Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Fit is new pretty. Красота требует не жертв, а регулярных тренировок

 
    
 
  Всего Страниц (6):    654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

карлуша, ох, на меня яблоки так же действуют. Кислотность или что там, но хочется прямо жрать-жрать.

А восхищаться нечем) У меня все так шатко и зыбко, я не расслабляюсь пока. Как только подумаю, что встала на рельсы - съезжаю с них. Вот на этой неделе будт челлендж не употреблять алкоголь. От сыров соленых и ароматных отказалась, теперь хочу воздержаться от алкоголя до достижения цели. Потому что всегда прибавляется и застревает вес на три дня. Получается, топчусь на месте.

Катя.
Мне 33, старшему сыну 8, двойняшкам 5.

69--65---55

id=55538

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катя, я тобой восхищаюсь!

Разгружаюсь на огурцах/яблоках в основном. Но это то, что подходит мне. У моей тетки, например, яблоки вызывают повышенный, просто бешеный, аппетит!

Всегда в тонусе!
Главное в диете -это сон. . . Вовремя не уснула - обожралась!
Нахожусь в самом лучшем возрасте - дурь уже прошла, маразм еще не начался.
Трудно быть скромной, когда ты лучшая!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Проснуться с легким чувством голода, увидеть -0,9кг на весах и подумать, что не было смысла надеяться на прошлой неделе, что организм не заметит, как ты на ночь съела маленькую горсточку орехов и не внесла в КК. Вознаграждение получаешь только тогда, когда соблюдаешь план в точности и не обманываешь сама себя.

Катя.
Мне 33, старшему сыну 8, двойняшкам 5.

69--65---55

id=55538

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня 1440 ккал, Б 103, Ж 53, У 132

С самого утра режим не сложился. Ждала доставку продуктов с фермы и не стала тренироваться, чтобы не бежать потом в трусах на улицу. Напрасно, успела бы трижды вместе с душем и массажем)

Зато сходила в лес погулять с соседкой, воздухом подышали. Насобирали материалов для адвент-календаря.

Есть то хотелось все подряд, то совсем ничего не хотелось. Кофе выпила триждыsmile. У нас мокрый снег и мерзлота, хотелось согреться и взбодриться. К вечеру остался запас по калориям, вбухала в творог сметаны и ложку малинового джема, съела и сладкожирновредного больше не хочется.

Задняя поверхность бедер чувствуется и грудная клетка. Первый раз делала жимы вчера - сообразила, как сложить скамейку из пуфиковsmile

Катя.
Мне 33, старшему сыну 8, двойняшкам 5.

69--65---55

id=55538

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

карлуша, О, здорово как! А на чем разгружаешься? И во сколько спать ложишься?

Я в 23-24 ложусь, поэтому ужинаю не раньше 20:30

Катя.
Мне 33, старшему сыну 8, двойняшкам 5.

69--65---55

id=55538

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Только вчера про тебя вспоминала! smile

Какая ты молодец!Мое конкретное достижение за последнее время: не ем после 6 и делаю разгруз 1раз в неделю.

Всегда в тонусе!
Главное в диете -это сон. . . Вовремя не уснула - обожралась!
Нахожусь в самом лучшем возрасте - дурь уже прошла, маразм еще не начался.
Трудно быть скромной, когда ты лучшая!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С питанием прогресс. Вроде бы, получается найти баланс между пп и тем, что хочется.

 

Сегодня день начала с 40г овсянки на воде и 10г джема, кофе.

Ланч - 120 г дорады, еще один кофе.

Обед - два сырника с кокосовой стружкой.

Полдник - оставшиеся 110 г дорады, помидоры 300г.

Перекус - чай с сахаром и 40г голландского сыра.

Ужин - три вареных яйца.

Последний перекус - чай с сахаром и 33г зернового хлеба.

Всего 1550ккал, Б118, Ж61, У131

 

Хорошо бы пить чай без сахара, но тогда слишком сильно хочется кофе с молоком.smile

 

 

Катя.
Мне 33, старшему сыну 8, двойняшкам 5.

69--65---55

id=55538

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не прошло и полгода, как я снова на Дионеsmile

В двух словах - Париж прекрасен, как и вся Франция. smile

 

А я... Я в строю, между прочим. Соскучилась только по общению на тему своего питания и тренировок. Как-то это никому, кроме меня, не интересно)

Вес сегодня 66 кг. Я уже два месяца регулярно тренируюсь дома. Освободила комнату, приобрела штангу с небольшими дисками, эластичные ленты и фитбол. Минимум три раза в неделю тренируюсь по 40 минут, а после 20 минут растягиваюсь. Объемы уходят, вес значительно медленее. Все никак не получается контролировать вливание в свою тушку вина smileно я над этим работаю. Еще бы кофе поменьше пить. На этой неделе вместо 3-4 чашек в день ограничусь двумя.

Мышцы, чувствую, крепнут. Хочется сжечь сало и посмотреть уже на них, наконец.

А еще отпуск в бикини через 7,5 недель. Это стимул и мотивация на настоящий момент.

Вот такие дела)

 

Катя.
Мне 33, старшему сыну 8, двойняшкам 5.

69--65---55

id=55538

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smilesmilesmile

Всегда в тонусе!
Главное в диете -это сон. . . Вовремя не уснула - обожралась!
Нахожусь в самом лучшем возрасте - дурь уже прошла, маразм еще не начался.
Трудно быть скромной, когда ты лучшая!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катя! Дион заработал, и мы с нетерпением ждем рассказа про Париж!smile

Всегда в тонусе!
Главное в диете -это сон. . . Вовремя не уснула - обожралась!
Нахожусь в самом лучшем возрасте - дурь уже прошла, маразм еще не начался.
Трудно быть скромной, когда ты лучшая!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катя в Париже уже оттягивается... Красотень небось!.... Потом расскажет.

Всегда в тонусе!
Главное в диете -это сон. . . Вовремя не уснула - обожралась!
Нахожусь в самом лучшем возрасте - дурь уже прошла, маразм еще не начался.
Трудно быть скромной, когда ты лучшая!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Съела 1417 ккал, из них Б-81 Ж-49 У-152

Маловато белков, но вечерний творог никак не влез в меня. Сейчас, когда считаю каждый день, у меня возникли подозрения, что я могу сильно недоедать в некоторые дни, когда мотаюсь весь день по делам. А потом загружаться по самое не могу в дни, когда дома.

Ну что ж, завтра летим в Париж! Утром уже не зайду сюда, наверное. Надо кошку с собакой отвезти в отель для животных, да всех собрать.

До встречи через неделю!

Катя.
Мне 33, старшему сыну 8, двойняшкам 5.

69--65---55

id=55538

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

карлуша, как я хорошо помню это родительское "вырастешь - поймешь"smile я

Катя.
Мне 33, старшему сыну 8, двойняшкам 5.

69--65---55

id=55538

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, думаю, у него все получится. Я стараюсь сильно не давить - меня излишнее давление просто выбешивало в юности. Казалось, что я сама все знаю лучше всех.smile

Всегда в тонусе!
Главное в диете -это сон. . . Вовремя не уснула - обожралась!
Нахожусь в самом лучшем возрасте - дурь уже прошла, маразм еще не начался.
Трудно быть скромной, когда ты лучшая!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера устала и поленилась записать рацион. Сегодня проспали, но я все равно не выспалась. Погода такая, опять дожди обещают.

Съела вчера 1623ккал, Б-112 Ж-42 У-180

Сегодня 66,7 (-200г), тело болит. Вчера, кстати, увеличила немного вес для приседания. Положила на блинчик две гантели, получилось 15кг.

 

карлуша, представляю, какой напряг эти экзамены. Я тоже в стрессе ем бесконтрольно и расплываюсь. Заботиться о своем теле могу только тогда, когда в голове покой) Главное - что желание есть у сына, все получится, когда придет время.

Катя.
Мне 33, старшему сыну 8, двойняшкам 5.

69--65---55

id=55538

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кать, ты умница! smile Ведь главное - не сдаваться!

Сын хочет в зал, пока не получается у него - дел много в связи с экзаменами и поступлением. Он ходил два-три раза в неделю, но в этом учебном году такая нагрузка была - ни сил, ни времени не хватало. Ночами иногда сидел. Бедняга... Думаю, поэтому его немного и развезло. Раньше он был полный, но подтянутый, а сейчас... Ну ничего! Все в наших руках!

