Итак вес встал.
Причины:
1. Программа тренировок однообразна повторяется изо дня в день, организм привык.
2. Организм привык к небольшому количеству потребляемых калорий.
3. Употребляется недостаточно жидкости, в следствии чего метаболизм видимо замедлился

Действия:
1. Меняем программу тренировок на ближайшие 2 дня, заменяем бег на месте дома, на интервальный бег на улице с добавлением силовых упражнений (турник, брусья)
2. Увеличиваем количество калорий на ближайшие 2 дня.
3. Увеличиваем количество потребляемой воды.

Ожидания:
1. За счет увеличения потребляемых и затраченных калорий разгоняем метаболизм
2. Продолжаем потерю веса с вечера пятницы
3. В Пятницу добавляем калорий значительно( роллы, пиво)
4. Суббота разгрузочный день, кушаем без физических нагрузок.
5. В воскресенье возвращаемся к обычному режиму.