Почему вес не уходит? Плато при похудении.


Все, кто, когда-либо пытался похудеть, сталкивался сэффектом плато. Так называется ситуация, когда, несмотря на все усилия, стрелка весов замирает на одном месте и эффективное снижение веса прекращается.

Чаще всего с такой проблемой сталкиваются на 2-3 неделе, но в зависимости от организма и условий диеты, плато может наступить и раньше. Причиной всему этому служит адаптация организма к новому весу и перестройка обмена веществ — так называемое естественное плато, продолжающееся не более недели.

Если у вас наступило плато при похудении, но вы регулярно двигаетесь и питаетесь ровно столько, сколько положено, вам бояться нечего! И гнаться за экстренным похудением не стоит — вы просто испортите себе здоровье.


В случае продолжительного удержания веса (более 1 месяца) необходимо разобраться в причинах возникновения патологического плато. Чаще всего это результат замедления обмена веществ, которое организм строго контролирует и таким образом пытается защитить себя, расценивая возникшую ситуацию, как угрозу смерти от голода.

Причины резкого замедления обмена веществ как защитной реакции организма заключается в недостаточном поступлении незаменимых аминокислот, минералов, витаминов и ненасыщенных жирных кислот. Все дело в том, что эти вещества человек не может синтезировать самостоятельно, поэтому недостаточное поступление их с пищей служит сигналом для включения » защитной программы».

Поэтому если «эффект плато» сопровождается резкой слабостью, вновь появившимся чувством голода или ознобом необходимо подумать об изменении или расширении диеты.

Чтобы подтолкнуть метаболизм, необходимо вести как можно более активный образ жизни и регулярно кушать! Да, именно регулярный полноценный прием пищи, как не странно, является катализатором обмена веществ.