Cпенсер, привет))) эти 500гр явно не жир, так что не паникуй))

Р’ выходные СЏ расслабилась, разрешила себе молочный шоколад . Результат +500 РіСЂ. Неделя РјРѕРёС… трудов пошла прахом. 

Нельзя, нельзя, нельзя расслабляться. Стоит забить на планировщик и вес стремительно растет. Только планировщик, только регулярное взвешивание.

На завтрак скушала 15 гр. молочного шоколада вместе с кашей "Нордик". Внесла его в план питания, теперь шоколад мне не повредит, я сумею вписаться к коридор.

Куда деваться с подводной лодки? Буду вести ЗОЖ дальше.

Мои отчеты (16.03. - 22.03. ) :

понедельник -  РїРµСЂРµР±РѕСЂ калорий ( РЅР° 79 калорий ); прогулка 40 РјРёРЅ.; 

вторник - калории не считала; тренировка 40 минут;

среда - калории не считала; тренировка 30 минут;

четверг - тренировка 65 минут;

пятница

суббота

воскресение

Cпенсер, самой любопытно...почему именно она работает))))))))))....и заметила одну особенность - чем тщательнее придерживаться определенной цифры в недельной калорийности - тем лучше она работает....при разбросах в пределах 100ккал тоже работает.....при скачках постоянных как придется - ломается...даже на стандартном дионовском коридоре ломается....надо будет набраться терпения и покопать еще теорию этой системы))))

Дюймовочка75,  РЈ меня РІ закладках есть 3-4 любимых дневничка, которые чем-то зацепили. Р’ РЅРёС… захожу регулярно, слежу Р·Р° успехами девочек,  РІРґРѕС…новляюсь. Рљ тебе захожу часто, очень любопытно, как работает эта загадочная система "РјРёРЅСѓСЃ фунт". 

Cпенсер, привет))))))))) я сама редко по дневникам хожу...что то как-то не инетное настроение)))))...

Последние РґРІР° РґРЅСЏ РЅРµ считала калории, Р° РЅР° весах - 100 РіСЂ. Как ребенок радуюсь этим маленьким отвесам. Жаль, что похудение идет очень медленно. Хочется как РІ сказке: взмах волшебной палочки Рё привет, РјРѕСЏ идеальная фигура. 

Вчера был сногшибательный день, а позавчера - шоппинг. Купила себе новые джинсы, рубашку и две футболки для тренировок.

Cпенсер, приветик) очень правильные мысли тебя посещают))) 

Всем привет! Жаль, что никто РЅРµ заглядывает РІ РјРѕР№ дневничок. Вместе было Р±С‹ веселее. Так что если СЃСЋРґР° кто-то заглядывает,  РЅРµ скромничайте,  РїРёС€РёС‚Рµ. Даже если РѕСЃРѕР±Рѕ вам нечего сказать, можете написать "привет, спенс!" или что-то РІСЂРѕРґРµ того. 

Я поняла про себя одну штуку. Поняла, что мне нравится меняться, нравится то, что я делаю. Вся эта овсянка или творог по утрам - это уже не только средство для достижения цели. Я получаю удовольствие от процесса. Меняю себя. Разрешаю себе больше, чем раньше. Учусь слушать и понимать себя, а это не так-то просто как кажется на первый взгляд.