26 июля

Завтрак. Овсянка (30 г)

Всего за завтрак: 90 ккал, БЖУ 3/2/15

Обед. Борщ (500 г), хлеб бородинский (37 г)

Всего за обед: 257ккал, БЖУ 8/6/42

Перекус: круассаны СЃ шоколадом (30 Рі) — РјРјРј, божественно…

Всего за перекус: 132 ккал, БЖУ 2/8/13

Полдник: плов с курицей (200 г), кетчуп (40 г)

Всего за полдник: 571 ккал, БЖУ 18/22/72

Перекус: РјРѕСЂРєРѕРІРєР° (80 Рі) — «РњРѕСЂРєРѕРІРЅС‹Рµ палочки» РёР· Макдональдса

Всего за перекус: 33 ккал, БЖУ 1/0/8

Ужин: творог (115 г) с черникой (115 г), курага (15 г), финики (19 г)

Всего за ужин: 245 ккал, БЖУ 25/1/33

ВСЕГО: 1329 ккал, БЖУ 57/39/183. Что Р¶ такое, беда СЃ белками…

Днем РјРЅРѕРіРѕ гуляла, после ужина тоже еще часок, потом была СѓР±РѕСЂРєР° РґРѕРјР° (мыла полы) — утром жду отвесика! 

Р’РєСѓСЃР° как такового ванилин РЅРµ добавляет, скорее запах — для меня ваниль ассоциируется СЃ горячими булочками... Рђ еще РёРЅРѕРіРґР° добавляю корицу — РѕРЅР° тоже напоминает Рѕ булочках 

А овсяная каша с ванилином вкусно? Я ни разу не пробывала.

25 июля

Завтрак. РћРІСЃСЏРЅРєР° (30 Рі) СЃ ванилином (3 Рі). Какао РЅРµ стала пить, РЅРµ хотелось (РЅСѓ еще Р±С‹, столько вчера съесть…)

Всего за завтрак: 99 ккал, БЖУ 3/2/15

Полдник: персик (173 г), финики (46 г), курага (20 г)

Всего за полдник: 259 ккал, БЖУ 4/0/58

Обед: помидор (174 г), огурец (44 г), горбуша (80 г), хлеб зерновой (50 г)

Всего за обед: 294 ккал, БЖУ 23/8/32

Полдник: шоколадка (5 Рі) — бесплатная, РІ магазине Сѓ кассы лежала

Всего за полдник: 28 ккал, БЖУ 0/2/3

Ужин: Р±РѕСЂС‰ (250 Рі), Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ хлеб (28 Рі), плов СЃ курицей (200 Рі) Рё кетчупом (20 Рі). РќРµ удержалась Рё съела конфетку «Р РѕС‚ Фронт» (15 Рі)

Всего Р·Р° ужин: 791 ккал, 24/30/104 — насчет калорийности борща Рё плова РЅРµ уверена, так как брала чужие рецепты

ВСЕГО: 1470 ккал, БЖУ 55/42/212

Всё, рот на замок!

Р­С…… Вчера жор РІСЃРµ-таки настиг меня. РЇ СЃ утра это предчувствовала! Держалась РґРѕ последнего, РЅРѕ РѕРЅ оказался сильнее меня. После чудесного ужина — творог СЃ черникой — СЏ посидела, подумала Рё пошла есть сладкое. РћРѕРѕ, сколько всего СЏ съела… Р’РєСѓСЃРЅРѕРіРѕ… РњРјРј… Р�так, СЏ съела: РґРІР° маленьких горячих бутерброда СЃ сыром, РѕРґРёРЅ маленький горячий бутерброд СЃ сыром Рё колбасой, РѕРґРёРЅ большой бутерброд СЃ маслом, РґРІР° печенья «Р®Р±РёР»РµР№РЅРѕРµ» СЃРѕ злаками, РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ СЃ медом, четыре безе, кусочек кекса (доела его наконец), РґРІРµ конфеты «Р РѕС‚ Фронт» СЃ миндалем, шесть лимонных долек, шесть конфет-батончиков «Р РѕС‚ Фронт», три конфеты «РЎС‚ратосфера», РґРІР° маленьких РїСЂСЏРЅРёРєР°, девять сушек СЃ маком, маленький кусочек ореховой колбаски. Р’СЃРµ. Знаю, что это плохо, РЅРѕ ничего РЅРµ могла СЃ СЃРѕР±РѕР№ поделать! РџСЂРё этом РІСЃРµ съеденное исправно заносила РІ Планировщик, С…Рµ-С…Рµ. РњРѕР№ «СѓР¶РёРЅ» получился РіРґРµ-то РЅР° 3000 ккал, БЖУ 80/110/400! Р� всего Р·Р° день — 4173 ккал, БЖУ 124/136/607. РЇ чудовище! (РҐРµ-С…Рµ, зато белков наконец добрала)

