Полезный лимонный кекс)


1 яйцо
100г нежирного творога
2 ст.л. мёда с верхом
0,5 порции лимонной эссенсии
мука грубого помола с зародышами пшеницы сколько возьмёт, чтобы тесто получилось как на оладьи.
ягоды и яблоки по желанию

Все ингридиенты хорошенько перемешать, оставить 1 ст.л мёда и ягоды. Намазать формы для выпекания сл. маслом ( у меня это стеклянные стаканчики, которые шли в наборе к пароварке), вылить тесто закрыть крышками ( фольгой).

Поставать в пароватку на 20 минут. Вынуть кекс вверхногами на тарелку,дать немного остыть, посыпать ягодами и полить сверху мёдом.

Приятного аппетита!


Конфетки "на диетке"

22.00 хочеться кофе с молоком и шоколада... Шоколад - это углеводы. Из углеводов у меня есть еще яблоко... скучно, хочеться вкуса какао... будет какао! И немного корицы. В результате всего лишь 55 калорий, 0,5 г жиров, 11,5 г углеводов и даже немного белка - 1,2 грамма.(кофе в стоимость не входит)


Вот такой набор продуктов понадобится.
здесь есть 1 сладкое яблоко нарезанное кубиками, 1 ч.л какао и щепотка молотой корицы.



Смешать отдельно корицу и какао в баночке.


в эту же баночку поместить яблочные кубики, закрыть и хорошенько потрясти...

И вот такая аппетитная тарелочка с "конфетками" получилась.
В итоге фрукты могут быть разными, здесь дело вкуса. А вместо корицы или вместе с ней можна добавить ваниль, тогда будет еще более конфетный вкус. В таком случае больше по вкусу, в качестве внутреннего содержания, подойдут бананы.
Главное, чтобы быть в хорошей физической форме, не боятся кушать!