Терпи! ты должна перебороть все и тогда получишь вознаграждение ... Но терпеть может быть придеься долго от месяца и выше, смотря сколько лет ты курила....

Я тебе советую прочитать аллана кара! Когда я бросала курить (3 года назад) он только появился и я не знала о том что есть такие серии как легкий способ бросить пить и есть и тд. � поэтому я отнеслапсь к нему серьезно, и это сыграло в пользу здорового образа жизни!

РЇ РЅРµ РєСѓСЂСЋ третие сутки. Это ужас! РњРѕСЏ жизнь сущий РђР”!! РЇ докапываюсь Рє своему парню..РЅР° РІСЃРµ С…РѕСЂСѓ..СЏ хожу Рё РѕСЂСѓ, крушу РІСЃРµ РІРѕРєСЂСѓРі, РїСЃРёС…СѓСЋ, сегодня уснула РІ 5 утра, так как СЏ тупо ПЛАКАЛА!!! ДЕпрессия, нервяк, слезы, истерии...Боже, РїРѕРјРѕРіРё РјРЅРµ! Это наказание Р·Р° те долгие РіРѕРґС‹ "кайфа"..... Р’СЃРµ РјРѕРё маленькие проблемки кажутся РјРЅРµ "ПРОБЛЕМОЙ ВЕКА" ..... Рћ, РґР° ещё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ держу! Что хочу...РЅРµ знаю...постоянное чувство нехватки ВСЕГО!!! Всего, любви, еды, понимания, никотина!! Это РљРћРЁРњРђР !!!! Закончся поскорее этот РЈР–РђРЎ!!!  Зато вчера вечеров СЏ качала пресс как дикая...наказывая! РЇ выдержу, СЏ побежу тебя, РЎРЈРљРђ, гадкая РЎР�ГАРЕТА!!!!!

да это точно!! ЭТО ВРЕМЕННО!

Xипуля ого...есть над чем подумать, но я так и делаю, я всё вписываю в 1550 и не ем лишнего, как бы не хотелось, я просто знаю, что всё это временно и скоро пройдет и нормализуется)))

Желание и сила воли у тебя есть, результаты тоже (-10 кг - это не шуточки!). Т.ч. у тебя все получится!

Приветик!

Я по поводу темы твоего дневничка!

Я бросила курить три года назад и не заметила как начала подминят сигареты едой в итоге меня раздуло как спасательный жилет за 3 месяца весила 62 стала весить 75 кг!

Советую ввести в жизнь спорт и стараться не перекусывать, а питаться сбалансированного и заранее продумывать рацион на день забивая в планировщик, чтобы легко можно было отслеживать вес!

Я с тобой согласна, Танюш)))

Да, согласна на 100% - главное прислушиваться к своему организму, а не к тому, что пишут... т.к. пишут иногда совсем противоречиво - одно исключает другое. Но читать надо, чтобы не наступать на те грабли, на которые уже кто-то наступал... Питаться в коридоре, движение - танцы,плавание,аэробика,бег - то,что тебе подходит и доставляет удовольствие... бросить вредные привычки и все! Организм скажет тебе СПАС�БО!!!

Лен..у меня проблема всегда была в том что я ....барабанная дробь..ЛЮБЛЮ КУР�ТЬ! ...это страшно звучит , но факт..я кайфую от процесса...наслаждаюсь, я могу не есть и не спать..а вот не курить не могла....Но пора завязывать..не хочу быть наркоманкой никотиновой...

Танюш, я тоже очень много читала про не есть после 18-00 и единого мнения так и не нашла...и поводов и доводов тоже...сей час несколько месяцев поэкспириментирую и потом сделаю выводы..я только не давно же так питаюсь... вот и посмотрю...

Да,ты права - главное решить для себя, что это тебе не нужно! Бросить и больше не курить! Я в каком-то журнале читала, что никотин быстро выходит из организма - несколько суток, а что-то еще не помню, выходит месяцами... Т.е еще пройдут месяцы пока организм самовосстановится после нескольких лет курения...

Если тебе легко не есть после 18 - не ешь, но я тоже читала, что голодной ложиться спать нельзя. Поэтому ем около 19-30. Спать ложусь около полуночи. Главное - не есть за 2-3 часа до сна!

Девчонки, спасибо Вам, классно, что я не одна!! Это очень помогает!!!!

Сегодня видела РєРЅРёРіСѓ Карра  "Как легко бросить курить для женщин" . Целая полка РІ книжном магазине РІ его трудах РІ различных вариациях. РћС‚ крошечной книженции, РґРѕ такой приличной.

Мне тоже хочется спать жутко. Глаза просто слипаются. Так то настроение супер. Может это весна, нехватка витаминов?(

Танюш, я её 100 раз читала перечитывала...чё то не помогает..я сама себе Карр Ален...если не я то никто! это я уже ясно усвоила.... и пластыри клеяла и книги читала..всё бесполезно, надо просто взять и не курить.... � про ВЕС способ читала...но там , кстати, хорошая тема, всем советую прочитать, похоже на систему "Минус 60", очень уж система Каром то попахивает))))

Да, Лен, может быть....но я просто как сонамбула какая то))))) Поскорее бы солнышко вышло....соскучилась по весне...эх....

Еще многим помогает аудиокнига или просто книга Алена Кара "Как легко бросить курить"! У меня уже есть несколько знакомых, которым эта книга помогла бросить курить! У него есть еще книга "Как легко сбросить вес". Думаю почитать... ;)

А ещё мне ПОСТОЯННО хочеться спать....это просто кошмар...я могу дремать даже стоя в метро...защитная реакция организма или что это???

Elll, СЏ уже РІСЃРµ запахи острее чую...знаешь как классно!!!  Xaniko РјРЅРµ проще РЅРµ кушать после 18-00 Рё держать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, чем СЃ кифиром РїРѕ вечарам, иначе СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ..... РїРѕРєР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ РЅРµ беспокоит Слава Богу Рё нормально засыпаю..может это просто РјРЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚, СЏ ещё посмотрю как дальше пойдет, если будет хорошо Рё легко РЅРµ кушать так долго , то , пожалуй так Рё Р±СѓРґСѓ)) Рђ РЅР° ночь чай СЃ медком...РјРјРј..Рё РІ постельку)))

Приииииивет ^_^

Конечно ты сможешь! Главное не бойся. Мне кажется, что когда очень долго куришь многие хорошие вещи начинают ассоциироваться с сигаретами. � человек не хочет потерять не сколько привычку курить, а образ жизни. Подумай о своих любимых привычках и наслаждайся ими без сигарет. Наслаждайся свежим воздухом, запахом наступающей весны, а не табака. �, например, отписывайся здесь, что нового ты увидела, почувствовала в отсутствии сигарет. На 99,9 % уверена, что многое курящие замечают только разделавшись с привычкой.

Спасибо девчонки!!!!! Беру карандаш, иду дышать))))))) Я выдержу...мне сложно сей час, но я смогу!!!!!!

Я где-то читала,что курить хочется в первое время, если удержишься - все будет ок!

Сама не курила, баловалась немного и, к счастью, не привыкла! Ходили на перекуры с сотрудницей, просто так, чтобы отвлечься, а потом поняла, что мне не нравится курить и отказалась! ;)

ДЕРЖ�СЬ! Главное - уверенность в том, что ты поступила правильно и что ты сможешь!!!

Вроде как никотин выходит из организма за 3 суток, то есть физическая тяга уже совсеееееем скоро продет, а дальше надо отучать себя от привычки. я карандаш с собой носила грызла его, выходила на улицу, типо покурить, а сама воздухом дышала, потом героически перенесла посиделку с алкоголем и курящими, и даже не потянуло затянуться, и тогда я поняла, что это победа) � у тебя все выйдет! ты уже много как сделала, 2 дня - это не шухры-мухры) да еще с такой силой воли, что при таком стрессе и соблюдать коридор!

Верю в тебя )

Да, lensit, я тоже сегодня фини ик жевала...и Гемотоген...ну хоть какая никакая конфетка...постоянно хочется курить...держу коридор, боюсь поправится!!!! Боже...поскорее бы прогшла тяга..это ужас!!!

Привет, это РїСЂСЏРј мега-круто, что ты занялась СЃРѕР±РѕР№!Курить СЏ бросила полтора РіРѕРґР° назад, курила СЏ почти 10 лет Рё  думала, что это будет нереально, Р° оказалось, что это совсем РЅРµ сложно, надо просто перетерпеть)) то ли дело сладкое, РІРѕС‚ тоже планирую заняться СЃРѕР±РѕР№, РЅРµ лениться, Р° то СЏ слабину себе позволяю, кушай печеньку, конфетку обязательно РІ день. РІРѕС‚ сейчас попробовала заменить финиками, Рё , кстати, очень даже ничего такая замена вышла)

АУ....девочки, есть такие же как и я??!!

Привет, сегодня вторые сутки как СЏ РЅРµ РєСѓСЂСЋ. РјРЅРµ кажеться СЏ схожу СЃ СѓРјР°....  СЏ курила 15 лет! Р� тут решила бросить.... СЌС….... РќРѕ знаешь, СЏ СЃРјРѕРіСѓ, РјРЅРµ больше это РЅРµ надо! Главное, РЅРµ разожраться! Рђ это колридор Рё физ нагрузка!

Привет, держу отчет как и договаривалась сама с собой)) � Так, я уменьшила сладкое, заменила финиками и черносливом + мед утром на хлебец. Сегодня завтракала чечевицей, так как белка вечно не добирала. Не очень понравилось. Усилила физ нагрузки. На ужин ем яблоки минимум одно, максимум 2. Пью по мере того, как хочу, в основном зеленый чай, примерно 10 чашек день...хочу больше, но слышала что он не очень полезен. Делаю массаж себе на ногах, в области галифэ...там есть над чем работать... Я вышла на финишную прямую, у меня есть 3 месяца и 6 кг лишнего веса. В месяц убирать по 2-2,5 кг думаю можно осуществить, вот ещё осталось квлючить бег каждый вечер в свой распорядок дня и тогда все будет ОК. Съела утром 2 овсяные печеньки... ВСЁ, на сегодня со сладким и мучным покончено. Коллеги на работе крутят у виска....но я не обращаю внимания, я иду к своей цели! Меня никто не свернет! Ловлю себя на мысли, что постоянно думаю о том что я съела и что я съем...по-моему это не нормально.

Р� так, СЏ РЅРµ ем  сахар, макароны, картошку, майонез, хлеб белый, масло сливочное, колбасу, шоколад молочный Рё РІСЃС‘, что СЃ этим связано.

Р�так!!! РЎ сегодняшнего РґРЅСЏ СЏ Р±СѓРґСѓ радикально менять РІСЃРѕР№ образ жизни.... РѕРЅ бужет "жесче". Чую давая себе поблжки СЏ только расслаблялась, хватит! Р� так, РјРѕР№ план мероприятий! РќР° завтрак РІСЃС‘, что хочешь, РєСЂРѕРјРµ хлеба. РќР° обед никакого хлеба Рё кетчупа. Перекусы только сухофрукты. Ужин РґРѕ 18-00 так же без мучного Рё сладкого,  Р° только овощи Рё фрукты. Худеем Рє лету, Таня!!! Рђ так же РЅРµ забывай РїСЂРѕ ЕЖЕДНЕВНЫЕ физ нагрузки, РЅРµ пропуская РЅРµ РѕР±РЅРѕРіРѕ РґРЅСЏ!!! + массажи Рё маски! Короче РіРѕРІРѕСЂСЏ, хватит жрать РІСЃС‘ РїРѕРґСЂСЏС‚ Рё считать РёР· этой кучи 1550 ккал, давай уже "РїРѕ взрослому", сортируй, что ты ешь!!!!! Отчет пошел, РїРѕ 1 РєРі РІ неделю РјРёРЅРёРјСѓРј!!! ПОЕХАЛР�!!! Р� РЅРµ забывай, твой РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РґРѕ 1550 ккал!!

Второй день без сладкого.  Вчера купила чернослива.... хоть какая никакая замена конфетки))) Так, двигаемся дальше... Продолжаю РЅРµ есть после 18-00. Р’СЃС‘ получается. Готовлю еду вечером, количество соли Рё ингридиентов определяю РїРѕ запаху Рё РІРёРґСѓ))) РЇ молодец!

мне ООООЧЕНЬ без сладкого плохо, если честно...но.....надо его сократить...вот лучше завтра съем....сегодня надо потерпеть.....

пароварка это круто, мега полезная вещь. ))))) тебе совсем без сладкого нормально? я не могу, сижу весь день трескаю карамельки, не могу иначе мозг не работает) да еще и пост, особо печенюшек не поешь...

Я СЕГОДНЯ МОЛОДЕЦ!! НЕ СЪЕЛА Н� ОДНОЙ КОНФЕТК� � НЕ ОДНОЙ ПЕЧЕНЮШЕЧК�!!!! ура!!! ПОРА ПОКУПА�Т ПАРОВАРКУ!

ой...чуть не забыла СО СЛАДК�М ПОКОНЧЕНО!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Спасибо за добрые слова, девочки...в данный момент я не ем посде 18-00 примерно месяц....сдвиг есть..АЛЛ�ЛУЯ! я преодолела наконец 65 кг..это тот все, который так долго держался на одной цифре))) Но сей час КД....трудно следать вывод по весу... Девочки, кто и как питается, расскажите, очень интересны результаты!!!!

да ппц, если б у меня был такой "тяжелый" низ, я б наверное была счастлива до неприличия... иногда я ей-Богу не понимаю людей, у которых все ок, а они продолжают худеть! так и хочется сказать, типа куда дальше то!!! фигура у тя офигительная, поддерживать ее физ.упражнениями будет самое то...

мне не есть после 18 помогло реально сдвинуть процесс снижения веса, да и потом, легче намного. когда наедаешься на ночь это потом так и лежит всю ночь в желудке, ох как фигово бывает по утрам