Добрый вечер девочки! Я сегодня с КК перебрала, вылетела из коридора,

скорее выплыла, благодоря коньячку на работе, юбилей у сотрудника .

Сейчас пойду компенсировать, у меня хотьба час, собака заждалась,

вечером отчитаюсь  

Я зарядку сделала, но кое-как. Спала на ходу.

А вот в обед потягушечки сделала.

Вечером пыпаталсь выдержать программу, но смогла сделать только по одному подходу- сразу тяжело. Буду наращивать постепенно.

Всем привет!!! Всем удачи и радостного настроения!!!!

Утреннюю зарядку пропустила, срочно вызвали на работу!!!

Ну а все остальное по плану, а еще вне конкурса бала ванна с морской солью для красоты и здоровья!!!

До встречи девочки, у меня свидание, хула-хуп меня ждет!!!!

Всем РґРѕР±СЂРѕРµ утро,РІСЃРµ умнички! РЈ меня вчера,повтор еще разок,был отличный денек,РІСЃРµ выполнила Рё легла спать СЃ чувством счастья.Сегодня СЃ  СѓС‚СЂР° сделала бодифлекс,сейчас РЅР° легмеджике позанимаюсь,вобщем РІСЃС‘ идет РїРѕ плану Рё СЃ удовольствием,надеюсь Рё Сѓ вас тоже.

Мика2006,добро пожаловать,я когда то заводила по началу дневник но он как то не пошел,потом тоже долго не решалась,а это и не дневник как бы, а маленький эксперементик.Если честно даже не думала что найду столько еденомышленников,когда решила его провести,думала буду в тетрадочку записывать,а потом решила что на Д�ОНЕ будет ответственнее и надежнее,да и интерестнее.Так что,на данный момент полна сил и решимости,но зная себя ленивую;)) могу быстро сдуться,но эксперемент доведу до конца,несмотря ниначто,если что буду себя просто заставлять.Ведь это всего лишь месяц,и никаких особых издевательств над собой делать не надо.

Так что девочки,предлагаю настроиться только на лучшее и живем спокойно и радостно.

Сейчас бегу с малявкой в гости к подружке,появлюсь на Д�ОНЕ к вечеру.

Всем удачи и положительных эмоций.

Привет всем! Прекрасный эксперимент, особенно для таких как СЏ ( слишком ленивых , чтобы заполнять планировщик питания ). Р�СЂСЌРЅР°007, если ты РЅРµ против СЏ Рє вам присоединюсь. Сама РЅРµ решалась завести дневник, РЅРѕ уверена , что дружная дионовская компания поможет  РЅР°Рј  РґРёСЃС†РёРїР»РёРЅРёСЂРѕРІР°С‚СЊСЃСЏ  Рё следовать задуманному плану. Рђ РѕРЅ РЈ меня такой: 1. РќР• есть после 7 вечера .

2. Хула- хуп 15 мин ежедневно.

3. Наклоны  60 раз РІ день.

4. РќРµ есть сладкого,  РѕРіСЂР°РЅРёС‡РёС‚СЊ мучное.

Меня зовут Эльза, мне 29 лет , вес 66,7 кг.

Всем удачи и сил для выполнения планов!!!

Привет!

Вчера вечером - разбиралась СЃ РќРњРЎ. Что-то получилось. Сегодня чувствую что Сѓ меня есть РЅРѕРіРё.

Утром взвесилась - 75,4кг.Бодифлекс сделан (хотя очень хотелось еще поваляться)

Сегодня разгрузочный день на молокочае.

Вчера день прошел по плану: скакалка, пресс, обруч, растяжка. А еще сделала обертывание и маску для лица - для красоты:)). Ну вот теперь надо так каждый день и я буду довольна собой. Давайте девочки выполнять все задуманное и гордиться собой!!!

Всё девчушки.лялю спать уложила,пойду покручу обручь и тоже наверное баиньки.Денек был отлоичным,надеюсь и у вас тоже.Всем желаю спокойной ночи и приятных снов,а завтра доброго утра и хорошего настроения.

Рада,рада,рада,что появляются новые девочки.Всем рады.У меня отличный денек,позанималась по 8-ми минуткам,осталось хулахуп покрутить,сейчас дочу покупа,спать уложу и вперед крутить.

Наш эксперемент не совсем гонки,мы не соревнуемся,мы идем к одной цели,доказать себе что можно месяц выполнять определенные телодвижения,и уж больно любопытно какие будут результаты.

Я думаю замеряться мы каждый день не будем,либо раз в неделю,либо вообще через месяц.

Еще раз хочу напомнить,наша цель,не похудеть,не сбросить лишние кг,а именно продержаться месяц на программе,которую каждый сам себе выработал.Давайте отвлечемся от весом и сильных заморочек о еде,а получим кайф от жизни и от спорта.

Ну и посмотрим что из этого получится,ведь у нас ЭКСПЕРЕМЕНТ.

Я с вами! Калории я считаю, по крайней мере стараюсь, а вот с физнагрузкой...

Значит так:

Вес 72,8

Об 110-здесь самое трудное, мож кто подскажет как воздействовать на эти упрямые уши на бедрах и толстую попу?

3 раза в неделю в фитнес-зале

Ежедневно: 

утром - зарядка на видео

вечером - хула-хуп утяжеленный 20 мин

Ну и остальное как обычно: ем в коридоре, пью 1,5 литра чистой воды, не ем после18-19 вечера, раз в неделю разгруз!!!!!!!

Завтра - отчет!

а то! всех берем! кто этого хочет

Девочки, а можно и я с вами? Давно хочу поучаствовать в гонках или экспериментах. Очень не хватает самодисциплины. Меня зовут Лена, мой вес 67 кг, ОБ 103 см.

 РњРѕР№ план: Контроль РљРљ, калланетик 2 раза РІ неделю, 1 раз любая другая физ. нагрузка РЅРµ менее 1,5 С‡. Каждый день упражнения РЅР° растяжку Рё релаксацию 10 РјРёРЅ.

Возьмете?

А то как же!!!

А отчитываться будем ежедневно

Привет девочки! Заразили, молодцы я то же с вами.

Хотьба 50 мин. вечером это точно обещаю

Ужин в 18.00 Очень стараюсь, пока без срыва

Силовые ввела с сегодняшнего дня, согласна с �рэной лучше меньше,но поп плану начинаю с 15 мин

Вес 84 кг

праивильно �рэна007 минус 13

Девочки! Самое главное- не сачкуем. Все для нас- красивых. � упертость тоже для нас!

Калории я легко уже выдерживаю, а вот с физнагрузкой- ленюсь. Поэтому и включаюсь в эксперемент.

он мне больше нужен для выработки дисциплины и характера, чем кому-то что-то доказывать.

А где дисциплина, там и похудение

Элен-07,я правильно поняла минус 13 кг;))) Отличный результат.Молодец.

Бархат насчет большого количества упражнений.я с тобой согласна,вроде сначала такой задор и то буду делать и другое а через неделю сдуваешься и забрасываешь,лучше 15 минут в день но каждый день без срывов.То что придумала себе я,46 минут в день получается,для меня это немного совсем,я вообще люблю нагрузочку побольше,но только что бы кто то меня из под палки заставлял ;)) Ладно попробуем,всего лишь месяц.

А насчет бодифлекса я его ужа давно делаю,первые месяца 4,ниразу не пропустила,а потом поднадоел.� если честно незна дает ли он какойто толк,но для самоуспокоения буду заниматься,лучше чем ничего.

девченки всем удачи! я конечно после 18,00 не ем уже четвертый месяц! результат 13 кг! и на дионе с 26 июня!

Рё еще: однажды загорелась идеей бодифлекса. почитав отзывы Рё РјРЅРѕРіРѕ материалов РІ инете Рё журналах, взвесила РІСЃРµ "Р·Р°" Рё "против" Рё решила его РЅРµ делать РІРѕРІСЃРµ лучше, чем делать хоть РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ ...

ОТлично,в наших рядах эксперементаторов прибывает.Самое главное.пусть каждый для себя выберет тип нагрузки которую он потянет каждый день,НЕ САЧКОВАТЬ,при любых обстоятельствах.

