СтройняшкаСимпатяшка, есть подозрения, что из КК всё-таки выходишь, на глаз не всегда просто определить вес продуктов. А советов в интернете целая куча. Вот здесь к примеру.

Ну да, эти 2 недели на ДиОне у меня каждый день нагрузки. С КК вначале немножко проблем было (не дотягивала), потом стала больше подстраиваться под планировщик и всё наладилось.

С весами пока проблема - еще не купила.

СтройняшкаСимпатяшка, фитнесом занимаешься? Коридор калорий соблюдаешь? Весы кухонные есть?

У меня тут вопросик возник...

Как можно наладить обмен веществ? А то у меня что-то всё застопорилось...

Начала пить по 8 и больше стаканов воды - вроде организм заработал. Но хватило моего организма на неделю. Вес стоит (правда, взвешивалась на весах с делением в 1 кг - особо не разберёшься), сантиметры в объёмах прыгают... В чем дело?

Тут везде девочки рассказывают, что при 20 и больше лишних кг, за первый месяц можно избавиться от 5 и больше килограммов. А у меня 2 как ушло вначале, так и застряла я.

спасибо!

Жевгения, в планировщике сухой кофе и скорее всего с сахаром типа из пакетика Нескафе 2 в 1, 3 в 1 и т.п.

У меня в растворимом кофе ок. 70 ккал на 100 г, написано на банке. Чайная ложка с большущей горкой - 2 г. Кофе вообще не считаю, лишние 5 калорий в день большой погоды не сделают.

скажите, а в растворимом кофе есть КК?? Я сегодня в планировщик занесла 200грамм кофе растворимого, а он мне выдал 700КК!!!!

У меня с моим трехлетним сыном танцев за день так хватает, что к вечеру падаю раньше него спать тут уж не до спорта! А лифта у нас в доме отродясь не было.

Фотина75, здоровых? Разве что понижать калорийность рациона, но это замедлит обмен веществ и это замкнутый круг, потому что через несколько месяцев ты и к этой калорийности привыкнешь. Разгруз раз в неделю теоретически может помочь, но нет никаких гарантий, что за неделю после разгруза вес не наберётся обратно. Можно попробовать на время повысить калорийность, а потом снова понижать. Вес немного увеличится, но процесс похудения загрузится заново и какое-то время будешь худеть в нормальных темпах.

Но я вообще с трудом себе представляю как можно сбросить больше 5-10 кг без физической активности, это может занять годы. � теоретически фитнесом как таковым заниматься необязательно. Но у всех есть возможность побольше ходить пешком, отказаться от лифта, с утра делать самую простую зарядку, танцевать по вечерам под любимые песни, а вместо сидения на диване за телевизором делать какую-нибудь гимнастику.

Рђ РґСЂСѓРіРёС… вариантов нет? 

Фотина75, начинай заниматься спортом - вес сразу пойдёт вниз.

Девочки! А у меня вот какой вопрос. Что можно предпринять если встал вес? Сразу говорю, с коридором все в норме, все зеленое, пью 8 стаканов, а вес встал и даже прибавляется, спортом почти не занимаюсь, отеков видимых нет. Может разгрузочный день? �ли есть другие идеи? Не у меня же одной так бывало? Есть действенные средства?

Эльфи, а разгрузочный день не обязательно должен быть монодиетой, это может быть обычный день пониженной калорийности в 2 или 3 раза. Но лучше совсем отказаться от соли, и выбирать продукты, которые достаточно насыщают, которые ты любишь. Это может быть и кефир, и гречка с кефиром, и яблоки, и любые фрукты и/или овощи, даже варёный картофель и бананы подойдут. Если хочешь низкоуглеводный день, можно посидеть на рыбе и курице, воде, овощах с минимумом сахара, молочных продуктах. Если низкожировой, то практически любые фрукты и овощи.

у меня еще один вопрос - а как правильно выбрать продукт на котором надо сидеть в разгрузочный день? :))

А я себя и не убеждала, что не люблю конфеты, шоколадки и прочее.) Если день в плане питания очень хорошо провела, всегда награждаю себя чем-нибудь вкусным к кофе - ем и пирожные, и торты, и булочки, и шоколад, и конфеты, и мармелад, и даже вафли, если хочется.

Просто я бы не смогла отказаться от каких-то вещей на всю жизнь, а такого режима питания я планирую придерживаться отныне всегда. Так зачем с собой бороться? Не вижу смысла.

параметры у меня 88 кг., то есть надо до 70 (мне будет за глаза) =))

только вот уж очень я ленивая, но уже начинаю с этим работать :)

массажер - это устройство с лентой, встаешь на спец.поверхность, кладешь ленту вокруг бедр, например, включаешь и вся кожа вокгур вибрирует ;))

а еще вопрос: как мне себя убедить, что я не люблю конфеты? и в целом свою любимую еду? эх...

у кого как это получалось? мне кажется, что мне это не дано... :)

Темпы очень зависят от количества лишнего веса. Если тебе нужно потерять больше 15 кг, 5 из них и за 2 недели могут уйти довольно просто и без вреда для здоровья. Если лишние всего 5 кг, вряд ли ты их сбросишь за месяц.

У меня лишние были как раз около 15 кг, за первый месяц похудела на 6, сейчас вес уходит намного медленнее.

Целлюлит уйти от массажёра очень даже может, ещё быстрее чем от фитнеса. Верь маме.)

Привет, Эльфи!

В месяц на 5кг - это самый оптимальный вариант! Так вес уходит постепенно и с меньшей вероятностью вернуться быстро назад.

Насчет растежек... знаешь если заниматься регулярно фитнесом + делать например кофейный скраб в душе, ну или какой другой, а после это обязательно пользоваться кремом для тела (антицеллюлитным или просто увлажняющим), тогда вероятность появления растяжек очень мала, так как спорт будет держать в тонусе мышцы, а значит и кожу, а кремы сделают её эластичной и способной подтянуться без растяжек.

Массажер... СЏ лично думаю, что РєР°Рє дополнительный Рє спорту элемент это очень даже хорошо может помочь... например РѕС‚ тех же растяжек... нельзя СЃРєР°Р·Р°С‚СЊ что РѕС‚ него будет очень быстрый Рё видимый результата, РЅРѕ тем РЅРµ менее массаж это улучшение кровообращения, тонус кожи Рё тд...

Кстати, а что за массажер?

Эльфи, привет!

Попробую ответить по-порядочку:

Насчет худеть на 5 кг в месяц. Говорят, что оптимально от 0,5 до 1 кг в месяц, т.е. гда-то 4, как раз при таком сбросе организм успевает перестроиться и кожа вроде бы не должна обвисать. Вообще-то, мне всегда казалось, что растяжки появляются когда человек поправляется, а здесь просто кожа может висеть, хотя может, быть я и не права

Про массажер, скорее всего как вспомогательное средство может помогать, но фитнес лучше;-))

Эльфи, а какие у тебя параметры? до какого веса хочешь похудеть?

У меня два вопроса, даже три:
Кто знает, какими темпами лучше худеть? можно ли 5 кг в месяц или нет?

Появляются ли при этом растяжки? их как их можно ПРЕДОТВРАТ�ТЬ (не исправить, про это уже много тем) :))

Рё

помогает ли массажер избавиться от полносты на бедрах? (мама говорит, что у нее целюлит начал уходить, правда я сомневась)