Всегда в тонусе!
Главное в диете -это сон. . . Вовремя не уснула - обожралась!
Нахожусь в самом лучшем возрасте - дурь уже прошла, маразм еще не начался.
Трудно быть скромной, когда ты лучшая!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро! Я люблю просыпаться пораньше, пока дети еще спят (а это не просто, потому что они у нас жаворонкиsmile), и можно в полной тишине выпить кофеsmile

Вес 66.9 (-200г)

Сегодня самое главное дело дня - забрать новые паспорта, потому что послезавтра мы отправляемся в Париж. Пока не буду держать документы в руках, буду волноваться)

 

Катя.
Мне 33, старшему сыну 8, двойняшкам 5.

69--65---55

id=55538

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кофе с молоком (60ккал)

пахта 300г (177ккал)

лосось в духовке 120г (218ккал)

кофе с шоколадкой 20г (165ккал)

четыре больших бутерброда с малосольным лососем + салат из огурца и помидора (571ккал)

творог со сметаной (339ккал)

Бокал сухого вина (164 ккал)

Всего 1704ккал, Б-119г Ж-53г У-136г

 

Такой вот день сегодня, почти идеальный. Были в гостях у бабушки, и чтобы она не волновалась, что не ем ничего, я взяла с собой батон и малосольного лосося.

Купила сладкую клубнику, но в кбжу она не помещается сегодня, съем завтра.

 

Катя.
Мне 33, старшему сыну 8, двойняшкам 5.

69--65---55

id=55538

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера вечером так голодно былоsmile Я привыкла что-то жевать под кино перед сном. Пришлось почистить себе одну маленькую морковку. Надо будет планировать заранее эти ночные перекусы, потому что мне очень хочется хотя бы несколько дней продержаться на калорйиности 1700 и посмотреть, много это или мало, худеется или не очень.

Сейчас рань раньская для воскресенья. Я завела будильник на 7, чтобы съездить поработать утром. Пью кофе в тишине.smile Перед выходом пахту выпью.

Вес 67.1 (-600г)

Катя.
Мне 33, старшему сыну 8, двойняшкам 5.

69--65---55

id=55538

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если начала день правильно, мне совершенно не хочется вредностей. Достаточно чашечки кофе с двумя дольками шоколада Lindt с морской солью.

Сегодня питалась дробно, так всегда получается, когда я весь день сижу дома.

кофе с молоком (60ккал)

пахта 300г (177ккал)

банан 80г (71ккал)

лосось в духовке 120г (218ккал)

гречка 100г с ложкой оливкового масла (393ккал)

кофе с молоком с шоколадкой 20г (165ккал)

салат из огурца, большого помидора и ложки сметаны (121ккал)

лосось в духовке 120г (218ккал)

ломтик белого хлеба 30г с арахисовой пастой 30г (269ккал)

Всего 1702ккал  Б-101г  Ж-61г  У-173г

Сегодня перелопатила кучу статьей про питание и тренировки. Наткнулась на БУЧ. Я пробовала когда-то и имела небольшой успех, хотя в тот раз я подробную статью вроде этой не читала, а просто чередовала два через два дня. Этим летом я совсем не в форме, и думаю, может попробовать чередовать два через один? В сочетании с силовыми тренировками должен быть неплохой результат. Прямо сейчас не стану дергаться, а вот в июле, если все еще будет желание, пожалуй можно)

Катя.
Мне 33, старшему сыну 8, двойняшкам 5.

69--65---55

id=55538

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что нашла

Рассчет калорий и даже приблизительный зигзаг калорийности, который не позволяет ОВ замедляться и помогает раскачать его при плато.

 

А искала принцип рассчета бжу для тренировок с весом.

Считала, считала, а в конце статьи написано, что все индивидуально, и можно не заморачиваться, а экспериментировать с разными пропорциямиsmile

Буду пробовать пока 2г белка, 1г жиров и 2,3г углеводов на кг веса (Б-130, Ж-60, У-160).

Катя.
Мне 33, старшему сыну 8, двойняшкам 5.

69--65---55

id=55538

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

У нас ночью штормило. Ветер пораскидал горшки и мебель на веранде, отломил флагшток, сорвал покрытие с батута, чуть не унес резиновую детскую лодку. Я тряслась от страха, а все мои домашние дрыхли как сусликиsmile

На завтрак кофе без всяких рогаликов, чуть попозже выпью пахты и пойду тренироваться.

 

 

карлуша, ух, два стакана воды с лимоном! Я раньше выпивала по поллитра воды за раз, а теперь не лезет утром. Только после нагрузки. Сыну бы в зал. Мотивация подросла бы, и результат был бы заметнее. Не хочет? Или дома подкачаться на первых порах.

Катя.
Мне 33, старшему сыну 8, двойняшкам 5.

69--65---55

id=55538

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Какие картинки классные! Правда я Черри за маслинки приняла сначала.
Ой, завтрак делает весь день! У меня так. Самый хороший результат если с утра выпить два стакана воды (можно с лимоном) и подождать. И на завтрак кашу или творог. Вот в таком случае все замечательно по питанию, по настроению и по работоспособности. Не всегда получается.
Сын молодец пока что. Держится. Не ест на ночь. Контролируем друг друга и поддерживаем. Хорошо бы нас на подольше хватило.
Всегда в тонусе!
Главное в диете -это сон. . . Вовремя не уснула - обожралась!
Нахожусь в самом лучшем возрасте - дурь уже прошла, маразм еще не начался.
Трудно быть скромной, когда ты лучшая!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Cheery, жестким? интересно)

Да, в инстаграме настоящий бумsmilesmile

Катя.
Мне 33, старшему сыну 8, двойняшкам 5.

69--65---55

id=55538

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

bony пишет 17.06.2016 в 09:40 (ссылка):

Cheery, Мы уже много лет пьем кофе из аппарата. Их несколько сменилось. Сейчас с капсулами, кофе очень вкусный и ароматный. В турке очень редко пью, только если в гостях, но вкусныыыый он! да!smile

А у нас кофемашина последнее время простаивает. После кофе , сваренном  в турке, оно кажется жестким smile

Забавные картинки. 

Скачала эту программу. Тоже побалуюсь . smile

Ирина
id =54145

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Самое простое и любимое мое блюдо - лосось, запеченый в духовке. Присыпан готовой приправой из васаби и кунжута. И помидорки черри.

Катя.
Мне 33, старшему сыну 8, двойняшкам 5.

69--65---55

id=55538

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Познакомилась поближе с новой соседкой. Она, оказывается, фитнесс-тренер. Вот так вот Вселенная намекает мне, что пора уже взяться и за себя посерьезнееsmile

Катя.
Мне 33, старшему сыну 8, двойняшкам 5.

69--65---55

id=55538

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня чувствуется каждая мышца в теле, хорошо я вчера потренировалась. Только объелась на ночь. Думаю, может ограничиться йогой и кефирчиком, чтобы восстановить баланс. А, есть еще свекольный салат и винегрет. Вот это и будет мой план.

Катя.
Мне 33, старшему сыну 8, двойняшкам 5.

69--65---55

id=55538

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Cheery, Мы уже много лет пьем кофе из аппарата. Их несколько сменилось. Сейчас с капсулами, кофе очень вкусный и ароматный. В турке очень редко пью, только если в гостях, но вкусныыыый он! да!smile

Катя.
Мне 33, старшему сыну 8, двойняшкам 5.

69--65---55

id=55538

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
bony, мне нравится кофе в турке с кардамоном и каплюхой жгучего перца, к такому кофе никакого рогалика не нужно :)))
Но я варю или турецкое , или кипрское , оно более мягкое , чем все остальные. К другим видам всегда хочется добавить молока и чем то заесть горько - женный вкус.
Тут купила итальянское для турки , пить с мужем не смогли - очень горькое(
Ирина
id =54145

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Cheery, ага) просто мозг включается после кофе. А когда кофе вместе с рогаликом - уже поздно. Надо просто высыпаться, наверное. Чтобы успевать подумать перед этой чашечкой кофеsmile

Катя.
Мне 33, старшему сыну 8, двойняшкам 5.

69--65---55

id=55538

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тогда нужно менять утренний рацион и все будет хорошо. smile

Ирина
id =54145
  Всего Страниц (6):    654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Витаминная смесь
1. Орехи: Орех грецкий (200.0 грамм) 2. Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага) (200.0 грамм) 3. Фрукты: Слива сушеная (чернослив) (200.0 грамм) 4. Фрукты: Лимон (200.0 грамм) 5. Мед пчелиный (50.0 грамм) 6. Изюм, бессемянный (200.0 грамм)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2016 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика