, эпиляция, массаж тела щеткой, итого: 25+10=35
3. Кардиоупражнения у меня ходьба, я по шагомеру отслеживаю специальные прогулки и те расстояния, которые прохожу, уговорив себя заменить транспорт прогулкой :), за неделю сожгла 1016 кк, гуляла каждый день, итого: 10+10=20
4. Силовые упражнения: перенесла зарядку на вечер и увеличила время легкой зарядки на работе - два раза по 10 мин, делала не каждый день, итого: 13
5. Растяжку по утрам делала каждый день, по 10 мин (один день 20): 8+10=18
6. Занимаюсь английским: два раза в неделю с преподавателем, остальные дни самостоятельно (домашнее задание и дополнительные упражнения); читаю книгу по истории религии "Рим, Коснтантинополь, Москва", итого: 13+10=23
7. Поощряла себя за выполнение плана и вязание :), дело в том, что у меня сломана рука, два пальца пока полноценно не работают и то немногое, что мне доступно в плане восстановления мелкой моторики, это вязание. Так что стараюсь делать почти каждый день и все большими и большими объемами, итого: 11
8. Считала в подпунктах, повторюсь, премиальные 10 баллов за зеленый коридор, процедуры красоты, кардио и смешанные упражнения и интеллектуальное совершенствование :)
9. Ушел сантиметр в бедрах, итого: 1
Всего за неделю: 138
Всего за гонку: 471
Маша, 40 лет, рост 164, стройнею с 85 кг, с середины мая 2009. 22 уже ушло, надеюсь на дальнейший прогресс, несмотря ни на что!
Набрала десятку за 2010-й :), возобновила контроль с 72 кг. Поглядим еще, кто кого :)
|
kakene
Diet-Баллов: 13454
Сообщений: 503
1.3.2010 17:53
|
Отчет за воскресенье:
1. Зеленый коридор - есть, +1
2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ, кофейный скраб, эпиляция - все сделано, +5.
3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки) - 72 кк, ходьба
4. Силовые - вечерняя зарядка - 20 мин, +2
5. Смешанные - 10 мин. растяжки - сделано, +1
6. Английский домашнее задание, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день - выполнено, +2.
7. План выполнила, вязала, +2
Пункты 8 и 9 - еженедельные.
Итого: 15
Всего за неделю: 78, всего за гонку: 422
Маша, 40 лет, рост 164, стройнею с 85 кг, с середины мая 2009. 22 уже ушло, надеюсь на дальнейший прогресс, несмотря ни на что!
Набрала десятку за 2010-й :), возобновила контроль с 72 кг. Поглядим еще, кто кого :)
|
kakene
Diet-Баллов: 13454
Сообщений: 503
1.3.2010 17:47
|
Как неприятно с утра без ДиОна :)
Маша, 40 лет, рост 164, стройнею с 85 кг, с середины мая 2009. 22 уже ушло, надеюсь на дальнейший прогресс, несмотря ни на что!
Набрала десятку за 2010-й :), возобновила контроль с 72 кг. Поглядим еще, кто кого :)
|
kakene
Diet-Баллов: 13454
Сообщений: 503
28.2.2010 21:01
|
План на понедельник:
1. Зеленый коридор
2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ, антицеллюлитный крем.
3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки)
4. Силовые - вечерняя зарядка, две десятиминутки на работе
5. Смешанные - 10 мин. растяжки
6. Английский с преподавателем, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день.
7. Как получится :)
Пункты 8 и 9 - еженедельные.
Итого:
Всего за неделю:, всего за гонку:
Маша, 40 лет, рост 164, стройнею с 85 кг, с середины мая 2009. 22 уже ушло, надеюсь на дальнейший прогресс, несмотря ни на что!
Набрала десятку за 2010-й :), возобновила контроль с 72 кг. Поглядим еще, кто кого :)
|
kakene
Diet-Баллов: 13454
Сообщений: 503
28.2.2010 11:39
|
Отчет за рабочую субботу:
1. Зеленый коридор - есть, +1
2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ, скраб и крем для ног, +4.
3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки) - 172 кк, +2
4. Силовые - зарядка на работе и вечерняя зарядка - 30 мин., +3
5. Смешанные - 10 мин. растяжки - есть, +1
6. Английский домашнее задание, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день - сделано, +2.
7. План выполнила и перевыполнила :), вязала, +2
Пункты 8 и 9 - еженедельные.
Итого: 15
Всего за неделю: 63, всего за гонку: 407
Маша, 40 лет, рост 164, стройнею с 85 кг, с середины мая 2009. 22 уже ушло, надеюсь на дальнейший прогресс, несмотря ни на что!
Набрала десятку за 2010-й :), возобновила контроль с 72 кг. Поглядим еще, кто кого :)
|
kakene
Diet-Баллов: 13454
Сообщений: 503
27.2.2010 22:25
|
Белая-пушистая, спасибо! Да, как-то так вот хочется :)
Маша, 40 лет, рост 164, стройнею с 85 кг, с середины мая 2009. 22 уже ушло, надеюсь на дальнейший прогресс, несмотря ни на что!
Набрала десятку за 2010-й :), возобновила контроль с 72 кг. Поглядим еще, кто кого :)
|
Белая-пушистая
Diet-Баллов: 5186
Сообщений: 529
Город: Москва
27.2.2010 17:31
|
мотавашка (:
Люба Мне 25 лет рост 156
63--------53,8---------50.4
было---сейчас-----цель №2
на дионе с февраля 2010
/community/post.php?topic_id=22428
|
kakene
Diet-Баллов: 13454
Сообщений: 503
27.2.2010 17:25
|
Кстати о мотивации (надо же оправдывать название дневничка :)). Я очень много о ней думаю последнее время. Пошатнулась. Все вокруг говорят, как похорошела и не советуют худеть дальше. Глядя на себя в зеркало я с ними во многом согласна :), но они же не видят мои тяжелые ноги, рыхлый живот и остатки боков (одежду стараюсь еще подбирать грамотно, ибо выбор появился). Радует, что грудь уменьшилась незначительно (кстати, тот же эффект заметила сестра, которую я пару месяцев как подсадила на питание по ДиОну). Понимаю, что это уже задача для спорта, на который я никак не могу себя сподвигнуть, но и избавление от последних лишних двух-трех килограммов дало бы нужный эффект, уж в ногах-то и в боках точно. И очень хочется увидеть первую пятерку на весах, пусть даже 59,9 :), я никогда ее там не видела...
Последние лишние килошки уходят очень тяжело, расслабилась, питаюсь ближе к верхней границе коридора, позволяю себе вредности все чаще и чаще (пусть и в маленьких количествах). Решила так: не упираться, и не расстраиваться. Гуляет вес на 62-63, отползая потихоньку в минус, и хорошо. Доползу, как-нибудь, пусть еще за полгода, до 60 и начну потихоньку поднимать коридор, удерживая вес. Не хочу упираться, бороться, напрягаться. Хочу жить, наслаждаясь своим новым состоянием и здоровыми привычками.
Маша, 40 лет, рост 164, стройнею с 85 кг, с середины мая 2009. 22 уже ушло, надеюсь на дальнейший прогресс, несмотря ни на что!
Набрала десятку за 2010-й :), возобновила контроль с 72 кг. Поглядим еще, кто кого :)
|
kakene
Diet-Баллов: 13454
Сообщений: 503
27.2.2010 17:09
|
План на воскресенье:
1. Зеленый коридор
2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ, кофейный скраб, эпиляция.
3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки)
4. Силовые - вечерняя зарядка
5. Смешанные - 10 мин. растяжки
6. Английский домашнее задание, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день.
7. Как получится :)
Пункты 8 и 9 - еженедельные.
Итого:
Всего за неделю:, всего за гонку:
Маша, 40 лет, рост 164, стройнею с 85 кг, с середины мая 2009. 22 уже ушло, надеюсь на дальнейший прогресс, несмотря ни на что!
Набрала десятку за 2010-й :), возобновила контроль с 72 кг. Поглядим еще, кто кого :)
|
kakene
Diet-Баллов: 13454
Сообщений: 503
27.2.2010 12:50
|
Отчет за пятницу:
1. Зеленый коридор - есть, +1
2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ, массаж щеткой - все сделано, +4.
3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки) - 182 кк, +2
4. Силовые - зарядка на работе - 20 мин., +2
5. Смешанные - 10 мин. растяжки - есть, +1
6. Английский домашнее задание, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день - сделано, +2.
7. План выполнен, вязала, +2
Пункты 8 и 9 - еженедельные.
Итого: 14
Всего за неделю: 48, всего за гонку: 392
Маша, 40 лет, рост 164, стройнею с 85 кг, с середины мая 2009. 22 уже ушло, надеюсь на дальнейший прогресс, несмотря ни на что!
Набрала десятку за 2010-й :), возобновила контроль с 72 кг. Поглядим еще, кто кого :)
|
kakene
Diet-Баллов: 13454
Сообщений: 503
26.2.2010 19:16
|
План на рабочую субботу:
1. Зеленый коридор
2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ.
3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки)
4. Силовые - зарядка на работе
5. Смешанные - 10 мин. растяжки
6. Английский домашнее задание, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день.
7. Как получится :)
Пункты 8 и 9 - еженедельные.
Итого:
Всего за неделю:, всего за гонку:
Маша, 40 лет, рост 164, стройнею с 85 кг, с середины мая 2009. 22 уже ушло, надеюсь на дальнейший прогресс, несмотря ни на что!
Набрала десятку за 2010-й :), возобновила контроль с 72 кг. Поглядим еще, кто кого :)
|
kakene
Diet-Баллов: 13454
Сообщений: 503
26.2.2010 14:00
|
План на пятницу:
1. Зеленый коридор
2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ, массаж щеткой.
3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки)
4. Силовые - зарядка на работе
5. Смешанные - 10 мин. растяжки
6. Английский домашнее задание, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день.
7. Как получится :)
Пункты 8 и 9 - еженедельные.
Итого:
Всего за неделю:, всего за гонку:
Маша, 40 лет, рост 164, стройнею с 85 кг, с середины мая 2009. 22 уже ушло, надеюсь на дальнейший прогресс, несмотря ни на что!
Набрала десятку за 2010-й :), возобновила контроль с 72 кг. Поглядим еще, кто кого :)
|
kakene
Diet-Баллов: 13454
Сообщений: 503
26.2.2010 13:59
|
Отчет за четверг:
1. Зеленый коридор - есть, +1
2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ, антицеллюлитный крем - сделано, +4.
3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки) - 229 кк, ходьба, +2
4. Силовые - вечерняя зарядка - занималась на работе 20 мин., +2
5. Смешанные - 10 мин. растяжки - сделала, +1
6. Английский домашнее задание, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день - сделано, +2.
7. Выполнила план и вязала, +2
Пункты 8 и 9 - еженедельные.
Итого: 14
Всего за неделю: 34, всего за гонку: 378
Маша, 40 лет, рост 164, стройнею с 85 кг, с середины мая 2009. 22 уже ушло, надеюсь на дальнейший прогресс, несмотря ни на что!
Набрала десятку за 2010-й :), возобновила контроль с 72 кг. Поглядим еще, кто кого :)
|
kakene
Diet-Баллов: 13454
Сообщений: 503
25.2.2010 12:35
|
План на четверг:
1. Зеленый коридор
2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ, антицеллюлитный крем.
3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки)
4. Силовые - вечерняя зарядка
5. Смешанные - 10 мин. растяжки
6. Английский домашнее задание, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день.
7. Как получится :)
Пункты 8 и 9 - еженедельные.
Итого:
Всего за неделю:, всего за гонку:
Маша, 40 лет, рост 164, стройнею с 85 кг, с середины мая 2009. 22 уже ушло, надеюсь на дальнейший прогресс, несмотря ни на что!
Набрала десятку за 2010-й :), возобновила контроль с 72 кг. Поглядим еще, кто кого :)
|
kakene
Diet-Баллов: 13454
Сообщений: 503
25.2.2010 12:29
|
Отчет за среду:
1. Зеленый коридор - есть, +1
2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ - есть, +3.
3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки) - 170 кк, +2
4. Силовые - вечерняя зарядка - упражнялась на работе, две десятиминутки, +2
5. Смешанные - 10 мин. растяжки, сделано 20 мин, +2
6. Английский домашнее задание, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день - сделано, +2.
7. План выполнила, вечер был занят, поэтому не вязала, +1
Пункты 8 и 9 - еженедельные.
Итого: 13
Всего за неделю: 20, всего за гонку: 364
Маша, 40 лет, рост 164, стройнею с 85 кг, с середины мая 2009. 22 уже ушло, надеюсь на дальнейший прогресс, несмотря ни на что!
Набрала десятку за 2010-й :), возобновила контроль с 72 кг. Поглядим еще, кто кого :)
|
kakene
Diet-Баллов: 13454
Сообщений: 503
25.2.2010 12:26
|
Olmig, привет! Насчет обязаловки ты абсолютно права, когда получается ее полюбить, она приносит большую радость. Спасибо за поддержку :). И за мнение об итальянском спасибо, все больше склоняюсь к его самостоятельному изучению, ну, по крайней мере, на начальном уровне.
Фотки будут, может не здесь (вернее, здесь чуть-чуть, а в ЖЖ много, как обычно), но дам ссылочку обязательно :) скоро-скоро уже, я в нетерпении :)
Маша, 40 лет, рост 164, стройнею с 85 кг, с середины мая 2009. 22 уже ушло, надеюсь на дальнейший прогресс, несмотря ни на что!
Набрала десятку за 2010-й :), возобновила контроль с 72 кг. Поглядим еще, кто кого :)
|
Olmig
Diet-Баллов: 6815
Сообщений: 348
24.2.2010 20:50
|
Доброго времени суток, Маша!
Обязаловку надо полюбить и тогда точно будет толк. Замечала за собой только начинаешь себя насиловать результат- "ноль", а вот если к делу со всей душой... наверно стоит воспользоваться опытом приобретенным в процессе похудения - ведь в тебе есть великая сила убеждения себя, надо только нужную струну в своей душе найти. Что касается меня, то мой итальянский застрял на "детском" уровне, нужна практика. Итальянский очень логичный, правильный какой то язык и надо заметить интуитивно понятен, вероятно сказывается наличие латинских корней во многих русских словах. Ясное произношение, понятные правила чтения. зубрить только дележку по родам и кучку неправильных глаголов... вообщем было бы желание... Относительно Севильи и Андалузии, буду рада увидеть фотки. То что это Испания, я конечно знаю, но раз уж в твоей поездке италия совмещена с испанией. то уж пусть и в моих сумбурных фантазиях это тоже будет в одной "куче".
Верь в себя! - это две трети успеха любого начинания. рост 173 см.
97-----80.8-------67
МОЙ ДНЕВНИК /community/post.php?topic_id=13576
|
kakene
Diet-Баллов: 13454
Сообщений: 503
24.2.2010 18:17
|
Вчерашний день отдыха от английского не прошел зря :) сегодня занимаюсь с гораздо большим интересом и энтузиазмом. Тяжело мне дается обязаловка, как бы убедить себя, что эти занятия не из-под палки, что я сама захотела :)
Маша, 40 лет, рост 164, стройнею с 85 кг, с середины мая 2009. 22 уже ушло, надеюсь на дальнейший прогресс, несмотря ни на что!
Набрала десятку за 2010-й :), возобновила контроль с 72 кг. Поглядим еще, кто кого :)
|
kakene
Diet-Баллов: 13454
Сообщений: 503
24.2.2010 13:31
|
Отчет за вторник:
1. Зеленый коридор - есть, +1
2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ - маску не делала, +2.
3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки) - 108 кк, +1
4. Силовые - вечерняя зарядка - нет, работала вечером
5. Смешанные - 10 мин. растяжки - сделано, +1
6. Английский домашнее задание, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день - только книжка, устроила себе вчера отдах от английского, +1.
7. План не выполнила, вязала много, +1
Пункты 8 и 9 - еженедельные.
Итого: 7
Всего за неделю: 18, всего за гонку: 351
Маша, 40 лет, рост 164, стройнею с 85 кг, с середины мая 2009. 22 уже ушло, надеюсь на дальнейший прогресс, несмотря ни на что!
Набрала десятку за 2010-й :), возобновила контроль с 72 кг. Поглядим еще, кто кого :)
|
kakene
Diet-Баллов: 13454
Сообщений: 503
23.2.2010 17:00
|
План на среду:
1. Зеленый коридор
2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ, антицеллюлитный крем.
