Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Мотивации >
 


Журнал

Развиваем мотивацию.
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Тебе трудно найти мотивацию, чтобы продолжать заниматься физическими упражнениями и правильно питаться? Если да, то, видимо, ты смотришь не в ту сторону.

Эксперты, изучающие развитие мотивации, давно выделили два основных ее типа:

1. Внешняя мотивация, когда твоя мотивация главным образом состоит из материального вознаграждения и результата, положительного или отрицательного. Когда по утрам ты заставляешь себя вставать с уютной, теплой постели и идти на работу, так как хочешь (или тебе нужно) заработать денег, тобой управляет внешняя мотивация. Материальное вознаграждение (деньги) или последствия (увольнение) заставляют тебя немедленно встать.

2. Внутренняя мотивация, когда мотивация основана на внутреннем опыте получения удовольствия, удовлетворения, ощущения значимости, гордости или других похожих чувств. Представь на секунду, что тебе не нужна зарплата - тебе удалось выиграть в лотерею или получить повышение, и ты больше не нуждаешься во втором источнике дохода. Что поможет тебе каждое утро вставать с постели и идти на работу? Вероятнее всего, внутренняя мотивация.


Итак, почему разница между внутренней и внешней мотивацией имеет значение для тебя?

Потому что постоянное снижение веса и ведение здорового образа жизни являются типами задач, выполнение которых напрямую зависит от внутренней мотивации. Если ты постоянно испытываешь проблемы с мотивацией, то, скорее всего, ты слишком сильно надеешься на материальное вознаграждение или результат и недостаточно усиливаешь внутреннюю мотивацию.

Несколько общих признаков того, что нужно усилить внутреннюю мотивацию: Хорошая новость заключается в том, что тебе не нужно ждать, пока внутренняя мотивация возникнет сама собой, по волшебству, или создавать ее постоянным насилием над собой. В действительности, ждать, пока это случится, и пытаться заставить себя - это два лучших способа сделать так, чтобы никакого улучшения не было. Все, что нужно для появления внутренней мотивации, у тебя уже есть. Необходимо лишь попробовать. Это поможет тебе приобрести и удержать здоровый вес и уменьшить страдания и разочарования, которые ты испытываешь на пути к своей цели. Есть один хороший способ, который поможет тебе двигаться в правильном направлении.




читай продолжение

Страница 1 из 2   Следующая страница >

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Мотивации >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  31.05.2012 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 47632
Город: Минск
diet-почта

2-ое февраля 2013   9:10
Статья хорошая-надо попробовать !!!
 
Diet-Баллов: 8082
diet-почта

6-ое ноября 2012   16:28
Читаю во второй раз) Как будто и не читала до этого! Есть виды знаний, которые усваиваются только при практике ПРАКТИКЕ АКТИВНОЙ ПРАКТИКЕ...
 
Diet-Баллов: 8003
Город: Днепропетровск
diet-почта

16-ое июня 2012   10:09
Спасибо, хорошая статья.
 
Diet-Баллов: 5372
Город: Харьков
diet-почта

3-ое июня 2012   1:24
Вся наша жизнь, здроровая ее часть, - это борьба с собственной ленью. Тот кто побеждает лень - здоров и бодр. Побежденные же едва помещаются на двойном сиденье автобуса. Хотелось бы быть среди первых.
 
Diet-Баллов: 3501
diet-почта

2-ое июня 2012   8:34
Отличная статья! Спасибо! А дневник веду уже давно:) И статья эта еще одно подтверждение тому, что я все делаю правильно))) Вот только последние 2 кг. никак не получается сбросить... Вроде и комплексы упражнений разнообразила, а все равно стою на месте:) Я не отчаиваюсь, но хочется все же понять в чем тут собственно дело!:)
 
Diet-Баллов: 12674
diet-почта

31-ое мая 2012   17:46
Хорошая статья.Внутренняя мотивация-иметь хорошее здоровье.Вот тогда и спортом можно заняться и всегда помнить о правильном питании.
 
Diet-Баллов: 273
diet-почта

31-ое мая 2012   14:58
Хорошая статья!
 
Diet-Баллов: 104
diet-почта

31-ое мая 2012   14:35
хорошая идея завести дневник и мотиваций находить побольше .Вот обмечтаю и с понедельника начну.
 
Diet-Баллов: 33168
Город: Брест
diet-почта

31-ое мая 2012   9:49
Статья хорошая - для новичков. После года работы над собой и ведения дневника проблем с мотивацией больше нет. Просто поставленная цель должна быть СУПЕР ЗНАЧИМОЙ. Ведение дневника действительно очень помогает!!! Скоро уже третий заведу!
 
Diet-Баллов: 485
diet-почта

15-ое мая 2012   15:22
Я попробовала! Действительно, большое желание обмануть этот злосчастный дневник.... Как я много всего разного ем....
 
Diet-Баллов: 1358
diet-почта

3-ое февраля 2012   14:08
переломать себя и переступить через не могу и не получается очень-очень тяжело. Все в нашей головушке))))
 
Diet-Баллов: 6960
diet-почта

28-ое марта 2011   12:21
Хм, завести что ли все-таки дневник...
 
Diet-Баллов: 918
diet-почта

26-ое марта 2011   19:14
да!!
 
Diet-Баллов: 18
diet-почта

2-ое марта 2011   11:22
Хорошая статья. Есть над чем задуматься. Будем действовать.
 
Diet-Баллов: 1893
diet-почта

1-ое марта 2011   14:07
Мотивации прибавилось.
 
Diet-Баллов: 951
diet-почта

23-ое февраля 2011   18:59
развитие здорового отношения к себе, первый шаг на пути к похудению, как правило женщины заедают проблемы или радости, или чувство вины и прочие эмоции

мне нравится подход и напоминание во многих статьях о правильном отношении к себе
 
Diet-Баллов: 551
diet-почта

20-ое февраля 2011   10:18
класс!! нужно попробывать.
 
Diet-Баллов: 6
diet-почта

17-ое февраля 2011   8:30
Супер,буду старатся, хочу что-бы всё получилось.......
 
Diet-Баллов: 8082
diet-почта

16-ое февраля 2011   23:09
отличная идея!!!
 
Diet-Баллов: 11463
diet-почта

16-ое февраля 2011   21:38
Нужная статья! У меня как раз с мотивацией сплошные проблемы. Я как воздушный шарик - с начало много энтузиазма, а потом медленно сдуваюсь. Попробую Ваш совет.
 
Diet-Баллов: 377
diet-почта

16-ое февраля 2011   21:08
Мне точно психолог нужен...для близких всё сделаю ,а для себя не хочу-не люблю себя толстую...как это победить и взяться наконец?
 
Diet-Баллов: 2824
diet-почта

16-ое февраля 2011   21:05
Дааа, с мотивацией слабовато, сегодня на работе просто объелась шоколада, кошмар БЖУ перебор!!!! Надо пробывать ! Спасибо за статью!!! Только боюсь меня и это не спасет(
 
Diet-Баллов: 60341
diet-почта

16-ое февраля 2011   14:11
Спасибо, попробую.
 
Diet-Баллов: 8126
diet-почта

16-ое февраля 2011   13:06
спасибо за статью, очень кстати!:)
 
Diet-Баллов: 5566
Город: Желтые Воды
diet-почта

16-ое февраля 2011   11:11
спасибо, полезные советы, надо попробовать.
 
Diet-Баллов: 24566
Город: москва
diet-почта

16-ое февраля 2011   11:10
Ннесколько лет контроля за собой и ведение пищевого дневника и теперь очень редко теряешь цель и мотивацию.
 
Diet-Баллов: 15791
diet-почта

16-ое февраля 2011   8:26
интересно и полезно!
 
Diet-Баллов: 138
diet-почта

16-ое февраля 2011   7:15
Боже мой,и где были эти советы раньше...Всегда-как истинный пионер-только приказ(себе),а теперь и уговорить можно(себя),и похвалить(себя),и подбодрить(себя-самого любимого).Умница моя,давай,давай,ещё один шажок!уменя всё получится!
 
Diet-Баллов: 31855
Город: Иркутск
diet-почта

16-ое февраля 2011   5:01
Статья вовремя! С мотивацией у меня слабо! Но вот вчера позволила себе объесться, выпить шампанского и довольна, не виню себя, сегодня возвращаюсь к контролю!
 
Diet-Баллов: 16113
diet-почта

16-ое сентября 2010   23:25
в избранное..
 
Diet-Баллов: 1761
diet-почта

25-ое июня 2010   16:46
можно попробовать...
 
Diet-Баллов: 67845
Город: Дубоссары
diet-почта

17-ое июня 2010   8:01
добавлено в избранное
 
Diet-Баллов: 1645
diet-почта

14-ое июня 2010   15:55
Отличная статья!!!!
 
Diet-Баллов: 3464
Город: Киев
diet-почта

20-ое мая 2010   1:37
Прям в точку! Точно про меня!!! Действительно, как с меня писали. Наверное я действительно хочу постоянно себя винить, вообще люблю заниматься самобичеванием!

Вот обязуюсь три недели так вести свой блог.

А эту статью в "избранное", для освежения в памяти.

Спасибо Вам огромное за такие статьи!
 
Diet-Баллов: 7301
Город: Хабаровск
diet-почта

29-ое марта 2010   1:57
Действительно интересно. Дневник веду, но не так как предлагает автор. Подумаю...
 
Diet-Баллов: 11794
diet-почта

25-ое марта 2010   8:21
интересно. Надо обдумать
 
Diet-Баллов: 1564
Город: Киев
diet-почта

5-ое февраля 2010   23:01
отличная идея! Спасибо :)
 
Diet-Баллов: 655
Город: Пермь
diet-почта

29-ое января 2010   15:42
В мотивации и правда все дело
 
Diet-Баллов: 5667
diet-почта

21-ое января 2010   19:30
Да,согласна.В деле по борьбе слишним весом оч. нужна мотивация.
 
Diet-Баллов: 2988
diet-почта

18-ое октября 2009   23:35
суперр!!! так здорово что здесь пишут не только о еде и спорте, но и о психологии!! а это-то наверное самое главное и есть!..
 
Diet-Баллов: 2690
diet-почта

5-ое октября 2009   13:08
Мне важно каждый день отчитываться о том, что я сделала за сегодня. А если я ничего не сделала, то перед тем как сесть писать отчет я думаю: "Боже, мне же нечего писать!" и быстро бегу позаниматься хотя бы полчасика, чтобы с чувствовм гордости написать: "я сделала то-то и то-то". То есть каждодневные отчеты меня мотивируют на занятия спортом.
 
Diet-Баллов: 15558
Город: Тольятти
diet-почта

3-ое октября 2009   20:50
добавила статью в избранное и уже завела блокнотик завтра начну заполнять. думаю это очень дисциплинирует
 
Diet-Баллов: 476
diet-почта

12-ое августа 2009   6:35
А я и не особо смотрю на весы, ориентируюсь по той одежде, которая мне мала :) Ну, и зеркало.
 
Diet-Баллов: 7484
diet-почта

5-ое августа 2009   11:16
Спасибо за статью!
 
Diet-Баллов: 1717
diet-почта

19-ое июля 2009   11:16
Все крупные свершения у меня - только на внутренней мотивации. Так что крупный вес - следующая мишень :)
А блог я веду, только не нахожу времени заглядывать туда несколько раз в день. Видимо, на это никакой мотивации пока не хватает...
 
Diet-Баллов: 639
diet-почта

11-ое июля 2009   7:20
Что-то сложное,но постараюсь
 
Diet-Баллов: 401
diet-почта

29-ое июня 2009   8:50
Я у Вас совсем новичок, надеюсь ведением такого журнала сделать первый шаг с накатанной дороги переедания. Спасибо за статью!
 
Diet-Баллов: 15407
Город: украина
diet-почта

25-ое июня 2009   12:41
что-то у меня не оч получается... все вести и мотивироваться и не срываться.... Но бум стараться
 
Diet-Баллов: 10740
diet-почта

24-ое июня 2009   10:18
Никогда не хватало терпения ни на какие дневники. Посмотрим.
 
Diet-Баллов: 11950
Город: Австрия
diet-почта

4-ое июня 2009   0:39
да уж, почитала с большим удовольствием.
 
Diet-Баллов: 2891
diet-почта

30-ое мая 2009   14:49
Прекрасная статья)) раньше вела пищевой дневник и помогало ,а сейчас корю себя забросила его
 
Diet-Баллов: 915
Город: Челябинск
diet-почта

3-ое мая 2009   21:19
Я экстраверт......поэтому внешняя мотивация для меня гораздо сильней!!!! Желаю всем успеха в достижении целей....и красивое легкое платье (или короткие шортики, джинсы облигающие стройные ноги) в июне Вам обеспечены!!!!
 
Diet-Баллов: 7225
Город: Харьков
diet-почта

27-ое апреля 2009   12:27
Внутренней мативации мне сейчас и нехватает.Поучительная статья.
 
Diet-Баллов: 10831
Город: Москва
diet-почта

22-ое марта 2009   21:28
Отличная статья. Прямо то, что мне нужно именно сейчас. Добавлю в избранное и буду перечитывать каждый день, пока не научусь думать о себе хорошо.)))
 
Diet-Баллов: 1977
Город: Красноярск
diet-почта

20-ое марта 2009   18:44
Очень нужная вешь!!!!
 
Diet-Баллов: 1977
Город: Красноярск
diet-почта

20-ое марта 2009   18:44
Очень нужная вешь!!!!
 
Diet-Баллов: 6201
Город: киев
diet-почта

18-ое марта 2009   15:38
мотоивация оч важна для улучшения своего внешнего и внутреннего состояния!!) лучше чтобы вы находили поддержку от своих родных и близких))
 
Diet-Баллов: 2263
Город: Одесса
diet-почта

18-ое марта 2009   1:10
Я уважаю Вас за такую проделаную работу. Спасибо, будем пользоваться с удовольствием.
 
Diet-Баллов: 28902
Город: israel
diet-почта

17-ое марта 2009   23:09
Батюшка ,т.е Матушка Марина ,ДСП -архинужная вещь в архинужном месте .Хотелось - бы ,чтобы ДСП был в виде таблицы ,тогда бы уходило бы меньше времени на его ведение и было бы болше пользы .Спасибо за ответ .Пётр .
 
Diet-Баллов: 14416
diet-почта

17-ое марта 2009   22:12
так основное ведение дневника рекомендуется в блоге, но так былобы приятней, еслибы можно было оформлять красиво
 
Diet-Баллов: 1378
diet-почта

17-ое марта 2009   21:02
Да, то,что нужно. А главное - работает.
 
Diet-Баллов: 4414
diet-почта

17-ое марта 2009   19:02
Отлично!
Последнее время статьи прямо в цель.
 
Diet-Баллов: 2769
Город: Электросталь
diet-почта

17-ое марта 2009   18:07
здорово...предпоследний абзац как раз про меня..
Думай о себе хорошо!!!
 
Diet-Баллов: 11726
diet-почта

17-ое марта 2009   13:58
Здорово было бы, если бы в разделе "мои блоги" появилась форма ДСП в виде таблицы. Тогда ее можно было бы вести тут же. Идея хорошая. Стоит попробовать.
 
Diet-Баллов: 27087
diet-почта

17-ое марта 2009   12:30
Забираю статью в избранное!
 
Diet-Баллов: 84088
diet-почта

17-ое марта 2009   6:39
Очень понравилась статья!Ведение журнала ДСП ( до-сейчас-после)можно назвать " работать своей головой". Работая своей головой , но не ведением журнала ДСП, а прочтением и анализом большого количества статей о влиянии физических упражнений на профилактику и даже лечение многих заболеваний, я сформировала внутреннюю мотивацию.
Р.S. Интересно, что " ДСП" еще можно прочитать как "Для служебного пользования".
 
Diet-Баллов: 305
diet-почта

17-ое марта 2009   1:37
Да, пищевой дневник может стать невероятно полезной вещью для самопонимания
 
Diet-Баллов: 3394
diet-почта

17-ое марта 2009   0:27
Обязательно начну заполнять дневник. У меня не всегда есть возможность пользоваться компом, а вот блокнотом - всегда. Надеюсь мне это поможет.
 




 
Журнал







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
сырники из творога
творог обезжиренный яйцо сахар - 1 ст.ложка манка - 1 ст.ложка мука- 1 ст.ложка масло подсолнечное - 10г
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика