strom,посмотрите по ссылкам, там есть и текст с картинками, и видео. А с форумов я просто копирую себе в папку на локальный диск, чтобы можно было читать не в �нете.

http://www.mybodyflex.ru/

http://blog.kp.ru/community/860345/post42104336/

 

 

 

 

 

Уже давно смотрела РїРѕ телевизору как Стриженова советовала  , чтобы избавиться РѕС‚ "галифе" РІ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ время (смотря телевизор) постукивать РїРѕ проблемным местам чем-РЅРёР±СѓРґСЊ деревянным, например РґРѕСЃРєРѕР№ разделочной (чем дольше, тем лучше). Только РЅРµ увлекаться как СЏ (СЏ РѕС‚ усердия Р·Р° РѕРґРёРЅ вечер себе СЃРёРЅСЏРєРё РЅР° бедрах настукала). Рђ еще после еды РїРѕР»-часа стараться РЅРµ садиться (мыть РїРѕСЃСѓРґСѓ, убираться Рё С‚.Рї.)

Посоветуйте, где почитать стальи про бодифлекс и дыхание. с форума я не умею добавлять в избранное только нужную информацию

Когда будете выполнять упражнения для талии, не ешьте за два часа до и через два часа после тренировки, не превышайте норму белка, иначе жир уйдет, а мышцы добавятся. В итоге: талия практически не уменьшится, но мышцу избыточную убрать гораздо сложнее, чем жир!

Я вот тоже оказалась "грушей". Попа меня вполне устраивает, а вот талию хотелось бы уменьшить!
Что касается ног, то убрать см с верхней их части помогла регулярная ходьба по беговой дорожке (- 4 см).

Девочки, я тоже "груша", не полюбляю я занятия спортом, решила когда вес встанет тогда и займусь, а кто что слышал про гимнастику Т-ТАПП или Т-ТАММ, якобы с ее помощью объемы уменьшаются?

Марго, а что такое душ Алексеева? С Шарко все понятно, а про Алексеева в первый раз слышу.

Домовенок, расскажи подробнее про душ Шарко....это когда струи бьют сильно?

А у меня галифе после похудения еще заметнее стали....как шишки торчат. Попа большая неплохо, но вот эти уши все портят.

Привет!Я вот тоже за талию хочу сказать:

-РЈ меня ее никада РЅРµ было,РЅСѓ такая фигура РїРѕ бокам СЂРѕРІРЅРѕ гдадко как РґРѕСЃРєР°!Хотя СЏ хожу РЅР° фитнес РЅРµ РѕРґРёРЅ РіРѕРґ(РїРѕСЂРѕР№ СЃ переменным успехом) РЅРё какие упражнения РјРЅРµ талию РЅРµ создадут.Просто если Сѓ тебя тип - "песочные часы"Рё ты СЃРІРѕСЋ талию РјСЏРіРєРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ съела - то тогда потей Рё вернешь ее любимую,Р° СЏ хоть убейся дверью подтянусь, похудею,РЅРѕ песочными часа РјРЅРµ РЅРµ стать...

Против природы не попрешь!

Привет! Рђ  РјРЅРµ  Бодифлекс  РЅРµ  подошел,  вначале  РїРѕ  РєРЅРёРіРµ  занималась, потом  РІ  РіСЂСѓРїРїСѓ  пошла,  кассету  купила  Рё  СЃРЅРѕРІР°  РґРѕРјР°  сама  занималась,  РЅРѕ  честно  РіРѕРІРѕСЂСЏ  такого  эффекта  как  обещали  СЏ  РЅРµ  увидела. РњРЅРµ  лучше  РґСѓС€  Шарко Рё  РІСЃРµ  СѓС…РѕРґРёС‚  Рё  объемы. "Галифе"  ушло  навсегда!

и еще вопросик такой:

как возле имени картинку поставить? никак догнать не могу!

Привет, девочки!

а у меня вот с талией проблемы, т.е. нет ее почти!

