Привет!

А что так мало? Я вот ниже 1200 не опускаюсь, и то, похоже, метаболизм замедляется ((( Аккуратнее с недобором. Потом обмен веществ разгонять труднее!

�так, мой отчет за вчера (не было возможности зайти в инет):

12.11.2009

1.Вес - 70,3 РєРі  (-300Рі)

2. ОГ, ОТ, ОБ (так и не могу найти сантиметр )

3. Ккал и БЖУ - 699 ккал, 15 ж, 112 у, 26 б. (да, что то у меня вчера недобор был. хотя голода я вчера не испытывала, кушала нормально)

4. Ела ли после 7и - нет

5. Физ нагрузка - гуляла (110 мин)

6. Разгруз

7. Другие процедуры - сделала себе витаминную маску для роста волос, делать её Р±СѓРґСѓ РїРѕ четвергам. 

Алазай, спасибо за то что просвятила =)

Есть несколько вариантов. Первый - сайт radikal.ru Загружаешь картинку, получаешь ссылку на нее, которую вставляешь в диалоговое окошко (появляется, если нажать на маленький квадратик с деревцем, когда печатаешь сообщение).

Второй, просто взять ссылку в строке пути, если ты нашла картинку в интернете (конечно, если ты видишь на web страничке одну картинку на белом фоне). Надеюсь, понятно объяснила :)

Настя, спасибо, но это не первые мои результаты =) У меня летом вообще 75-76 было =)

Спасибо что заглянула =)

Алазай, спасибо за совет. Хочу вот себе творожную запеканку завтра состряпать =)

А печенье готовится очень просто: берешь деньги, идешь в магазин, покупаешь печенье =)

Кстати, можно вопрос? Как картинки вставлять? Заранее спасибо за ответ =)

Привет!

Хорошо здесь у тебя :)

Белки, кстати, легко с помощью творога набираются. На его основе можно много чего вкусного приготовить )))

А как ты делаешь овсяное печенье?

привет!!! поздравляю с дневничком, с первыми результатами и желаю легкого похудения!!!!!!!

УРРРА! Почему я радуюсь? Ну, у меня есть на это 2 причины:

Во первых, отвесик, еще 300 г. То есть сейчас я вешу 70,3 кг!!! Скоро первой цифрой на весах будет 6! А затем и 5 .

Так, а во вторых я прямо таки почувствовала, как у меня уменьшился объем желудка! Сегодня на завтрак я съела 2 овсянных печенья (хотя приготовила 3), и меня аж затошнило, такими сладкими они мне показались (хотя раньше, например позавчера , я могла уплетать их по пять штук); и половину грейпфрута. Честное слово, так обожралась!

Кстати, про грейпфрут: обожаю! � мне вот интересно, а правда ли что пишут, что если во время похудения есть грейпфруты, то грудь не будет уменьшаться?

Lara-Mariposa, ну одно другому не мешает =) � тем более, раз ты умеешь тебе как раз легче солюдать здоровый рацион. Просто готовь вкусные и полезные блюда. Как раз и своих на здоровый образ жизни направишь =)

я тоже раньше так принцпи питалась по ккалоражу....

Рђ РїРѕС‚РѕРј Сѓ меня РїРѕСЏРІРёР»РѕСЃСЊ РїРѕР»РµР·РЅРѕРµ С…РѕР±Р±Рё для моей семьи, РЅРѕ РЅРµ РїРѕР»РµР·РЅРѕРµ РґР»СЏ меня....

РЇ РЅР°С‡Р°Р»Р° готовить...очень РІРєСѓСЃРЅРѕ...Рё очень интересные блюда.....мама вообще Рє плите РЅРµ РїРѕРґС…одила)))

Рё РІСЃС‘ готовила так что ничего РЅРµ жалела...Рё сыра побольше РІРµР·РґРµ терла Рё так далее)))....

надо переходить РЅР° готовку диетических блюд.....

Готовка конечно это РѕРґРЅРѕ РёР· СЃР°РјРѕРіРѕ главного РІ жизни)))))...РЅРµ считая пения....РЅСѓ это если брать С…РѕР±Р±Рё......

Надо было РїРѕСЃС‚упать РЅР° РїРѕРІР°СЂР° Р° РЅРµ РЅР° следователя)))))....

А вот интересно, если я всю жизнь питаюсь по 900-1000 калл в день (ну очень редко превышаю эти цифры), то это будет считаться нездоровым? Потому что я сколько читаю, везде написано что меньше 1200 - это опасно для здоровья. Просто я привыкла так питаться, и для меня это сыто и организм привык, если больше, то у меня начинает болеть животт (как сегодня) или тошноть.

11.11.09

1.Вес - 70,6 кг (отвес -300г)

2. РћР“, РћРў, РћР‘

3. Ккал и БЖУ - 1231 ккал, 59 ж, 122 у, 41 б.

4. Ела ли после 7и - нет

5. Спорт - нет

6. Разгруз

7. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - РґР°

Гулять я сегодня не ходила, сидела делала контрольную по истории и по русскому. Жуть. Мозги болят. Утешает что завтра я еду к �ре в колледж. Жду-не дождусь

Теперь отчеты у меня будут заполнятся следующим образом:

Число (дд.мм.гг)

1.Вес

2. ОГ, ОТ, ОБ (замеры раз в неделю)

3. Ккал и БЖУ (норма, больше, меньше)

4. Ела ли после 7Рё  (РґР°/нет)

5. Спорт (Что и сколько мин. сколько каллорий сожгла)

6. Разгруз (по субботам)

7. Уход за собой (пока планируется делать раз в неделю витаминную маску для волос, после душа спрей для тела, не забывать 2 раза в день очищать и увляжнять лицо)

Ну пока такой списочек. Как надумаю, сразу напишу

Кстати говоря, надумала по субботам разгрузы делать. Буду оздоровлятся.

Ну каждый -не каждый, но раз в неделю точно =) А то я вот последний раз измерялась в начале сентября, если не раньше. Ну с другой стороны я и весила тогда 75 кг, значит и замеры меня порядуют =)

Кстати, жду отчетиков с цифорками и от тебя =)

Обиделся наверное)))).....надо исправлять ситуацию.....теперь каждый день отчет)))

Может он сам от меня убежал? А? За то что так давно его не использовала

Поздравляю с отвесиком))))

Такая же РїСЂРѕР±Р»РµРјР°..уже РґРІР° РґРЅСЏ ищу сантиметр))).....хоть удей РЅРµ РјРѕРіСѓ РЅР°Р№С‚Рё)))

Сегодня у меня опять отвес -300 г. Получается что это 500г за два дня. Вот я и думаю - это вода или жир? Ну вроде вода у меня уже вышла, а жир так быстро не уходит (хотя может быть у меня и уходит? все таки подросток). Ну все равно я рада. Еще чуть чуть и я буду весить столько же как и в период до диет.

Сегодня я что то переборщила с затраком. Скушала весь свои дневной рацион (ну или почти) За завтрак - 900 с лишним калорий. � у меня тут же разболелся живот. Ну и кстати, не сказать что я съела очень неправильную пищу: отварную куриную грудку и ножку, отвареный, разогретый на сковороде картофель и большая миска салата их помидор и лука. А потом еще булочка с вареной сгущенкой. Мдя. Такого пира у меня давненько не было. Я себя конечно не ругаю за это (хи, не дождетесь ), но в следующий раз буду знать свой максимум. Как-никак все равно у меня желудок уменьшился.

В общем вот. В планах на сегодня:

1. Велотренажер

2. РћР±СЂСѓС‡.

3. Прогулка.

Еще хоть убей не могу найти сантиметровую ленту. Весь дом обрыла, не нашла. А то мне интересно, похудела ли я в сантиметрах (хотя я знаю что похудела, только вот мне интерестно насколько).

Ну в общем как найду. Обмерюсь с ног до головы и выставлю отчет о потерянных кг и см =)

Дааа, каток - это вещь =) Веслый фитнесс

Хорошие планы......

Надо будет СЃРІРѕРёС… тоже РІС‹С‚ащить РЅР° каток...РЅРѕ это ближе Рє степендии))))

Приветик всем!

Сегодня рещила взвесится, только опять вспомнила после завтрака. � опа - отвесик 200 гр! Теперь мой вес 70,9 кг. Пока еще многовато, но уже утешает то, что я все таки медленно и уверенно худею.

Кушала сегодня немного но неправильно. Потому что завтрак у меня слился с обедом (я проснулась только во втором часу =), а ужин уменя был на ходу (то есть во время прогулки). За ужин запинала один хачипури и пачку сухариков. Знаю, вредно.

Но коридор я не превысила, только белков, как всегда, недобор.

Решила примерно перечислить планы на эту неделю:

Среда, 11: Английский, прогулка, велотренажер, обруч.

Четверг, 12: Еду к �ре в колледж . Будем уговаривать пацанов поехать в Воскресенье на каток. А с утра гитара.

Воскресенье: Едем с друзьями на каток =)

Ну вот, пока все что хотела написать, написала =)

Не конечно могу заменить чем то другим......и теперь это обязательно сделаю)....

Как сегодня женек прошел?

Lara-Mariposa, ну зачем ты так кординально то? Просто попробуй поменьше соли есть, а не исключать её полностью.

А ты не можешь заменить газировку чем нибудь другим? Ведь я уверена что у вас в столовой продают не только колу =)

Я раньше эти продукты вообще не ела....пока не пошла в институт.....и можно было бы их не есть..если бы не подруги...и если бы нас, бедных, курсантов так не гоняли...и хоть чучуть лучше давали еду в столовой......эх...

Для меня СЃР°РјРѕРµ сложное это отказаться РѕС‚ газировки...

РќРѕ так как СЏ отказалась РѕС‚ СЃР°РјРѕРіРѕ страшного РґР»СЏ себя...это РѕС‚ соленых РїСЂРѕРґСѓРєС‚РѕРІ.....РѕР№ как СЏ это переживу((((...Рё пить уже РЅРµ хочеться.....

РЇ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ жить без соленого....сегодня второй день....Р±СѓРґСѓ держаться(((((.....

Lara-Mariposa, приветик! Да-да, я тоже так думала, мол итак красивая, если немного поправлюсь не страшно будет.

� не переживай ты так! Все скинешь! Только бери себя за уши и старайся отказаться от газировки, булочек (знаю, тяжело ), сникерсов. Поначалу тяжело, но потом привыкаешь, и тебя на эти продукты вообще тянуть не будет. По себе знаю.

ой у меня похожай проблема......правда я вес не удержала...или даже удержала на год, но потом стресс большой был и вообщедумала, ну всё я хорошенькая уже всё будет впорядке, поправлюсь потом опять похудею.....ну а потом оглянулась а уже поправилась почти на 10 кг.......((((

Теперь Р±СѓРґСѓ худеть, РЅРѕ РїРѕРґСЂСѓР¶РєР° РјРѕСЏ которая всегда была РїСЂРёРјРµСЂРѕРј Рё РѕРїРѕСЂРѕР№  РІ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРј питании укатила РІ Америку Рё жрет теперь там СЃРІРѕРё гамбургеры(((((....

Р° остальные РїРѕРґСЂСѓРіРё худенькие, РјРЅРѕРіРѕ РєСѓС€Р°СЋС‚....Рё РЅР°С‡РёРЅР°СЋС‚ РїРѕРїСЂР°РІР»СЏС‚СЊСЃСЏ РІ буфете вместе СЃРѕ РјРЅРѕР№ РІ институте...РЅРѕ РїРѕРєР° для РЅРёС… это еще РЅРµ критическая СЃРёС‚уация.....

а вот я уже бью тревогу!!!!!

Прошу РїРѕРґРґРµСЂР¶РєРё Рё РїРѕРјРѕС‰С‚ РІ РїРѕСЃС‚аленной цели!

Заглядывайте РІ РјРѕР№ новый дневничек!Ато СЏ там совсем РѕРґРЅР°((((

/community/post.php?topic_id=18873

Ух ты, я вообще сегодня молодец! Пока с �рой по телефону болтала (ну половину времени) на велотренажере занималась. Получилось 22 минуты. Хоть немного, но для моей Очень Ленивой Задницы это уже достижение

�так, сегодня у меня просто отличный денек выдался! С утра встаю, такая красотища! Потом на курсы поехала, а оттуда сразу с подругой пошли гулять. Обожаю снег вечером. Как он хрустит под ногами, как переливается! Нафоткались (не много, но зато такие хорошие снимки получились! ммм =), когда фотки на комп скину, сразу же сюда загружу. Потом замерзли и пошли грется в супермаркет =). Ну �рка нашла себе рай около прилавка с ювелирными изделиями, а я присмотрела себе хорошие джинсики и жилетку =)

Питалась я сегодня умеренно, а это уже хорошо, потому что я не была уверена что смогу все время следить за тем, что я ем =)

За день было съедено:

Завтрак: грейпфрут (375г), вчерашняя шоколадка (40г,горжусь собой, что не съела её вчера ), зеленый чай.

Обед: картошка с грибами (не взвешивала, но на вид грамм 100, если не меньше), 5 шоколадных конфет (не судите строго), зеленый чай.