3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки)
4. Силовые - вечерняя зарядка
5. Смешанные - 10 мин. растяжки
6. Английский домашнее задание, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день.
7. Как получится :)
Пункты 8 и 9 - еженедельные.
Итого:
Всего за неделю:, всего за гонку:
Маша, 40 лет, рост 164, стройнею с 85 кг, с середины мая 2009. 22 уже ушло, надеюсь на дальнейший прогресс, несмотря ни на что!
Набрала десятку за 2010-й :), возобновила контроль с 72 кг. Поглядим еще, кто кого :)
|
kakene
Diet-Баллов: 13454
Сообщений: 503
23.2.2010 12:01
|
Отчет за понедельник:
1. Зеленый коридор - есть, +1
2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ, массаж тела щеткой - все, кроме масла для кутикулы, +3.
3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки) - 83 кк, +1
4. Силовые - вечерняя зарядка - есть, +2
5. Смешанные - 10 мин. растяжки - есть, +1
6. Английский с преподавателем, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день - сделано, +2.
7. План выполнила не на 100%, много вязала, освоила новый узор :) - +1
Пункты 8 и 9 - еженедельные.
Итого: 11
Всего за неделю: 11, всего за гонку: 344
Маша, 40 лет, рост 164, стройнею с 85 кг, с середины мая 2009. 22 уже ушло, надеюсь на дальнейший прогресс, несмотря ни на что!
Набрала десятку за 2010-й :), возобновила контроль с 72 кг. Поглядим еще, кто кого :)
|
kakene
Diet-Баллов: 13454
Сообщений: 503
22.2.2010 20:35
|
План на вторник:
1. Зеленый коридор
2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ.
3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки)
4. Силовые - вечерняя зарядка
5. Смешанные - 10 мин. растяжки
6. Английский домашнее задание, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день.
7. Как получится :)
Пункты 8 и 9 - еженедельные.
Итого:
Всего за неделю:, всего за гонку:
Маша, 40 лет, рост 164, стройнею с 85 кг, с середины мая 2009. 22 уже ушло, надеюсь на дальнейший прогресс, несмотря ни на что!
Набрала десятку за 2010-й :), возобновила контроль с 72 кг. Поглядим еще, кто кого :)
|
kakene
Diet-Баллов: 13454
Сообщений: 503
22.2.2010 11:05
|
Отчет за неделю:
Вес - 62.8, ОГ - 92, ОТ - 66, ОБ - 90
1. Зеленый коридор соблюдала все 7 дней, итого: 7+10=17
2. Процедуры красоты делала каждый день, какие-то из перечисленных каждый день, какие-то через день: антицеллюлитный крем, кофейный скраб, скраб и крем для ног, масло для кутикулы, маска для лица, медовая маска для губ, эпиляция, массаж тела щеткой, итого: 24+10=34
3. Кардиоупражнения у меня ходьба, я по шагомеру отслеживаю специальные прогулки и те расстояния, которые прохожу, уговорив себя заменить транспорт прогулкой :), за неделю сожгла 1228 кк, гуляла каждый день, итого: 22
4. Силовые упражнения: перенесла зарядку на вечер и увеличила время легкой зарядки на работе - два раза по 10 мин, делала каждый день, итого: 25
5. Начала делать растяжку по утрам, по 10 мин, итого: 3
6. Занимаюсь английским: два раза в неделю с преподавателем, остальные дни самостоятельно (домашнее задание и дополнительные упражнения); тщательно планирую поездку в Италию и Испанию в марте (собираю информацию, планирую маршруты прогулок), читаю книгу по истории религии "Рим, Коснтантинополь, Москва", итого: 13+10=23
7. Поощряла себя за выполнение плана и вязание :), дело в том, что у меня сломана рука, два пальца пока полноценно не работают и то немногое, что мне доступно в плане восстановления мелкой моторики, это вязание. Так что стараюсь делать почти каждый день и все большими и большими объемами. Помимо этого, получила похвалу от врача за активные занятия по разработке руки, итого: 8
8. Считала в подпунктах, повторюсь, премиальные 10 баллов за зеленый коридор, процедуры красоты, кардио и силовые упражнения и интеллектуальное совершенствование :)
9. Ушло 300 грамм, по сантиметру в талии и бедрах, итого: 5
Всего за неделю: 137
Всего за гонку: 333
Маша, 40 лет, рост 164, стройнею с 85 кг, с середины мая 2009. 22 уже ушло, надеюсь на дальнейший прогресс, несмотря ни на что!
Набрала десятку за 2010-й :), возобновила контроль с 72 кг. Поглядим еще, кто кого :)
|
kakene
Diet-Баллов: 13454
Сообщений: 503
22.2.2010 0:14
|
Отчет за воскресенье:
1. Зеленый коридор - есть, +1
2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ, маска для лица, массаж тела щеткой, эпиляция в салоне, +6.
3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки) - 201 кк, +2
4. Силовые - вечерняя зарядка - 20 мин, +2
5. Смешанные - 10 мин. растяжки, сделано, +1
6. Английский домашнее задание, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день - есть, +2.
7. Выполнила план полностью и много вязала, +2
Пункты 8 и 9 - еженедельные.
Итого: 16
Всего за неделю: 82, всего за гонку: 268
Маша, 40 лет, рост 164, стройнею с 85 кг, с середины мая 2009. 22 уже ушло, надеюсь на дальнейший прогресс, несмотря ни на что!
Набрала десятку за 2010-й :), возобновила контроль с 72 кг. Поглядим еще, кто кого :)
|
kakene
Diet-Баллов: 13454
Сообщений: 503
21.2.2010 21:00
|
План на понедельник:
1. Зеленый коридор
2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ, массаж тела щеткой.
3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки)
4. Силовые - вечерняя зарядка
5. Смешанные - 10 мин. растяжки
6. Английский с преподавателем, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день.
7. Как получится :)
Пункты 8 и 9 - еженедельные.
Итого:
Всего за неделю:, всего за гонку:
Маша, 40 лет, рост 164, стройнею с 85 кг, с середины мая 2009. 22 уже ушло, надеюсь на дальнейший прогресс, несмотря ни на что!
Набрала десятку за 2010-й :), возобновила контроль с 72 кг. Поглядим еще, кто кого :)
|
kakene
Diet-Баллов: 13454
Сообщений: 503
21.2.2010 18:10
|
Отчет за субботу:
1. Зеленый коридор - есть, +1
2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ, кофейный скраб - крем для ног, кофейный скраб, +2.
3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки) - 221 кк, +2
4. Силовые - утренняя зарядка - 10 мин., +1
5. Смешанные - 10 мин. растяжки - есть, +1
6. Английский домашнее задание, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день - сделано, +2.
7. План выполнила не совсем, много вязала, +1
Пункты 8 и 9 - еженедельные.
Итого: 10
Всего за неделю: 66, всего за гонку: 252
Маша, 40 лет, рост 164, стройнею с 85 кг, с середины мая 2009. 22 уже ушло, надеюсь на дальнейший прогресс, несмотря ни на что!
Набрала десятку за 2010-й :), возобновила контроль с 72 кг. Поглядим еще, кто кого :)
|
kakene
Diet-Баллов: 13454
Сообщений: 503
20.2.2010 20:26
|
Шоппинговала сегодня :) когда покупала юбку, переборола свое желание взять на размер больше, чтобы свободненько сидела... нечего... взяла размер в размер :) выбор, конечно, существенно увеличился, что очень приятно :)
Маша, 40 лет, рост 164, стройнею с 85 кг, с середины мая 2009. 22 уже ушло, надеюсь на дальнейший прогресс, несмотря ни на что!
Набрала десятку за 2010-й :), возобновила контроль с 72 кг. Поглядим еще, кто кого :)
|
kakene
Diet-Баллов: 13454
Сообщений: 503
20.2.2010 20:24
|
План на воскресенье:
1. Зеленый коридор
2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ, маска для лица.
3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки)
4. Силовые - вечерняя зарядка
5. Смешанные - 10 мин. растяжки
6. Английский домашнее задание, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день.
7. Как получится :)
Пункты 8 и 9 - еженедельные.
Итого:
Всего за неделю:, всего за гонку:
Маша, 40 лет, рост 164, стройнею с 85 кг, с середины мая 2009. 22 уже ушло, надеюсь на дальнейший прогресс, несмотря ни на что!
Набрала десятку за 2010-й :), возобновила контроль с 72 кг. Поглядим еще, кто кого :)
|
kakene
Diet-Баллов: 13454
Сообщений: 503
20.2.2010 20:23
|
Отчет за пятницу:
1. Зеленый коридор - есть, +1
2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ - есть, +3.
3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки) - 88 кк, +1
4. Силовые - две десятиминутки на работе - есть, плюс 20 мин дома, +4
6. Английский с преподавателем, подготовка к поездке в Италию и Испанию в марте (сбор информации, планирование маршрута), читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день - английский и книжка, +2.
7. Много вязала и почти выполнила план, по упражнениям даже перевыполнила - +2
Пункты 8 и 9 - еженедельные.
Итого: 13
Всего за неделю: 56, всего за гонку: 242
Маша, 40 лет, рост 164, стройнею с 85 кг, с середины мая 2009. 22 уже ушло, надеюсь на дальнейший прогресс, несмотря ни на что!
Набрала десятку за 2010-й :), возобновила контроль с 72 кг. Поглядим еще, кто кого :)
|
kakene
Diet-Баллов: 13454
Сообщений: 503
19.2.2010 21:32
|
План на субботу:
1. Зеленый коридор
2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ, кофейный скраб.
3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки)
4. Силовые - утренняя зарядка
5. Смешанные - 10 мин. растяжки
6. Английский домашнее задание, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день.
7. Как получится :)
Пункты 8 и 9 - еженедельные.
Итого:
Всего за неделю:, всего за гонку:
Маша, 40 лет, рост 164, стройнею с 85 кг, с середины мая 2009. 22 уже ушло, надеюсь на дальнейший прогресс, несмотря ни на что!
Набрала десятку за 2010-й :), возобновила контроль с 72 кг. Поглядим еще, кто кого :)
|
kakene
Diet-Баллов: 13454
Сообщений: 503
19.2.2010 17:26
|
Прихожу к выводу, что все-таки мне нужен четкий план, который выполняется, не только в постройнении, но и в жизни. Из-за незапланированной суеты в начале недели, ее концовка пошла прахом. Второй день сижу на работе и с трудом себя заставляю что-то сделать. И бодриться-то смысла нет, выходные впереди :) Дилемма, собственно, такая: либо минимизировать незапланированную суету, либо искать способы реагировать на нее менее болезненно.
Маша, 40 лет, рост 164, стройнею с 85 кг, с середины мая 2009. 22 уже ушло, надеюсь на дальнейший прогресс, несмотря ни на что!
Набрала десятку за 2010-й :), возобновила контроль с 72 кг. Поглядим еще, кто кого :)
|
kakene
Diet-Баллов: 13454
Сообщений: 503
19.2.2010 15:43
|
Началась отвратительная десятидневка перед КД, дня 3-4 буду успешно бороться с жором, потом начнет прибавляться вес и с жором бороться станет практически невозможно, особенно по вечерам... эхх... жисть моя :)
Маша, 40 лет, рост 164, стройнею с 85 кг, с середины мая 2009. 22 уже ушло, надеюсь на дальнейший прогресс, несмотря ни на что!
Набрала десятку за 2010-й :), возобновила контроль с 72 кг. Поглядим еще, кто кого :)
|
kakene
Diet-Баллов: 13454
Сообщений: 503
19.2.2010 12:14
|
Отчет за четверг:
1. Зеленый коридор - есть, +1
2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ, антицеллюлитный крем, массаж тела щеткой, +5.
3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки) - 196 кк, +2
4. Силовые - две десятиминутки на работе, есть, +2
5. Делала растяжку, 10 мин., +1
6. Английский домашнее задание, подготовка к поездке в Италию и Испанию в марте (сбор информации, планирование маршрута), читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день - к поездке не готовилась, остальное делала, +2.
7. План почти выполнила, а где-то даже перевыполнила, +1
Пункты 8 и 9 - еженедельные.
Итого: 14
Всего за неделю: 43, всего за гонку: 229
Маша, 40 лет, рост 164, стройнею с 85 кг, с середины мая 2009. 22 уже ушло, надеюсь на дальнейший прогресс, несмотря ни на что!
Набрала десятку за 2010-й :), возобновила контроль с 72 кг. Поглядим еще, кто кого :)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|