Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Главное в жизни - удержать баланс ))

 
    
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что-то меня понесло насчет еды. Зима началась, Новый Год скоро, что ли )))

Elena-35 пишет 28.11.2016 в 22:27 (ссылка):

ПРАЗДНИЧНАЯ ЗАКУСКА "ЁЛОЧНЫЕ ШАРЫ"

 

Праздничная закуска "Ёлочные шары"
Праздничная закуска "Ёлочные шары" 

Ингредиенты: 
- 300 гр филе куриной грудки 
- 200 гр сыра 
- зелень 
- горсть грецких орехов 
- чеснок (по желанию) 
- майонез (или другой соус по желанию) 
- оливки 

Приготовление: 
1. Филе куриной грудки отвариваем в подсоленой воде (15-20 минут) и мелко нарезаем. Сыр трем на мелкой терке. Зелень мелко режем. Грецкие орехи измельчаем. Добавляем раздавленный чеснок. Просто смешиваем все компоненты и заправляем майонезом. 
2. Скатываем из полученной массы шарики. Обваливаем в ореховой крошке, из половинок оливок делаем «крепления», из зелени — петельки. 

Приятного аппетита!

 

Натали, 41 год. Рост 165, вес был 80,4 - сейчас 57-58 кг.
Держу баланс!
В качалке с апреля 2015 года.
/community/post.php?topic_id=55440

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А вот такую штуку из шампанского с мороженым можно попробовать на НГ сделать. Только без коньяка. Заменить сиропом и прекрасно будет.

 

https://vk.com/wall-43187089_64826

 

https://gyazo.com/c5cbb472a6132fd19ec414413065ffc7

 

Натали, 41 год. Рост 165, вес был 80,4 - сейчас 57-58 кг.
Держу баланс!
В качалке с апреля 2015 года.
/community/post.php?topic_id=55440

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветики, дневничок!

 

В понедельник у нас был "Челентано" в СП, так что тренировка перенеслась на вторник. Получилось два дня подряд, что все-таки тяжко. Вторник был ногастый. Супер ногастый! Болит до сих пор бицепс, внутренняя поверхность. И ноги вообще в целом... smile

Для начала были приседы 5*30. Первый подход на 30 кг, но Игорь остался недоволен глубиной приседа и тем, что я "заваливаюсь" вперед. Ну да, заваливаюсь, потому что ногами не вытягиваю. Короче сняли десятки, повесили пятерки. Так я конечно смогла приседать глубже параллели, но было тяжко. smile

Потом были зашагивания на платформу с выпадом назад с гантелями. Потом отведения ног вбок в кроссовере с верхним блоком получалась какая-то привязанная балерина). Потом в том же кроссовере с прицепленными ногами развод ног в висе... Гиперэкстензия. И что-то еще было, но уже не помню.

А вчера делали спиногрудь. Все-таки у меня большая разница между левой и правой руками. левая заметно слабее. Даже чувак, который ловил вчера мой гриф при жиме, заметил, что левая у меня на последних повторах сильно дрожит.

Надо как-то подтянуть левую, поделать что ли, упры одной рукой с гантелькой дома?..

Кроме того, посмотрел на меня Игорь, и решил что надо набирать еще мышечной массы. Раза так в два. Вопрос в том, что он предлагает подключить добавки для этого, так что у меня теперь есть тема на почитать в свободное время. Которого-то и нет.

Хотя в целом, я не против, если без фанатизма. Хоть отъемся! smile

https://gyazo.com/9d96cec63b5234c7acb9316ea58c0dc1

 

Натали, 41 год. Рост 165, вес был 80,4 - сейчас 57-58 кг.
Держу баланс!
В качалке с апреля 2015 года.
/community/post.php?topic_id=55440

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Коммунальные ежи!

https://gyazo.com/0cbdcf4601370834b339c1bb27c7a80c

Натали, 41 год. Рост 165, вес был 80,4 - сейчас 57-58 кг.
Держу баланс!
В качалке с апреля 2015 года.
/community/post.php?topic_id=55440

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/2d_ki8ryqps" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

Натали, 41 год. Рост 165, вес был 80,4 - сейчас 57-58 кг.
Держу баланс!
В качалке с апреля 2015 года.
/community/post.php?topic_id=55440

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, дневничок!

Ох, вчера в ТЗ был любимый мой день для попы - одноногие упры. Болгарин, конечно же! Плие с небольшой гантелькойв 30кг (Игорь издевается!), вішагивания (попоболь!) и приседы с трх. С трх мне даже понравилось, делали новые варианты - ногу в петлю, на второй приседаю. Было весело. Меня еще Игори чуть не втянули в свои споры, я из-за них все время количество подходов забывала считать. Но честно держалась, чтобы не влезьть в спор.

Сегодня сижу на попе, работаю, а попа-то болит! smile И ноги болят...

Игорь заявил, что по его мнения я уже достаточно "просушилась" и бегать мне хватит. Буду теперь опять пресс с планками делать в дни "кардио". Хотя какое оно теперь карио-то? Вот сегодня должна бы начать, но сегодня у нас на основно работе мероприятие работать вечером. А до этого надо подогнать по подработке вал по плану... Походу я без зала сегодня, сижу, блин на стуле. smile

https://gyazo.com/b232fcd7df83a559b6ce24fda2ba47f8

Натали, 41 год. Рост 165, вес был 80,4 - сейчас 57-58 кг.
Держу баланс!
В качалке с апреля 2015 года.
/community/post.php?topic_id=55440

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Актуально всегда (анимашка называется "волшебные грибы")!

Волшебные грибы

Натали, 41 год. Рост 165, вес был 80,4 - сейчас 57-58 кг.
Держу баланс!
В качалке с апреля 2015 года.
/community/post.php?topic_id=55440

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

блестяшки

Красотулька же!

Натали, 41 год. Рост 165, вес был 80,4 - сейчас 57-58 кг.
Держу баланс!
В качалке с апреля 2015 года.
/community/post.php?topic_id=55440

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветики дневничок!

Вчера у меня был день рук и сисек, по выражению Игоря. Как-то он меня вчера не нагрузил, по ощущениям...

Разминка: отведения в кроссовере, румынка 30 кг 5*30, мост в смите 50кг 4*15.

Тренировка: разводка гантелей 5кг 5/15, жим грифа на наклонной скамье 5*15, "грудь-машина" 25 кг 5*12, гиперэкстензия с блинчиком 5кг 5*15 с задержкой 5сек.

Заминка: планки 3+2,5+2,2 мин, мостик на локтях 3 раза, растяжка, замок

Как-то даже толком не устала...

Натали, 41 год. Рост 165, вес был 80,4 - сейчас 57-58 кг.
Держу баланс!
В качалке с апреля 2015 года.
/community/post.php?topic_id=55440

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

https://gyazo.com/629c4d5184c494144d8d01a2331746bb

 

(пробую вставку скриншотов)

Натали, 41 год. Рост 165, вес был 80,4 - сейчас 57-58 кг.
Держу баланс!
В качалке с апреля 2015 года.
/community/post.php?topic_id=55440

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну и добью день списков сегодняшним меню:

Завтрак: пшеная каша с соевым соусом.

По дороге на работу святой капучино!

Обед: салат картошка+яйцо+зулуный лук (хорошо сидеть в офисе одной!) + масло из сырой семечки (крестьянское). Три куска жареного судака. Помидор обльшущий и огурец не очень.

Перекус: 2 сырка Чудо, кокосовый и шоколадный.

Ужин: творог+кефир+клетчатка тыквенная+яблоко. 

Сейчас сижу - жую яблоки. Не надо бы, но...

А, ну и весь день с зеленым чаем. Я в этом смысле жуткий водохлеб. Сайчик могу пить в неограниченных количествах!

А вечером забрала очередную посылочку с Али! smile

Добралась последняя (нет,  предпоследняя) посылочка из Китая. Бронзер, основа и две кисточки для губ.  #girlstuff #twomamas #aliexpress #meself

One more look #girlstuff #twomamas #aliexpress #meself

Bahama mama & Sexy mama #girlstuff #bahamamama #sexymama #aliexpress #meself

Натали, 41 год. Рост 165, вес был 80,4 - сейчас 57-58 кг.
Держу баланс!
В качалке с апреля 2015 года.
/community/post.php?topic_id=55440

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветики!

Вчерашняя тренировка.

Разминка:

отведение ног в кроссовере 5*10*25

румынская тяга 5*30*30

ягодичный мост в смите 4*15*50

тренировка:

жим ногами лежа 5*20*100

присед 5*12*50

выпады назад с гантелями 18 кг 5*12

сгибания ног лежа 5*12*20

заминка:

планка по 2 мин 3 раза

растяжка поясницы возле шведской стенки

А дальше меня выгнали из зала! smile Не честно!

Надо покупать новые крюки на руки. Ощущение спадающей во время выпада гантелки в 18 кило не самые веселые в мире. Плюс, тратится время на перетягивание застежки, опять подбирать гантели... Не тренировка, а страдания какие-то. Причем слетает левая. Правая более-менее держится, хотя тоже потихоньку сползает. Вес и так для меня не легкий, с моим хреновастеньким чувством равновесия.

 

Натали, 41 год. Рост 165, вес был 80,4 - сейчас 57-58 кг.
Держу баланс!
В качалке с апреля 2015 года.
/community/post.php?topic_id=55440

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, дневничок!

Ноловчилась с утра, одним глазом подглядывать на форуме, пока второй глаз с руками клепает утренний отчет. Ну и, поскольку особо у меня народу здесь нет, позволю себе немножко позлоязычничать.

Больше всего меня здесь на форуме удивляет, что процентов у девяносто какая-то странная диссоциация себя и своего тела. То есть это оно, зараза толстая, хомячит булочки и ленится заниматься спортом. Это оно не хочет худеть и, видимо, подкручивает показания весов... А я-то сама совсем не такая...

Я даже, где-то понимаю это. Потому что по настоящему ощутила, насколько неразделимы наше "я" которое в голове и наше тело только после того, как начала более менее серьезно тренироваться в зале. Изменения в физическом состоянии всегда тянут за собой изменения в психологическом (и наоборот). Просто это не сразу заметно, обычно постфактум. Но если вы к тому времени не бросили заниматься собой, то внезапно эти изменения резко проявляются, начинаешь, наконец, ощущать себя единым целым. 

В конце концов, наше "я", личность, которой мы себя ощущаем - это всего лишь электро-химические процессы в наших клетках. Не более, но и не менее. smile

На этом философскую пятиминутку завершаю, а то работа стоит, пока я тут умничаю! smile

 

Натали, 41 год. Рост 165, вес был 80,4 - сейчас 57-58 кг.
Держу баланс!
В качалке с апреля 2015 года.
/community/post.php?topic_id=55440

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

mp3ra пишет 20.11.2016 в 17:05 (ссылка):

Anatta, солидно, я б такое страховать не рискнула

Ну, надо ж доверять своему тренеру smile Раз уж он готов рискнуть, то мне не жалко и подстраховать.

А если серьезно, то выжимал он, в общем-то, сам. От меня скорее просто помочь вывести штангу на место нужно было, там особой силы и не нужно.

Натали, 41 год. Рост 165, вес был 80,4 - сейчас 57-58 кг.
Держу баланс!
В качалке с апреля 2015 года.
/community/post.php?topic_id=55440

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Anatta, солидно, я б такое страховать не рискнула

id=53675 , стучитесь, а то я сама стесняюсь приглашать:)
Меня зовут Ира и я вечно не знаю, чего хочу. Вот сейчас дилемма - мне очень нравятся женщины-кентавры, но свои старые джинсы я люблю не меньше ....
165/5хз

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

mp3ra пишет 19.11.2016 в 12:56 (ссылка):

Anatta пишет 19.11.2016 в 11:36 (ссылка):Приветик, дневничок!

 

Всера еще с трени пришла позже обычно - меня в конце Игорь попросил его постраховать на жиме! smile 

а сколько жал?

Приветsmile

Привет! Жал 95. У него сейчас вообще какая-то хитрая система, в которой считается суммарный вес, пожатый за всю тренировку. А он вчера перебрал по весу и под конец уже на последних подходах тяжко было дожимать...

Натали, 41 год. Рост 165, вес был 80,4 - сейчас 57-58 кг.
Держу баланс!
В качалке с апреля 2015 года.
/community/post.php?topic_id=55440

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Anatta пишет 19.11.2016 в 11:36 (ссылка):Приветик, дневничок!

 

Всера еще с трени пришла позже обычно - меня в конце Игорь попросил его постраховать на жиме! smile 

а сколько жал?

Приветsmile

id=53675 , стучитесь, а то я сама стесняюсь приглашать:)
Меня зовут Ира и я вечно не знаю, чего хочу. Вот сейчас дилемма - мне очень нравятся женщины-кентавры, но свои старые джинсы я люблю не меньше ....
165/5хз

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, дневничок!

Ух, я сегодня вырубилась - проснулась аж в полодиннадцатого! Будильник вообще не услышала. Правда ж и легла в половину четвертого. Да и всю неделю сплю по 5 часов. И такая ерундень каждую неделю. Чертова работа!

Вот и сейчас завтрак затоптала и надо садиться арбайтен...

Всера еще с трени пришла позже обычно - меня в конце Игорь попросил его постраховать на жиме! smile Так что я вчера побула немножко качком. Видос, думаю, был шикарный! smile

Картинка для настроения и "побежала" дальше.

Food and Drink

Натали, 41 год. Рост 165, вес был 80,4 - сейчас 57-58 кг.
Держу баланс!
В качалке с апреля 2015 года.
/community/post.php?topic_id=55440

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

mp3ra пишет 15.11.2016 в 17:50 (ссылка):

баночки от кремов такие съедобные на вид!

smile

Натали, 41 год. Рост 165, вес был 80,4 - сейчас 57-58 кг.
Держу баланс!
В качалке с апреля 2015 года.
/community/post.php?topic_id=55440

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

баночки от кремов такие съедобные на вид!

id=53675 , стучитесь, а то я сама стесняюсь приглашать:)
Меня зовут Ира и я вечно не знаю, чего хочу. Вот сейчас дилемма - мне очень нравятся женщины-кентавры, но свои старые джинсы я люблю не меньше ....
165/5хз

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, дневничок!

А у нас сегодня снег! Так что - с первым снегом всех!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Мама вчера начудила. Должны были прийти гости, купила она эклерчики, маленькие и кругленькие. И отложила в холодильник. А в холодильнике у нее - миска стоит на миске, пазлы такие мисочные. Короче, она эклеры как-то в одну миску положила, а потом еще какую-то тарелку сверху поставила. И все - нет эклеров! Так их гостям и не досталось, мама вообще решила, что забыла их в магазине.

Только сегодня их случайно обнаружили! smile

Велела чтоб мне один оставили, а то они с папой их запросто за день сами захомячить могут. Я все их воспитываю, что столько выпечки есть вредно, но они не поддаются. Мама вообще в посленее время начала меня воспитывать, мол я слишком худая! Отрывается за все то время, когда сказать такое обо мне было бы просто смешно! smile

 

Натали, 41 год. Рост 165, вес был 80,4 - сейчас 57-58 кг.
Держу баланс!
В качалке с апреля 2015 года.
/community/post.php?topic_id=55440

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AlexandriaV пишет 12.11.2016 в 15:58 (ссылка):

Да это просто мои страдания,тренер есть, грит все будет ,когда-нибудь, или не будет ,потому что лето-то сколько.А вы это 6р ТЗ в неделю? Кардио-это на БД с подъемом?

Да, 6 раз (в идеале, конечно, бывает-то по всякому). Кардио сейчас дорожка, а так смотря какие цели тренер ставил - были периоды только пресса разных видов, вообще без дорожки, в кардио дни, была скакалка. Мне, кстати, на скакалке нравилось, мой рекорд - 1000 раз, правда с перерывами, она зараза ввсе время в ногах путается! smile

Натали, 41 год. Рост 165, вес был 80,4 - сейчас 57-58 кг.
Держу баланс!
В качалке с апреля 2015 года.
/community/post.php?topic_id=55440

ссылка

Послать личное сообщение

Да это просто мои страдания,тренер есть, грит все будет ,когда-нибудь, или не будет ,потому что лето-то сколько.А вы это 6р ТЗ в неделю? Кардио-это на БД с подъемом?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AlexandriaV пишет 12.11.2016 в 15:39 (ссылка):

Сначала дома занималась,где-то с полгода,потом в ТЗ 2р.в неделю,ост.дни дома,кстати, тоже 1,5года уже.но рез-ты противоречивые.Похудела в общем за все время на 8 кг(ща опять набрала 2кг.),но вот в самом худом состоянии и ляхи и спина и живот  под толстым слоем колыхающегося сала. и вот чо с ним делать? ем на 1500 кал, раб.вес ,правда,небольшой- у меня поблемы с позвоночником,добавить еще кардио? Знаю, что локально не худеют,и м.б.это  генетика.Короче, полный раздрай.

А про кожу- таки да, дрябленька.Но это меня почему-то не смущает.))

Ну, я не рискну давать советы, я ж не спорт инструктор и не диетолог. Может у вас в зале есть хороший тренер, чтоб проконсультироваться? Или поискать в городе? Тем более, если позвоночник беспокоит, вам же наверное не всякие упражнения подходят.

Я занимаюсь с тренером, 3 раза силовые и 3 раза кардио, ем сейчас примерно 1800 - 2000 ккал. Похудела, в общей сложности, где-то на 22 кг за это время.

Натали, 41 год. Рост 165, вес был 80,4 - сейчас 57-58 кг.
Держу баланс!
В качалке с апреля 2015 года.
/community/post.php?topic_id=55440

ссылка

Послать личное сообщение

Сначала дома занималась,где-то с полгода,потом в ТЗ 2р.в неделю,ост.дни дома,кстати, тоже 1,5года уже.но рез-ты противоречивые.Похудела в общем за все время на 8 кг(ща опять набрала 2кг.),но вот в самом худом состоянии и ляхи и спина и живот  под толстым слоем колыхающегося сала. и вот чо с ним делать? ем на 1500 кал, раб.вес ,правда,небольшой- у меня поблемы с позвоночником,добавить еще кардио? Знаю, что локально не худеют,и м.б.это  генетика.Короче, полный раздрай.

А про кожу- таки да, дрябленька.Но это меня почему-то не смущает.))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AlexandriaV пишет 12.11.2016 в 14:18 (ссылка):

Привет! Творог тоже самая любимая еда ,каждый день и не надоедает,но в чистом виде +кефир +5-10г.варенья.Вот про ленивые вареники интересно- они ведь с мукой, калорийность уже гораздо выше на те же 100гр.или есть какой-то секрет? И эта,хмм,вопрос глупый,но актуальный для меня-вот на фотках на забеге вы выглядите просто отлично, но как!? вам удалось избавиться от проблемных зон-внутр.пов.бедра,спина и канеш,живот.просто я тоже в ТЗ занимаюсь,но такого прогресса не вижу.

Привет!

О,да - творог это наше все! Тоже ем его с кефиром и какими-то добавками типа фруктов или варенька. Насчет вареников это так, мысли в слух. Пока только надумала такое решение - прикинуть примерно калорийность и брать нужного размера порцию. С тем же кефиром или йогуртом нормально должно быть.

А проблемных зон у меня предостаточно, просто на фото это не так видно. Ну и занимаюсь я в ТЗ уже полтора года, даже больше. А реальные изменения тела, кроме просто похудеть, стали появляться только год назад и то, если присмотреться. Ну и чисто повезло с тем, что худела как-то более менее равномерно. А так ц меня жирок и на ляжках еще остался и кожа на животе дрябловата. Ну и растяжки на бедрах - куда ж без них. Возраст, кожа так просто не подтягивается. Я просто решила не париться по этому поводу и рабоваться тем результатам, какие есть.

Счас я еще и пару кило набрала по сравнению с летом. smile Надо опять выбираться бегать на улице, вот только холодновато...

А вы давно занимаетесь?

 

Натали, 41 год. Рост 165, вес был 80,4 - сейчас 57-58 кг.
Держу баланс!
В качалке с апреля 2015 года.
/community/post.php?topic_id=55440

ссылка

Послать личное сообщение

Привет! Творог тоже самая любимая еда ,каждый день и не надоедает,но в чистом виде +кефир +5-10г.варенья.Вот про ленивые вареники интересно- они ведь с мукой, калорийность уже гораздо выше на те же 100гр.или есть какой-то секрет? И эта,хмм,вопрос глупый,но актуальный для меня-вот на фотках на забеге вы выглядите просто отлично, но как!? вам удалось избавиться от проблемных зон-внутр.пов.бедра,спина и канеш,живот.просто я тоже в ТЗ занимаюсь,но такого прогресса не вижу.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Во, вспомнила еще хорошую весчь - ленивые варенички же! Накрутить, наморозить, и можно по ночам лопать. Все равно творог жру, а так хоть разнообразие како-никакое будет. Ну или с собой утром быстренько варить. Отличная мысль!

Купила на Али кремчики. Два улиточных для лица и глаз и алое-гель для лица. Прикольненькие, в таких маленьких жестяных баночках. На коробочках срок годности, все как положено. Правда, на коробочке срок любой дурак перебить может. Но с тех пор, как я работала в фирме, занимающейся продажей косметики и быт. химии, у меня особых иллюзий насчет этого не осталось. В магазинах та же фигня, вид сбоку. 

А кремчики приятные, на морду хорошо ложаться. Улиточный более "плотный", питательный. Алое вообще прозрачный, как положено гелю, и легкий по ощущениям. Впитываются нормально, не липко и не жирнят.

 

Eyes and face snail cream. Let's see how it's be.  #girlstuff #face #snailcream #odessa #meself

 

Aloe gel from China )) Using for first time, feels nice on my face. #aloe #creams #meself #girlstuff #aliexpress

А это вся моя посылочная дребедень ))) Прям новый год какой-то!

All together, feels like a new year! #shopping #aliexpress #girlstuff #meself

Натали, 41 год. Рост 165, вес был 80,4 - сейчас 57-58 кг.
Держу баланс!
В качалке с апреля 2015 года.
/community/post.php?topic_id=55440

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На сохраниение тески с форумов по планированию еды на неделю, ну и парочку рецептов )))

 

http://kuking.net/my/viewtopic.php?t=24530&postdays=0&postorder=asc&start=30

 

http://kuking.net/my/viewtopic.php?p=332970#332970

 

Кукурузные оладушки 

1 банка кукурузы 

1 кабачок 

1 яйцо 

1/2 стакана муки 

1 ч.л. соли 

1/2 ч.л. перца 

1/2 пакетика авкат афия.  (разрыхлитель)

Слить жидкость из кукурузы в миску. Если жидкости мало - добавить 1/2 стакана молока. 

Если есть кабачок - очистить его и потереть в миску. Добавить муку, соль, перец, яйцо, развыхлитель и перемешать. Тесто должно быть как сметана. Если слишком жидкое - добавить еще немного муки. Потом всыпать кукурузу, перемешать и жарить оладушки - на сковородке с небольшим количеством масла на среднем огне до румяности. 

 

http://kuking.net/my/viewtopic.php?t=10363&postdays=0&postorder=asc&start=15

 

 

Печенье - без яиц и сахара

250 гр маргарина

300 гр сметаны

2,5-3 стакана муки(или больше сколько возьмет)

0,5 пакета разрыхлителя

 

Сахара и яиц не надо. Все ингредиенты перемешиваем и на пол часа в холодильник. Потом раскатываем толщиной 2 см, вырезаем формочкой обмакиваем в сахар с одной стороны и на противень. Кто не очень любит сладкое самое то! А кто любит сладкое с вареньем, джемом или медом тоже будет очень вкусно и не приторно!

 

Источник: http://www.stranamam.ru/post/9383238/

http://www.liveinternet.ru/users/marusya_esk/post397077808/

 

http://edabez.ru/vypechka/pechene-iz-tvoroga-bez-masla.html

 

http://www.povarenok.ru/recipes/category/203/~2/

Натали, 41 год. Рост 165, вес был 80,4 - сейчас 57-58 кг.
Держу баланс!
В качалке с апреля 2015 года.
/community/post.php?topic_id=55440

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, дневничок!

Пробежалась по темкам, а там выложили та-а-акие фотки сыра! Ну просто слюной захлебнуться! Как же я сыр люблю, вот только дорогой он сейчас, зараза,особенно если хороший брать, а не вечный "российский". Ну и жирненький, не очень диетичненький. Но это я бы ему простила, но вот денег жаба душит.

Размышляю на тему, как бы мне заготавливать обеды на неделю заранее. А то многовато времени уходит каждое утро на упаковку-нарезку. Прикидываю, что надо купить пять контейнерочков обычных и в воскресенье расфасовать по ним гарниры. И в морозилку или холодильник. А потом с вечера достать, чтоб разморозились на кухне и утром пересыпать в тормозок, плюс добавить мясцо какое есть. Котлеты все равно обычно делаем впрок. 

Список гарниров долгоиграющих (примерный): салаты помидор+капуста+огурец (+творог), рис (пустой/с овощами), булгур, капуста тушеная, рагу овощное, картошка.

Айву варить, конечно, впрок не получится, но это как раз быстро.

Теперь бы все эти наполеоновские планы в жизнь...

Вес пошел вниз, странный он. Вчера 58 кг. 

Жим одной ногой 25 кг 5*20, приседы 50-55 кг 5*12, в смите ноги вместе 20 кг 5*20, выпады вперед со штангой 20кг 5*15

Натали, 41 год. Рост 165, вес был 80,4 - сейчас 57-58 кг.
Держу баланс!
В качалке с апреля 2015 года.
/community/post.php?topic_id=55440

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик!

Что я сегодня ем?

Завтрак: гречка с соевым соусом. Пара ломтиков вареной айвы (перехватила, пока собирала еду на работу).

Капучино по дороге на работу (это святое!)

Обед: Вареная куриная печенка, вареная айва, пара ложек рисовой каши с тыквой (не люблю ее, но если немножко, то хорошо в качестве десерта).

После тренировки - заготовлен яично-творожно-кефирный шейк.

Ужин: конечно же творог с кефиром и яблоками!

Так и живем! smile

 

Натали, 41 год. Рост 165, вес был 80,4 - сейчас 57-58 кг.
Держу баланс!
В качалке с апреля 2015 года.
/community/post.php?topic_id=55440

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, дневничок!

Потихоньку привыкаю бегать под наклоном. Надо бы уже прибавлять наклон.

Пью рибоксин+оротат калия для подкрепления силловых. Потихоньку прибавляю рабочие веса. На присед уже стабильно довешиваю по 15 кг на грф/смит. Тягу в последние разы также. Румынку вчера даже смогла один подход сделать голыми руками, потом пришлось все же одевать крюки - кисти не выдерживают, разжимаются...

Жим ногами у меня рабочий сейчас 100-150 кг. ТВБ вчера делала 45 кг и врое норм. Правда тренер страдает, что у меня спина выросла. не понимаю, что он имеет против моей спины! smile

Вес, правда, у меня тоже подрос почти до 59 кг. То ли жирком к зиме запасаюсь, то ли это мышца отрастать стала (гы!). Но в целом фигура ничо так, вроде. 

Такие дела.

А, накупила всякой дребедени на али, кремчики, кисточки для макияжа, консилер и спонжики. Вчера прямо все сразу забрала с почты - чистый новый год с подарками! Теперь бы время все это попробовать. У меня и тени новые есть - времени по утрам краситься нету! smile

Натали, 41 год. Рост 165, вес был 80,4 - сейчас 57-58 кг.
Держу баланс!
В качалке с апреля 2015 года.
/community/post.php?topic_id=55440

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик!

На этой неделе начала бегать на дорожке с подъемом. У-у-у! Ощущения феерические! Так я себя, наверное, чувствовала только в первый месяц моего прихода в зал, когда каких-то 15 минут на дорожке казались часом... 

Пока максимум подъема на нашей дорожке, который я могу одолеть - это 7. Не знаю, что эта цифра значит. но надо доводить до 10 в ближайшее время, будем тренировать выносливость! smile

 

Натали, 41 год. Рост 165, вес был 80,4 - сейчас 57-58 кг.
Держу баланс!
В качалке с апреля 2015 года.
/community/post.php?topic_id=55440

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, дневничок!

 

С этой недели у меня такой режим разминки перед тренировкой:

понедельник: отведение прямой ноги в кроссовере 3х20 20кг, ягодичный мост в смите 5х10 60кг

среда: отведение прямой ноги в кроссовере 5х10 25кг (надо делать 30), ягодичный мост в смите 3х20 40кг

пятница: отведение прямой ноги в кроссовере 5х15 20кг, ягодичный мост в смите 5х15 50кг

Неожиданно отлично зашла вареная айва на обед в качестве гарнира. Третий день ем и чудненько. В понедельник была с жареной курицей, вчера с котлетками из бычка, а сегодня с куриными котлетами. И во всех вариантах получается очень вкусно! 

Хорошо, что у мамы айва каждый год в немеряных количествах вырастает! И такая красивая, огромная - где-то как три моих кулака, а то и чуток побольше. 

Натали, 41 год. Рост 165, вес был 80,4 - сейчас 57-58 кг.
Держу баланс!
В качалке с апреля 2015 года.
/community/post.php?topic_id=55440

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветики!

Времени нет просто катастрофически, ничего практически не считаю, только стараюсь записывать еду (и то не всегда выходит).

Вес вчера 59,4 кг - набрала около двушки. В основном, я так думаю, фруктами. Отрываюсь за прошлый год. smile

Скидывать, конечно, можно бы назад, до 57. Только с учетом того, что добрый Игорь поднял мне в последнее время рабочие веса на тренировках, как-то не тянет. Когда у меня летом было меньше 56-ти, на тренировках было тяжко работать...

Да и вообще, по фигуре мне норм пока.

 

Записываю сюда сегодняшнее меню, чтоб не забыть и перенести в дневник.

Завтрак - гречка с курицей, яблоко

Капучино

Обед - курица с вареной айвой, кусок домашней пиццы.

Ужин - творог с кефиром и яблоком.

Как-то так. Вечером кардио, дорожка.

Натали, 41 год. Рост 165, вес был 80,4 - сейчас 57-58 кг.
Держу баланс!
В качалке с апреля 2015 года.
/community/post.php?topic_id=55440

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, дневничок!

После вторничной тренировки болят ноги, особенно голени. После вчерашней - руки. Дрожат и не держат, еле сделала планки и мостик. smile Руки вообще моя слабая сторона. Особенно вечело начинать тренировку с отжиманий от скамьи. В зависимости от количества раз к пятому подходу иногда начинаешь опасаться упасть мордой в скамью...

Сегодня бегаю. Вопрос - что будет болеть сегодня? Ну, кроме шеи, конечно, которую мне надуло в воскресенье и она до сих пор болит. Хотя уже явно меньше и хотя бі уже не отдается в плечо.
А в остальном, прекрасная маркиза, все хорошо!


Девиз єтой недели: Don't feed rats! #funpic #odessa #mycity #streetlife

Натали, 41 год. Рост 165, вес был 80,4 - сейчас 57-58 кг.
Держу баланс!
В качалке с апреля 2015 года.
/community/post.php?topic_id=55440

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветики!

Жизнь идет ничо так! smile

Вчера на Красочном забеге было весело! Пробежались 5км, покидались красками, домой ехала чумазая как чорт, так как умывалась в море, а там особо не видно - отмылась или нет. Дома в зеркало глянула - а там какая-то краснокожая скво вместо меня. smile

Сегодня после завтрака уже угостилась большим куском торта в честь праздника с чашечкой кофе. Хорошо!

Fight-o! #odessa #running #colorrun #meself #5километров

5 km run&colorfight - can do this #running #5km #odessa #colorrun #meself

Evening sea #blacksea #odessa #evening #after

Today is my day! #meself #birthday #odessa #flowers

Натали, 41 год. Рост 165, вес был 80,4 - сейчас 57-58 кг.
Держу баланс!
В качалке с апреля 2015 года.
/community/post.php?topic_id=55440

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, дневничок! 

В честь праздника разрешили работать дома. Правда вечером у нас мероприятие, поэтому работать буду до упора. Зато после с друзьями пойдем пиво пить! smile 

Ничего, в субботу забег, лишнее сгорит на раз!

Да еще в зале вечером народ трепался, где вкуснее шаурма. И как-то вышли на вафли, которые сейчас появились на лотках на улице. такие толстенькие, типа венские. И мне так вафель теперь хочется! Вафли это моя слабость! Особенно с вареной сгущенкой...

Но как же у меня с позавчера ноги болят! Делала глубокие приседы, жим на полную амплитуду, плие со штангой и все с довесами. И с тренером за спиной с криком - ниже таз! Жизнь - боль! 

А после вчерашней трени еще и плечевой пояс гудит, вчера была грудь и спина... Из-за коцертов на неделе у меня слетел весь график и вышло две тренировки подряд, что несколько тяжеловато.

Натали, 41 год. Рост 165, вес был 80,4 - сейчас 57-58 кг.
Держу баланс!
В качалке с апреля 2015 года.
/community/post.php?topic_id=55440
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Фаршированный перец (Bewitch)
5 шт. болгарского перца 500 г говяжьего фарша (любого, по вкусу) 200 г отварного риса 150 г сметаны 15% жирности 40 г томатной пасты или кетчупа 200 г моркови 200 г лука 1 ст. ложка масла соль, перец по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2016 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.