Ужина как такового не было, так как я в 3 часа улетела на курсы, а заканчиваются они у меня в 6, а я отныне после шести не ем. Ну только когда я пришла (где-то часов в 9) выпила лактонию.

В общем я молодец =)

Ой, чуть не забыла написать! Я сегодня сразу после завтрака взвесилась (я уже как 2 недели, если не больше, не взвешивалась, постоянно забывала) и весы показали 71,1. � это после завтрака! Хм, завтра надо взвесится голодной =) Конечно это еще не результат, но все таки я медленно и уверенно иду к цели!

Apolinarya, рада видеть тебя у себя в дневничке =)

Ну насколько я знаю, у всех кто от рождения худые просто метаболизм ускорен, поэтому все что в них попадает моментально расходуется. Как говориться не в коня корм =) Вот сегодня моя подруга за раз запинала 2 донера и потом пока гуляли еще 2 шоколадки. При том что последнее время она очень похудела, стала весить 45 кг. � как только в нее столько вмещается?

Улечка привет))))) ххммм... да знаю таких которые все кушают и не толстеют.... но как то дошла до мысли что это не они худые от природы а от рождения правильно питаются...! даже если это не всякие салатики а там булки с шоколадом, и с них можно похудеть! просто калории правильно расходуют...)

а про не удачный опыт.. тут он у большинства девчонок был, но как говорится.. учимся на ошибках))))
удачного тебе денечка Уль!!!))) обязательно буду навещать))

Рђ Сѓ нас сегодня снег! Такая красотища! 

Да, и всех в добрым утром!

suvirini, я рада, что попала в самую точку =) Просто я очень долго заботилась только о том, как бы похудеть, что аж забыла, для чего я это делаю. � вот теперь, когда я решила худеть правильно, я и хочу не забывать, что не фигура моя главная цель, а уверенность в себе.

Спасибки что забрела ко мне в дневничок =*

Привет Ульяна, по моему очень удачное название дневника и девиз, у меня такаяже проблема.

Кошечка, спасибо большое за то что заглянула!

А по поводу подруг - у меня все подрги худые от природы, и нет ни одной которая бы просто следила за собой. Но ты права - все равно это стимул!

Жди меня у себя в гостях! =)

Лена, привет =) Ну если честно, то этот мой неудаяный опыт был больше года назад, так что я думаю, что мой организм уже после него восстановился.

Ну если честно,я все это знаю (а кашу люблю =) Просто тяжело следить за собой все время, порой это прямо из области фантастики =) Так что буду приучатся.

Спасибо, что заглянула ко мне! =*

Maylay, привет! С дневничком тебя! У меня тоже был опыт диет, как правило, неудачный. Сейчас об этом даже не хочется думать. ДиОн - это лучшая диета и для фигуры, и для здоровья!

У меня тоже все подруги худышки, одна от природы, а две просто держат себя в руках. Тем более стимул тоже быть в хорошей форме! Удачи тебе, забегай в гости!

Привет, Ульяна! Забудь про свой неудачный опыт. На ДиОне у тебя все получится. Главное выполнять все предписания. Только не жди мгновенного результата. Организм должен восстановиться после предыдущих диет. Он должен привыкнуть к тому, что он всегда будет сыт и ему не надо откладывать про запас. Просто подбирай правильные и полезные продукты. С начала будет тяжело привыкнуть есть кашу вместо бутербродов, но потом привыкнешь. � шоколад можно будет, только в пределах разумного.

   Р’ общем удачи тебе Рё хороших отвесиков!!!  

Трудно худеть когда твоя лучшая подруга от природы худышка, и поэтому есть все попало. Но я не сдаюсь! Сейчас вот например играю в гляделки с шоколадкой, которую зачем то купила моя мама. Шоколадка пока выигрывает =)

Привет всем! Меня зовут Ульяна, или просто Уля. Решила вот попробовать завести себе дневничок =)

Вес сейчас 73, хочу тот вес, в котором мне будет комфортно, и который я смогу постоянно поддерживать. Пока стремлюсь к 58, а там видно будет. Рост 165.

У меня уже был неудачный опыт похудения. Я морила себя голодом, сидела на разных диетах. Похудела с 67 до 57. Но потом началась учеба, и времени не хватало поддерживать этот вес (ну или просто лень одолела =), и я начала толстеть. Раздобрела аж до 75 кг.

В общем со мной все понятно =) Теперь осталось только найти единомышленников =)