14/11  30 РјРёРЅ. пешком + комплекс упражнений

11/11  1 час пешком + комплекс упражнений

7/11 пешком 30 мин + 15 мин комплекс

Английский язык = 2 месяца ежедневных занятий 

3/11 пешком 1 час

Задачи на ближайшее время:

1) Укрепление и поддержание иммунитета (питание)

2) Комплекс упражнений ежедневно (от 15 мин)

3) Позитивное мышление (творчество, положительные эмоции, обучение...)

9/10/16  1 час пешком 

На данный момент есть отличный результат в дисциплине изучения англ.языка =

1 месяц ежедневных онлайн занятий)

С физическими упражнениями такого прорыва пока нет, но я буду стараться))

НОВЫЙ ПЛАН 

1) Ежедневные упражнения на укрепление мышц тазового дна (УМТЗ)

    + комплекс упражнений - зарядка 10 РјРёРЅ.

2) Занятие пилатесом (через день-два)

3) Прогулка

4) Уделять время творчеству -)

5) Радоваться жизни (неизменный пункт любого плана -)

14/03 уже 2 недели каждый день по 30 мин занимаюсь английским! -)

А вот с тренировками пока так не выходит))

15 мин. комплекс упражнений

13/03 пешком 1 час

26/02 прогулка пешком 30 мин + английский

25/02  РљРѕРјРїР». СѓРїСЂ. 15 РјРёРЅ + английский

24/02 прогулка 30 мин + английский

23/02 прогулка пешком 1 час

+ английский

22/02 растяжка 15 мин

+ изучение английского

21/02 прогулка пешком 1 час

+ изучение английского 

Ввожу отдельную тренировку на растяжку для того , чтобы снова садиться на шпагат)

А сейчас вкусный зеленый чай с восточными пряностями...

17/02 комплекс упражнений + 30 мин пешком

14/12 РєРѕРјРїР»РµРєСЃ упражнений + 30 РјРёРЅ пешком

12/12 РєРѕРјРїР»РµРєСЃ упражнений + 30 РјРёРЅ пешком

11/12 комплекс упражнений + 30 мин пешком

Сегодня чувствую прилив сил после тренировки - хороший показатель)

8/12 РµР¶РµРґРЅРµРІРЅС‹Р№ комплекс упражнений РЅР° ближайшее время будет включать РІ себя:

разминка 5 мин

отжимания от пола 10 раз

приседания 10 раз

отжимания обр. хват от стула 10 раз

махи ногами в разные стороны по 10 раз в каждую

велосипед из положения лежа

растяжка 5 мин

29/11  РєРѕРјРїР»РµРєСЃ упражнений 15 РјРёРЅ

23/11 пешком 1 час

21/11 пешком 2 часа

Чудесный вечер в приятной компании и с вкусной едой )

19/11 пешком 30 мин

Наслаждаюсь темным шоколадом с орехами и апельсиновым чаем...релакс))

18/11 пешком 30 мин

Начались прекрасные дни ... и, судя по всему, именно им я сегодня посвятила

ядрено- насыщенно- вишневый маникюр))

Чай с имбирем и спать................

17/11 пешком 30 мин

В качестве досуга - " 007 Спектр "

- думала Монике будет отведено большее количество времени))

Что-то осень меня уволокла...

В тему настроения и книг начиталась ))

Надо возвращаться ))

26/10 1 час пешком + 15 мин комплекс

Для иммунитета - чай с имбирем и лимоном)