Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: МОЯ ЦЕЛЬ - НИ ГРАММА ЛИШНЕГО ВЕСА!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Аля, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
ПИЛАТЕС

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А с другой стороны, кто-нибудь разве видел толстых йогов?!)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
понятно....
type=0&line=tl12.gif&traveler=tb08.gif&weight_start=55&weight_current=54.7&weight_end=47&calc=0"></a>

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
ну на твой взгляд йога может помочь похудеть?

пилатес чем то похож на йогу...

чтобы похудеть нужно заниматься аэробикой,ходьбой,бег
68,90___________________62,40(сейчас)______58

Цель№1:66 (13.02.13)
Цель№2:64 (16.03.13)
Цель№3:62 (18.04.13)
Цель№4:60
Цель№5:58

заходите в гости: /community/post.php?topic_id=16406

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
это я читала, но так и не могу понять, он что совсем в похудении не помогает?
type=0&line=tl12.gif&traveler=tb08.gif&weight_start=55&weight_current=54.7&weight_end=47&calc=0"></a>

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Кому рекомендован пилатес?


Данная программа рекомендована и мужчинам, и женщинам любых возрастов, то есть всем желающим усовершенствовать свою физическую форму, внешний вид, исправить неправильную осанку. Но этот метод, главным образом, рекомендован:

- спортсменам, перенёсшим травму в результате мышечного дисбаланса, например, в гольфе или теннисе;

- людям, для которых хорошая осанка жизненно важна. Это люди искусства (танцоры, актёры, музыканты), а также люди, занимающиеся «художественными» видами спорта (фигуристы, наездники);

- людям, которые испытывают постоянные боли в спине из-за неправильной осанки;

- людям, страдающим «травмами от постоянного напряжения»;

- всем, желающим заняться силовыми упражнениями после длительного перерыва или впервые;

- людям в возрасте, желающим сохранить самостоятельность и полдвижность;

- всем, кто хочет заняться профилактикой остеопороза;

- всем, кто испытывает воздействие стрессов;

- всем, кто желает избавиться от болезней, связанных с избыточным весом.

Прежде чем начинать любую новую программу упражнений, очень важно проконсультироваться с врачом.

Данная программа не включает специализированные упражнения, которые необходимы при серьёзных проблемах со здоровьем.

Многие упражнения, которые здесь приведены, подходят для беременных и женщин в послеродовой период. Но в рамки данного пособия не включён весь объём информации, необходимый для полностью безопасного выполнения упражнений.

Перед началом занятий оцените свою физическую форму.

Действие Пилатес

Следует запомнить, что метод Пилатеса является не только процессом стабилизации тела и мобилизации мышц, потому что пилатес – не обычная лечебная физкультура.

Многие люди хотят после занятия не просто хорошо выглядеть, но и хорошо себя чувствовать. Техника управления телом учит бороться со множеством стрессов и избавляться от скрытого напряжения мышц. Поэтому в ходе занятия часто возникает ощущение душевного подъёма. И это неудивительно, так как упражнения способствуют выделению в кровь гормонов хорошего настроения – эндорфинов. К тому же, во время выполнения того или иного движения в организме происходит множество самых разнообразных процессов. В том числе, на клеточном уровне кровеносная и лимфатическая системы получают хороший энергетический толчок.

Пилатес не только приучает мышцы к естественным движениям, но и способствует активизации механизмов защиты от болезней. Поэтому данный метод применяют при лечении различных травм. Часто в травмированной области создаётся застой крови. Это происходит потому, что повреждённый участок находится в статичном положении. Вследствие этого питательные вещества не достигают клеток, а токсины не выводятся из организма. В этом случае механизмы самоисцеления не имеют возможности действовать и, как следствие, появляются боль и раздражение.

Аккуратные и постепенные упражнения пилатеса помогают избавить от боли. В начале занятия важно снять накопившееся напряжение. Это уже будет важным моментом в борьбе со стрессом. Осознание собственного тела поможет выявить скрытое напряжение. Занятие начинается с достаточно лёгких упражнений. Но не все могут делать их правильно с первого раза. Ведь при выполнении этих плавных и контролируемых движений важно не обманывать себя. Эти упражнения полностью безопасны. Важное условие их выполнения – правильная осанка.

Комплекс упражнений по методу Пилатеса помогает вам создавать прекрасную физическую форму. Ваш внешний облик меняется исключительно в лучшую сторону. Но не следует рассматривать эту технику как обычную коррекцию фигуры. Несмотря на то, что пилатес учит работать конкретными мышцами, например, мышцами живота, при выполнении упражнения важно чувствовать всё тело. Не следует концентрироваться только на определённых частях тела, иначе это может нарушить мышечный баланс.

Конечно же, в пилатесе очень много упражнений, связанных с работой мышц живота. Важно научиться правильно работать с ними, и тогда у вас будет идеально плоский живот. Вы, таким образом, избавитесь от мучительной необходимости повторять упражнение огромное количество раз. Главное в технике управления телом не количество, а качество. Только в этом случае можно достигнуть долговременных результатов. То же самое касается слишком больших ягодиц или дряблых бёдер.

Пилатес также учит правильно стоять: нужно вытянуть позвоночник и укрепить «центр». Тогда человек кажется стройнее и на несколько сантиметров выше своего роста. Высокое, стройное, крепкое тело – вот результат занятий по методу Пилатеса.

Благодаря пилатесу, люди не только правильно двигаются, но и хорошо выглядят и прекрасно себя чувствуют.


Результаты

Многие люди начинают замечать положительные результаты занятия пилатесом уже через несколько недель. При этом большое значение имеет частота занятий и понимание того, что быстро не решается ни одна проблема. Конечно же, данный метод не избавит вас от всех бед, но можно не сомневаться, что благоприятные перемены произойдут.

Регулярные занятия пилатесом будут способствовать следующим результатам:

- укрепление суставов, увеличение их гибкости и подвижности;

- исправление осанки. При этом человек начинает совершать более экономичные и грациозные движения, а также держаться прямее и выглядеть более высоким за счёт вытягивания позвоночника до его естественной длины;

- достижение координации баланса и выравнивания различных частей тела. Это значит, что все важнейшие органы будут лучше выполнять свои функции, так как получат надлежащую опору;

- после занятия человек испытывает чувство душевного покоя, так как релаксация – один из главных принципов пилатеса;

- улучшение здоровья в целом, так как пилатес стимулирует работу сердечно-сосудистой и лимфатической системы. Таким образом, происходит улучшение кислородного обмена и начинают активно выделяться эндорфины – гормоны хорошего настроения. Улучшится также работа иммунной системы, так как организм приобретает способность с большей силой сопротивляться болезням;

- человек выглядит и чувствует себя моложе. Улучшается состояние кожи и волос. Все части тела выравниваются и занимают своё надлежащее место, а следовательно, человек становится стройнее. Уменьшение веса происходит редко, потому что мышцы намного тяжелее жировой ткани;

- пилатесом можно заниматься также в целях профилактики остеопороза. Последние исследования учёных показали, что силовые упражнения способствуют лечению и предупреждению разжижения костей. Здесь важно сочетать метод управления телом с правильным питанием. Но перед тем, как приступить к занятиям, обязательно нужно посоветоваться с врачом;

- решение проблемы болей в спине, так как происходит укрепление «центральных» мышц туловища, изменение длины мышц, восстановление баланса, выработка правильной осанки, расслабление тела.

Многие упражнения метода управления телом, скорее всего, известны людям с подобными проблемами. Занимаясь по данному пособию, важно постоянно консультироваться с лечащим врачом.




68,90___________________62,40(сейчас)______58

Цель№1:66 (13.02.13)
Цель№2:64 (16.03.13)
Цель№3:62 (18.04.13)
Цель№4:60
Цель№5:58

заходите в гости: /community/post.php?topic_id=16406

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо!

type=0&line=tl12.gif&traveler=tb08.gif&weight_start=55&weight_current=54.7&weight_end=47&calc=0"></a>

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Пилатес кажется приравнивается к легкой аэробной нагрузке. Посмотри, поделай может еще понравится. Можно чередавать его и Сидни. На ДИОНе есть статья "Йога, пилатес, тай-чи - упражнения без боли"
Надо просто победить лень!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот подарили диск пилатеса, и мяч для фитнеса...

Но я ничего не знаю о пилатесе, эффективен ли он?

кто занимался, скажите какие минусы, плюсы?

я сейчас занимаюсь по Синди и не знаю, что лучше?

type=0&line=tl12.gif&traveler=tb08.gif&weight_start=55&weight_current=54.7&weight_end=47&calc=0"></a>
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика