|
![Автор](/images/community/author.gif) |
|
Sasha_Life
Diet-Баллов: 645
Сообщений: 60
16.11.2016 0:36
|
14/11 30 мин. пешком + комплекс упражнений
![](https://pp.vk.me/c631728/v631728690/473bb/kKBoSg3XJsg.jpg)
Inspiration...
|
Sasha_Life
Diet-Баллов: 645
Сообщений: 60
12.11.2016 0:16
|
11/11 1 час пешком + комплекс упражнений
![](https://pp.vk.me/c837223/v837223690/9c37/mdt4X2WECMc.jpg)
Inspiration...
|
Sasha_Life
Diet-Баллов: 645
Сообщений: 60
7.11.2016 23:54
|
7/11 пешком 30 мин + 15 мин комплекс
Английский язык = 2 месяца ежедневных занятий ![smile](/images/smiles/ad.gif)
![](https://pp.vk.me/c837223/v837223690/9c08/GqItyLub3HU.jpg)
Inspiration...
|
Sasha_Life
Diet-Баллов: 645
Сообщений: 60
4.11.2016 1:06
|
3/11 пешком 1 час
Задачи на ближайшее время:
1) Укрепление и поддержание иммунитета (питание)
2) Комплекс упражнений ежедневно (от 15 мин)
3) Позитивное мышление (творчество, положительные эмоции, обучение...)
![](https://img-fotki.yandex.ru/get/15583/52926350.19/0_11ac39_7cfd8a5e_L.jpg)
Inspiration...
|
Sasha_Life
Diet-Баллов: 645
Сообщений: 60
10.10.2016 0:29
|
9/10/16 1 час пешком
На данный момент есть отличный результат в дисциплине изучения англ.языка =
1 месяц ежедневных онлайн занятий)
С физическими упражнениями такого прорыва пока нет, но я буду стараться))
![](https://pp.vk.me/c637421/v637421350/cab8/aqMTJUAcR5c.jpg)
Inspiration...
|
Sasha_Life
Diet-Баллов: 645
Сообщений: 60
25.7.2016 1:32
|
НОВЫЙ ПЛАН ![smile](/images/smiles/cc8.gif)
1) Ежедневные упражнения на укрепление мышц тазового дна (УМТЗ)
+ комплекс упражнений - зарядка 10 мин.
2) Занятие пилатесом (через день-два)
3) Прогулка
4) Уделять время творчеству -)
5) Радоваться жизни (неизменный пункт любого плана -)
![](http://marieclaire.media.ipcdigital.co.uk/11116/00005e652/b136_orh100000w440/Candice-Swanepoel-and-Miranda-Kerr-garticle-1.jpg)
Inspiration...
|
Sasha_Life
Diet-Баллов: 645
Сообщений: 60
15.3.2016 0:08
|
14/03 уже 2 недели каждый день по 30 мин занимаюсь английским! -)
А вот с тренировками пока так не выходит))
15 мин. комплекс упражнений
13/03 пешком 1 час
![](http://cs540109.vk.me/v540109739/1ddda/9hkpuHfb_tQ.jpg)
Inspiration...
|
Sasha_Life
Diet-Баллов: 645
Сообщений: 60
26.2.2016 22:58
|
26/02 прогулка пешком 30 мин + английский
![](http://cs633423.vk.me/v633423350/13440/W_It3JCLOes.jpg)
Inspiration...
|
Sasha_Life
Diet-Баллов: 645
Сообщений: 60
25.2.2016 23:29
|
25/02 Компл. упр. 15 мин + английский
![](http://cs540103.vk.me/v540103859/a3634/-gFmbPVyGrQ.jpg)
Inspiration...
|
Sasha_Life
Diet-Баллов: 645
Сообщений: 60
25.2.2016 1:19
|
24/02 прогулка 30 мин + английский
![](http://cs628720.vk.me/v628720098/3a5d2/-OG3vUHR27c.jpg)
Inspiration...
|
Sasha_Life
Diet-Баллов: 645
Сообщений: 60
24.2.2016 0:11
|
23/02 прогулка пешком 1 час
+ английский
![](http://cs540108.vk.me/v540108005/333b1/lFm0od1lsjc.jpg)
Inspiration...
|
Sasha_Life
Diet-Баллов: 645
Сообщений: 60
22.2.2016 22:43
|
22/02 растяжка 15 мин
+ изучение английского
![](https://pp.vk.me/c7004/v7004739/19057/rTTHADHuqzk.jpg)
Inspiration...
|
Sasha_Life
Diet-Баллов: 645
Сообщений: 60
22.2.2016 18:44
|
21/02 прогулка пешком 1 час
+ изучение английского
Ввожу отдельную тренировку на растяжку для того , чтобы снова садиться на шпагат)
А сейчас вкусный зеленый чай с восточными пряностями...
![](http://cs540105.vk.me/v540105926/36118/DTsHslhP3Yk.jpg)
Inspiration...
|
Sasha_Life
Diet-Баллов: 645
Сообщений: 60
17.2.2016 23:58
|
17/02 комплекс упражнений + 30 мин пешком
![](http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/9/105/852/105852110_2749438_jivot.png)
Inspiration...
|
Sasha_Life
Diet-Баллов: 645
Сообщений: 60
14.12.2015 23:36
|
14/12 комплекс упражнений + 30 мин пешком
![](http://cs631531.vk.me/v631531350/4038/jeSu5M1bJEk.jpg)
Inspiration...
|
Sasha_Life
Diet-Баллов: 645
Сообщений: 60
13.12.2015 23:13
|
12/12 комплекс упражнений + 30 мин пешком
![](http://cs629507.vk.me/v629507350/262f5/0XJ4UyCteQw.jpg)
Inspiration...
|
Sasha_Life
Diet-Баллов: 645
Сообщений: 60
12.12.2015 0:38
|
11/12 комплекс упражнений + 30 мин пешком
Сегодня чувствую прилив сил после тренировки - хороший показатель)
![](http://luxfon.com/pic/201203/1024x768/luxfon.com-2059.jpg)
Inspiration...
|
Sasha_Life
Diet-Баллов: 645
Сообщений: 60
9.12.2015 0:25
|
8/12 ежедневный комплекс упражнений на ближайшее время будет включать в себя:
разминка 5 мин
отжимания от пола 10 раз
приседания 10 раз
отжимания обр. хват от стула 10 раз
махи ногами в разные стороны по 10 раз в каждую
велосипед из положения лежа
растяжка 5 мин
![](http://www.marieclaire.ru/images/th/2004/d588/7af2/998@665@d5887af20fafa4dfb4c11ed579de868a-NWY2OTI1ZGJkYQ.jpg?time=769)
Inspiration...
|
Sasha_Life
Diet-Баллов: 645
Сообщений: 60
30.11.2015 1:45
|
29/11 комплекс упражнений 15 мин
![](http://cs631118.vk.me/v631118690/f7c/eY3WfacroP8.jpg)
Inspiration...
|
Sasha_Life
Diet-Баллов: 645
Сообщений: 60
23.11.2015 22:51
|
23/11 пешком 1 час
![](http://cs540107.vk.me/v540107098/2d392/PjjTJFhmxxc.jpg)
Inspiration...
|
Sasha_Life
Diet-Баллов: 645
Сообщений: 60
22.11.2015 1:08
|
21/11 пешком 2 часа
Чудесный вечер в приятной компании и с вкусной едой )
![](http://cs7007.vk.me/v7007448/67205/IF450RS0enM.jpg)
Inspiration...
|
Sasha_Life
Diet-Баллов: 645
Сообщений: 60
19.11.2015 23:22
|
19/11 пешком 30 мин
Наслаждаюсь темным шоколадом с орехами и апельсиновым чаем...релакс))
![](http://gompix.ru/oboi/7/domik_svechi_okno_podokonnik_vecher_uyut_1680x1050.jpg)
Inspiration...
|
Sasha_Life
Diet-Баллов: 645
Сообщений: 60
19.11.2015 1:00
|
18/11 пешком 30 мин
Начались прекрасные дни ... и, судя по всему, именно им я сегодня посвятила
ядрено- насыщенно- вишневый маникюр))
Чай с имбирем и спать................
![](http://galereika.org/_ph/131/592167479.jpg)
Inspiration...
|
Sasha_Life
Diet-Баллов: 645
Сообщений: 60
18.11.2015 1:12
|
17/11 пешком 30 мин
В качестве досуга - " 007 Спектр "
- думала Монике будет отведено большее количество времени))
![](http://www.metronews.ru/_internal/gxml!0/2qijkhn0ctpwx8acoz5fxkpvtmr4nbh$2nnspdekmpshepmpchmwsvr3zchn9lc/000-dv1967306.jpeg)
Inspiration...
|
Sasha_Life
Diet-Баллов: 645
Сообщений: 60
15.11.2015 21:10
|
Что-то осень меня уволокла...
В тему настроения и книг начиталась ))
![](http://sentrumbookstore.com/upload/iblock/ef1/9785170842988.jpg)
![](http://s2.goods.ozstatic.by/480/333/446/10/10446333_0_Vlyublennie_v_knigi_ne_spyat_v_odinochestve_Anes_Marten-Lyugan.jpg)
Надо возвращаться ))
![](http://cs543100.vk.me/v543100493/1c562/tH9l0WOrARE.jpg)
Inspiration...
|
Sasha_Life
Diet-Баллов: 645
Сообщений: 60
26.10.2015 18:44
|
26/10 1 час пешком + 15 мин комплекс
Для иммунитета - чай с имбирем и лимоном)
![](http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/7/94/398/94398802_ginger_tea2.jpg)
![](http://cs540107.vk.me/v540107005/22bc2/3TIhy5KGw8U.jpg)
Inspiration...
|