РќСѓ, Сѓ всех бывают неудачные РґРЅРё. Главное, СЏ РІСЃРµ-таки смогла остановиться. Велотренажер отпал, так как СЏ переела Рё была РЅРµ РІ состоянии крутить педали… Зато Сѓ меня было столько энергии! Помыла РїРѕСЃСѓРґСѓ, вынесла РјСѓСЃРѕСЂ, помыла ведро (!), помыла раковину Рё ванну, разобрала РЅР° столе. Сделала важное дело — освободила полку РІ РєСѓС…РѕРЅРЅРѕРј шкафу Рё РІСЃРµ сладкое сложила туда. Мама, правда, сказала, что теперь каждый раз, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ Р±СѓРґСѓС‚ садиться пить чай, надо будет доставать оттуда, что это неудобно… РќРѕ РєРѕРіРґР° РІСЃРµ вкусности лежат РЅР° столе, то РѕРЅРё манят меня Рё РїСЂРѕСЃСЏС‚ скушать… Нет, пусть лучше РѕРЅРё лежат Р·Р° дверцей!

Потом пошла гладить — Рё гладила РґРІР° часа без перерыва. Потом 25 РјРёРЅСѓС‚ покрутила педали, приняла РґСѓС€ Рё спать. Рљ тому времени СЏ себя уже чувствовала хорошо — Рё физически, Рё морально. Утром взвесилась — те же 68 РєРі. Обычно Сѓ меня привес бывает РЅРµ РЅР° следующий день, Р° через день-РґРІР°. Что Р¶, посмотрим… Решила РЅРµ устраивать сегодня специальный разгруз, Р° есть как хочется. Р’ итоге — вписалась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ посерединке, как обычно.

Спасибо! РћРЅ РЅРµ просто аппетитно выглядит — РѕРЅ ооочень вкусный (РІСЃРµ дело РІ чернике!) Это "Домик РІ деревне". РћРґРЅРѕ время ела его просто так, без ничего, РЅРѕ потом этот РІРєСѓСЃ так надоел... Стала добавлять РІ него клетчатку/РёР·СЋРј/фрукты/мед — совсем РґСЂСѓРіРѕРµ дело! Еще РёРЅРѕРіРґР° беру "Останкинский" диетический (РІ "колбасе такой), РЅРѕ его очень неудобно выковыривать оттуда. Рђ вообще СЏ читала неоднократно уже, что обезжиренные молочные продукты лишены РјРЅРѕРіРёС… полезных веществ... РќРѕ РІСЃРµ равно ем РёС… 

Творог с черникой выглядят ну ооочень аппетитно...

Но мне совсем-совсем не нравится обезжиренный творог... ты какой марки покупаешь?

Я и имела в виду гулять после работы.

Ужин: творог 0% (125 г), свежая черника (115 г), две сушки (8 г)

Всего за ужин: 183 ккал, 25/1/17

ВСЕГО: 1417 ккал, 68/27/220

Р’ общем, попила чайку, сделала зарядку  — РІСЂРѕРґРµ полегчало... Сейчас РІРѕС‚ съела оставшееся яблоко, чувствую себя нормально, жор ушел РІСЂРѕРґРµ...

Перекус: яблоко (150 г)

Всего за перекус: 71 ккал, БЖУ 1/1/15

Все, пошла гулять!

А как же работа? Я же не могу сказать начальству: "Понимаете, мне надо притупить аппетит, можно я на часик-другой пойду погуляю?")))

Рђ вообще совет хороший, спасибо! Р’РѕС‚ досижу РґРѕ конца рабочего РґРЅСЏ Рё РїРѕР№РґСѓ гулять 

Полин, ну не переживай! Бывают такие дни, когда прям зажор жуткий. Постарайся обманусь свой желужок - возьми бутылку с водой (в которую можно добавить, например, лимонного сока) и иди пешком погуляй часика полтора. Уверена, аппетит притупится.

24 июля

Какой плохой сегодня день... РџРѕ крайней мере, начался РѕРЅ отвратительно. Сначала СЏ проспала РЅР° 2 часа — встала РІ 10. Сползла СЃ кровати, РІРѕ всем теле слабость жуткая, еле РЅРѕРіРё передвигаю. Сделала 10-минутную зарядку  — думала, СѓРјСЂСѓ... Р СѓРєРё-РЅРѕРіРё будто РїРѕ 100 РєРі весят! Рђ самое страшное — жутко хотелось сладкого, просто РґРѕ дрожи! Пошла завтракать...

Завтрак: РѕРІСЃСЏРЅРєР° (30 Рі геркулеса), какао (4 Рі) СЃ молоком (145 Рі) Рё РІРѕРґРѕР№ — большая кружка

Надеялась, что обману желудок и сладкое в него просто не влезет... Ага, фиг! Умяла еще кекс (37 г) и пряник (25 г).

Объелась, сижу. А тут на столе вкусности всякие... Естественно, я не удержалась и схомячила еще две сушки с маком (8 г).

Тут я решила уйти с кухни от греха подальше, а то там сушки, пряники, кекс, ореховая колбаска, конфеты трех видов, печенье, карамельки... Ужас просто!

Всего за завтрак: 389 ккал, БЖУ 12/11/61

Если РІС‹ думаете, что это РІСЃРµ... РҐР°, как Р±С‹ РЅРµ так! РќРµ прошло Рё получаса (РїРѕРєР° умывалась, красилась, одевалась), как РјРЅРµ опять захотелось есть... Вернее, СЏ была РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ голодна — хотелось СЛАДКОГО! Безумно просто! РЇ решила, что СѓР¶ если грешить, то запланированным (что собиралась есть РІ течение РґРЅСЏ Рё уже внесла РІ Планироващик). Р’ итоге получился полноценный ланч (спустя полчаса после завтрака, С…Рµ-С…Рµ).

Ланч: персик (160 Рі), кекс (30 Рі), РїСЂСЏРЅРёРє (25 Рі), мармелад (54 Рі) — РЅР° фото только РґРІРµ штучки, еще четыре остались Р·Р° кадром... РћРЅРё были РЅРµ совсем запланированными =)

Всего за ланч: 432 ккал, БЖУ 4/7/88.

В 13 я наконец попала на работу. Что я сделала первым делом? Правильно, пообедала! На меня просто жор какой-то напал... Надеюсь, это из-за месячных, все-таки первый день, можно всяких сюрпризов ждать...

Обед: РїРѕРјРёРґРѕСЂ (150 Рі), огурец (50 Рі), хлеб (50 Рі), горбуша (100 Рі) — РёР· банки (РІ собственном СЃРѕРєСѓ, без масла). Знаю, что консервы — это РЅРµ очень полезно, РЅРѕ раз РІ месяц, думаю, нестрашно. Зато это рыбка! Притом вкуууусная...

Всего за обед: 283 ккал, БЖУ 26/7/27

Пообедала. Наелась. Прошло полчаса... "СЛАДКОГО! Сладкого хочу!" — завопил РјРѕР·Рі (или желудок, СЏ РЅРµ разобрала). Хочу-хочу-хочу... Слава Р±РѕРіСѓ, РЅР° работе нет ничего сладкого, Р° то Р±С‹ СЏ уничтожила без остатка (Сѓ меня уже были случаи, поэтому вкусностей СЃ СЃРѕР±РѕР№ беру РЅР° РѕРґРёРЅ раз). РҐР°, РІРѕС‚ если Р±С‹ СЏ утром РЅРµ съела СЃРІРѕР№ полдник, то насладилась Р±С‹ РёРј сейчас! Рђ так терпи... РќРѕ терпеть было невыносимо, Рё СЏ съела яблоко. Будем считать, что это был полдник.