Я вот подумала,15 минут утром,10 минут в обед,16 минут вечером,и 10 минут наночь.�того 46 минут в день.Это же просто мелочь,даже не час.А как же мы ленимся.Я вот последние две недели ваще все запустила.толко ела и ела и ела.БРРРРРРР.

Боженька дай нам всем сил и терпения,и даказать в первую очередь себе,что мы можем!!!!!!!!!!!!!!!

РѕР№ сколько ты себе "обязаловки" написала..поверь если ты заменишь РёРЅРѕРіРґР° 15 РјРёРЅСѓС‚ бодифлекса или халахуп РЅР° генуборки или прогулки РІ паркес РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ - РѕС‚ этого результаты эксперимента только Р±СѓРґСѓС‚ лучше. Р� меньше вероятности срыва...

ой,а можно и мне к вам...у меня правда не получается по утрам делать БФ,а вечером от него не будет эффекта?

План мой такой:

БФ-ежедневно вечером

Эллипс-5 дней в неделю 30-60 минут

упражнения с envy -вторник,четверг

бонус-наклоны ,приседания со скакалкой(прыжки тоже можно было бы включить,но внизу соседи и как-то страшно...я такая большая ...грохоту наверное будет) и кручение обруча 15-30 минут

Убираться в КК и не есть после 19.00

Девченки я с Вами! только с зарядкой у меня немного по другому утром круг кручу и БФ! а вечером пресс и растяжка! котроль ккккалорий и жира! ВПЕРЕД!

вес 93

талия 88

бедра 106

 С€РµСЏ 35

! начинаем !!!!!!!!!!!!!

Девочки,напишу лично о себе,но меня очень стимулирует чейто успех,особенно когда наглядно,я очень часто зависаю на форуме ФОТО ДО � ПОСЛЕ.Просто супер.А особенно восхищают люди которые смогли такое ,Загляните,не пожалеете.

Всем рада прирада,давайте вместе ,выкладывайте свой план на месяц о которого ни на шаг не отсупаем и вперед.Все получится.

Sonador,спасибо за упертую;))).Прям меня это как то мотивнуло ;)) А ведь действительно упертая,вот уже пол года как лягушка в банке с молоком барахтаюсь,глядь и получится маслецо ;)))и цели добьюсь.;)

Atu-a-Netta,слушай отличный результат,вот видешь,значит дают толк такие эксперементы.� у нас будет результат.

Взвешусь завтра утром.

План питания ДиОновский.

Утром Бодифлекс

Вечером НМС, повозможности хула-хуп 30мин.

По четвергам танец живота и сауна.

Завтра хочу разгрузочній день - молокочай.

Удачи вам девочки! 

Рђ СЏ СЃ прошлого понедельника начала эксперимент, правда Сѓ меня несколько РґСЂСѓРіРёРµ условия))) Р·Р° неделю 3,8 РєРі скинула)))  так что РІСЃРµ возможно. Добиться можно всего, что действительно хочешь. РЇ РІ вас верю 

Р�СЂСЌРЅР° Рё ДеЛорес желаю вам стойкости Рё отличных результатов!! 

Вчера тоже персмотрела свой спортивный план. С сегоднешнего дня 120пресс, 90 приседаний, растяжка и 15 минут скакалка. А по субботам только обруч 40 минут. Раньше крутила обруч только ежедневно по 40 минут Но организм кажется привык и надо что-то менять... но так неохота. Так что я с Вами с удовольствием поотчитывалась бы вместе:)

Привет всем!

А меня в свою компанию возьмете?

�рэна007 УПЁРТАЯ :) ДОБЬЁШЬСЯ!

О,кей. Погнались!

Мне такого волшебного пендаля как раз и не хватало.

Обхваты напишу попозже- не могу сантиметр найти, детишечки куда-то задевали

Привет.�рэна, желаю удачи и терпения. Не забывай отчитываться об успехах. Может и мне начать Новую жизнь. тем более есть повод, вчера исполнилось ровно 31...

ДеЛорс с удовольствие,рада что появилась компания,вместе всегда веселее.�так,с сегоднящнего дня поводим ЭКСПЕРЕМЕНТ.уверена что ровно месяц можно поднапрячся и проверить что будет с нашими телами.Неотходим от своих правил не на шаг,никакие причины не должны помешать осуществить планы на день.

