| |
 |
Может ли клетчатки быть слишком много?
|
|
Клетчатка существует только в растительной пище (бобовые,
зерновые, фрукты и овощи). Клетчатка играет очень важную
роль в здоровье человека. Большинству взрослых людей
необходимо получать от 25 до 35 грамм клетчатки в день.
Клетчатки можно есть и больше. Но помни, что если ты будешь потреблять более
50-60 грамм клетчатки в день, то может произойти:
- Снижение усваивания витаминов и минералов, таких как цинк, железо и кальций
- Слишком быстрое прохождение пищи через желудок. Некоторые питательные вещества не
успеют усвоиться
- Повышенное газообразование, диарея, дискомфорт в желудке
Повышай уровень клетчатки медленно и одновременно выпивай 8 стаканов воды в день.
|
 |
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