Полдник: яблоко (130 г)

Фотография вчерашняя, так как вчера яблоки брала, но не съела. Второе яблоко пока лежит, ждет своей очереди. Чувствую, недолго ему осталось...

Всего за полдник: 61 ккал, БЖУ 1/1/13

Р’РѕС‚ такой жуткий день, грозивший перейти РІ зажор...  Р’СЂРѕРґРµ РїРѕРєР° держусь, РЅРѕ так плохо... Сладкого хочется!

P.S. Вес, кстати, такой же, как Рё вчера — 68 РєРі. Р­С…... Ничего, РЅР° сегодня запланирован велотренажер, покручу педальки — Рё завтра 0.5 РєРі как РЅРё бывало! РЇ надеюсь...

Мы с тобой обязательно похудеем и будем просто красотками!

Я буду стараться писать в дневник часто и с фотографиями =)

p.s. аватарка у тебя классная))

Полина, да мы ведь даже по параметрам одинаковые!

Всё, ты меня заразила своими аппетитными фотографиями, буду теперь брать с тебя пример!

Дневничок добавила в избранное - отныне я твой постоянный читатель.))

Ульяна, привет! какое красивое и редкое имя =)

дааа, ням-нямку я люблю... =) буду стараться каждый день выкладывать фотографии, заглядывай!

Привет, Маша! Рада гостям =)
Да, поддержка — это очень важно, РѕРґРЅРѕРјСѓ сложно худеть... Рђ так пообщался СЃ "сообщниками" Рё СЂСѓРєР° уже сама Рє печеньке РЅРµ потянется =)
Параметры РІРѕС‚ такие (меряла 18 июля, может, уже что-то изменилось): талия — 82, бедра — 105, верхняя часть РЅРѕРіРё — 60, шея — 34, СЂСѓРєРё — 28, РёРєСЂС‹ — 39, живот — 105 (знаю, что ужас, это самая-самая проблемная часть... РЅРѕ если втянуть, то только такой маленький животик, вполне обычный, Р° РІРѕС‚ если вдохнуть Рё расслабиться... то РІРѕС‚ столько =(((
А у тебя какие? =)

ммм,сколько ням-нямки...!)))))клёвенький дневничок,добавляю в избранное!)так что теперь держись,я слежу за тобой!)))

меня,кстати, Ульяна зовут,вот!)

Привет, Полина! Меня зовут Маша. :)

У нас с тобой сходные параметры вес-рост.

Мой рост 168 см, вес 68,5 кг. Хочу похудеть до 55-57 кг.

Ты умничка и у тебя всё получится! А поддержка я знаю, что очень сильно помогает.

Я, кстати, также как и ты, считаю калории, худею, а потом бац... срыв на "запрещенное". Надо действительно себе все позволять, но в меру.

Скажи, пожалуйста, а какие у тебя обхваты? :)

polina-polina, привет. У тебя такие фоточки аппетитные... Я даже кушать захотела, что очень некстатив час-то ночи...

Удачи тебе в достижении целей!

П.с. Кстати, у меня тоже цель - 55! � я ее добьюсь!

Ужин: творог 0% (115 г) со свежей черникой (100 г), мармелад (18 г)

Всего за ужин: 195 ккал, БЖУ 22/1/24

ВСЕГО: 1347 ккал, БЖУ 58/46/168

Ну вот, опять белков недобрала... � сладкого хочется, очень!

Колбаску купили в METRO, но они, по-моему, в любом кондитерском продаются. На вкус очень даже ням-ням))) Но ооочень сладкая... и с орешками... в общем, много не съешь))

Аня, привет! конечно, давай на "ты" =)

Ничего себе Сѓ нас сходство! Названия ЛЖ Рё цель 55 РєРі — это серьезно =) Раз РјС‹ так похожи, то будем РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° поддерживать, вместе всегда легче! РЈ нас РІСЃРµ получится, СЏ уверена =) Заходи РІ гости, Р±СѓРґСѓ тебе очень рада!

P.S. А я пока пойду твой дневник почитаю... =)

А где мама взяла ореховую колбаску? :))

� как на вкус?? :)

Я их в детстве обожала...

Привет, Полина! (ничего, что на "ты"?)

РЈ нас СЃ тобой РїРѕРјРёРјРѕ схожих названий ЛЖ ещё Рё цель одинаковая! ;) Правда, ты меня немного выше. Р� ещё совпадение -- СЏ тоже пришла РЅР° Дион СЃ 64 РєРі,  правда, около РґРІСѓС…-трёх недель назад. Рђ РґРѕ этого весила 70, сбросила каким-то непонятным образом 6 РєРі :) Так что Сѓ нас РјРЅРѕРіРѕ схожих цифр СЃ тобой:)) Р� даже возраст РїРѕС…РѕР¶. РњРЅРµ 22 :-)

Фотографии отличные! :) Буду следить за твоими успехами:) Желаю удачи в нашем нелёгком, но иногда даже приятном общем деле:)

Полдник: "сладкая тарелка" — мармелад (18 Рі), кекс (55 Рі), ореховая колбаска (12 Рі)

Всего за ланч: 266 ккал, БЖУ 3/9/43

Кекс испекла мама, еще РІ понедельник. Съела кусочек Рё РІСЃС‘ — теперь СЏ доедаю... РџРѕ 50-60 Рі РІ день для поднятия настроения. Ореховая колбаска — мамино любимое лакомство, РѕРЅР° себе купила, Р° СЏ утащила РґРІР° кусочка РЅР° РїСЂРѕР±Сѓ. РќРµ РјРѕРіСѓ без сладкого, становляюсь злой Р±СѓРєРѕР№. Рђ так РІСЂРѕРґРµ Рё попробовала, РІРєСѓСЃ вспомнила, Рё РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ уложилась.

Обед: РїРѕРјРёРґРѕСЂ (170 Рі), огурец (50 Рі), Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ хлеб (50 Рі), котлеты (110 Рі), кетчуп Heinz (40 Рі) — остался Р·Р° кадром

Всего за обед: 566 ккал, БЖУ 21/32/45

РЇ РѕС‚ хлеба РЅРµ отказываюсь, это выше РјРѕРёС… СЃРёР». РћРґРЅРѕ время ела "Бурже" (цельнозерновой). Рђ тут была РІ магазине, как всегда изучала этикетки: РІ 100 Рі "Бурже" — 234 ккал Рё БЖУ 6/1/48, РІ 100 Рі Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРѕРіРѕ — 208 ккал Рё 7/1/41. Может, "Бурже" Рё полезнее Р·Р° счет цельного зерна, РЅРѕ РѕРЅ РјРЅРµ РїРѕСЂСЏРґРєРѕРј поднадоел, так что ради разнообразия РїРѕРєР° ем Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№. Котлеты сделаны РёР· РїРѕРєСѓРїРЅРѕРіРѕ фарша (СЃРІРёРЅРёРЅР° + РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, Рє сожалению). РќРѕ больше РІ РЅРёС… ничего нет, готовились РІ микроволновке (всего 10 РјРёРЅСѓС‚, кстати). Кетчуп — РјРѕСЏ слабость... Без него просто жить РЅРµ РјРѕРіСѓ, скорее РѕС‚ хлеба откажусь, чем РѕС‚ него! Р� РЅРµ надо РјРЅРµ говорить Рѕ его неполезности: состав классического кетчупа Heinz — томаты, СѓРєСЃСѓСЃ, сахар, соль, специи, приправы (цитировала СЃ этикетки). Что тут может быть вредного? Зато РѕРЅ такой вкусный, РјРјРј... РЇ кетчупная маньячка 

Ланч: сливы (120 г) и персик (170 г).

Всего за ланч: 135 ккал, БЖУ 2/1/28.

РќР° фотке еще Рё полдник — РґРІР° яблока (ем РЅР° работе, Р° фоткаю РґРѕРјР° Рё заранее РЅРµ знаю, что решу съесть РЅР° ланч, Р° что РЅР° полдник).

23 июля

РЈСЂР°, после вчерашнего марафона отвес 0.5 РєРі! 

Завтрак: овсянка и какао

Всего за завтрак: 185 ккал, БЖУ 10/4/28

Стандартный набор, редко ем что-РЅРёР±СѓРґСЊ РґСЂСѓРіРѕРµ. РћРІСЃСЏРЅРєСѓ делаю так: 40 Рі геркулеса СЃ вечера заливаю 150 РјР» РІРѕРґС‹, утром РЅР° 1.5 минуты РІ микроволновку — Рё горячая кашка готова! Без соли Рё сахара, естественно. Раньше добавляла РїРѕ настроению РёР·СЋРј/орехи/ваниль/корицу/мед/варенье/СЏРіРѕРґС‹, Р° сейчас что-то надоело. Какао беру самое простое, которое надо варить. Насыпаю РІ кружку 4 Рі (РЅРµ знаю, почему именно столько, так сложилось), добавляю РґРѕ половины кружки кипятка, размешиваю Рё доливаю молока (1.5 %, СЃРєРѕСЂРѕ перейду РЅР° 0.5%) РґРѕ полной кружки (обычно получается 100 РјР» молока). РљРѕРјСѓ-то покажется РЅРµ очень РІРєСѓСЃРЅРѕ (несладко), РЅРѕ СЏ наслаждаюсь горячим шоколадным РІРєСѓСЃРѕРј, РјРјРј... Р� настроение СЃ утра поднимает! Сегодня РІРѕС‚ решила сделать большую кружку (больше РІРѕРґС‹ Рё молока взяла 150 РјР»), РЅРѕ потом поняла, что погорячилась — объелась просто, СѓС„...

Р’РѕС‚ СЏ тоже РёРґСѓ Рє 55 РєРі — столько как раз РІ 9 классе, наверное, Рё весила =)))

� тебе удачи! Последние 2-3 кг самые сложные, но уверенность в победе есть. А 57 я весила в школе, классе а 9 наверно =)

mf-beauty,  РўС‹ такая молодец, РЅР° 13 РєРі похудела! Что самое главное, РЅРµ резко — полгода оптимальный СЃСЂРѕРє для этого, СЏ думаю. Рђ СЏ РІРѕС‚ РЅРµ РјРѕРіСѓ взвешиваться раз РІ неделю — делаю это РЅРµ то что каждый день, Р° даже несколько раз РІ день! Знаю, что это неправильно, РЅРѕ РјРЅРµ так спокойнее. РќРѕ даже если вижу привес, то РЅРµ впадаю РІ панику, РґР° Рё чаще бывает отвес — лишний РїРѕРІРѕРґ для радости.

Удачи тебе! Уверена, Сѓ тебя получится — что там 2-3 РєРі РїРѕ сравнению СЃ 13!

P.S. РўСЂРё мальчика РІ 27 лет — РїРѕРІРѕРґ для гордости, СЏ считаю =)

Полина, привет!

Ты молодец, что вовремя остановилась и вернулась в русло ЗОЖ! Я уверена, что набранные кэгэшки быстро уйдут, но за остальное надо будет побороться.

Я начинала худеть в 2005 году с 92 кг, за 2 года постройнела до 64 и забеременела. На ДиОн пришла уже после родов и кормления грудью. За полгода -13 кг, мне кажется неплохо =) Но были моменты, когда руки опускались. на 63 вес встал и не шевелился больше месяца, пришлось нагрузку сильно увеличивать и тренироваться каждый день, полностью менять питание в пользу белков. В июле у меня "отдых" направленный на удержание веса. Не тренируюсь и питаюсь по верхней границе КК. Вес удерживаю, хотя научилась взвешиваться раз в неделю, чтобы в зависимость не впадать. В августе на месяц устраиваю еще один "рывок" очень хочу еще 2-3 кг сбросить.

РЈС„, какая же СЏ молодец! Намазалась глиной СЃ корицей, обмоталась пленкой, сверху штанишки — Рё 70 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° велотренажере. Параллельно смотрела "Питера РџСЌРЅР°" вКонтакте — РІСЃРїРѕРјРЅРёРј детство называется. (РѕРЅ как раз длится 70 РјРёРЅСѓС‚). Потом — РІ РґСѓС€, массаж щеткой СЃРѕ скрабом Рё антицеллюлитный крем. РЈ гадкого "мистера Р¦." РЅРµ останется шансов! 

freeline, конечно, ты права — 9 РєРі жира это было Р±С‹ слишком)))

дааа, набирать РєРі легко, Р° сбрасывать... РїСЂРё этом СЏ очень люблю покушать, РЅСѓ РїСЂСЏРјРѕ очень-очень)) для меня вкусная еда — РѕРґРЅР° РёР· радостей РІ жизни (РЅРѕ РЅРµ единственная, конечно!). СЏ РЅРµ зацикливаюсь РЅР° еде, просто люблю ее)) больше всего РјРЅРµ сложно взять Рё отказаться РѕС‚ сладкого — поэтому СЏ решила позволять себе РїРѕ чуть-чуть, иначе РЅРµ миновать срывов. Р° так пусть СЏ Р±СѓРґСѓ худеть медленно, РЅРѕ уже наверняка!

а у тебя какие успехи, хвастайся))

Гостей звали?

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ, что  Сѓ тебя, Полин, хватило моральных СЃРёР» вернуться СЃРЅРѕРІР° Рє Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ питанию. Умничка.

Скорее всего из твоих 9 кг парочка точно - вода, так что уже 9-2=7 :)))) Вряд ли за 3 недели прямо-таки 9 кг. жира образовалось.

Вот, что обидно для меня - набираешь вес, поедая всякие вкусности и все это (поедание, конечно) сопровождается разными приятными чувствами и эмоциями :))))), при этом поправляешься как-то незаметно :)))), а постройнение-похудение связано вечно с ограничениями и "самоистязаниями" :))))))))))))))))))))))))))))))) и борешься за каждый сброшенный килограмм :)

yanouchka, спасибо большое!

а у тебя какие успехи на ДиОне?

Удачи тебе, Полина! Сѓ тебя РІСЃРµ получится!

Ужин: творог 0% (125 Рі), геркулес (5 Рі), малина (80 Рі) — получился РЅСЏРј-нямный десерт! — Рё кекс (14 Рі)

Всего за ужин: 200 ккал, БЖУ 25/3/20

Всего: 1442 ккал, БЖУ 53/37/218

Дааа, жиров можно было и поменьше, а белков побольше... Но в целом неплохо!

Ну что ж, пришло время и мне завести дневник... Чтобы было где хвастаться или, наоборот, искать утешения (в дни зажора, хе-хе).

Меня Р·РѕРІСѓС‚ Полина, 20 лет, СЂРѕСЃС‚ 167. РќР° ДиОн пришла РґРІР° месяца назад СЃ весом 64 РєРі. Прочитала почти РІСЃРµ статьи, воодушевилась, купила электронные весы (кухонные Рё напольные) Рё примерно Р·Р° месяц похудела РЅР° 2 РєРі — РЅРѕ тут случился срыв Рё начался грандиозный зажор... Макдональдс, РїРѕР·РґРЅРёРµ ужины Рё шоколадки ночью — полный комплект  Это безобразие продолжалось три недели Рё стоило РјРЅРµ +9 РєРі — СЏ стала весить 71 РєРі. Столько СЏ РЅРµ весила РЅРёРєРѕРіРґР°!

Наконец я смогла взять себя в руки и постепенно вернулась к ЗОЖ. Проанализировала свои ошибки и сделала вывод: если уж мне хочется чего-нибудь вредного/сладкого/жирного, то лучше съесть немного и успокоиться, а не терпеть три дня, а потом все равно наесться, но уже до тошноты...

Сегодня СЂРѕРІРЅРѕ неделя, как СЏ вернулась РЅР° ДиОн после срыва. Р—Р° это время СЏ уже сбросила 2.5 РєРі — теперь вешу 68.5 РєРі. РњРѕСЏ первая цель — 64 РєРі (столько СЏ весила, РєРѕРіРґР° РґРІР° месяца назад пришла РЅР° ДиОн), вторая — 62 РєРі (столько СЏ весила спустя месяц "сидения" РЅР° ДиОне), третья Рё последняя — 55 РєРі (столько СЏ хочу весить Рё столько СЏ последний раз весила, наверное, классе РІ 9).

Постараюсь выкладывать фоточки завтраков/обедов/ужинов — так гораздо веселее.

Всем welcome РІ РјРѕР№ дневник, Р±СѓРґСѓ очень рада гостям!