�рэна007.

Давай. С сегодняшнего дня ровно месяц.

Я правда немного для себя поменяю:

утро-15 минут бодифлекс

обед-10 минут- упражнения на растяжку из йоги, пилатеса

вечер- упражнения на пресс (нижний и верхний) по 20 раз 2-3 подхода, упражнения для укрепления мышц спины по 20 раз в 2-3 подхода, приседания 20 раз, прыжки со скакалкой.

Контроль калорий при еде.

Употребление овощей и фруктов ежедневно

Заменить ужин завтраком

Замеры на 11.08

вес-104

Погоняемся?

Верочка20_60,РЅР° ЛЕГМЕДЖР�РљР• СЏ СЃ переменным успехом занимаюжсь наверное РїРѕР» РіРѕРґР°,то занимаююююююсь Р° потом заброшу,лень наступает жуткая.РЇ консультировалась СЃРѕ СЃРІРѕРёРј тренером РїРѕ фитнесу Рё еще СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№.РѕРЅР° мастер спорта РїРѕ карате(тоже кстати РЅР° нем занимается).Так РІРѕС‚ РѕРЅРё РІ РѕРґРёРЅ голос РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ что тренажер этот хороший Рё результат дает РЅРѕ РїСЂРё РѕРґРЅРѕРј условии,заниматься каждый день РЅРµ меньше чем РїРѕ 10 РјРёРЅСѓС‚.РўРћРіРґР° толк будет уже через месяц виден,РЅРѕРіРё действительно уменьшаются РІ объеме.Р’РѕС‚ СЏ Рё проверю.РЇ РєРѕРіРґР° начинала РЅР° нем заниматься очень тяжело было,даже 30 раз РЅРµ получалось сделать.Рђ сейчас уже делаю РїРѕ 2 минуты 5 РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ.10 РјРёРЅСѓС‚ РїРѕРґСЂСЏРґ  РјРЅРµ еще РЅРµ осилисть.Р’ минуту подсчитывала получается 100 раз ногами туда СЃСЋРґР°.

Самой так интерестно чего получится.

желаю тебе следовать поставленным целым :-) Р° давно ты  РЅР° тренажере  ЛЕГМЕДЖР�Рљ занимаешься? нравится ли тебе?

Главное начать, а там по накатанной пойдет! Удачи!!!

Приветик.ну вопервых буду очень рада,если кто нибудь заглянет и пообщается со мной.

Р�так,просто нет СЃРёР» РѕС‚ своего слабоволия Рё зажера каких то неудач или грусти.Р’РѕС‚  проснулась сегодня утром Рё решила,РЅР° долго ничего загадывать РЅРµ Р±СѓРґСѓ,Р° всего лишь месяц сделаю для себя маленькую обязаловку.РќР° Дионе СЏ уже РїРѕР» РіРѕРґР° наверное,были успехи РЅРѕ Рё срывы тоже были,Рё РІРѕС‚ РІ течении лета никак РЅРµ РјРѕРіСѓ избавиться РѕС‚ лишних 5 РєРі,РЅСѓ хотябы 3.РўРѕ гости,то РґСЂСѓР·СЊСЏ,то шашлыки,то РґРЅРё рождения,то настроение РґРІРµ недели кислое Рё жру Рё жру Рё жру.Вобщем РјРѕРё условия такие.

Ровно месяц с 11.08 по 11.09:

1.Каждое утро 15 минут бодифлекс

2. В обед 10 минут на тренажере ЛЕГМЕДЖ�К.

3.Вечером две восьмиминутки на пресс и для ног.

4. На ночь 10 минут хулахуп.

Насчет питания и подсчета калорий сильно заморачиваться не буду,потому что заметила как только себя ограничиваю сразу же срываюсь.Приблезительно уже знаю в чем сколько кал,постараюсь не есть после 18,ну и конечно же пить водичку.Каждый день постараюсь отчитываться.

Замеры на 11.08

вес 60.8

РћРў 71

РћР– 82

РћР‘ 95

РћРќ 56

Смысл эксперемента,никаких заморочек с похудением,живу и питаюсь как хочу(но в рамках Д�ОНА),но каждый день выполняю свои условия.Вот и посмотрим че из этого получится.