|
|
|
|
|
|
 |
|
Bereza
Diet-Баллов: 82714
Сообщений: 6895
14.6.2009 20:41
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
|
Витамин B12 может соперничать с витамином D по силе омолаживающего эффекта
|
|
|
|
|
|
Многие пожилые люди могли бы извлечь пользу для здоровья, принимая больше витамина B12 по сравнению с их текущим потреблением, как свидетельствуют исследования. Приблизительно 10% - 15% людей старше 60 лет имеют его прямой недостаток и многие сопряжённые недостаточности. Их уровень витамина B12 относится к так называемому «низко-нормальному» диапазону и если врач не забьёт тревогу на очередном обследовании, они не пройдут лечения дефицита B12 с помощью добавок. Это досадно, так как современные исследования показывают, что низкий уровень витамина B12 может привести к различного рода проблемам, а приём оптимальных его количеств активирует силу мозга, сдерживает депрессию, повышает плотность костей, снижает риск заболевания раком и останавливает глазные болезни и потерю слуха.
Вот важнейшие функции витамина B12 по данным последних исследований:
Останавливает возрастное уменьшение объёма мозга. Одно из исследований показало, что пожилые люди с уровнем витамина B12 ниже среднего имели в 6 раз больше шансов проявить признаки усыхания мозга, ранние признаки нарушения когнитивных функций и болезни Альцгеймера. Даже уровень витамина B12 выше традиционного предела дефицита — и, казалось бы, достаточный, — может нарушить мышление у людей преклонного возраста. Витамин B12 необходим для поддержания жирной миелиновой оболочки, обёртывающей и защищающей нервы, в том числе нервные клетки мозга.
Защищает Ваши глаза. Гарвардские исследователи обнаружили по крайней мере 34-х процентное снижение риска возрастной макулодистрофии у женщин 40 лет и старше, принимавших 1,000 мкг витамина B12 в виде добавок. Они приписывают это низкому уровню аминокислоты гомоцистеина и лучшему антиоксидантному эффекту. Оба стимулируют функцию кровеносных сосудов в сетчатке глаза.
Сохраняет остроту Вашего слуха. Возможно, существует взаимосвязь между недостатком витамина B12 и способностью слышать. Одно из исследований показало, что низкое содержание витамина B12 было связано с повышенным риском потери слуха у женщин 60 лет. Токсичный гомоцистеин может повредить чувствительные клетки, передающие звуковые волны во внутреннее ухо.
Борется с депрессией. Исследование Национального Института Старения (National Institute of Aging) обнаружило, что у женщин с низким уровнем витамина B12 более чем в два раза больше шансов для развития депрессии, чем у женщин с нормальным B12 статусом. Витамин B12 необходим для производства важнейших мозговых нейротрансмиттеров, таких как серотонин, норадреналин и «гормон сна» мелатонин.
Поддерживает прочность костей. В Исследовании Остеопороза Фремингем Оффспринг (Framingham Offspring Osteoporosis Study) лица с пониженным уровнем витамина B12 имели показатель минеральной плотности костей ниже среднего. Витамин B12 укрепляет кости, помогая остеобластам – образующим клеткам костей, и сокращая содержание гомоцистеина, ослабляющего кости и мешающего образованию коллагеновых поперечных связей – молекулярной «сшивки», придающей костям прочность и гибкость.
Оттесняет рак. Учёные из Гарварда обнаружили, что женщины в возрасте старше 65 лет, употреблявшие добавки витаминов группы B (включая 1,000 мкг B12), были на 25% менее подвержены риску развития инвазивного рака любого типа и на 38% менее подвержены риску развития рака молочной железы в частности. Витамин B12 способен помочь предотвратить или исправить генетические повреждения, причинённые раком.
Пожилые люди часто не усваивают достаточно витамина B12, даже когда в достаточном количестве получают его с пищей. Некоторые эксперты считают, что уровень витамина B12 в крови должен быть не менее 350 пикомоль/литр (или 44 пикограмма/мл). Неплохо бы проверить Ваш уровень, если Ваш возраст уже перевалил за 50. Симптомы недостаточности витамина B12 включают утомляемость, депрессию, онемение и покалывание в руках и, что наиболее распространено, в ногах, затруднения в ходьбе, потерю памяти, дезориентацию, болезненность языка и потерю аппетита. Поскольку так много пожилых людей находятся на грани недостаточности, многие эксперты рекомендуют всем без исключения в возрасте от 50 лет принимать по крайней мере 100 - 400 мкг витамина B12 в день.
P.S. Риск недостаточности B12 увеличивается с возрастом и её последствия могут быть катастрофическими для Вашего здоровья. Принимая добавки витамина B12, Вы надёжно застрахуете себя от его недостатка; кроме того добавки витамина B12 прекрасно переносятся организмом. Было бы неплохо попросить лечащего врача проверить у Вас уровень витамина B12 с целью определить, возможна ли у Вас острая недостаточность, что требует гораздо более серьёзного восполнения.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bb
|
Bereza
Diet-Баллов: 82714
Сообщений: 6895
28.2.2009 12:37
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Витамины группы В уменьшают риск дегенерация желтого пятна
23 февраля 009 г. в журнале Американской медицинской ассоциации Archives of Internal Medicine был опубликован доклад ученых Гарвардского Университета о результатах клинических испытаний, согласно которым у женщин, принимавших витамины группы В: фолиевую кислоту, витамины В6 и B12, уменьшился риск возникновения возрастной дегенерации желтого пятна.
Возрастная дегенерация желтого пятна является основной причиной потери зрения у пожилых людей и, как показывают недавние исследования, возникает из-за высокого уровня гомоцистеина, концентрацию которого уменьшают определенные витамины группы В.
Для настоящего исследования Уильям Г. Кристен (William G. Christen), доктор наук из Гарвардской медицинской школы (Harvard Medical School) и его коллеги отобрали 5442 женщины с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, принимавших участие в Исследовании действия антиоксидантов и фолиевой кислоты на сердечно-сосудистую систему (Women's Antioxidant and Folic Acid Cardiovascular Study). Ни у одной из них в начале исследования дегенерации желтого пятна не наблюдалось. С апреля 1998 года по июль 2005 года женщины получали либо плацебо либо 2,5 мг фолиевой кислоты, 50 мг витамина В6 и 1 мг витамина В12.
За 7,3 лет диагноз дегенерация желтого пятна был поставлен 137 участницам эксперимента. У семидесяти из них заболевание было в тяжелой форме. У женщин, принимавших витамины группы В, по сравнению с теми, кто получал плацебо, риск развития заболевания был ниже на 34%, а вероятность возникновения тяжелой формы уменьшилась на 41%.
Ученые полагают, что помимо уменьшения уровня гомоцистеина, витамины группы В оказывают антиоксидантное действие и улучшают работу кровеносных сосудов. По их мнению, "Результаты исследования являются убедительным доказательством пользы добавок фолиевой кислоты и витаминов группы В в профилактике дегенерации желтого пятна".
Оригинал: B vitamins decrease macular degeneration risk
bb
|
атоут
Diet-Баллов: 51142
Сообщений: 4873
22.2.2009 15:51
|
Хорошо,что поднялся этот вопрос!Я работаю в рекламном отделе фарм компании,врачи пишут витамины не потому,что они вам нужны!!!Ну не верит врач в лечение одними витаминами!!!И как правило не знает всех тонкостей и подробностей про витамины,врачей просто толком не обучают и не обращают большого внимания на эту тему в институте!Все эти статьи и тонкости определяют фарм фирмы и исследования тоже они спонсируют!Соответственно ,рекламу тоже делают фарм фирмы!Наша компания производит витамины и я в курсе,как эта система работает!Девочки,покупайте комплекс витаминов и минералов отечественного или европейского производства!Контроль жёсче!По отдельности витамины принимают только для лечения,слишком большая доза!!!А нам нужна профилактика!!!
7 апреля 2014
85 кг----------------65 кг
79 кг
|
Bereza
Diet-Баллов: 82714
Сообщений: 6895
22.2.2009 8:13
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Почти во всех медицинских исследованиях отмечается недостаток витаминов вообще и группы В в частности. А у Россиян вообще в принцине не может быть нормального уровня витаминов хоть группы В, хоть С, любых других. Так что принимать витамины надо. Вопрос в том, какой комплекс выбрать. Это каждый решает сам на свое усмотрение или по совету с врачом. Но вот я случайно в интернете встретила обращение врача, призывающего других врачей, вступать в сетевой маркетинг м впаривать еам пищевые добавки (БАД). И нахожусь теперь в большой растерянности, а следует ли верить врачам при их рекомендациях про витамины, минералы. Для себя решила так:если будут советовать вообще витамин Такой-то, а не конкретную фарм форму, то рекомендация дельная, а если конкретное название препарата, да еще даст рецепт № ( то есть ему пойдет вознаграждение), то стоит хорошо подумать и не торопиться. Да и вообще, я всех призываю ДУМАТЬ,прежде чем что-то с собой или своим телом делать. Ведь мы любим себя,заботимся о себе и лучше нас никто нас не знает.
bb
|
атоут
Diet-Баллов: 51142
Сообщений: 4873
21.2.2009 22:50
|
В статье говриться о комплексном применении вит В6,фолиевой кислоты и вит В12 при менопаузе!!!Ещё такую комбинацию рекомендуют в первые месяцы беременности и именно в больших дозах от тошноты и прочих симптомов.Отдельно группу В рекомендуют при нервозности,которая свойственна диабетикам и не только,т к при приёме улучшается питание нервной системы.Так же хорошо их приём при анемии,но там другая комбинация и инъекции.
7 апреля 2014
85 кг----------------65 кг
79 кг
|
Bereza
Diet-Баллов: 82714
Сообщений: 6895
10.2.2009 6:21
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
|
Комплексные добавки витамина В замедляют развитие атеросклероза у людей с повышенным содержанием гомоцистеина |
|
|
|
|
|
Говард Н. Ходис (Howard N Hodis), доктор медицинских наук из Университета Южной Калифорнии (University of Southern California) и его коллеги обследовали 506 мужчин и женщин постклимактерического периода, не страдающих какими-либо сердечно-сосудистыми заболеваниями, у которых первоначальное содержание гомоцистеина было более 8,5 мкмоль на литр. В течение 3,1 года участники обследования ежедневно получали по 5 мг фолиевой кислоты, 50 мг витамина B6 и 400 мг витамина B12, или плацебо. Степень атеросклероза определялась по толщине сонной артерии интима медиа. Содержание гомоцистеина было измерено до начала исследования, и каждые шесть месяцев фиксировались изменения.
У людей, принимавших витамины группы В, содержание гомоцистеина уменьшилось, у тех же, кто принимал плацебо, оно, наоборот, увеличилось. Оказалось, что уровень гомоцистеина связан с утолщением комплекса интима-медиа внутренней сонной артерии. Когда рассмотрели полученные результаты в целом, стало понятным, что прекращение прогрессирования утолщения комплекса интима-медиа сонной артерии происходит благодаря приему витаминов группы В, хотя полученные данные не достаточны, чтобы признать их статистически значимыми. Однако, если проанализировать участников, чей уровень гомоцистеина в начале исследования был, по меньшей мере, 9,1 мкмоль на литр, в группе плацебо темпы утолщения комплекса интима-медиа сонной артерии были в два раза быстрее, чем у людей, принимавших комплекс витаминов В.
Ученые предполагают, что разницу между нынешними результатами и данными аналогичных исследований, не выявивших значительной пользы от витамина В "можно объяснить различным временем приема витамина по отношению к стадии атеросклероза". Они приходят к выводу, что "необходимо продолжить исследования с тем, чтобы определить, предотвращает ли низкое содержание гомоцистеина разрыв бляшки".
Оригинал на англ. - B complex supplements reduce atherosclerosis progression in individuals with elevated homocysteine |
|
|
|
bb
|
Аlешка
Diet-Баллов: 34175
Сообщений: 3640
2.2.2009 13:37
|
Спасибо,надо будет поискать.
Уже 55, но надо 50, ну хотя бы 52, пока 52
|
Svetliachok
Diet-Баллов: 39395
Сообщений: 32337
Город: Минск
2.2.2009 13:31
|
<![CDATA[Привет девченки. Я живу в Белоруссии. Я не знаю может в России]]><![CDATA[есть такой препарат - неуробекс. Это витамины группы В. Очень]]><![CDATA[хороший комплекс, я пью его 2 раза в год (уже 4 года подряд) осенью и весной, ]]><![CDATA[мне очень нравится.]]>
Света, 33
Цель - красивое тело
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10352
|
lornata
Diet-Баллов: 3455
Сообщений: 119
30.1.2009 0:28
|
Если уж совсем честно, лучше - иньекции.
Отдельно назначают большие дозы , а в комплексе он неплохо работает.
Очень моден вит.В6 среди женщин среднего возраста : он имеет омолаживающее действие.
|
Аlешка
Diet-Баллов: 34175
Сообщений: 3640
29.1.2009 9:33
|
А я слышала,что группу В надо принимать отдельно,недаром назначают день В1,деньВ6,день В12.
Уже 55, но надо 50, ну хотя бы 52, пока 52
|
lornata
Diet-Баллов: 3455
Сообщений: 119
27.1.2009 20:08
|
Витамины группы В лучше принимать комплексно и в небольшой дозировке (10 мг).
Это ключ к нормальному обмену веществ, здоровой нервной системе.
К этой группе относятся и пивные дрожжи.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
