Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 10 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., SavionoK, rodrighes
    Тема:
Новая Я. Жизнь с чистого листа.

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак

2- день 13.01.  Вес -101.0 кг.  (-700 гр.)

Вот что значит "Кто рано встает тому бог подает" . Встала вчера рано -столько дел переделала. А сегодня  в 10-00 свекровь позвонила и разбудила нас и в гости прихала. Так что зарядка сегодня  "-". Но плюс оладьи с чаем с дорогой  свекровью. Радует что с утра, а не вечером перед с ном. 

Отчет за 12.01.

1. Вода - 2 ст. утром + 1,5 литра ДА

2. Питание - порцию уменьшила, все записывала, контролировала. Вечером испекла хлеб и не удержалась. НЕТ

3. Спорт - зарядка 15 мин.  ДА

4.  Утренний уход (умывалка, кефир на лицо, тоник, крем для глаз, крем для лица) + контрастный душ.   ДА

5. Домашние дела вымыть вытяжку, печку, духовку и плитку на кухне.  Чем не спорт. ДА

6. Читала   ДА           

Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.
25.10.2016 - 98,9 кг
24.11.2016 - 94,2 кг.
24.12.2016 - 92,1 кг.
id=56005

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро всем, всем, всем! Ура праздники закончились. И в результате мой вес (стыдно писать-сама виновата) 101.7 кг. Сколько набрала за эти дни даже не буду считать-МНОГО! Вы спрсите "Как такое может быть?" -моя проблема в моей голове. Если я конкретно ставлю день с которого я начну "новую жизнь" то за эти дни до нее я ем всё как в последний раз с мыслями. "потом ведь нельзя ". И в итоге -тортики, булочки, конфетки(полный дом после праздников) и салаты с майонезом сделали своё дело.

Но цель поставлена и я начинаю. 

1- день 12.01.  Вес -101.7 кг.  ОГ-120 см. ОпГ-106 см. ОТ-121 см. ОБ- 125 см.

Утром выпила 2 ст. воды + сделала зарядку 15 мин (как было тяжело) + утренний уход (умывалка, кефир на лицо, тоник, крем для глаз, крем для лица) + контрастный душ. Иду завтракать.

По плану 1. ЗОЖ. Взвешивать и записывать все что попало в рот.

                   Пить воду + 2 литра

                   Больше двигаться

              2. домашние дела: погладить бельё, вымыть вытяжку, печку, духовку и плитку на кухне.

              3. начать вышивать "кошку" +читаю "Исциление вашего дома"

Вечером отчитаюсь.

 

Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.
25.10.2016 - 98,9 кг
24.11.2016 - 94,2 кг.
24.12.2016 - 92,1 кг.
id=56005

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет всем. Думала сегодня не писать. Но решила что надо рассказывать о всех "взлетах и подениях". Встала утром на весы и "о боже" - 100.2 кг. А ведь в середине декабря я весила 96.5 кг. Так что идет мой третий день толстения. Вчера ходили в гости. Сегодня гости к нам. И по нашей русской традиции - стол-закуска и т.д. А еще вся семья в сборе- это 3 моих мужчин' которые в кухню ходят каждые 20 минут. И еще попросили сегодня лазанью и булочки с корицей. Так что диетпитание опять откладываю на....
Так что до скорой встречи.


Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.
25.10.2016 - 98,9 кг
24.11.2016 - 94,2 кг.
24.12.2016 - 92,1 кг.
id=56005

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо девочки. Буду рада шагать к цели вместе с вами.

Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.
25.10.2016 - 98,9 кг
24.11.2016 - 94,2 кг.
24.12.2016 - 92,1 кг.
id=56005

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго дня! Увидела название почти, как у меня и заглянула на огонёк! С Новым годом! Марина, с таким крохой вам надо стать самой стройной и самой здоровой мамочкой! Пусть в этом году это обязательно исполнится!

