makotya пишет 25.11.2015 в 10:09 (ссылка):

РќСѓ РєР° Р±С‹ РґР° предполагается правильное Сѓ худеющих Р¤Р°СЃС‚фуд СЏ РЅРµ люблю, домашнюю пиццу Рё шаурму люблю.РќРѕ РјРЅРµ кажется РЅРµ похудеешь СЃ РЅРёРјРё)))

Вчера варила рыбу (хек) в молоке, люблю вкусняшка)) � овощи с говядиной в соусе терияки,тоже люблю)) Сегодня доедаю вкусняшки, мммм...Плюс ряженка, безе 40гр, фруктов 600гр (мандарины и яблоки), каша и сыр...итого 1161кк надо еще что-то добавить, БЖУ 63,46,143

МАМАнт, мне кажется для меня не проблема нажрать за день и 4000 ккал))) один раз сходить в фастфуд и готово уже около 2000)))).

или ты как набрать исключительно полезным и правильным питанием?)

НачинающаяСначала, про шарлотку ржу))))) Я тоже не могу себе в ней отказать, когда пеку))) Но тогда я исключаю зефир и снежок заменяю ряженкой или кефиром. Теперь понятно хлеб с маслом я не ем, и раньше не ела, колбаски бы с удовольствием (копченую на хлеб сверху помидорка сыр и в микроволновку мммм), но не ем) Короче дело в качестве продуктов получается....

Наташа, привет)

МАМАнт пишет 25.11.2015 в 00:16 (ссылка):

я так понимаю, вопрос ко мне?))))

РЅСѓ вообще-то, РЅР° 1800 есть РЅРµ так СѓР¶ Рё сложно. Открыла СЃРІРѕРµ меню РЅР° 1900... там Рё сыр, Рё чутка колбаски, Рё хлеб СЃ маслом, кофе (РІСЃРµ вместе если - 550 кКал).  250 кКал РјРЅРµ прилетело Р·Р° тушеное крыло (100 РіСЂ), 150 кКал Р·Р° сазана РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ, РЅСѓ Рё конечно же РІ тот день была шарлотка))))  РІ эквиваленте 700 кКал))) еще кефир Рё гречка, РЅРѕ там мелочи совсем.

На всякий случай: конечно я в курсе, что на шарлотке не худеют)))

Сижу составляю меню Рё ловлю себя РЅР° мысли, что СЏ РЅРµ хочу столько есть, наелась Р±С‹ Рё гораздо меньшим, сижу мучаюсь что еще Рё РєСѓРґР° впихнуть Р•СЃС‚СЊ каша Рё вкусняшка РЅР° завтрак, фрукты РЅР° ланч, сытный РјСЏСЃРЅРѕР№ обед, кисломолочный полдник, рыба РЅР° ужин, фрукты РЅР° перекус.....Рё РІСЃРµ это только 1000РєРє.....Девочки, что РІС‹ едите РЅР° 1800????

makotya пишет 24.11.2015 в 18:12 (ссылка):

 Р° СЏ еще 8))) Р�, знаешь, так Рё будет!!! Главное РЅРµ гульнуть РЅР° радостях))))

тоже хочу 7 кило))))

НачинающаяСначала, Спасибо! РњРЅРµ кажется, что СЏ только РЅР° 1200 Рё худею, РЅРѕ РїСЂРё условии правильности продуктов еще, РІРѕРЅ вчера еле набрала 1200 РЅРѕ какой то фигней, фрукты-овощи 200РіСЂ всего, обычно 500 РјРёРЅРёРјСѓРј Сѓ меня, РІРѕС‚ Рё результат сразу +200РіСЂ. Рђ позавчера СЃ шоколадкой РЅР° ночь 1380РєРє (РІСЃРµ остальное РџРџ было), углеводы вообще 136 РїСЂРё 135 РјРёРЅРёРјСѓРјРµ, жиры РЅР° максимуме правда. Результат тот же +200РіСЂ. РќСѓ ниче зато сладкого РїРѕРєР° РЅРµ хочу вообще)) РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ снизить постепенно РїРѕ 50-100РєРє РІ день, СЏ думаю даже неделя покажет результат. Р’ принципе то это РЅРµ сложно, замени РѕРґРёРЅ РЅРµ очень полезный РїСЂРѕРґСѓРєС‚ яблоком или мандаринкой 

� в спортзал не ходила на этой неделе вообще!! Настучите что ли кто-нить по башке мне))) Совсем обнаглела

Чего то Остапа понесло, вчера ночью уже почти приспичило съесть шоколадку, целую!! В коридор уложилась правда, НО....На сегодня запланировала меню правильное, проснулась, а есть не лезет, вообще...часов в 14 попыталась выпить ряженку, 2 глотка больше не могу и всё...Потом пекли с ребенком шарлотку, съела кусочек, ужин отварная треска с отварной стручковой фасолью, жиры добила кусочком сыра и орехами, углеводы бананом...кое как насгребла 1200кк...Сейчас думаю надо было утроить разгруз наверное...

То есть что получается 7кило за 2 месяца...эх так бы и дальше, но сейчас вес тяжело уходит...

Наконец то починили технику. Р’СЃРµ эти РґРЅРё соблюдала режим, только СЃРїРѕСЂС‚ подзабросила чуток РЅР° этой неделе, времени нет Рё РїРѕРіРѕРґР° фу, РЅРµ хочу туда тащиться Р’ес колебался РІРѕРєСЂСѓРі 67,3 РІСЃСЋ неделю, сегодня утром увидела первый раз 66,7 Таких цифр РЅРµ видела РіРѕРґР° 2 точно))

Сегодня 67,1

НачинающаяСначала, Спасибо) Как же это мотивирует! Насчет калорийности не хочу, я наедаюсь. До 3часов ем так:ем, через час вода, через полчаса ем, даже если не хочу. При этом в коридоре у меня угли стараюсь держать до 150, куда уж больше, жиры в основном до 40, раз в неделю бывает под 60 это максимум уже, так что добавить если только белки, их у меня 60-75 примерно, но чем? курицы и рыбы порция и так огромная, я ее делю на 2 приема. Творог не лезет, ем раза 2 в неделю его, кисломолочки пью 0,5л каждый день....Короче, боюсь полезных продуктов я больше не съем, а добирать вредные не хочу)))

Поздравляю СЃ преодолением плато! 

Наташа, Р° ты РЅРµ хочешь чуток калорийность поднять СЃ учетом спорта? 

Собственно ниже описала успехи, добавлю, что пересмотрела приемы пищи, сделала плотный завтрак, ланч и обед, самое легкое и в маленьких порциях на полдник и ужин, а то раньше или поесть днем некогда или берегла на ужин, чтобы до ночи не голодать и вечером срочный ужин всего что осталось)) �з-за проблем с шеей почти неделю не ходила в спортзал, конечно чувствуется тяяяяжко, зато впервые выдержала эллипс 20мин до силовых и 30мин после, правда н амаленькой скорости, но сам факт)

НачинающаяСначала, Насть, привет! РЇ тут незримо))) Ноута нет отвечать РІСЃС‘ глючит, только читаю, твою темку РІ том числе Р’СЃС‘ нормуль, шея прошла РІСЂРѕРґРµ, СЃРїРёРЅР° зато заболела, РІРѕС‚ такой СЏ спортсмэн РќРѕ РІСЃРµ равно вчера сходила РЅР° треню, Рё СЃРїРёРЅР° даже прошла, ломка что ли РїРѕ спорту была)))) Р’ бассейн РїРѕРєР° РЅРµ хожу, думаю РѕС‚ перенапряжении РїСЂРё плавании шея болела. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ держу РЅР° 1200 стараюсь, РЅРѕ РјРЅРµ снятся шоколадки, Р° сегодня РІРѕ СЃРЅРµ затаривала холодильник соленой рыбой, РІСЂРѕРґРµ Рё РЅРµ люблю её РѕСЃРѕР±Рѕ Р� РЈР Рђ! сегодня хоть вес сдвинулся СЃ мертвой точки 67,6 (почти 3 недели болталась 68-68,5) 

LARISA1605, спасибо за поддержку! Минуты слабости - пройдет))) Насчет МФ у меня пока неоднозначное мнение, да и инфы надо собрать по-больше про это...Сейчас вес встал намертво, от этого и настроение соответствующее, стараешься-стараешься....Думаю посмотрю до конца месяца, если сдвигов так и не будет, буду тоже изучать МФ, а применять наверное уже после НГ)))

РњРђРњРђРЅС‚, привет!!! РЇ тут недавно, зашла поддержать тебя! Р� чего это РјС‹ раскисли! Как старушка: "РћР№ ей ей, пенсия маленькая, курицы РЅРµ несутся, РіРѕСЂРµ то какоеееееее"! Р’СЃС‘ олично. Самое главное, что РІСЃРµ живы Рё Р·РґРѕСЂРѕРІС‹! Шея болеть перестанет через недельку, СЃ техникой тоже рано или РїРѕР·РґРЅРѕ РІРѕРїСЂРѕСЃ решиться! Р� будет тебе счастье! Займись РїРѕРєР° просто СЃРІРѕРёРј питанием. Хочу почитать РїСЂРѕ РњР¤ Рё  РјРѕР¶РµС‚ воспользоваться РёРј (узнала РёР· твоей переписки СЃ Р�СЂРёРЅРѕР№ (Делема). Как ты смотришь РЅР° этот СЃРїРѕСЃРѕР±? Рђ сейчас встань, поднеми вверх правую СЂСѓРєСѓ, затем резко опусти её РІРЅРёР· Рё скажи: "Да РЅСѓ  СЌС‚Рѕ поганенькое настроение"!!! 

Что сказать.....ползу обратно к 67,9 пока....спорта пока нет, болит шея, очень, уже 3 дня голову не повернуть, ночью сплю плохо....Читаю дневнички в поисках мотивации, а то нервы сдают...Ответить с глючного планшета тяжело, а ноут похоже всё того

НачинающаяСначала пишет 10.11.2015 в 12:21 (ссылка):

 Р° РІ бешеной сушке называют Читмил)))

Cheat meal ("чит мил" от англ. "жульничать с едой") - одно из плановых нарушений диеты. Кроме разгона метаболизма - это еще и для психологии, когда звереешь на диете и хочется съесть запретного и много. Такая еда - ты ешь то, чем бредишь, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (для людей с большим % жира - 1 раз в 2 или 3 недели, для людей с небольшим % жира - 1 раз в неделю).

Задачи "cheat meal":

1) разгон функции щитовидной железы = усиленный термогенез, сохраняющийся вплоть до нескольких дней после "загрузки"

2) разгрузка ЖКТ от непомерных количеств белка, употребляемых в течение низкоуглеводно-низкожировых дней для поддержания хоть какой-то калорийности рациона и удержания мышечной массы

3) ПС�ХОЛОГ�ЧЕСКАЯ РАЗГРУЗКА! (очень важный момент!!!). В этот день можно облопаться сладким и жирным так, что на следующий день ненавистное куриное филе вновь покажется лакомством!

Р�менно "джанк фуд"! РћС‚ пельменей РґРѕ чипсов, мороженого, гамбургеров, зефира Рё картошки фри! Рљ вечеру, обмен раскручивается так, что просто обливаешься потом, чувствуя себя раскаленной печкой! Утром встаешь ВСЕГДА РІ лучшей форме: наполненный Рё жесткий. Небольшое количество водички РїРѕРґ кожей сливается Р·Р° последующие пару без/-РЅРёР·РєРѕ углеводных дней. Единственный РјРёРЅСѓСЃ: поджелудочная слегка РІ шоке РѕС‚ внезапно свалившегося РЅР° нее счастья РІ РІРёРґРµ простых сахаров. 
Данную "методику" используют РјРЅРѕРіРёРµ профессиональные бодибилдеры, например Евгений Мишин. 
"Чит РјРёР»" показал РЅР° РјРЅРѕРіРёС… СЃРІРѕСЋ эффективность для самого процесса жиросжигания, Р° главное психологическую разгрузку - ты ешь то, что тебе снилось, то РјРёРјРѕ чего ты РїСЂРѕС…РѕРґРёР» СЃ грустным лицом РІ супермаркете. 
"Чит мил" для первого раза (или всегда) не весь день "праздника живота и вседозволенности", а только один прием пищи и не поздно вечером.

Наташа, куда пропала?

надеюсь, читтинг не затянулся???

как дела, успехи?))

МАМАнт пишет 08.11.2015 в 22:05 (ссылка):

читтинг))))

Кароче))) Держалась весь день Рё вечером наелась пирожных, Р° потом подумала терять нечего Рё полирнула шоколадкой Р�Р· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° только белки зеленые)) пофиг, зато хоть настроение поднялось))

НачинающаяСначала, ем не мало, иногда даже с трудом успеваю все съесть до 6ч....у меня завтрак каша и снежок и радость зефирка, обед суп нормальная порция такая, ужин курица или рыба или вот сегодня гречка с говядиной и даже чуть-чуть холодца, ну и куча фруктов овощей в течении дня....Читтинг говоришь, пойду погуглю ху из

makotya, Лен и не говори, у меня ломка по шоколаду, когда ребенку открываю понюхаю так мммм до петери сознания))))

МАМАнт пишет 06.11.2015 в 23:45 (ссылка):

 Сѓ меня такое ощущение что РѕРЅРё Сѓ меня РіСЂСЏРґСѓС‚ сразу как закончились))))) РЅСѓ РЅРµ убивать, Р° РЅР° счет шоколадки)))))

МАМАнт пишет 06.11.2015 в 23:45 (ссылка):

Нормальные желания в указанный период)))

РїСЂРѕ плато - утрой загруз, читтинг, так сказать. Р� подумай, Р° РЅРµ слишком ли ты мало ешь... 

Кажется у меня так называемое плато, хм....с чем его едят??? посмотрела по графику с 26октября вес колеблется 68-68,4.....а еще ноут сломался и КД грядут, хочется всех убивать и плакать ....и шоколадку

А насчет фото, редкого мужика затащишь я скажу....делалось все постепенно, когда младшая родилась, я фотографировала её и её с папой, со мной фото не было, ибо руки у мужа к фото не лежат, про семейные фото вообще молчу. Так уговорила его на 1 съемку в год, новогоднююю, семейный праздник и все такое))) А когда детская съемка, обманом заманиваю на хоть 1 семейный кадр, или отвезти нас или забрать наоборот, помочь вещи донести и всё он уже там)))

НачинающаяСначала пишет 05.11.2015 в 10:42 (ссылка):

даааа, что тут скажешь....У меня тоже была такая история, дочке 2,5 г было, по рабочим вопросам был суд у меня, и судья решил что я в положении, спросил напрямую, и я, стыдно конечно, сказала что да, в надежде решения в мою пользу, там вопрос стоял о 50т.р. Судья конечно встал на мою сторону, а закон нет, но не суть, мне все равно стыдно....до сих пор

Наташа, хорошая фотография! У нас и нет таких. Мужа никакими коврижками не заманить!!! Ну это совсем другая история)

Р–РёРІРѕС‚ всегда был моей проблемой... лежали СЃРѕ старшей РІ инфекционке, СЏ РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, сколько точно ей было... 4 РІСЂРѕРґРµ. Р� меня врач СЃРїСЂРѕСЃРёР» СЃ ужасом, РЅРµ  РІ положении ли СЏ...  (типа беременная приперась РІ инфекционку)

НачинающаяСначала пишет 05.11.2015 в 10:19 (ссылка):

Меня люди уже спрашивают РІС‹ Р·Р° третьим??? Даже РєРѕРіРґР° Саве месяца 3 еще было, РЅРѕ это уже бестактность конечно РЎС‚ановилось грустно Рё СЏ шла Р·Р° очередным пирожком(( 

17РіРѕ Сѓ нас традиционная семейная РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅСЏСЏ фотосессия, конечно стройной СЏ РЅР° ней РЅРµ Р±СѓРґСѓ, опять, РЅРѕ Рё стремно прикрывать СЃРІРѕРё телеса детьми тоже РЅРµ хочу. Куплю себе красивое платье Рё Р±СѓРґСѓ красоткой)) Р° РЅРµ этой теткой