Часто можно услышать от молодых мам о том, что молоко пропало из-за стресса. Однако, при ближайшем рассмотрении можно понять, что в той или иной степени стресс испытывает каждая кормящая мама, а вот молоко пропадает далеко не у всех. Как же справляются со стрессом успешные мамы. Раскроем вам несколько «секретов»
Гормоны стресса влияют на выработку молока.
При стрессе в надпочечниках выделяется гормон стресса адреналин, который блокирует выработку гормона окситоцина, который способствует выработке молока. Уменьшение количества окситоцина в крови кормящей мамы приводит к снижению выработки молока. Однако, нужно понимать, что это явление временное и процесс снижения лактации обратим.
Об этом подробнее: Шпаргалка для кормящей мамы на сайте о грудном вскармливании.
Пять советов по преодолению стресса у кормящей мамы.
- Прежде всего, нужно успокоиться. Поскольку проблема снижения лактации — временная, то и переживать по этому поводу не стоит.
- Пусть будет тепло! Температуру в комнате в прохладное время года поможет повысить обогреватель. Горячий чай с молоком поможет согреться и будет способствовать лактации. Теплая ванна или душ согреют вас и успокоят, а кроме того, тоже вызовут прилив молока.
- Обеспечьте себе комфорт: приглушенный свет, негромкая музыка, удобное кресло для кормления, в котором можно находиться с ребенком долго, не беспокоясь из-за того, что спина затекла.
- Близкий контакт с ребенком способствует лактации. Держите ребенка на руках, спите рядом и почаще прикладывайте к груди. Кстати, покачивание в кресле с ребенком на руках успокаивает и маму и ребенка, усиливая лактацию.
- Правильно питайтесь. Ешьте часто и небольшими порциями, чтобы не испытывать чувство голода, который тоже может повышать в крови уровень адреналина, блокирующего поступление в организм матери окситоцина.
И еще один совет опытной мамы: смело откладывайте на завтра то, что не можете сделать сегодня. В данный момент грудное вскармливание важнее до блеска надраенной ванны. Переложите часть забот на близких. В конце-концов период грудного вскармливания — это самый важный период в жизни ребенка.
