Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: СУШИ ДУША И ТЕЛО
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Blondes, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Калллорийность суши.

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я вчера явно перебрала с роллами. Даже учитывая невысокую их калорийность. 700 грамм где-то.

Ольга, Рост 158, вес 61. Через год хочу весить 52 килограмма!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я считаю калорийность сушек навскидку, но получается достаточно верно. Помогает в ресторанах, когда надо срочно прикинуть, можно заказать еще что-нибудь или пора остановиться)).

Для примера возьму роллы с лососем и огурцом. На один лист нори (порция роллов + два обрезка с концов) у меня выходит 100 г сваренного риса, 30 г слабосоленой форели и 30 г свежего огурца. То есть, приблизительно 110+55+7=172 ккал.

Роллы при таких пропорциях получаются нетолстые, с довольно крупной сердцевинкой. Округляю до 180, чтобы учесть соус-имбирь-васаби, и приблизительный результат готов)!

Если ресторанные роллы выглядят толще  и рисовей, считаю порцию за 220 ккал, то есть, как в полтора раза больше риса.

Как-то так, одним словом))).

Мне 51.
Рост 173, вес 73. Цель - пока 70, потом 66.
Моя тема: /community/post.php?topic_id=37115

ссылка

Послать личное сообщение

Я делаю с огурцом и авокадо и с калорийностью порядок...

Иду от 72 к 59

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да, и еще)) - если вы неравнодушны к еде и Вас очень привлекает в суши именно сам ритуал поедения пищи, можно и дома обычные нормальные полезные, в рамках коридора продукты)) укладывать на тарелочку кучками, в японском стиле, поедать их палочками, обмакивая в соевый соус))))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Само собой, на сушках тоже можно построить диету)) просто некоторые девушки думают, что в суши  и роллах вообще нет калорий и объедаются в суши-барах "без вреда для фигуры"..

Лучше выбирать лосось или краба; угорь - оч. жирный. Без сливочного сыра. Без спайси или какого-либо другого соуса - это высококалорийный майонез. Запеченный суши - по минимуму - они тож с майонезом. Роллы с большим количеством авокадо - не подходят (в авокадо много жира). икра летучей рыбы - ужас, лучше обсыпка кунжутом.. и так далее

я бы не стала сидеть на такой диете. лучше иногда позволять себе маленькие праздники и кушать вволю..)))))))))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Действительно, может кто знает диетку из суши?

Мне кажется не такие они уже и калорийные ...тупо рис и сыр филадельфия....а остальное ведь огурчик аводадка рыбка....какие это калории)

Надя 32 года. Рост:168см.

82____82___70____68!
было есть будет идеал

Наращивание ногтей: http://vkontakte.ru/nadin_nail

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я слышала, что есть даже диеты из суши. Может, просто стоит бруть низкокаллорийные? 

85..............72..................60................50
Было.....Сейчас........Будет №1.......Будет №2

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Работаю в Евразии официанткой)) После того, как начала считать калории, стала ограничивать себя во многих блюдах, калорийность которых не знаю.  А суши и роллы я ведь обожаю!! Взяла у поваров раскладки( сколько чего идет на ролл). Представьте: Филадельфия - 120 г риса (здесь нужно искать калорийность уже готового риса для суши), 35 г сыра жирностью 68%, 60 г лосося (еще неизвестно, какая у него жирность!), ну и + огурец-авокадо. Готовый ролл весит примерно 240 г. Две филадельфии в день - и ты свободна!))))))))))))

ссылка

Послать личное сообщение
Суши Суши с грибами шиитакэ и жареным луком.
вес: 30г
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
Белки Жиры Углеводы кКал
порция 1.1г 4.8г 4.4г 65
в 100г 3.6г 16г 14.6г 216

Суши с чука-салатом.
вес: 30г
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
Белки Жиры Углеводы кКал
порция 1.5г 1.1г 4.7г 34
в 100г 5г 3.6г 15.6г 114

Суши с лососем.
вес: 25г
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
Белки Жиры Углеводы кКал
порция 2.3г 0.9г 3.8г 32
в 100г 9.2г 3.6г 15.2г 129

Суши с креветкой.
вес: 25г
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
Белки Жиры Углеводы кКал
порция 2.1г 0.2г 3.9г 25
в 100г 7г 0.8г 15.6г 97

Суши с тунцом.
вес: 25г
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
Белки Жиры Углеводы кКал
порция 2.8г 0.6г 3.8г 31
в 100г 11.2г 2.4г 15.2г 126

Суши с морским окунем.
вес: 25г
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
Белки Жиры Углеводы кКал
порция 2.1г 0.4г 3.8г 27
в 100г 8.4г 1.6г 15.2г 108

Суши с копченым лососем.
вес: 25г
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
Белки Жиры Углеводы кКал
порция 2.6г 1.4г 3.8г 38
в 100г 10.4г 5.6г 15.2г

Суши с морским гребешком.
вес: 25г
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
Белки Жиры Углеводы кКал
порция 1.1г 0.4г 4г 24
в 100г 3.6г 1.6г 16г 93

Суши с копченым угрем.
вес: 25г
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
Белки Жиры Углеводы кКал
порция 1.8г 3.2г 3.8г 51
в 100г 7.2г 12.8г 15.2г 204

Суши с икрой лосося.
вес: 25г
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
Белки Жиры Углеводы кКал
порция 3.4г 1.3г 3.9г 41
в 100г 13.6г 5.52г 15.6г 161

Суши с икрой летучей рыбы.
вес: 25г
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
Белки Жиры Углеводы кКал
порция 3.2г 1г 3.9г 37
в 100г 12.8г 4г 15.6г 149

Суши с осьминогом.
вес: 25г
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
Белки Жиры Углеводы кКал
порция 1.2г 0.3г 3.8г 22
в 100г 4г 1.2г 15.2г 87

Суши с кальмаром.
вес: 25г
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
Белки Жиры Углеводы кКал
порция 2.1г 0.3г 4г 27
в 100г 8.4г 1.2г 16г 108

Суши с желтохвостом и острым соусом.
вес: 30г
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
Белки Жиры Углеводы кКал
порция 2.1г 4.6г 4г 65
в 100г 7г 15.3г 13.3г 218

Суши с лососем и острым соусом.
вес: 30г
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
Белки Жиры Углеводы кКал
порция 2.4г 4.4г 4г 85
в 100г 8г 14.6г 13.3г 216

Суши с крабом и острым соусом.
вес: 30г
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
Белки Жиры Углеводы кКал
порция 2.2г 3.7г 4г 58

Суши с морским гребешком и острым соусом.
вес: 30г
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
Белки Жиры Углеводы кКал
порция 1.2г 3.8г 4.2г 55

Суши с тунцом и острым соусом.
вес: 30г
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
Белки Жиры Углеводы кКал
порция 2.8г 4г 4г 83
в 100г 9.3г 13.3г 13.3г 209

Суши с креветкой и острым соусом.
вес: 30г
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
Белки Жиры Углеводы кКал
порция 2.2г 3.7г 4.1г 63
в 100г 7.3г 12.3г 13.6г 193

Суши с желтохвостом.
вес: 25г
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
Белки Жиры Углеводы кКал
порция 2г 1.2г 3.8г 34
в 100г 8г 4.8г 15.2г 136

Суши с крабом.
вес: 25г
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
Белки Жиры Углеводы кКал
порция 2.1г 0.2г 3.8г 25
в 100г 8.4г 0.8г 15.2г 101

Суши с японским омлетом.
вес: 25г
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
Белки Жиры Углеводы кКал
порция 1.3г 1.8г 4г 37
в 100г 5.2г 7.2г 16г 149

Суши с копченым угрем и острым соусом.
вес: 30г
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
Белки Жиры Углеводы кКал
порция 1.9г 6.6г 4г 83
в 100г 6.3г 16г 13.3г 222

Ролл Филадельфия
вес: 250г
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
Белки Жиры Углеводы кКал
порция 24.2г 16.7г 27г 355
в 100г 9.7г 6.7г 10.8г 142

Ролл с лососем.
вес: 80г
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
Белки Жиры Углеводы кКал
порция 6.8г 2.7г 19.3г 128

Ролл с тунцом.
вес: 80г
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
Белки Жиры Углеводы кКал
порция 2.3г 1.4г 15.4г 84
в 100г 2.8г 1.7г 19.2г 105

Ролл с копченым угрем.
вес: 80г
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
Белки Жиры Углеводы кКал
порция 4.3г 6.7г 15.4г 139
в 100г 5.3г 8.3г 19.2г 173

Ролл с авокадо.
вес: 80г
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
Белки Жиры Углеводы кКал
порция 1.6г 1.1г 17г 84
в 100г 2г 1.3г 21.2г 105

Ролл с мясом краба.
вес: 80г
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
Белки Жиры Углеводы кКал
порция 5г 0.8г 15.4г 89
в 100г 6.2г 1г 19.2г 111

Ролл с жареными грибами шиитакэ и японским омлетом.
вес: 170г
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
Белки Жиры Углеводы кКал
порция 7.9г 10.6г 28.2г 239
в 100г 4.6г 6.2г 16.5г 140

Ролл с огурцом.
вес: 80г
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
Белки Жиры Углеводы кКал
порция 1.4г 0.6г 15.4г 72
в 100г 1.7г 0.7г 19.2г 90

Ролл Калифорния
вес: 170г
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
Белки Жиры Углеводы кКал
порция 15.2г 9.4г 23.4г 239
в 100г 7г 8.8г 17.2г 176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так это кол-во калорий в 100 г. Ролл один тянет грамм на 300-350 + суши, вот тебе и выходит все 700 ккал, а ведь за день что-то еще съедается=)

ссылка

Послать личное сообщение

Blondes, судя по табличке каллорийности, которую ты выложила, это не такая уж и каллорийная еда... Что-то я не понимаю тогда...

Я обычно съедаю филадельфию и еще пару тройку нигири каких-нибудь... Всего ккал 300 за раз получается... С чего ж тут толстеть???

Я тоже ужжжасно люблю суши, жить без них не могу. По этому для меня это больная тема =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как и обещала размещаю табличку каллорийности суши. Все конечно примерно, но хотя бы в общих чертах понятно что и сколько "весит"

Ролл с и крой летучей рыбы, авокадо либо огурцом, мясом краба или креветкой (такой как "Калифорния") на 8 кусочков
100 Ккал.

Роллы овощные либо с авокадо
50 Ккал.

Ролл с мясом краба и огурцом, листом салата или авокадо
75 Ккал.


Ролл Филадельфия с огурцом, в зависимости от жирности сыра
100-125 Ккал.


Роллы "Филадельфия", "Москва" с копченым угрем, обернутые в лосось
195 Ккал.


Ролл с японским омлетом и огурцом
125-140 Ккал.


Ролл, обернутый в копченый угорь, с сыром Филадельфия и огурцом либо авокадо ("Дракон")
260 Ккал


Суши с лососем, креветкой, копченым угрем (в 1 кусочке)
10 Ккал


Суши с кальмаром, тунцом, желтохвостой лакедрой, морским гребешком, осьминогом
20 Ккал.


Суши с японским омлетом
50 Ккал.


Нигиги с осьминогом, крабом
20-25 Ккал.


Нигири с икрой летучей рыбы или лосося
45-55 Ккал.


Сашими из морского окуня, осьминога на 100 гр.
96-105 Ккал.


Сашими из желтохвостой лакедры
100 Ккал.


Сашими из копченого угря
330 Ккал.


Сашими из палтуса
110 Ккал.


Сашими из тунца
100-110 Ккал.


Сашими из лосося
от 170 Ккал.


Сашими из кальмара
75-87 Ккал.


Креветки
80 Ккал.


Мясо краба
70 Ккал.


Кунжут
10 Ккал.


Зеленый чай
15-25 Ккал.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я всегда считала, что мои любимые суши, самая что ни на есть диетическая еда. И... оказалась ой как не права.

Когда я начала есть суши, я просто влюбилась в них. Сначала это было дорого и поход  в японский ресторан удавался не очень часто. Суши баров еще не было. Но когда они начали появляться на каждом углу я стала завсегдатаем этих заведений. Я ела суши практически ежедневно. А потом я начала их готовить дома. И весьма удачно. А потом я поняла, что во мне столько лишнего веса, сколько не было никогда))))

Вот до сих избавляюсь! Но от суши отказаться не могу.

Теперь я стараюсь меньше брать роллы с сыром филадельфия, и японским майонезом ибо они саааамые каллорийные. Хотя совесем не отказываюсь.

В следующий раз обязательно раздобуду каллорийность всех суши и выставлю тут на общее обозрение.

 

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика