Все мы как бы не спорили, но 90% времени едим ОДИН И ТОТ ЖЕ рацион повторяющихся продуктов.

Допустим у меня это:

каша овсяная (значит крупа а ее при взвешивании, как и любой другой, можно перемерить ложками столовыми/чайными)

сыр и огурец и кабачок привязав размер кусочка допустим к длине и ширине пальца

яблоко привязав его размер к кулаку своему (все что круглое туда же то есть помидор персик, хурма, апельсин, помня тока что хурма чем спелее тем тяжелее 55на 20-40-))))))) грушу режу ассоциативно отрезая хвост и вымеряя круглую часть потом примеряя хвостик

хлеб, мясо, стейки, рыба, птица к размеру своей ладошки

салат зеленый сложнее но ориентир моя ладошка ковшиком

сухи и орехи поштучно

заправку (масло прошу отдельно, отмеряю ложкой, опять таки)

яйцо это 70-75кк усредненно в зависимости от размера, причем 14кк это белок, остальное желток

креветки, мидии, осьминожки, устрицы, краб поштучно