Отчет за день 23/28
1. КБЖУ -  СЂР°Р·РіСЂСѓР· 
2. Р’РѕРґР° -  
3. Спорт - не запланирован
4. Мазаться кремами -  

Привет, Машуль!

Наконец ты появилась)

Собираемся РІ Египет... 

привет! молодец, отчеты помогают в достижении целей, а 500 гр после разгруза это нормально. вообще у всех все по разному. где то читала, что реально в сутки может уйти 100гр жира, а остальное вода. все равно, ты молодец! а у меня сейчас нет настроения на разгрузы, мне проще не есть сладкое, мучное, жареное и тп каждый день, а из-за жары так вообще не хочется есть. салатики там, легкие супчики и молочка))

куда собираетесь отдыхать ехать?

Отчет за день 22/28
1. КБЖУ -   
2. Р’РѕРґР° -  
3. Спорт - не запланирован
4. Мазаться кремами - 

Отчет за день 21/28
1. КБЖУ -  
2. Р’РѕРґР° -  
3. Спорт - не запланирован
4. Мазаться кремами -   

Отчет за 3ью неделю
1. КБЖУ - 4/7 
2. Р’РѕРґР° - 7/7  
3. РЎРїРѕСЂС‚ - 1/2 (РЅСѓ никак РїРѕ этой жаре РЅРµ РјРѕРіСѓ ) 
4. Мазаться кремами - 7/7 

Отчет за день 20/28
1. КБЖУ -  
2. Р’РѕРґР° -  
3. Спорт - не запланирован
4. Мазаться кремами -  

Отчет за день 19/28
1. КБЖУ -  
2. Р’РѕРґР° -  
3. Спорт - не запланирован
4. Мазаться кремами -   

Отчет за день 18/28
1. КБЖУ -  
2. Р’РѕРґР° -  
3. Спорт - не запланирован
4. Мазаться кремами -   

Планы немного изменились, поэтому мой марафон сократился на один день, теперь он длится 25 дней

Р� СЃРїРѕСЂС‚ будет 2 раза РІ неделю РїРѕ часу кардио 

Отчет за день 17/28
1. КБЖУ -  
2. Р’РѕРґР° -  
3. Спорт - не запланирован
4. Мазаться кремами -   

Отчет за день 16/28
1. КБЖУ -  
2. Р’РѕРґР° -  
3. РЎРїРѕСЂС‚ -

4. Мазаться кремами -   

Отчет за день 14/28 и день 15/28
1. КБЖУ - 
2. Р’РѕРґР° - 
3. Спорт - не запланирован
4. Мазаться кремами -  

Отчет за 2ую неделю

1. КБЖУ - 6/7 
2. Р’РѕРґР° - 7/7 
3. РЎРїРѕСЂС‚ - 2/3 
4. Мазаться кремами - 7/7 

Отчет за день 13/28

1. КБЖУ -
2. Р’РѕРґР° -  

3. Спорт - не запланирован
4. Мазаться кремами -  

Отчет за день 12/28

1. КБЖУ - день пониженной калорийности 

2. Р’РѕРґР° - 

3. Спорт - не запланирован

4. Мазаться кремами - 

После разгруза отвес всего 500 Рі. Мало... Сегодня сделаю день пониженной калорийности, завтра рбычный день РїРѕ Р—РћР– 

В понедельник и вторник выходные наконец-то у МЧ, так что без подсчетов и всего этого

Отчет за день 11/28
1. КБЖУ -  СЂР°Р·РіСЂСѓР· 
2. Р’РѕРґР° -  
3. РЎРїРѕСЂС‚ -  РЅРµ запланирован
4. Мазаться кремами - 

Отчет за день 10/28
1. КБЖУ -  

2. Р’РѕРґР° -  

3. РЎРїРѕСЂС‚ -

4. Мазаться кремами -   

Отчет за день 9/28

1. КБЖУ - 
2. Р’РѕРґР° - 
3. Спорт - не запланирован
4. Мазаться кремами -  

Викусь, пока знаю только, что в начале августа, числа с 3-5... А куда и на сколько - пока секрет милого))

Машуль, а ты когда едешь на море, куда?) на сколько дней?)

Спасибо, Викуль!

какие замечательные покупочки, Машуль!!!

Привет!

Спасибо!) 

Мажусь серией "Фитнес". Правда кто знает, поможет ли...но думаю вместе со спортом и питанием должен быть результат

Вот такая серия

Шикана, приветик! Какой красивый сарафан!!! Грация-вообще сказка))

Расскажи плиз какими это ты кремами мажешься? очень интересно)

Отчет за день 8/28

1. КБЖУ -   

2. Р’РѕРґР° -  

3. РЎРїРѕСЂС‚ -  РЅРµ запланирован
4. Мазаться кремами - 

Сегодня был день супер-шоппинга

В итоге купила сарафан

Р� такую РІРѕС‚ грацию для любимого (точнее, для соблазнения любимого) 

Р�, конечно, РЅРµ обошлось без захода РІ ставший уже любимым РїРёРІРЅРѕР№ бар "Посадоффест" 

Отчет за день 7/28

1. КБЖУ -  

2. Р’РѕРґР° -  

3. РЎРїРѕСЂС‚ - 

4. Мазаться кремами -  (значит, завтра 2 раза) 

Мотивашка. Обожаю ее!

� общий отчет за неделю

�так...схема отчета - выполненное количество раз/ нужное кол-во раз в неделю (а именно 7)

Так как начала СЃРѕ вторника, РЅР° день меньше будет РІ отчете, Р° именно 6   

1. КБЖУ -  5/6

2. Р’РѕРґР° -  6/6

3. РЎРїРѕСЂС‚ -  2/2

4. Мазаться кремами -  4/4, хотя можно сказать, что 6/6, так как мазалась, РЅРѕ РІ план внесла РЅРµ сразу  

Отчет за день 6/28

1. КБЖУ - 

2. Р’РѕРґР° -  

3. Спорт - не запланирован

4. Мазаться кремами - 

Отчет за вчера, день 5/28

Даже СЃ РїРѕС…РѕРґРѕРј РІ бар уложилась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ) 

1. КБЖУ -  

2. Р’РѕРґР° -  

3. РЎРїРѕСЂС‚ - РЅРµ запланирован  

4. Мазаться кремами -  

Что-то никто не заходит...

Отчет за день 4/28

1. КБЖУ -  

2. Р’РѕРґР° -  

3. РЎРїРѕСЂС‚ -  

4. Мазаться кремами - 

Отчет за день 3/28

1. КБЖУ - 

2. Р’РѕРґР° -  

3. Спорт - не запланирован

4. Мазаться кремами -  

Добавила еще РѕРґРёРЅ, 4ый, РїСѓРЅРєС‚ РІ план  

Ну вот и прошел второй день.

Сегодня было запланированное нарушение - отмечали получение диплома) 

Отчет за день 2/28
  1. КБЖУ -  

  2. Р’РѕРґР° -  

  3. РЎРїРѕСЂС‚ - 

Старт дан!

Отчет за день 1/28

    1. КБЖУ - 

    2. Р’РѕРґР° - 

    3. РЎРїРѕСЂС‚ - РЅРµ запланирован

Для справки:

     * стартовый вес - 62,3

     * РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РљРљ 1360-1710

                          Р‘ 60-150

                          Р– 30-67

                          РЈ 153-278

Привет!

Я думаю, что по 40 минут кардио+час силовых 2 дня в неделю и час-полтора кардио 1 раз в неделю между силовыми днями дадут хороший результат

У нас все получится!

Тебя как зовут?

404 Not Found

Отчет будет по такой форме.

   1. КБЖУ - РґР°/нет

   2. Р’РѕРґР° - РґР°/нет 

   3. РЎРїРѕСЂС‚ - РґР°/нет (если запланирован РЅР° день)

Еще раз РІ неделю контрольные замеры Рё отчет Р·Р° неделю РІ целом скорее всего Р±СѓРґСѓС‚