попа маленькая, а талия и ноги сверху УЖАС

прям не знаю, что и делать

Прочитала статью, согласна, все-же груша это не просто соотношение талии-бедер. У меня вот всю жизнь около 0,7, но ноги худющие - просто бедра широкие достаточно, но именно кость, да пузо не висит.
� еще хочу сказать - девочки, если у вас фигура \"груша\", то это не изменить никак, если тело подтянутое, то нечего себя насиловать. Та же Дженнифер Лопес вон каким богатством в нижней части обладает, и ее считают одной из самых сексуальных женщин. Главное - правильно себя одеть и подать)))))) Одежда ведь не для того существует, чтобы все одевались одинаково, а для того, чтобы скрывать недостатки и подчеркивать свои достоинства! А мужикам попы нравятся большие, если они высокие и упругие. Вот над высотой пятой точки и надо работать)))))))

РґР° РІРѕС‚ только что приехала РёР· деревни, РіРґРµ првела детство, РєРѕРіРґР° СЏ была намного бобольше чем сейчас. Так услышала столько "комплиментов"  РІ СЃРІРѕР№ адрес: какая же ты худая, тебя что РЅРµ РєРѕСЂРјСЏС‚?, РґР° ты же РІСЃСЏ аж СЃРёРЅСЏСЏ, поссмотри РЅР° СЃРІРѕРё СЂСѓРєРё?, Р° какая раньше была красивая!!! Рё РІСЃС‘ РІ таком РґСѓС…Рµ. Да СЏ согласная, что РІ ерхней части СЏ выгляжу худее, РЅРѕ РЅРµ настолько же!!!

вот приехала оттуда похудела на 2 см. померяла см и ничего никуда не ушло!!!

РЅСѓ как же сделать так чтобы похудели РЅРѕРіРё? днвчонки может Сѓ вас есть опыт ВОЙНЫ СЃ ногами? РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ СЏ СѓР¶ РЅРµ знаю как выразитьс 

Florencia, ДоннаАнна, я к вам присоединяюсь бороца протиф лишних рамог попы)))

Florencia,
я пока это читала...поняла, што у меня тоже самое!!!я тоже фсегда себя нагружаю, меньше ем, чм хотелось бы...и ваще фсегда страдала с этой точкой!!!но каг-то нада с этим бороцца...мы сюда и пришли, штоб сипя подкорректировать)))

nome-noname, Kristina спасибо пока пробую научиться правильно дышать, не все получается, но думаю освою

Fiorencia
Книжку нашла,пролистала,знаешь, совсем неплохо написана,основная мысль - глупо думать,что если надо похудеть нижней частью,упражнения должны быть сфокусированы на ней.Просто такой тип фигуры встречается часто и обычные комплексы типа шейпинга не подходят для ее коррекции.Силовые упражнения должны подкачивать верхнюю часть,а кардио - должны включать движения ног очень разнообразные -лучше всего танцы и танцевальная аэробика и тайбо(много выпадов - работают все группы мышц.
Беговая дорожка не подходит,а вот тренажер типа гребли - очень хорошо
Диета сбалансирована,основана на углеводном чередовании.Сегодня нет сил,завтра напишу
У меня такой же тип фигуры - плечи уже бедер,но у меня большая грудь,поэтому выглядит все гармонично.
А вот с попой борьба неравная-наверное я к тебе присоединюсь - загоним пятую точку в определенные ей рамки

Амурчанка,
Статья о Бодифлексе есть в разделе статей по фитнесу:
/articles/article.php?id=23
и вот в теме по бодифлексу /community/post.php?topic_id=148 есть ссылки на сайты с упражнениями.
Удачи! ))
Если что - обращайся )

Амурчанка зайди на форумы наши рисунки никак не смогла прикрепить, там есть сноски на сайты.
Техника дыхания в \"Бодифлексе\"
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. А теперь представьте, будто вы собираетесь сесть на стул. Нагнитесь вперед, опираясь руками на ноги, слегка согнутые в коленях. Ягодицы отставлены назад. Ваши ладони находятся примерно на два с половиной сантиметра выше коленей. Смотрите прямо перед собой. Сейчас вы немного похожи на волейболиста, который ждет броска противника. В этой позе вам будет легче выполнять последнюю часть упражнений, втягивание живота.
Пять этапов дыхания по методу \"Бодифлекс\"
1. Выдохните весь воздух из легких через рот.
2. Быстро вдохните через нос.
3. �з диафрагмы с силой выдохните весь воздух через рот.
4. Задержите дыхание и делайте втягивание живота на восемь-десять счетов.
5. Расслабьтесь и вдохните.
Этап 1. Первое, что нужно сделать, - это выдохнуть через рот весь застоявшийся в легких воздух. Соберите губы в трубочку, как будто хотите
посвистеть, и медленно и равномерно выпускайте из себя весь воздух без остатка.
Этап 2. Опустошив легкие, остановитесь и сожмите губы. Не открывая рта, вдохните через нос так быстро и резко, как только можете, наполните легкие воздухом до отказа. Вы плавно втягиваете в себя одним дыханием весь воздух в комнате - а звук должен этому соответствовать. Представьте, что вы очень долго пробыли под водой и наконец вынырнули за глотком воздуха, а теперь вдыхаете через нос так быстро и сильно, как только возможно. Представьте, как вы затягиваете воздух вглубь вашего тела, как им заполняются легкие сверху донизу. Вдыхайте агрессивно. Вдох - самая важная часть этого упражнения, потому именно он ускоряет аэробный процесс. А в этом случае вдох должен быть очень шумным. Если вы издаете звуки, похожие на работу пылесоса на самой высокой скорости, скорее всего, вы выполняете упражнение правильно.
Этап 3. Когда ваши легкие заполнятся воздухом до отказа и вы почувствуете, что больше не в состоянии вдыхать, немного приподнимите голову. Сожмите губы, закусите их, как будто распределяете по ним губную помаду. Сейчас вы резко выдохнете весь воздух, причем как можно ниже в диафрагме. Теперь широко раскройте рот и начинайте выдыхать. У вас должно получиться что-то вроде звуков \"пах!\", но звуки должны идти из диафрагмы, а не с губ или из горла. Освоить этот глубокий выдох довольно сложно, и вам может
понадобиться не одна попытка, чтобы уловить его. В первый раз вам даже может захотеться кашлянуть (из легких, а не из горла) и попытаться сымитировать правильный звук, будто он действительно исходит из глубины легких. Вы поймете, когда выдох сделан правильно, - \"пах!\" получится свистящим.
Этап 4. Выдохнув весь воздух, закройте рот и задержите дыхание. Продолжайте держать его в течение всего этапа, не допускайте в себя ни молекулы! Наклоните голову, втяните желудок и поднимите его вверх. Представьте, как ваш желудок и другие органы брюшной области буквально засовываются под ребра. Это называется \"втягиванием живота\" и является частью упражнений, делающих живот плоским. (Кроме того, втягивание живота массирует и стимулирует внутренние органы. Многие люди с нерегулярной менструацией или плохим контролем мочевого пузыря сообщают о значительных улучшениях.) Если в этот момент положить на живот руку, вы почувствуете, что он совсем впалый, как будто чашка под вашими ребрами. Это, объясняется тем, что вы создали внутри себя вакуум - для этого и выдыхали весь этот воздух. Если наклоните голову к груди, вам просто будет легче подтянуть живот вверх, потому что мышцы живота часто очень слабы. Держите живот втянутым, не вдыхая, на восемь-десять счетов, считая \"тысяча один, тысяча два, тысяча три...\". �менно во время втягивания живота вы будете выполнять изотонические или изометрические упражнения, которые будут указаны ниже.
Этап 5. А теперь расслабьтесь, вдохните и отпустите мышцы живота. Вдыхая, вы должны почувствовать, как воздух врывается в ваши легкие, и услышать какое-то подобие всхлипа. Вспомните про пылесос. Если вы закроете шланг рукой, а затем ее уберете, раздастся звук резкого всасывания воздуха. Сейчас вы должны слышать такой же звук, потому что ваши легкие заполняются. Пока вы в течение предыдущего этапа задерживали дыхание, возможно, вы ощущали давление - это воздух пытался заполнить вакуум ваших легких. Потому упражнение такое сложное! Не все занимающиеся на этом этапе производят такой \"всасывающий\" звук, хотя делают все правильно.


выдохните через рот, вдохните через нос и выдохните через диафрагму
Основные принципы программы
Для того чтобы освоить эту технику, понадобится практика. В первый раз вы не будете выполнять упражнения на 100% правильно, так что не падайте духом. Мышцы, которые вы используете во время втягивания живота, возможно, никогда не тренировались - они вполне могут быть похожи на спагетти. � они были внутри вас в течение - ну, стольких лет, сколько вы уже прожили. Так что вам нужно немного терпения. Продолжайте занятия, совершенствуйтесь день ото дня. А вот несколько важных моментов, которые нужно запомнить:
- всегда вдыхайте через нос и выдыхайте через рот.
- если вы неправильно дышите, вы не сможете втянуть в себя живот. Шестеренка не будет вращаться, если все зубцы не образуют сцепления. Во время первого этапа нужно сильно выдохнуть, чтобы освободить место для воздуха, который вы будете вдыхать в себя на втором этапе. Если на третьем этапе вы будете выдыхать недостаточно сильно, то не сможете создать вакуум, достаточный для хорошего втягивания живота. Так что не халтурьте ни на одном этапе. Да, это всего лишь дыхание, но, поверьте мне, и настоящая работа, если делать его правильно!
- начиная произносить \"пах!\" во время выдоха, вы можете закашляться. В этом не должно быть ничего неожиданного. Вы прочищаете свои легкие. Такое продлится всего день-два. Однако, учитывая пассивное курение, загрязнение атмосферы и другие раздражители в воздухе, вашим легким требуется основательная прочистка. Могут даже появиться хрипы, слизь и прочая гадость, особенно если вы курите. Но знаете что? Через несколько дней ваши легкие станут гораздо более чистыми. Глубокое дыхание поможет вам восстановить даже поврежденные табаком легкие. (Надеюсь, \"Бодифлекс\" поможет вам избавиться и от этой привычки. Я уже говорила, что он естественным образом уменьшает желание курить.)
- когда вы будете в первый раз выполнять упражнение, возможно, у вас немного закружится голова. Это совершенно нормально - вашему организму нужно привыкнуть к возросшему количеству кислорода. Если голова кружится слишком сильно, остановитесь и присядьте. Дышите ровно, пока это не пройдет. Мне не нужно, чтобы вы падали!
- вначале, скорее всего, вы не сможете задержать дыхание надолго - так вы узнаете, в каком печальном состоянии находится ваша сердечносо-судистая система. Одни продержатся две-три секунды, другие - пять или всего одну. � лишь немногие с первого раза выдержат восемь-десять секунд. Но вы заметите, как с каждым днем начнете все дольше задерживать дыхание. Через две-три недели это время увеличится до пятнадцати-двадцати секунд. Когда вы только начнете заниматься \"Бодифлексом\", у вас может посреди пятнадцатиминутного комплекса появиться одышка. Это тоже совершенно нормально. Продолжайте занятия, чтобы выработать в себе силу и выносливость, и вскоре вы сможете выполнять весь комплекс без остановки. Один из первых результатов занятий, о которых сообщают мне люди, - это исчезновение одышки после продолжительной ходьбы или восхождения по лестнице. Это верный признак того, что сердечно-сосудистая система укрепляется.
- когда вы начнете осваивать позы, которые сочетаются с дыханием, то обнаружите, что лежа дышать немного труднее. Это потому, что у вас нет той силы, что в положении стоя, вы не наклоняете голову к груди и постоянно вынуждены следить, чтобы голова не поднималась с пола. Кроме того, в этом положении сложнее подтянуть живот под ребра. В общем, чем сложнее поза, тем труднее выполнять дыхательную часть. Это взаимосвязано. Но, опять-таки, с практикой все станет гораздо проще.
- самое лучшее время для \"Бодифлекса\" - это раннее утро, когда вы только что встали. Ваш желудок был пуст в течение наибольшего периода времени. Когда вы поели, вся кровь (которая переносит сжигающий жир кислород) направляется в пищеварительную систему. Кроме того, как можно затянуть под ребра полный желудок? Поэтому упражнение до еды на 40% эффективнее, чем после завтрака. Кровь идет туда, куда нужно, не отвлекаясь на переваривание пищи.
Если хотите выполнять программу, придя с работы и до ужина (это прекрасный заряд энергии для тех, кому надо уделить внимание детям или сделать еще что-то важное), вы не должны есть до этого по меньшей мере два часа. Но должна вас предостеречь: в течение дня у вас всегда будет немного пищи в желудке, вот почему \"Бодифлекс\" все-таки эффективнее утром.
�зометрические и изотонические упражнения
В программе применяются изотонические, изометрические и растягивающие позы для дыхательных упражнений, чтобы можно было подтягивать мышцы одновременно со сжиганием жира. �зометрические упражнения подтягивают одну группу мышц относительно другой группы или неподвижного предмета. �зотонические упражнения используют собственное сопротивление тела. Эти виды упражнений уже много раз доказывали свою эффективность и безопасность.
Вытяните руку и сожмите пальцы в кулак. Жмите как можно сильнее. Вы должны почувствовать, как во всей руке напрягаются мышцы. Это изометрическое упражнение.
Теперь сомкните руки в большой круг перед грудью. Пальцы соедините, локти приподнимите, чтобы они находились на одном уровне с плечами и ладонями. Кончиками пальцев одной руки упритесь в пальцы другой руки. Вы должны почувствовать, как напряжение от кончиков пальцев идет по всей руке - особенно в области бицепса, а также по груди. Вы используете равное напряжение, которое вызывают обе нажимающие друг на друга руки, и создаете напряжение во внутренней части рук. Это изотоническое упражнение.
Подготовка
Помните: программу надо выполнять утром, на пустой желудок, можно выпить стакан жидкости.
До начала занятий надо измерить талию, верхнюю часть живота (на 5см выше талии), нижнюю часть живота (на 2,5см ниже пупка), бедра (в области бикини) и ноги (самую широкую часть). �змеряйте себя каждые 7 дней.
Важно запомнить, как выполняется пятиэтапное дыхание: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустить голову (если упражнения делаются не лежа), втянуть живот - а как только вы втяните живот, следует тут же принять нужную позу, задерживая дыхание и оставаясь в этой позе на 8-10 счетов. Далее в программе этот пятиэтапный процесс перед принятием нужной позы, будет обозначаться словами \"выполняем дыхательное упражнение\".
1. \"Лев\"
Это упражнение тренирует не только тело, но и лицо с шеей. Это очень важно: какая польза от того, что ваше тело выглядит на двадцать пять лет, если лицу можно дать все семьдесят - дряблая кожа, двойной подбородок, обвисшие щеки? Нужно подтягивать лицо и шею одновременно с телом. Этому посвящены первых два упражнения.
Начальная поза:
Это обычная поза стоя, ноги на ширине 30-35 сантиметров, руки опираются ладонями на ноги на два с половиной сантиметра выше коленей. Будто вы собираетесь сесть. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.

Основная поза:
Эта поза предназначена для работы над лицом, щеками, областью под глазами, морщинками вокруг рта и носа. Она взята из йоговской \"позы льва\", но делается несколько иначе. При йоговской позе вы просто широко раскрываете рот, расслабив губы, - получается \"широкая пасть старого льва\". Нам нужно другое, потому что упражнение в таком виде увеличивает и углубляет морщины на лице. Мы же сначала соберем губы в маленький кружочек. Теперь откройте глаза очень широко и поднимите их (так вы подтягиваете мышцы под глазами). В это же время опустите кружочек губ вниз (напрягая щеки и носовую область) и высуньте язык до предела (это работает на область под подбородком и шею), не расслабляя губ. Выдержите эту позу на восемь счетов. Поза выполняется пять раз.
Что надо и чего не надо делать
- не открывайте рот слишком широко. Кружочек должен быть очень маленьким, как будто вы удивляетесь.
- когда вы максимально далеко высовываете язык из низкого маленького кружочка губ, то должны почувствовать, как тянутся мышцы от области под глазами до самого подбородка. - при выполнении этого упражнения можно либо все время оставаться в начальной дыхательной позе, либо после втягивания живота выпрямиться. Стоя выполняйте основную позу на восемь счетов, а с выдохом вернитесь в начальную позу.
.

\"Уродливая гримаса\"
Шея - самая красноречивая часть тела, и говорит она о возрасте. У некоторых людей есть проблемы и со сморщенностью шеи. Кроме того, у всех людей старше тридцати пяти появляется беспокойство по поводу двойного подбородка. Область под подбородком первой реагирует на физические упражнения. Обычно там не много жира - всего лишь дряблая кожа. Так что, если вы хотите стать красивыми, начинайте с \"уродливой гримасы\".
Начальная поза:
Возможно, вам лучше сначала выполнить упражнение без дыхательной части. Встаньте прямо, выведите нижние зубы за передние (дантист назвал бы это неправильным прикусом) и выпятите губы, как будто пытаетесь кого-то. Выпячивая губы, вытягивайте шею, пока не почувствуете в ней напряжение. Теперь поднимите голову и представьте, что вы собираетесь поцеловать потолок. Вы должны почувствовать растяжение от кончика подбородка до самой грудины. Не удивляйтесь, если на следующее утро у вас будет болеть шея. Просто эти мышцы до этого никогда не работали. Когда вы освоите упражнение (и поймете, насколько оно оправдывает свое название), скомбинируйте его с остальными частями упражнения.
Начальная поза - основная поза для дыхания, ноги расставлены, руки над коленями, ягодицы в положении, словно вы намереваетесь сесть. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.
Основная поза:
Шея и подбородок в описанном выше положении. Стойте прямо, руки откидываются назад (как будто вы на трамплине - это для удержания равновесия), и подбородок поднимается к потолку. Подошвы должны полностью касаться пола. Сделайте упражнение пять раз, каждый раз задерживая дыхание на 8 счетов.
Что надо и чего не надо делать:
- не закрывайте рот - прикройте нижними зубами верхние и выпятите губы как мартышка. - не поднимайтесь на цыпочки, когда вы тянетесь к потолку. Вы можете не только потерять равновесие, но и слишком плохо растянуть мышцы.
- между повторениями обязательно возвращайтесь в основную дыхательную позу. Отдышитесь и продолжайте.

Девченки привет! Я прочитала статью и немного не согласна я получаюсь груша, но у меня талия 79, берда 98, ноги 55, мне кажеться я не сильно и похожа на грушу, но это не так и важно. Где-то на сайтах читала о бодифлексе , но не могу ничего найти, если не трудно повторите или дайте где можно найти, спасибо

Florencia,
пресловутые проблемные зоны есть практически у всех, просто разная степень выраженности.
� разумеется диета не обеспечит твою фигуру всем необходимым.
Упражнения - очень важно и при комплексе и при \"зональном\" воздействии.
Массаж и косметические средства - хорошая помощь для \"зональной\" работы.

Девушки, неужели у вас у всех нет проблемных зон? неужели вы все,хедея, делаете своё тело идеальным?ведь диета, по-моему, это далеко не весь комплекс, который нужен для идеальной фигуры

ДоннаАнна, пожалуйста поищи и расскажи. Будет очень полезно почитать.Сейчас я живу в небольшом городе, поэтому спортом занимаюсь дома, но через пару недель переезжаю в Минск и думаю там опять пойти в тренажёрный зал.

Даааа))) кстате я творог ела эти 2 недели и ушли вначале именно см. а потом уже и кг.
Много ходи и танцуй попой как Алинын аватарчик

Fiorencia
Где-то у меня валяется книжка \"Особенности национальной женской фигуры\" - там такой тип фигуры называют гинекоидной,как бы по названию железы,которая является доминирующей.Т.е яичники.
Это значит,что в организме много своего гормона - эстрогена.Это хорошо по очень многим показателям,а вот борьба с бедрами очень тяжела
Конечно,не все помню,но точно надо не злоупотреблять в диете продуктами,содержащими природные эстрогены:Арахис,соя и все продукты из нее,фасоль,финики и ,по-моему,яблоки
Там есть специальная диета для бедер - если интересно -найду и напишу.Точно каждый день творог и каша.
А физ нагрузка должна быть средней интенсивности.
Обязательно силовые для верхней части тела
Очень рекомендуют любимое Кристиной тайбо,ну и массаж конечно

Florencia,
плаванье, бодифлекс и массаж.

беда с весом небольшая я уже похудела за эти два месяца на 7 кг, осталось на 4 до жедаемых 53, но их надо имеено сбросить с ног. Вот в чём проблема:)

вот в том и дело, в статье написано что если бёдра такие есть то они такие и будут. Тело худеет всё. А с моим типом это означает, что сверху я скоро буду скелет. Мой молодой человек на этих выходных когда увидел меня ужаснулся потому что сверху я стала похожа на голодающего ребёнка. А вот ноги как всегда на месте. Я занимаюсь активно спортом. Вот уже два месяца хожу пешком минимум по 50 мин, кручу велотренажёр 45 мин, обруч 30 мин. Раньше делала массаж ( сейчас коплю деньги на новый сеанс). Спортом занималась всю жизнь. Так вот даже с этими усилиями я худею, но пропорции не меняются!!!
Нет я то могу с такой фигурой жить главное юбку надеть...но так хочется брючки облегающие...

Florencia,
если посмотреть на табличку из этой статьи, то видно, что при типаже \"груша\" - риск для здоровья самый низкий ))
Т.ч.бороться нужно не с типом фигуры, тем более, что он, насколько я понимаю, у нас генетически задан.
�менно _тип_ изменится вряд ли.
Вот \"обработать\" проблемные зоны и улучшить, вместо \"кардинально изменить\", соотношение - это реально.
Для начала вопрос - беда только с размерами или и с весом тоже?

Вот прочитала эту /articles/article.php?id=118 статью. � поняла, что она просто убивает всю мотивацию бороться!!! У меня тип фигуры ГРУША. Но я хочу с этим бороться и борюсь, правда пока не очень успешно. Пропорции тела всё равно остаються прежними. Талия 65, бёдра 97, а обхват ноги вообще 57. При такой талии это смотрится так, будто нижняя часть туловищи просто от другого человека.
Как вы исправляете свои недостатки. Давайте делиться опытом