Марина, 43, 165. Чтобы сохранить стройность и хорошие отношения, надо одно и то же- во время закрыть рот!
2011-102; 2012-75; 2016-86

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мариночка))привет)))Какая вы умничка))3е сыновей)Маленький хорошенький какой)Хотелось бы присоедениться,и достегать цели вместе)Вместе веселее и интереснееsmile

Катя 36/173
Цель 1-85-84-83-82-81-80!!!
Цель 2-80-79-(78)-77-76-75...
Цель 3-75-74-73-72-71-70...
Цель 4-70-69-68-67-66-65...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не откладывай свои планы, если на улице дождь, сильный ветер.

Не отказывайся от мечты, если в тебя не верят люди.

Иди наперекор природе, людям. Ты личность. Ты сильный!

И запомни — нет недостижимых целей — есть высокий коэффициент лени,

недостаток смекалки и запас отговорок

Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.
25.10.2016 - 98,9 кг
24.11.2016 - 94,2 кг.
24.12.2016 - 92,1 кг.
id=56005

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А вот и МЫ.

Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.
25.10.2016 - 98,9 кг
24.11.2016 - 94,2 кг.
24.12.2016 - 92,1 кг.
id=56005

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак ВТОРОЙ (и последний) старт 03.01.2015 -финиш 19.05.2015

Цели

1.Здоровье.  Похудеть на 15-20 кг т. е. на 4 кг. в месяц.

2. Дом. Быть хозяйкой в доме, сделать его уютным и чистым (не лениться).

3. Тело. Красота.Уход за собой (кремы, маски, маникюр и т. д)

4. Спорт -полюбить спорт и подтянуть свое тело.

Почему спорт я выделила последним пунктом? - после беремеености очень болят ноги и спина, поэтому большие нагрузки мне сейчас противопоказаны. 

Цели поставлены. Теперь что я делаю для их достижения:

Полный отчет с замерами каждые две недели по субботам.

1. Питание:  уменьшить порции. Можно есть все но немного

                      вода -2 ст. натощак и 2 литра в день

                      исключить сахар (можно мед до 12-00 ч. 3 чайные ложки)                   

 

2.  Дом -система "флайледи"

                     сегодня 1- й день "чистая раковина"

3. Уход за собой 

                     утро + вечер.( умыться, тоник,  душ, крем для тела, лица, рук, )

                     ежедневная процедура (разработать на 2 недели)

 

4. Спорт - начнем с Зарядки 15 мин. 

                  во время рекламы вставать и двигаться.

Итак цели поставлены программа разработана. Отчитываться постараюсь утром (пока малыш спит). Если отчета нет-это не значит, что я бросила-просто отчет будет за несколько дней.

03.01 -1-й день (ост 139 дн) Вес 99 кг. 

Ну что начали! 

Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.
25.10.2016 - 98,9 кг
24.11.2016 - 94,2 кг.
24.12.2016 - 92,1 кг.
id=56005

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

      Привет всем! Ура! Праздники закончились..салаты сьедены.. гости разьехались. Можно продолжать новую жизнь!
Итак напомню о себе -Марина. Мама троих сыновей. 39 лет вес 99 кг. рост 163 см. Пыталась худеть много раз и в итоге с 72 кг. дохуделась до 100 кг. Это мой рекорд в мае 2013 г.

      Про правильное питание. диеты. спорт- прочитано очень много книг и поэтому решено просто изменить себя и свое отношение к жизни. Ну уж очень хочеться чтобы я и мои мужчины гордились мной.
      Лишних кг. во мне прилично. но сбросить хочу к  последнему звонку старшего сына  15-20 кг. Это к 25 мая.  Но даже не это главное-ведь от лишнего веса мне просто уже тяжело ходить, сильно болят ноги, отдышка. А что будет дальше? Ведь мне только 39 лет и у меня мой малыш, которому нужна здоровая и красивая мама.

     Итак впереди у меня 140 дней.  Цель поставлена. 
Для выполнения цели у меня есть : пароварка, мультиварка, эллиптический тренажер, шагомер, диск для похудения, диски с различными видами спорта начиная от ходьбы до силовых упражнений и сильное желание стать стройной. Так что хватит стирать со всего этого пыль и искать причины, чтобы ничего не делать. Как говорят "не надо пытаться-надо делать"
Сразу подвиги совершать не буду.Лучше медленно и уверенно.
     Но главное удержать вес и 25 декабря 2015 года. на своё "18-лети" быть просто КРАСАВИЦЕЙ в шикарном вечернем платье.

Итак- пожелайте мне удачи.
Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.
25.10.2016 - 98,9 кг
24.11.2016 - 94,2 кг.
24.12.2016 - 92,1 кг.
id=56005

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем. Конечно день рождения -лучший праздник, а если накрывать стол 3 раза, то естественно на весах сегодня утром я увидела большой "ПЛЮС". Даже не хочу писать сколько. А впереди Новый год. Вот сижу и никак себя "до кучи" не соберу. Думаю начинать или уже после нового года. Может это оправдание для себя и вы меня не поймете-но когда у тебя в семье трое взрослых мужчин, ох как трудно целыми днями грызть морковку и пить кефир. Не хотят они со мной броколли кушать.

Поэтому я не прощаюсь, а говорю до встречи в Новом году.

Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.
25.10.2016 - 98,9 кг
24.11.2016 - 94,2 кг.
24.12.2016 - 92,1 кг.
id=56005

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мариночка, с днём рожденья! Силы воли, дойти до намеченный цели и не сойти с пути!

Инна, 27 лет, рост 178 см. (дочки 5 м-цев, на ГВ, после КС) Цель 75 кг.
Было 125,6 кг (18/12/14) - 112,3 кг - иду к Цели 3!
1) 120 - 05/01/15 2) 115 - 07/02/15 3) 110 - май 15 4) 105 - июнь 15 5) 99,99 - июль 15

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем. Я топчусь на месте-хвастаться не чем. Радует что вес держится 96.7 кг.

Вся в заботах т. к. завтра у меня день рождения. А для женщины это не только праздник но и вкусный стол, чистый дом и сама Красавица!.  Гости будут завтра и в субботу.

Вернусь скорей всего в понедельник, а там Новый год! Весь декабрь такой. До встречи!

Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.
25.10.2016 - 98,9 кг
24.11.2016 - 94,2 кг.
24.12.2016 - 92,1 кг.
id=56005

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет всем. Нет я не прпала без вести. Просто на выходные приехал муж и началась суета в моей семье. Магазины рынок кухня уборка дети - поэтому не до отчета. И еще разболелся желудок- то ли от резкого изменения в пищи. .. не знаю.
Плюс к этому спина и ноги не дают покоя.
Итак сегодня 22.12.2014 Вес-96.8 т.е. за выходные + 600 гр.
Вот так.
Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.
25.10.2016 - 98,9 кг
24.11.2016 - 94,2 кг.
24.12.2016 - 92,1 кг.
id=56005

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Marinohka, вотвидишь, как все пошло! Ехуу!!!

Только вперед.

 

Рост 175, 27 лет Худею с 76 кг. на 30.01.2015г.- 68.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Всем. Вчера уложила днем малыша спать и занялась собой (хотя обычно лажусь с ним )  и запланированный педикюр и манекюр были сделаны. Так что публичные обещания -дисциплинируют. Утром и вечерем у меня уход за лицом-умываюсь овсянкой, масаж льдом, кефир , тоник и крм. Кожа супер-персик! Книгу читаю, раковину утром и вечером начищаю. Питание записываю -вчера был "зеленный "корридор. Хотя в нем был и кусочек пирога Зебра (сама пекла -сама считала КБЖУ). Вроде все идет по плану. Кроме спорта-ноги после наркоза как- будто чужие, отекшие. 

 

Итак сегодня утром 19.12.2014 День -4 Вес-96,2 (-400 гр.)

Движемся дальше!

Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.
25.10.2016 - 98,9 кг
24.11.2016 - 94,2 кг.
24.12.2016 - 92,1 кг.
id=56005

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Marinohka, ничего не много...все норм...

Рост 175, 27 лет Худею с 76 кг. на 30.01.2015г.- 68.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А вот мне кажется, что ты много очень запланировала...
Подожди немножко, как первые 5-10 кг уйдут, будет воодущевление и захочется и маски и обертывания без плана делать. Просто есть большая вероятность, можно забить на всё.
Я себе поставила сейчас цель одну - уменьшить вес. А на остальное подумала, что приложится. Где-то у Миримановой прочитала, что сколько полы не мой, они всё равно будут грязными )))
А вот по поводу книги - тоже хотела прочитать, но до сих пор не получается. Сейчас заменяю книги youtube - смотрю, а по большей части слушаю, обучающие и позновательные ролики (наприм, программа Галилео). Еще хочу книги аудио, закачать в плеер и слушать во время швабротерапии.

Инна, 27 лет, рост 178 см. (дочки 5 м-цев, на ГВ, после КС) Цель 75 кг.
Было 125,6 кг (18/12/14) - 112,3 кг - иду к Цели 3!
1) 120 - 05/01/15 2) 115 - 07/02/15 3) 110 - май 15 4) 105 - июнь 15 5) 99,99 - июль 15

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Спасибо Галина за поддержку. Буду стараться. Твой результат - хорошая мативация. Гуляю с малышом я на балконе- там много не походишь. да и ноги после наркоза еще какието чужие.Недеюсь скоро пройдет и я начну ходить с Лессли(диск я уже себе скачала)
Итак отчет.
18.12.2014 День 3. Вес - 96.6 кг (-800 гр.) Понимаю что уходит вода- поэтому сильно не радуюсь.
На сегодня план как обычно. Только вчерашний уход за ногами переносится на сегодня к уходу за руками. Надеюсь малыш даст мне его сделать.
Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.
25.10.2016 - 98,9 кг
24.11.2016 - 94,2 кг.
24.12.2016 - 92,1 кг.
id=56005

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

План ты себе наметила реальный. Самый действенный спорт в твоем случае - ходьба. Ты же ходишь с малышом гулять? Вот и совмести полезное с приятным. Ходи быстрым шагом всю прогулку и вес стремительно пойдет вниз. Питание, конечно, в зеленом коридоре.

Желаю успеха!!!

Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Подходит к концу второйп день моего проекта. Конечно с маленьким ребенком выполнять все запланированное тяжело т. к. полностью зависишь от него. Поэтому буду планировать дел меньше.
Как и обещала все что попало в рот занесла в планировщик и в итоге по жирам и белкам - норма. Кол- во каллорий и углеводы ниже нормы. Конечно до правильного питания мне еще далеко (опять сегодня были сосиски-когда уже их не будет в холод-ке) но я буду стараться

Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.
25.10.2016 - 98,9 кг
24.11.2016 - 94,2 кг.
24.12.2016 - 92,1 кг.
id=56005

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Marinohka, но уже очень хорошо!

Я знаю кучу рецептов низкакалорийных...

Елси любишь творог я обычно его взбиваю с молоком... отелдльно чуток желатина с водой разогреваю в микре минуты две..на дно формы любые фрукты..потмо смесь сверху заливашеь...и в холод часа на 3-4...все) Вкусняшка готова...

Ночью ...я не ем))) И даже когда очень очень хочу не ем..это просто контроль..

Рост 175, 27 лет Худею с 76 кг. на 30.01.2015г.- 68.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Доброе утро Даша. Конечно сосиска зря- но меня радует что она была одна.А раньше я могла их 3-4 съесть в день. Сейчас в холодильнике в основном вредная еда и тяжело составить правильное меню. Жду выходных. Приедет муж ( он служит в другом городе) и поедем за овощами и фруктами. А пока просто уменьшаю порции.
Но у меня еще одна проблема- кормлю малыша ночью и не могу пройти мимо холодильника. Прям как зомби. Вот и сегодня в 3 часа ночи "захомячила" сосиску. а в 6 часов- консервированный ананас. Заменить эти вредности пока не чем.
Итак отчет.
17.12.2014 день - 2. Вес 97.4 кг (-600 гр)
С утра позавтракала: геркулес (каша) на воде 170 гр. мед -7 гр. консервированный ананас -50 гр.
Вчера вечером пыталась сделать антицел. процедуры - смогла только нанести антицел скраб и растереть тело " руковицей". и мой малыш проснулся.
План на сегодня
- вода ( уже 3 ст).
Питание - записывать все что ем и вечером внести в планировщик.
Дом - дошить салфетки и обычные домаш. дела. Наити рецепт низкокаллориного десерта .
Уход- УР (умылась овсян. хдопьями. тоник из череды. крем) Сегодня по плану уход за ногами: ванночки+ педикюр.
Спорт - зарядку проспала. (кончно это отговорки)


Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.
25.10.2016 - 98,9 кг
24.11.2016 - 94,2 кг.
24.12.2016 - 92,1 кг.
id=56005

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Marinohka, доброе утро! Конечно сможешь...А вот сосиска зря..в ней много жира...

Рост 175, 27 лет Худею с 76 кг. на 30.01.2015г.- 68.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
сейчас прочла историю многоднтной мамы которая похудела на 30 кг и решила когда руки тянуться к еде-я читаю дневники или истории похудения. Если они смогли- значит и у меня все получится!
Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.
25.10.2016 - 98,9 кг
24.11.2016 - 94,2 кг.
24.12.2016 - 92,1 кг.
id=56005

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Итак закончился мой первый день на "проекте" . Итого - 1. воды не допила( 1.5 литра)
2. Питание - порции уменьшила. сахар исключила. мед одна ложка. Но не сдержалась и съела одну сосиску (55гр) и одну булочку (50 гр).
3. Дом - первый день "чистая раковина"+нарезала салфеток для кухни.
4. Уход за собой-сегодня по плану борьба с целлюлитом. (как прошло напишу завтра)
5. Спорт - не дружу! пока не дружу!

Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.
25.10.2016 - 98,9 кг
24.11.2016 - 94,2 кг.
24.12.2016 - 92,1 кг.
id=56005

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Marinohka, ))нуу Марин...вес то да...но нужно добить таки эти еще 5кг..а они даются ой как тяжко..есть охота постоянно...))Ноя спортом занимаюсь...

На самом деле спорт эффективен только после 20 минут..тк только потом жир начинается "топиться")))) Я занима.сь по часу кардио(на дорожке бегаю.. по часу силовая(это пресс гантели и тд))итого три раза в неделю.

Рост 175, 27 лет Худею с 76 кг. на 30.01.2015г.- 68.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

При твоем росте у тебя шикарный вес. Нет в инстаграме меня нет- ядо этого еще "не доросла"(даже не понимаю что это и как) Прийдут мальчики у них распрошу. Да и времени не хватает. А как можно тебя там найти?

Что касается мой программы, нашла информацию про диск-и поняла, что к нему пока я не готова. Так что меняю упражнения с диском на утреннюю зарядку-15 мин.

Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.
25.10.2016 - 98,9 кг
24.11.2016 - 94,2 кг.
24.12.2016 - 92,1 кг.
id=56005

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Marinohka, http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=53537 Называется Пока жиробас-привет стройняшка)))

Марин, я 27 лет 175. вес сегдня 68,700. Изначально вся песня началась с 76)))

Ты естьв инстаграме? я активно его веду)))

Цель у меня для начала- 65..затем 63) ОБ-105..от-75...

 

Рост 175, 27 лет Худею с 76 кг. на 30.01.2015г.- 68.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тогда ты умничка, а я вот с своими мужчинами не могу справиться-не приучила с детства. Сама виновата. Ты не подумай , что у меня бардак и я звавалена хламом smileпросто хочеться чтобы "идеальный" порядок был всегда, а не только когда я кричу "Дети к нам идут гости". Вот тут они очень быстро и хорошо все делают.

А как называется твой дневник?  чтобы его найти.

Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.
25.10.2016 - 98,9 кг
24.11.2016 - 94,2 кг.
24.12.2016 - 92,1 кг.
id=56005

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Главное не написала. Итак мой рост 162 см. 

1- день 16.12.2014 г.  Вес-98,0 кг

ОГ-   116 см

ОпГ- 106 см.

ОТ -  118 см

ОБ -  123 см.

Ош - 41 см

Ор -  39 см

Он-   65 см 

Вот такой я шкафчик.

Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.
25.10.2016 - 98,9 кг
24.11.2016 - 94,2 кг.
24.12.2016 - 92,1 кг.
id=56005

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Marinohka, я одна живу))) И стараюсь всегда за порядком следить)) Ко мне на ты)

 

Рост 175, 27 лет Худею с 76 кг. на 30.01.2015г.- 68.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

     БлондинкаДарья конечно давйте двигаться к цели вместе. Спасибо за "мать героиню". Система флайледи или по другому "летающие домохозяйки"-это те у которых все всегда чисто убрано, по ящичкам разложенно, дети накормленны, муж даволен и они красотки. Как в американских сериалах. Набери в яндексе - сайт флайледи, там много интересного я для себя нашла.

   Вот и решила пока буду в декрете пиучить всех к порядку, а то когда работала ничего не успевала-выходные были заняты уборкой и т. д.  

Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.
25.10.2016 - 98,9 кг
24.11.2016 - 94,2 кг.
24.12.2016 - 92,1 кг.
id=56005

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Marinohka, какие хорошие цели!А Вы мать героиня! Буду рада совместной поддержке..меня что-то никто не поддерджиате в моем дневничке:) Потому я к Вам)Надеюсь Вы непротив!

А тчо за система флайледи??

Рост 175, 27 лет Худею с 76 кг. на 30.01.2015г.- 68.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

    Привет всем! Вот я и вернулась через 9 месяцев. 21 октября появился на свет мой сынок Тимофей и теперь я мама троих мальчиков. Матвей 17 лет, Егор 15 лет и мой малыш.
Я очень хочу и я буду стройной, здоровой, красивой и молодой мамой для своих сыновей. Они будут мной гордиться. Поэтому я и открыла новый дом, чтобы все было " с чистого листа"

    Сегодня (а не завтра) я начала свой проект,  с которым я буду становиться лучше. На достижение целей у меня 154 дня, т.е. 22 недели или 5 месяцев. Я буду меняться сама и менять свою жизнь.  Мой девиз "Не надо пытаться, а надо делать!"

Итак старт 16.12.2014 -финиш 19.05.2015

Цели

1.Здоровье.  Похудеть на 20 кг т. е. на 4 кг. в месяц.

2. Дом. Быть хозяйкой в доме, сделать его уютным и чистым (не лениться).

3. Тело. Красота.Уход за собой (кремы, маски, манекюр и т. д)

4. Хобби. Читать, заниматься любимыми делами (не откладывать их в долгий ящик) 

5. Спорт -полюбить спорт и подтянуть свое тело.

Почему спорт я выделила последним пунктом? - после беремеености очень болят ноги и спина, поэтому большие нагрузки мне сейчас противопоказаны. 

Цели поставлены. Теперь что я делаю для их достижения:

Сразу "в омут с головой" бросаться не буду-(т. е. строго ограничивать себя, считать КБЖУ, не есть после 18 и т. д.)  потому что  сорвусь. Лучше я буду добавлять каждые две недели новый пункт свого ЗОЖ. 

Полный отчет с замерами каждые две недели по вторникам.

1. Питание: порция 1 стакан-5 раз в день

                      вода -2 ст. натощак и 2 литра в день

                      исключить сахар (можно мед до 12-00 ч. 3 чайные ложки)

                      записывать все что съела.

2.  Дом -система "флайледи"

                     сегодня 1- й день "чистая раковина"

3. Уход за собой 

                     утро + вечер.( умыться, тоник,  душ, крем для тела, лица, рук, )

                     ежедневная процедура (разработать на 2 недели)

4. Хобби выбрать книгу и читать 30 мин. в день.

                   доделать "мазайку"

5. Спорт - упражнения с диском.(найти в интернете и распечатать) Зарядка 15 мин.

Итак цели поставлены программа разработана. Отчитываться постараюсь утром (пока малыш спит). Если отчета нет-это не значит, что я бросила-просто отчет будет за несколько дней.

 

Марина-40 лет. Мама 3-х сыночков (19,17,2 год) Рост 162 см.
25.10.2016 - 98,9 кг
24.11.2016 - 94,2 кг.
24.12.2016 - 92,1 кг.
id=56005
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Сазан, запеченный в духовке
Сазан (800.0 грамм) Масло оливковое (20.0 грамм) Сок Лимонный (30.0 грамм) Лимонная приправа к рыбным блюдам (15.0 грамм)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.