Отчет 24.12
Вес-82,5
РљРљ-РЅРѕСЂРјР° 1260
Фитнес-418
Р’РѕРґР°-10
Зарядка-да
Вечером не ела
Доп 6 из 6
1.Зарядка с мячом и гантелями-да
2.Прыжки 100 раз-да
3.Ходьба не менее часа-да
4.Массаж на тренажере-да
5.Контрастный душ-да
6.Косметический уход-да

вес-77,5
фитнес-512
РљРљ-РЅРѕСЂРёР°-1540
РІРѕРґР°-9
ДП-3
веч. не ела
прессокачалки:0

Солнышки, всем приветик!
Отчет за 23.12
Вес - 114,2 ( -0,000)
РљРљ -   РЅРѕСЂРјР° - 1447
Фитнес - норма - 150
ДОП - 4 из 4
Разгруз - нет
Зарядка - нет
Еда вечером - нет
Р’РѕРґР° -10
 РїСЂРµСЃСЃ - 0

доброе утро!!!
вес-59.3(+0.4)

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ-net(1604)
фитнес по Диону-596
вода-8 стаканов
зарядку утром не делала
Допы:
 1.делать растяжку 10 РјРёРЅ РІ день-da

  2.РђР¦ массаж-РґР°
  3.скакалка 15 РјРёРЅ РІ день-da
  4.пресс каждый день-da

  5.РЅРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°-РґР°
пресс:
верхний-100
нижний-100
косые-100
итого-300

Утречка Р±РѕРґСЂРѕРіРѕ! 

 
вес- 78,2 ( +/- 0 ) 
РІРѕРґР° - 8 стаканов
РєРѕСЂРёРґРѕСЂ (1200-1700) - перебор  (2027)   вечерняя курочка....
фитнес (110) - 71
вечером - РЅРµ ела Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР°
зарядка -НЕТ


РґРѕРїС‹ 4 РёР· 5
1. РљСЂРµРј для СЂСѓРє Рё лица ежедневно - ДА
2. РќРµ пить газировку - ДА
3. Съедать фрукт и/или овощ, молочные продукты - ДА
4. Контроль за БЖУ - НЕТ
5. Упражнение "велосипед" утром Рё/или вечером - Р”Рђ
 
Пресс:
косые - 0, низ - 0, верх - 0

Отчет на 23.12
Вес-80(+0,8)
РљРљ В РЅРµ РЅРѕСЂРјР° (2452)
Фитнес-280
Вечером ела
Зарядка да
Доп 5 из 5
Р’РѕРґР°-8
Пресс-150

отчет за 23.12
Вес- 66,8

Фитнесс - 0 (норма 190)
КК - опять не уложилась
Зарядка - да
Вечером - не ела
РІРѕРґР° 4 СЃС‚.

Допы:
не есть перед тв -
делать упры -
не есть за 2,5 часа до

прессокачалки 0

Таночка, извини раньше на могла, только приехала...

ОТЧЕТ  23.12.08

1.Вес 79,8

2. Количество сожженных калорий (300): уложилась в норму
3. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий (1518):  СЃРѕР±Р»СЋР»Р°
4. Разгрузочный день - нет
5.Доп.мероприятия- выполнила 5 из 5
6.Зарядка - да
7.РІРѕРґР° – 8 стаканов

Прессокачалки:

Всего - 0

Таночка буду в отъезде до 29 не наказывайте пожалуйста....

Отчет РЅР° 23.12                                                              

1.Вес -68,4 (-0,4)                                                                          
2.Фитнес -0 РЅРµ  уложилась .                                            
3.РљРљ-   соблюла  ( 1050 Ккал.)                        
4.Разгруз  - нет                                                                          
5.Допы- РґР°  (4 РёР· 5)                                                             
6.Зарядка- нет                                                                          
7.После 20- РЅРµ  ела                                                             
 8.Р’РѕРґР°-8 

Замеры:те же        

вес-77,5(+100)
фитнес-995
РљРљ-РЅРѕСЂРјР°-1508
РІРѕРґР°-9
ДП-3
Прессокачалки:0
Замеры:те же

доброе утро!!!
вес-58.9(0)
РєРѕСЂРёРґРѕСЂ-РґР°(1450)
фитнес по Диону-469
вода-8 стаканов
замеры:
РћС‚-65
РћР¶-80
РћР‘-95
РћРќ-54
РћР -27
РћРїР“-72
зарядку утром не делала
Допы:
 1.делать растяжку 10 РјРёРЅ РІ день-нет
  2.РђР¦ массаж-РґР°
  3.скакалка 15 РјРёРЅ РІ день-нет
  4.пресс каждый день-нет
  5.РЅРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°-РґР°
пресс:
верхний-0
нижний-0
косые-0
итого-0

всем привет
вес-94,3
РєРѕСЂРёРґРѕСЂ-1223
фитнес-252
вечером не ела
РІРѕРґР°-8
зарядка-да
РґРј-3
замеры те же

Отчёт на 23 декабря:

1. Вес - 102,8 ( 0 g)  
2. Сожж.ккал. - 885
3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1201
4. Разгруз - нет
5. Доп.меры  2 РёР· 5 :
- а/ц массаж, а/ц средства - нет
- уход за собой: кремы, скрабы, маски, поддержание красоты - да
- отжимания - нет
- выпить витамины -да
- прыжки на месте 100 раз - нет
6. Зарядка - да
7. Р’РѕРґР° -  10 стаканов
8. На ночь - не ела

РћРїР“ - 93
РћРў - 99
РћР– - 124
РћР‘ - 124
РћРќ - 75

Прессокачалки:
верхний - 0
нижний - 0
косые - 0
_______________
�того: 0

Привет!
РЇ:
Вес - 121,8 (ох, есть у меня ощущение, что весы врут....)
Фитнес - 478
РљРљ - РЅРѕСЂРјР° (1258)
Зарядка - да
Р’РѕРґР° - 10
Вечером - не ела
Допы - 3 из 5
Замеры:
РћС‚-100, РћР‘ - 121, РћРќ - 64, РћР– - 107, РћРїР“ - 95

РњСѓР¶:
Вес - 79
Фитнес - 0
РљРљ - РЅРѕСЂРјР° (1386)
Зарядка - нет
Р’РѕРґР° - 10
Вечером - ел
Допы - 4 из 5
Замеры - не измерила - не успела, он от меня сбег на работу.

Всем приветики.

 

Вес – 96,9

Фитнес – норма (147кк)

Питание – норма (1245кк)

Разгрузочный день – нет

Зарядка – нет

Вода – 8 стаканов

Вечером не ела.

От-99, Об-123, Он-76,5, Ож-103, ОпГ -92, Ор – 38

Доп. Меры 3/5

1) прием витаминов +

2) РѕР±СЂСѓС‡ 10РјРёРЅ

3) гулять не менее 1 часа +

4) крема для лица, рук, ног +

5) скраб/массаж через день

Пресс: 90

Верхний -30

Косые-30

Нижний – 30

 

Отчет 23.12.08
Вес-87.1(-0,0кг)
кк-соблюден(1446)
Разгруз-нет
фитнес-0
зарядка-да
РІРѕРґР°-11
вечером не ела
Рї 1 РёР· 3
1. Уход за лицом-да
2. антицеллюлитный скраб-нет
3. обруч-нет

Солнышки, всем приветик!
Отчет за 22.12
Вес - 114,2 ( -0,000)
РљРљ -   РЅРѕСЂРјР° - 1315
Фитнес - норма - 150
ДОП - 4 из 4
Разгруз - нет
Зарядка - нет
Еда вечером - нет
Р’РѕРґР° -12
 РїСЂРµСЃСЃ - 0

Замеры те же

Отчет 23.12
Вес -82,5
РљРљ-РЅРѕСЂРјР° 1260
Фитнес - 418
Вечером не ела
Р’РѕРґР°-10
Зарядка-да
Доп 5 из 6
1. Прыжки 100 раз - нет
РћРў-95
РћР‘-105
РћР–-105
РћРїР“-95
РћР -32
РћР�-37
РћРќ-47

Отчет 23.12.2008
Вес - 100,5

ОБЪЕМЫ - ОЖ-116; ОТ-106, ОР-29,ОБ-112,5, ОН-63, ОГ-120

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - РЅРѕСЂРјР° (1351)
фитнес -378
зарядка -да
вечером - не ела
РІРѕРґР° -10

Допы:
1. Не есть перед телевизором - ДА
2. Ежедневно процедуры для красоты - ДА
3. Хвалить себя и поддерживать свою мотивацию - ДА
4. Велотренажер - НЕТ
5. Упражнения для пресса и ягодиц -НЕТ

Доброго утречка!
 23.12.08
Вес - 113,0 (0)
КК - 1092 кКал (ну болееею я)
вечером не ела
Фитнес- 0 (отмазку см. выше)
Зарядка - нет (см. выше)
Р’РѕРґР° - 8
Допы - 3
Пресс 0 (СЃРј. выше)

Замеры: Об 129, ОпГ 118, ОЖ 133(+3?!), ОТ 103(-2!!! по-моему!!!), ОН 68

Доброе утро))
отчет 23.12.08  
вес - 69,3 (+0,300)
РљРљ -  перебор (1682)
вечер - не ела
зарядка - да
фитнес - 140
РІРѕРґР° - 8

ДОПЫ -  5 РёР· 5
1. прыжки 100 раз  +
2. следить за осанкой +
3. СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом  +
4. полезное для дома +
5. массаж живота  +

ЗАМЕРЫ : РћРў - 85, РћР‘ - 96, РћР– - 95, РћРќ - 56,  РћРїР“ - 87

 РѕС‚чет  23.12.08

вес – 76,9
РљРљ -   1220                
вечер -  РЅРµ ела          

зарядка – РґР°               

фитнес – 220              

РІРѕРґР° – 8                      

ДОПЫ - 
1. Не есть перед тел. Нет
2. крутить обруч да
3. не пить алкоголь нет, не пила
   пресс  РІ/РЅ/Рє-30/30/30*2=120 

Замеры:

РћРў-95; РћР‘-107; РћР -27; РћР–-100; РћРќ-50; РћРїР“ 92.

ОТЧЕТ ЗА понедельник
1. Р’ЕС - 62,0 (-0,600) -
2 РљРљ- ДА- 1460 (1380-1800)
3. Ф�ТНЕС - 480 (норма 190) -
4. ВОДА - 8 стаканов -
5. ЗАРЯДКА - НЕТ -
6. ДОПЫ: 4 РёР· 5 сделаны
7. Не ела на ночь
ДОПЫ:
1. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЧТОТО ДЛЯ УЮТА В ДОМЕ - ДА
2. ВЕСТ� ДНЕВН�К - ДА
3. ПРЕСС + ОБРУЧ + УПРАЖНЕН�Я НА БЕДРА - НЕТ
4. Каждый день минимум две процедуры для красоты лица и тела - ДА
5. РАДОВАТЬСЯ КАЖДОМУ ДНЮ � УЛЫБНУТЬСЯ Ж�ЗН�)) НЕ ХАНДР�ТЬ и не сходить с ума))))))- ДА!!!!!!!!

ПРЕССОКАЧАЛК�: - ВЕРХ-0,
Н�З -0 ,
Косые -в каждую сторону по 0 - итого 0
�того: 0

 

ЗАМЕРЫ ВСЕ ТЕЖЕ: кроме ТАЛ�Я -68 - 2 см

Утречка бодрого! ОТЧЕТ ЗА СУББОТУ.
 
вес- 78,2 ( + 0,2 ) 
РІРѕРґР° - 9 стаканов
РєРѕСЂРёРґРѕСЂ (1200-1700) - перебор  (2010) 
фитнес (110) - 181
вечером - РЅРµ ела 
зарядка -НЕТ


РґРѕРїС‹ 3 РёР· 5
1. РљСЂРµРј для СЂСѓРє Рё лица ежедневно - ДА
2. РќРµ пить газировку - ДА
3. Съедать фрукт и/или овощ, молочные продукты - ДА
4. Контроль за БЖУ - НЕТ
5. Упражнение "велосипед" утром Рё/или вечером - РќР•Рў
 
Пресс:
косые - 0, низ - 0, верх - 0
 
Замеры без изменений

отчет за 22.12
Вес- 66,8

Фитнесс - 0 (норма 190)
РљРљ - 1789 (СѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓ!)
Зарядка - да
Вечером - не ела
РІРѕРґР° 6 СЃС‚.

Допы:
не есть перед тв -
делать упры -
не есть за 2,5 часа до сна +
зарядка +

прессокачалки 0

Отчет на 22.12
Вес-79,2(0)
РљРљ РЅРѕСЂРјР°
Фитнес-380
Вечером не ела
Зарядка да
Доп 5 из 5
Р’РѕРґР°-8
Пресс-150

отчет на 23.12.08

вес-89.8

кк-не уложилась,1569ккал

РІРѕРґР°-РЅРѕСЂРјР°

зарядка-нет

фитнес-135ккал

допы-3 из 5 вып

пресс-0

ОБЪЕМЫ БЕЗ �ЗМЕНЕН�Й

танюша прости за столь поздний отчет но лучше поздно чем никогда
вес-58.9(0)

за субботу
РєРѕСЂРёРґРѕСЂ-РґР°(1533)
фитнес по Диону-510
вода-8 стаканов
зарядку утром не делала
Допы:
 1.делать растяжку 10 РјРёРЅ РІ день-нет
  2.РђР¦ массаж-РґР°
  3.скакалка 15 РјРёРЅ РІ день-нет
  4.пресс каждый день-нет
  5.РЅРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°-РґР°

пресс:
верхний-0
нижний-0
косые-0
итого-0

за воскресенье
РєРѕСЂРёРґРѕСЂ-РґР°(1209)
фитнес по Диону-477

вода-8 стаканов
зарядку утром не делала
Допы:
 1.делать растяжку 10 РјРёРЅ РІ день-РґР°

  2.РђР¦ массаж-РґР°
  3.скакалка 15 РјРёРЅ РІ день-РґР°

  4.пресс каждый день-РґР°

  5.РЅРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°-РґР°

пресс:
верхний-60
нижний-60
косые-60
итого-180

Привет, Солнышки! :)))


Отчёт на 21 декабря:

1. Вес - 102,8 ( 0 g)  
2. Сожж.ккал. - 616
3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1402
4. Разгруз - нет
5. Доп.меры  5 РёР· 5 :
- а/ц массаж, а/ц средства - да
- уход за собой: кремы, скрабы, маски, поддержание красоты - да
- отжимания - да
- выпить витамины -да
- прыжки на месте 100 раз - да
6. Зарядка - да
7. Р’РѕРґР° -  12 стаканов
8. На ночь - не ела



Прессокачалки:
верхний - 60
нижний - 160
косые - 80
_______________
�того: 300


*****************************************

Отчёт на 22 декабря:

1. Вес - 103,8 ( +1000 g)  
2. Сожж.ккал. - 619
3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1350
4. Разгруз - нет
5. Доп.меры  3 РёР· 5 :
- а/ц массаж, а/ц средства - нет
- уход за собой: кремы, скрабы, маски, поддержание красоты - да
- отжимания - да
- выпить витамины -да
- прыжки на месте 100 раз - нет
6. Зарядка - нет
7. Р’РѕРґР° -  10 стаканов
8. На ночь - не ела



Прессокачалки:
верхний - 0
нижний - 0
косые - 0
_______________
�того: 0

21.12.08                                                                                     
1.вес 70                 
2.РљРљ- РґР°1240РєРє     
3.фитнес 250         
4.Р’РѕРґР°-8                 
5.Зарядка-РґР°           
6.Вечером- РЅРµ ела   
7.разгруз:нет          
  Допы:5 РёР· 5          
пресокач.0-0-0     

 

 

22.12.08                                                                                     
1.вес 69(-1РєРі)                
2.РљРљ- РґР°1500РєРє     
3.фитнес 250         
4.Р’РѕРґР°-8                 
5.Зарядка-РґР°           
6.Вечером- РЅРµ ела   
7.разгруз:нет          
  Допы:5 РёР· 5          
пресокач.0-0-0     

 

 

Всем привет!
 21.12.08
Вес - 113,0 (+0,2)
КК - 1476 кКал
вечером не ела
Фитнес- 210
Зарядка - да
Р’РѕРґР° - 8
Допы - 3
Пресс 4*40=160
 22.12.08
Вес - 113,0
КК - 1394 кКал
вечером не ела
Фитнес- 330
Зарядка - да
Р’РѕРґР° - 9
Допы - 3
Пресс нет (РЅСѓ болеееею СЏ...)

Всем Солнышкам привет!!!

ОТЧЕТ  20.12.08 - суббота (уже публиковала)
1.Вес 78,5
2. Количество сожженных калорий (502): уложилась в норму
3. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий (1450):  СЃРѕР±Р»СЋР»Р°
4. Разгрузочный день - нет
5.Доп.мероприятия- выполнила 5 из 5
6.Зарядка - да
7.РІРѕРґР° – 8 стаканов
Прессокачалки:
Всего - 0

ОТЧЕТ  21.12.08 - воскресенье
1.Вес 78,5
2. Количество сожженных калорий (300): уложилась в норму
3. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий (1527):  СЃРѕР±Р»СЋР»Р°
4. Разгрузочный день - нет
5.Доп.мероприятия- выполнила 5 из 5
6.Зарядка - да
7.РІРѕРґР° – 8 стаканов
Прессокачалки:
Всего - 0

ОТЧЕТ  22.12.08 - понельник, сегодня
1.Вес 79
2. Количество сожженных калорий (300): уложилась в норму
3. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий (1419):  СЃРѕР±Р»СЋР»Р°
4. Разгрузочный день - нет
5.Доп.мероприятия- выполнила 5 из 5
6.Зарядка - да
7.РІРѕРґР° – 8 стаканов
Прессокачалки:
Всего - 0

вес - 77,4
фитнес-836///1059
КК- перебор-1816 /// недобор-1112
РІРѕРґР°-8/9
ДП-4/3
веч ела///не ела
Прессокачалки:
Р’-90
Рќ-80
Рљ-50
�того:220

Таночка, отчетик сброшу завтра, пожалуйста.. Пришел ПМС такой, какого раньше не было: с отеками, запором и кучей проблем. Вес в течение дня скачет +-2 кг. Завтра взвешусь "как есть".
А по остальным пунктам оштрафуй меня пожалуйста, потому как была в разъездах и без инета, так что посчитать свой рацион теперь не могу даже примерно...

Солнышки, всем приветик!
Отчет за 20.12
Вес - 114,2 ( -0,000)
РљРљ -   РЅРѕСЂРјР° - 1540
Фитнес - норма - 150
ДОП - 4 из 4
Разгруз - нет
Зарядка - нет
Еда вечером - нет
Р’РѕРґР° -11
 РїСЂРµСЃСЃ - 0

Отчет за 21.12
Вес - 114,2 ( -0,000)
РљРљ -   РЅРѕСЂРјР° - 1361
Фитнес - норма - 150
ДОП - 4 из 4
Разгруз - нет
Зарядка - нет
Еда вечером - нет
Р’РѕРґР° -10
 РїСЂРµСЃСЃ - 0