Как только проснулись.Выпиваем чашку теплой воды с соком 1/4 лимона. Стимулируем нашу печень к активной работе.
Завтрак.Небольшая тарелка овсяной каши с фруктами и 1/8ч.л.корицы. Чашка черного или зеленого чая.
Дневной перекус.Если голодны, съедаем яблоко или грушу и 10 несоленых миндалин.
Обед.Смешаем немного вареной фасоли, немного отварного риса и немного овощей. Приправим луком или чесноком, имбирем, куркумой и оливковым маслом. Избегайте соли. Выпейте чашку ромашкового отвара.
Вечерний перекус.Если голодны, повторяем дневной перекус.
Ужин.2 чашки овощной смеси соединяем с 1 чашкой риса. Добавляем те же приправы, что и в обед. Выпить чашку зеленого чая.
Перед сном.Выпить чашку теплой воды с соком 1/4 лимона. Лечь спать не позже 22.00 - 00.00.
Этого плана питания нужно придерживаться всего 1 неделю.
