Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Красоты и Здоровья >
 


Соль и артериальное давление.

Чем меньше, тем лучше.
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Высокое артериальное давление выступает причиной возникновения сердечно-сосудистых заболеваний чаще, чем насыщенные жиры, ожирение и холестерин. Есть научные подтверждения того, что, чем большее количество соли и солесодержащих продуктов употребляет человек, тем выше поднимается у него артериальное давление.

На сегодняшний день подавляющее большинство врачей рекомендует уменьшить норму потребления соли, по крайней мере, на половину от существующей. Но даже и это количество будет в несколько раз превышать потребность организма человека в соли.

Если у тебя гипертония

Исследования показывают, что уменьшение потребления соли у людей, страдающих гипертонией, приводит к значительным улучшениям артериального давления. И следует отметить, что, чем меньше потребляется соли, тем более очевидны улучшения.

Снижение потребления соли

Поставить солонку на самую дальнюю полку в кладовой — это правильное, но малоэффективное решение. Ведь более 75% соли человек получает из готовой пищи.

Переход на более здоровую пищу, прошедшую минимальное количество этапов технологической обработки, действительно дает результаты. Кроме того, производители под давлением общества постепенно уменьшают использование соли в своей продукции. Доказано, что привыкая к менее соленой пище, человек начинает считать ее более вкусной и различать больше ее оттенков.

Кроме уменьшения потребления соли, к снижению артериального давления ведут избавление от лишнего веса, повышение потребления калия (источники — фрукты, овощи и молочные продукты) и употребление алкоголя в умеренных количествах (или вообще отказ от него).

Также позитивный эффект дают физические упражнения. Аэробные упражнения способствуют значительному снижению цифр систолического и диастолического артериального давления.

Употребление фруктов, овощей и молочных продуктов в рекомендованных количествах и переход на здоровую пищу с минимальной обработкой, как правило, ведут к снижению потребления соли. А это в свою очередь, наряду с нормализацией веса и регулярными занятиями спортом, гарантирует нормальные показатели артериального давления.




Страница 1 из 1

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Красоты и Здоровья >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  11.01.2013 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 25033
diet-почта

14-ое января 2013   9:53
Готовлю, недосаливая.А совсем без соли не могу. Я гипотоник.
 
Diet-Баллов: 581
diet-почта

13-ое января 2013   22:10
читала где-то, что на самом деле гипотоникам нельзя отказываться от соли, будет еще ниже давление.. может быть поэтому, сколько ни пыталась уменьшить количество соли, никак не могла привыкнуть к такой пище, организм требует)))
 
Diet-Баллов: 12674
diet-почта

11-ое января 2013   14:46
Спасибо.
 
Diet-Баллов: 3583
diet-почта

11-ое января 2013   10:08
соль еще никому не принесла здоровья.она вредна.
 
Diet-Баллов: 12088
diet-почта

11-ое января 2013   7:02
кому верить.по телеку ученые твердят что соль очень даже полезна, в инете - белая смерть...надо все в меру
 
Diet-Баллов: 7225
Город: Харьков
diet-почта

24-ое сентября 2011   17:15
Спасибо, хорошая статья .
 
Diet-Баллов: 878
diet-почта

1-ое июня 2011   13:05
а я уже давно от соли отказалась) привыкла, всё на пользу организма.
 
Diet-Баллов: 300
diet-почта

30-ое апреля 2011   20:47
для салатов я поменяла соль на соевый соус. А как сварить суп или гарнир какой-нибудь без соли? кто знает, подскажите пожалуйста.
 
Diet-Баллов: 52193
diet-почта

3-ое сентября 2010   18:38
Ксюпка, все с точностью до наоборот )))
 
Diet-Баллов: 1686
Город: Москва
diet-почта

2-ое сентября 2010   9:25
я правильно поняла, что если я гипотоник, то мне надо побольше соли кушать:))))
 
Diet-Баллов: 66869
Город: Дубоссары
diet-почта

2-ое сентября 2010   7:45
я ем несоленую пищу , привыкла...спасибо за статью
 
Diet-Баллов: 11697
Город: Днепропетровск
diet-почта

2-ое сентября 2010   0:15
Статья полезная и очень актуальная. У нас в семье культ еды. Все любят вкусно поесть, вдоволь, по вкусу посолить. Не представляю, как всех отучать. Готовить себе отдельно не буду - буду перевоспитывать.
 
Diet-Баллов: 27434
Город: Нижний Новгород
diet-почта

1-ое сентября 2010   21:19
Я люблю солененькое, а давление ниже нормы... видимо, вегетарианство способствует...
 
Diet-Баллов: 7642
Город: Николаев
diet-почта

1-ое сентября 2010   19:24
Статья хорошая, но для меня отказ от соли - это проблема! Я очень люблю соль. От сладкого могу отказаться легко, а от солёного очень проблематично!
 
Diet-Баллов: 2260
Город: Ижевск
diet-почта

1-ое сентября 2010   16:05
Спасибо.Статья понравилась.Возьму на вооружение.
 
Diet-Баллов: 188
diet-почта

1-ое сентября 2010   15:57
А какими травами можно заменить соль?
 
Diet-Баллов: 21157
Город: М/О
diet-почта

1-ое сентября 2010   14:56
БЕС СОЛИ Я НЕ МОГУ...НО И НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯЮ!!!!!
 
Diet-Баллов: 51263
diet-почта

1-ое сентября 2010   12:34
Я не употребляю соль уже несколько лет и мне это только на пользу.
 
Diet-Баллов: 10779
diet-почта

1-ое сентября 2010   11:45
Странно, никогда не любила соль и не вижу смысла солить что-либо, естественный вкус меняется
 
Diet-Баллов: 5482
Город:
diet-почта

1-ое сентября 2010   11:38
Будем знать, но ПОМНИТЕ! Без натрия немеют конечости! Проверено.
 
Diet-Баллов: 2402
Город: Новокуйбышевск
diet-почта

1-ое сентября 2010   11:05
СухойЛистик, ну ты даешь! Вот молодец!
Я сейчас нахожусь на вынужденном бессолевом питании... всего второй день. Уже попривыкла. Жить можно. Может, потом тоже понравится! )))
 
Diet-Баллов: 59376
Город: Санкт-Петербург
diet-почта

1-ое сентября 2010   10:20
Три месяца назад отказалась от соли вообще, готовлю себе отдельно, использую травы и специи. Кроме того, что хорошо потеряла в весе, вкус еды мне теперь нравится гораздо больше.
 
Diet-Баллов: 20830
Город: Курган
diet-почта

1-ое сентября 2010   9:12
Спасибо большое, для меня это актуально
 




 
Соль и артериальное давление.







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика