Холестерин: факторы риска
Когда пора бежать к врачу?
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
 |
|
|
Согласно статистике, вероятность того, что у любого из нас может быть повышен уровень холестерина, равняется 20%. Если у человека общий уровень холестерина составляет более 200 мг/дл, уровень ЛПНП (липопротеидов низкой плотности) – более 130 мг/дл, уровень ЛПВП (липопротеидов высокой плотности) – менее 40 мг/дл и/или уровень триглицеридов – в районе 150 мг/дл, то считается, что у такого человека повышен риск развития сердечных заболеваний, инфаркта, инсульта и прочих нежелательных проблем со здоровьем.
Прочитав эту статью, ты узнаешь, какие факторы вызывают повышение уровня холестерина. Обрати внимание, что представленная здесь информация не устраняет необходимость консультироваться с врачом.
|
Факторы, ПОВЫШАЮЩИЕ уровень холестерина |
Факторы, ПОНИЖАЮЩИЕ уровень холестерина |
|---|---|
|
Наличие высокого уровня холестерина у кого-то из родителей или у брата/сестры |
Регулярные и интенсивные занятия спортом |
|
Мужчины в возрасте старше 45 лет |
Ходьба пешком на протяжении 30 минут и более как минимум 3 раза в неделю |
|
Женщины в возрасте старше 55 лет |
Рацион питания с ограниченным содержанием жиров |
|
Артериальное давление 140/90 мм рт. ст. или более |
Ограниченное потребление насыщенных жиров (содержатся в говядине, свинине и жирных молочных продуктах) |
|
Диабет или предрасположенность к диабету (уровень глюкозы от 100 до 125 мг/дл) |
Употребление холестерина сведено к минимуму |
|
Курение |
Рацион питания, богатый клетчаткой (содержится в злаках, бобовых, фруктах и овощах) |
|
ИМТ (индекс массы тела) выше 25 |
Употребление полезных для работы сердца жиров (содержатся в таких растительных маслах, как: оливковое, масло канола, подсолнечное, сафлоровое и масло авокадо, а также в орехах) |
|
Употребление 2 или более порций алкоголя в сутки |
Включение в еженедельный рацион как минимум 2 порций жирной рыбы (тунца, лосося, скумбрии или форели) |
|
Подверженность постоянному стрессу |
Ограниченное потребление трансжиров (содержатся в продуктах с гидрогенизированными жирами, например в выпечке и крекерах) |
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 12674 |
7-ое июля 2012 14:12 Пониженный холестерин тоже плохо,снижается иммунитет.Часто болеть ох как не хочется! |
|
Diet-Баллов: 346 |
18-ое декабря 2011 9:46 Я из-за Холестерина стараюсь ограничить поедание желтка яиц. |
|
Diet-Баллов: 1082 Город: челябинск |
31-ое июля 2011 18:10 Из всех пунктов,повышающих холестерин ко мне подходят про ИМТ и стрессы, буду пересматривать своё отношение к жизни |
|
Diet-Баллов: 5087 |
25-ое июля 2011 19:43 у меня пониженный уровень холестерина... врач предположила, что это в связи с переходом на ЗОЖ |
|
Diet-Баллов: 3267 Город: дзержинск |
25-ое июля 2011 19:16 У меня по последним данным 4,90 моль .Какие отличные показатели холестерина? |
|
Diet-Баллов: 16 |
25-ое июля 2011 15:08 хотелось бы узнать, насколько сильно курение влияет на вес? |
|
Diet-Баллов: 19554 Город: Резиновая |
25-ое июля 2011 11:57 У меня повышенный уровень холестерина. :-( Из всех факторов, которые его повышают у меня только последний пункт. To irinika: возможно Вы правы, у меня доброкачественные…. |
|
Diet-Баллов: 39701 Город: Подмосковье |
25-ое июля 2011 9:22 Я читала, что сильно повышенный холестерин- это один из способов ранней диагностики онкологии. |
|
 |