Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Мотивации >
 


Вопросы эксперту: бессолевая диета, протеиновые коктейли и как преодолеть плато.

Рекомендации диетолога Екатерины Беловой
  Екатерина Белова. Диетолог, терапевт, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России, руководитель центра персональной диетологии "Палитра Питания"

Мы начинаем публиковать ответы на самые интересные твои вопросы! Напомним, на вопросы отвечает наш эксперт Екатерина Белова - диетолог, терапевт, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России, руководитель центра персональной диетологии "Палитра Питания", и просто очень хороший человек – в чем многие могли убедиться лично на нашей прошедшей встрече.

1. Екатерина,скажите,если я не доедаю рекомендованное количество калорий в дневное время, можно ли кушать вечером и не поправляться?

Пользователь: александра1212

Ответ:

Здравствуйте, Александра! Процесс сохранения веса или его снижения тесно связан не только с общей калорийностью расхода и поступления энергии, но и с равномерностью распределения поступающих в организм килокалорий. То есть жировые клетки тогда не будут стремиться к запасанию избытка питательных веществ, когда их поступление в организм будет равномерным. И соответственно, неравномерное поступление может привести к лишнему весу.

2. Недавно купила протеиновый коктейль, но задалась вопросом - насколько вообще безопасны такие коктейли и есть ли от них результат?

Пользователь: -котёнок-

Ответ:

Здравствуйте, Котёнок. Сложно ответить на этот вопрос однозначно. Протеиновые коктейли имеют свои плюсы и минусы. Прежде всего, я бы Вас спросила, какую цель Вы преследуете, намереваясь его принимать? Я назначаю своим клиентам белковые коктейли, если во время снижения веса происходит нежелательная потеря мышечной ткани. Но это все строго индивидуально и дозировано. К тому же важно, чтобы у Вас не было противопоказаний к его применению, например, аллергии на какой-нибудь из компонентов или заболеваний почек и пр.

3. Здравствуйте, Екатерина. Мне 36 лет. Мой вес 95,4кг. У меня широкая кость и довольно тяжелый низ. Даже когда я весила 60 кг, у меня как будто была несовместимость верха и низа. У меня упругая кожа (нет рыхлых обвисаний), поскольку я периодически занимаюсь фитнесом. Но ноги не худеют. Подскажите пожалуйста, есть ли возможность скорректировать формы с помощью питания.

Пользователь: koskagr

Ответ:

Здравствуйте, koskagr . К сожалению, специальной диеты для нормализации соотношения верха и низа тела не существует. Это Ваша конституциональная особенность. Однако Вы можете перейти на сбалансированное питание, что приведёт к нормализации веса и Ваши формы станут более пропорциональными.




читай продолжение

Страница 1 из 2   Следующая страница >

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Мотивации >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  08.02.2011 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 3001
diet-почта

14-ое марта 2012   21:25
Подскажите пожалуйста, а как распределять калории по приемам пищи? То есть сколько на завтрак, ланч, обед, ужин? У меня коридор около 1500 ккал. Спасибо.
 
Diet-Баллов: 114
Город: луганск
diet-почта

7-ое марта 2012   11:05
катюша подскажите пожалуста как правильно питаться когда малыш в 7 мес ещё на гв мо жно ли вообще сбросить вес в этот период?
 
Diet-Баллов: 35
diet-почта

11-ое февраля 2011   17:40
Здравствуйте, дорогие участники проекта Диета - онлайн. Спасибо Вам за комментарии!
Готова прокомментировать некоторые из Ваших вопросов.
Как же преодолеть "плато" (когда вес стоит)? - Во-первых, надо заметить, что в каждом конкретном случае все может быть по-разному. Мы всегда забываем, что каждый человек - индивидуальность и ни один рецепт не может подойти каждому! Во-вторых, повторюсь - если Вы давно на диете - и похудели на 10 и более процентов от начальной массы тела и вес встал - организм нуждается в отдыхе.
В этот момент его надо кормить по норме (ваш обмен веществ + 200-400 ккал) от месяца и более. Весь этот период прислушиваться к себе, и Вы почувствуете, когда организм будет готов снижать вес дальше.
В-третьих, есть пару диетологических способов:
1. Чередование высокого и низкого калоража здесь уже указали.
2. Попробуйте сделать 1-2 разгрузочных дня в неделю (это однотипное питание 2-3 продуктами, например, 400 грамм творога и 1,5 кг фруктов - весь день)
3. Удивите организм - (можно увеличить кол-во часов сна, если Вы спите меньше 8 часов обычно; добавьте активности (особенно эффективно для тех, кто мало двигается и не занимается фитнесом; поработайте со своей мотивацией - нарисуйте и опишите детально желаемый образ вашей фигуры и новой жизни с желаемой фигурой; расслабьтесь (особенно, если вы перенапряжены) - займитесь медитацией.
И помните, все реально! Но как Вы относитесь к телу - так и оно к Вам!
С уважением,
Белова Екатерина
врач-диетолог,
руководитель центра персональной диетологии "Палитра Питания"
 
Diet-Баллов: 20713
diet-почта

10-ое февраля 2011   11:32
Хотелось бы поконкретнее узнать, что значит "перерыв в похудении", как правильно питаться в этот период, чтобы не набрать? по своей норме что ли? а потом снова снижать? так этож минус фунт чистой воды :-)))
 
Diet-Баллов: 20713
diet-почта

10-ое февраля 2011   11:29
свежая статья - уже третий день висит, и каждый раз покупаюсь: а вдруг что-то еще добавили...
 
Diet-Баллов: 5540
Город: Ростов-на Дону
diet-почта

10-ое февраля 2011   10:48
Хорошая статья, спасибо!
 
Diet-Баллов: 29804
Город: Чудово
diet-почта

10-ое февраля 2011   10:36
одна стать, который день подряд((((
 
Diet-Баллов: 990
diet-почта

9-ое февраля 2011   22:04
Вопросы 1 и 6 меня волновали.....Спасибо!!!! чаще бы выкладывали такие статейки....оч полезны Всем!
 
Diet-Баллов: 21157
Город: М/О
diet-почта

9-ое февраля 2011   19:00
спасибо очень нужно всё это
 
Diet-Баллов: 962
diet-почта

9-ое февраля 2011   15:35
и еще!как человек может поправляться употребляя не больше 1200ккал.в день!?с чего организм будет жиры запасать????
 
Diet-Баллов: 962
diet-почта

9-ое февраля 2011   15:30
у меня кот две ладони корма съедает!!!))))))))))))))))))
 
Diet-Баллов: 15529
diet-почта

9-ое февраля 2011   13:31
Выходной от похудения - хорошая вещь!
 
Diet-Баллов: 845
diet-почта

9-ое февраля 2011   11:33
Про объем пищи в две ладони удивило. А я-то, дурында, пол-литра салата капустного съедаю. Желудок только растягиваю ((
 
Diet-Баллов: 12509
diet-почта

9-ое февраля 2011   11:11
Интересная информация про необходимость отдыха от худения. Не знала об этом. И все вопросы актуальны)))
 
Diet-Баллов: 4701
Город: Тамбов
diet-почта

9-ое февраля 2011   10:39
хвалю!Отличная статья!
 
Diet-Баллов: 25895
Город: Москва
diet-почта

9-ое февраля 2011   7:47
Наконец пошли достойные статьи, достойные вопросы и достойные ответы. Браво.
 
Diet-Баллов: 170
diet-почта

8-ое февраля 2011   20:18
Для того, чтобы преодолеть плато, надо делать так называемые "качели", т.е. день питаться по нижней планке своей калорийности, день по высшей. Но это можно делать только один раз в месяц.
 
Diet-Баллов: 635
diet-почта

8-ое февраля 2011   18:20
клевое начало,хороше вопросы и достойные ответы!)))
 
Diet-Баллов: 1935
diet-почта

8-ое февраля 2011   12:40
Если вес стоит, попробуйте устроить встряску организму! Попробуйте 1 день потреблять 1100 каллорий, а через день 1800. И обязательно, обязательно увеличьте интенсивность занятий спортом и измените вашу программу, по которой вы знимаетесь. Организм же привык к старым условиям, а когда он привыкает, он перестает худеть. Если вам поначалу достаточно просто ограничит себя в сладком, булках и майонезе, чтобы худеть, то сейчас вам придется удивить свой организм, чтобы он начал работать и сжигать жир;)
Удачи
 
Diet-Баллов: 64135
Город: Альта, Норвегия
diet-почта

8-ое февраля 2011   12:22
Поищите в старых статьях ДиОна. Как сейчас помню, именно такая статья была - Как преодолеть плато.
А по поводу тяжелого низа - дак надо развивать верх! Чтобы них не кахался тяжелым. Спину надо качать, тогда будут красивые песочные часы. А есть всегда надо стараться умеренно, даже если это не приносит видимого результат. Отсутствие результата - это всегда лучше, чем негативный (в нашем случае потолстение)
 
Diet-Баллов: 5566
Город: Желтые Воды
diet-почта

8-ое февраля 2011   12:11
Про ладони - это так наглядно, спасибо!
 
Diet-Баллов: 48965
Город: Омск
diet-почта

8-ое февраля 2011   11:42
Две ладони за один прием! Буду стараться не перебирать.
 
Diet-Баллов: 1928
Город: Москва
diet-почта

8-ое февраля 2011   11:31
Tusik1989, солидарна! Для меня это остаётся загадкой....
 
Diet-Баллов: 51763
Город: г.Ростов-на-Дону
diet-почта

8-ое февраля 2011   10:57
Ничего нового, да и что может быть нового в нашей старой проблеме?
 
Diet-Баллов: 37869
diet-почта

8-ое февраля 2011   10:41
как всегда- лаконично и ни о чем!
 
Diet-Баллов: 1148
diet-почта

8-ое февраля 2011   10:40
Мне было важно узнать, что питаясь в основном вечером, даже не превышая калорийность можно все равно поправиться.
 
Diet-Баллов: 6926
diet-почта

8-ое февраля 2011   10:15
Izhig, в пункте 4 говорится об отдыхе после большой потери веса. А если плато появилось при потере веса меньше 10%. Это как бы ответ был ни о чем, и, типа в тему (я про пункт 4).
 
Diet-Баллов: 32064
diet-почта

8-ое февраля 2011   10:07
ТАК И НЕ СКАЗАЛИ КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ПЛАТО!!!
ЧТО ДЕЛАТЬ????????????????
 
Diet-Баллов: 116558
Город: Варна,Болгария
diet-почта

8-ое февраля 2011   8:53
а пункт 4 почитать? ;-)
 
Diet-Баллов: 10500
diet-почта

8-ое февраля 2011   8:47
Екатерина, спасибо большое за ваши ответы.
Но я не нашла для себя ответа на вопрос - что делать, когда вес стоит? Это очень расстраивает, начинают опускаться руки, происходят срывы. Как преодолеть этот период, чтобы не сорваться окончательно и идти вперед?
 
Diet-Баллов: 24566
Город: москва
diet-почта

8-ое февраля 2011   8:19
По-моему, только звезды за большие деньги имеют личного врача-диетолога, кот. расписывает им каждый день и несет ответственность за свои рекомед. А к какому врачу вы все время нас отсылаете?
 
Diet-Баллов: 17523
Город: Екатеринбург
diet-почта

8-ое февраля 2011   7:41
ну так себе статья.. всё это раньше на дионе можно было найти!
 
Diet-Баллов: 14616
diet-почта

8-ое февраля 2011   7:01
Так и не было сказано, КАК преодолеть плато. А это волнует не меня одну!
 
Diet-Баллов: 9573
diet-почта

8-ое февраля 2011   6:27
про две ладони - самое полезное, что для себя вынесла)
 
Diet-Баллов: 18929
Город: Москва
diet-почта

8-ое февраля 2011   1:52
Только один ответ на мои бесконечные вопросы. Как-то не содержательно и мало.
 
Diet-Баллов: 21646
diet-почта

8-ое февраля 2011   0:43
Хорошая статья, только вопросов маловато
 
Diet-Баллов: 7135
diet-почта

8-ое февраля 2011   0:28
10% от 80 кг - 8 кг=))разово и на отдых...малова-то как-то=))
 




 
Вопросы эксперту: бессолевая диета, протеиновые коктейли и как преодолеть плато.







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика