Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Как научиться контролировать себя или борьба с ленью. ФОТЫ!!!

 
    
 
  Всего Страниц (5):    54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile ну вот, прошла неделька, и я - МОЛОДЕЦ! smile отвес -1 кг! 

Вся жизнь - игра!
28 лет
старт 14.04.14 с 75 кг
финиш 10.10.14 58 кг
Рост 168

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой план на завтра:

5.30 подъем, стакан воды.

5.40 "приветствие солнцу" (10ти минутный комплекс основных асан)

5.50 стакан кефира и на пробежку!

6.30 душ, 2 стакана воды.

7.00 завтрак (думаю гречку с молоком или кефиром)

7.50 - go to the job

10.30 1 стакан воды

11.00 перекус (думаю питьевой йогурт)

13.30 2 стакана воды

14.00 обед (овощной салат, жареная на 1 ч.л. масла грудка)

15.00 зеленый чай с молоком или травяной напиток

17.00 перекус (думаю будет салат морковка+яблоко)

18.00 свернули рабочий процесс smile дорога домой

19.30 бассейн (сеанс 45 минут)

21.00 стакан кефира или воды - смотря по желанию моего повелителя - желудка smile

22.00 отбой. 

 

smile

Вся жизнь - игра!
28 лет
старт 14.04.14 с 75 кг
финиш 10.10.14 58 кг
Рост 168

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, хорошие мои! Я возвращаюсь в ряды стройнеющих smile. Лето прошло, вес остался smile Издевался надо мной все лето - скакал с 75 до 71 и обратно smile. Думаю надо возобновить походы в бассейн smile и снова заняться подсчетом калорий. 

Вся жизнь - игра!
28 лет
старт 14.04.14 с 75 кг
финиш 10.10.14 58 кг
Рост 168

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет! не жру и жру! переезжаем!инета пока нет! треньки не регулярные! ваще бедлам пока в жизни)))) но вроде не прибавляю,но и не худею(((

28 лет. Рост 168 см. Сын 6 лет.

Вес(18.04)-начало-73,3

Сейчас(02.05)-68,9 кг

Мечта естессно-55кг )))

id=51961

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А не жрёшь ли ты там часом??? smile

Привет. Куда пропала?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сколько всего интересного, не зря зашла. Привет.smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

28 лет. Рост 168 см. Сын 6 лет.

Вес(18.04)-начало-73,3

Сейчас(02.05)-68,9 кг

Мечта естессно-55кг )))

id=51961

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эликсир красоты и здоровья "90-60-90"

Это грейпфрутовый эликсир, помимо того что очень вкусный, имеет приятный клубничный аромат и:

1) пектин, который способствует эффективному выведению из организма излишков холестерина и нормализации обмена веществ
2) ликопен который помогает справляется с токсинами, шлаками и неблагоприятной экологией. 

*** несколько глотков такого эликсира , после обеда, способны сжечь почти половину калорий, полученных во время еды
*** обладает хорошим лечебным эффектом при гипертонии и заболеваниях сердечно-сосудистой системы 

Для эликсира понадобится минимум продуктов:
1 большой спелый грейпфрут
1 столовая ложка мёда(в зависимости от вашего вкуса)

Грейпфрут, желательно холодный (из холодильника), разрезаем пополам, столовой ложкой выбираем мякоть. Мякоть грейпфрута и мёд помещаем в блендер и доводим до консистенции пюре. Готово! 
Очень полезно употреблять этот грейпфрутовый эликсир после вкусного обеда (через полчаса)!


28 лет. Рост 168 см. Сын 6 лет.

Вес(18.04)-начало-73,3

Сейчас(02.05)-68,9 кг

Мечта естессно-55кг )))

id=51961

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой попец год назад! Ссори за идиотский фейс и обстановочку-были немного пьяны с подругойsmile

 

 

28 лет. Рост 168 см. Сын 6 лет.

Вес(18.04)-начало-73,3

Сейчас(02.05)-68,9 кг

Мечта естессно-55кг )))

id=51961

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

12 основных правил похудения!

1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода - это вода. Чай, кофе, компот - это ЖИДКОСТИ! Мало воды - плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?


2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.


3) Если ты сорвалась, то . продолжила как ни в чем не бывало. НО - отработала съеденную гадость спортом.


4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.


5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.


6) Мы пьем много чая без сахара.


7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.


8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.


9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).


10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).


11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.


12) Мы занимаемся спортом.

28 лет. Рост 168 см. Сын 6 лет.

Вес(18.04)-начало-73,3

Сейчас(02.05)-68,9 кг

Мечта естессно-55кг )))

id=51961

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Был соблазн сейчас съесть любимую дольку шоколадки Kinder (шоколадка поделенная на 8 долек),но я вовремя одумалась и почистила себе морковку! Сижу,хрущу!!smile

28 лет. Рост 168 см. Сын 6 лет.

Вес(18.04)-начало-73,3

Сейчас(02.05)-68,9 кг

Мечта естессно-55кг )))

id=51961

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нашла фото своей попы в 63 кг!smile и не фига не мотивирует,даже тогда еще надо было работать и работать! А сейчас так вообще.....умереть в приседе!smile


28 лет. Рост 168 см. Сын 6 лет.

Вес(18.04)-начало-73,3

Сейчас(02.05)-68,9 кг

Мечта естессно-55кг )))

id=51961

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

То, что мы должны знать о беге. Худеем с удовольствием!

Бегать по утрам нужно натощак, перед завтраком, а вечером – через два часа после и за час до приема еды. В целом, основными временными промежутками в течение дня, когда мышцы больше всего готовы к нагрузкам, являются 3 периода: с 6:30 до 7:30, с 11:00 до 12:00 и с 16:00 до 18:00. 

При беге трусцой больше часа может возникнуть такой промежуток, когда организм уже исчерпал весь запас гликогена, а жир еще не начал расщепляться. В этот момент организм начинает сжигать легко расщепляемый мышечный белок. Так что если вы хотите “подсушиться”, но не терять мышечную массу, то долгий бег трусцой – не ваш вариант. Так что же делать, если вы хотите скинуть несколько килограммов жира, но не расставаться с таким трудом накаченными мышцами?

Ответ прост – интервальный бег.(что я и делаюsmile) Это чередование бега на максимуме усилий и отдыха, например так: 100 метров – ходьба, 100 метров – бег трусцой, 100 метров – спринт с максимальной выкладкой. И так 30-40 минут. Есть ещё один интересный момент в интервальном беге: после него организм продолжает активно сжигать жир примерно 6 часов.

В беге для похудения лучше всего чередовать быстрый бег на короткое расстояние с медленным бегом на длинное расстояние – это не даст организму быстро привыкнуть к одинаковым нагрузкам, что приведет к сжиганию большего количества калорий. Бег должен приносить удовольствие, хорошее настроение, ощущение свободы и гармоничности. Скакалка – отличный дополнительный аксессуар, который вместе с бегом поможет вам похудеть. Вы можете брать ее с собой, когда идете бегать. Также захватите в дорогу плеер с любимой музыкой, и наслаждайтесь процессом!  (хочу...кошка наушники сжевалаsmile)

Похудеть с помощью бега — это действительно реально, а кроме того, полезно. Самое главное — бегать регулярно. И уже через несколько недель Вы не только увидите радующий Вас результат, но и обратите внимание, что появляется жизненная энергия, легкость во всем теле, бодрость духа и хорошее, радостное настроение на весь день.


28 лет. Рост 168 см. Сын 6 лет.

Вес(18.04)-начало-73,3

Сейчас(02.05)-68,9 кг

Мечта естессно-55кг )))

id=51961

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня не бегаю,дождь и вообще какое то аномальное похолодание +5 градусов. Вчера еще +30 было...прощай моя голова. Ночью ветрина был...думала балкон снесет!!smileНа весах привес в кило! откуда он взялся?smile Недобрала калорий вчера. Вода скорее всего,тк вчера была силовая на все тело,наверно мышцы воду набрали. Спала плохо и мало,тк сын до 12 часо не унимался,а я уже в 10 вечера носом клевала. В душе тоска и какие то сомнения на счет своего мужчины,хотя никаких предпосылок нет. Короче,встала не с той ноги я сегодня...

28 лет. Рост 168 см. Сын 6 лет.

Вес(18.04)-начало-73,3

Сейчас(02.05)-68,9 кг

Мечта естессно-55кг )))

id=51961

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Angelika85, молодец!!! Радуюсь за тебя! Сама попа ленивая. Пока хватает нагрузок,которые есть.  

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем доброго утречка! Сегодня у меня прогресс в пробежке,начала бегать по пол круга,а не по четверти. Уже большую часть бегу,а не хожу. Нога зажила почти, хорошо, что я не бросила,когда она заболела. Теперь обязательно разминаюсь и растягиваюсь ДО и ПОСЛЕ пробежки,чтоб ничего опять не растянуть! Сегодня еще в конце спустилась на набережную возле парка,а потом бегом по ступенькам !!! Класс!!! Я крутааааа,чувствую себя великим спортсменом!smilesmile

28 лет. Рост 168 см. Сын 6 лет.

Вес(18.04)-начало-73,3

Сейчас(02.05)-68,9 кг

Мечта естессно-55кг )))

id=51961
  Всего Страниц (5):    54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.