|
|
 |
|
Sapfira
Diet-Баллов: 8618
Сообщений: 492
Город: Киев
27.10.2008 7:59
|
Отчет за 26 октября:
1. Коридор - соблюден
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - не ела
3. Фитнесс
Аэробика - 30 мин (20 обруч + 10 йога)
Силовые - 0
Доп. Мероприятие
1. йога 10 мин - да
2. не есть после 18 - да
3. обруч не менее 20 мин - да
Неделя:
1.Релаксация: да
2.Аффирмация: да
3.План: да
4.Зарядка: да
Задания 3 недели:
Окна помыть - да
Сдать отчеты - да
Разобрать вещи - да
Задания на 4 неделю:
сделать и сдать отчеты
убрать детскую
помыть стены на кухне
разобрать стол
Допы 4 недели:
прогулка 60 мин
50 упр-ний для пресса
50 приседаний
похвалить себя
Вес - 65,1 (-1,2)
ОТ - 78 (-2)
ОЖ - 88 (-2)
ОБ - 97 (-1)
ОН - 56,5 (-2)
|
Осинка
Diet-Баллов: 59041
Сообщений: 9215
Город: Новосибирск
27.10.2008 7:23
|
Отчет за 26 октября:
1. Коридор - да
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - ЕЛА
3. Фитнесс
Аэробика - 45
Силовые - 2
4. Доп. Мероприятие
Массаж с антиц.кремом - ДА
Упр.Кегеля - ДА
20 наклонов - ДА
Неделя:
1.Релаксация - да
2.План - да
3. Хлам - да
4. -зарядка - да
5. Душ - да
6. решить похудеть и т.д. - да
Недельные задания:
1.упражнения Кегеля - да
2.20 наклонов - нет
3.каждый день антицел.крем - да
Недельные задания:
1.вымать окн -ДА!!!;
2.Салат зеленый на ужин каждый день -ДА;
3.Не есть офисную еду (носить с собой) - ДА.
Задания на 4 неделю:
1. Снова не есть офисную еду!
2. зеленый салат каждый день!
3. провести 1 разгруз!
ОБЪЕМЫ:
ОТ - 77 (-2)
ОЖ - 86 (-1)
ОБ -96 (-1)
ОН - 58 (-0)
ВЕС - 60,5 (-1)
я сама по себе ништяк!
|
monkey
Diet-Баллов: 22388
Сообщений: 396
27.10.2008 6:52
|
Отчёт за 26 октября:
1. Коридор: ДА
2. На ночь: НЕ ЕЛА
4. Фитнес:
Аэробика: 150 минут = 60 минут (ходьба) + 90 минут (танцы)
Силовые: 2
5. Допы:
Стакан воды утром: ДА
Не есть на ночь: ДА
Пить витамины: ДА
Неделя:
1.Релаксация: ДА
2.Аффирмация: НЕТ
3.План: ДА
4.Хлам: ДА
5.Зарядка: ДА
6.Умывание: ДА
Еженедельный отчёт:
Вес: 72,7 (–1,4 кг)
ОТ: 76 (–1 см)
ОЖ: 99,5 (–2 см)
ОБ: 106 (без изменений)
ОН: 47,5 (–1 см)
Задачи на 3-ю неделю:
1. Конвертнуть базу. ДА
2. Обтравить новьё. ДА
3. Перетереть с центральным павильоном. ДА
Задачи на 4-ю неделю:
1. Проработать вендоров.
2. Разобраться с вакансиями.
3. Раскроить юбку.
|
wetrina
Diet-Баллов: 2546
Сообщений: 547
27.10.2008 6:13
|
Отчет за 26.10:
1. Коридор: ДА
2. После 18 (за 4 часа до сна): НЕ ЕЛА
3. Фитнесс:
аэробика: 60 мин (стрип)
силовые: 25 упр.
4. Доп.задачи:
1.Утренняя зарядка: ДА
2.Не есть за 3-4 часа до сна: ДА
3.Спать не менее 8 часов в день: ДА
Неделя:
1.Планировка дня - ДА;
2.10 мин релаксация – ДА;
3.10 мин в день зарядка - ДА
4. 7 зон - ДА
5. Я хочу быть стройной - ДА
Вес: 57.7( -1000 грамм)
Задачи на третью неделю:
1. Силовые 50 шт. ДА
2. Планирование еды. ДА
3. Соблюдение плана еды. ДА
Задачи на 4 неделю:
1. Силовые 50 шт.
2. Планирование еды.
3. Соблюдение плана еды.
ОТ - 72 (-1см)
ОЖ - 80 (0)
ОБ - 92 (-2 см)
ОН - 56 (0)
62--------56--55кг
Рост 167см, 25 лет.
|
Lidasik
Diet-Баллов: 9502
Сообщений: 1203
Город: Красноярск
27.10.2008 4:31
|
Отчет за 26 октября:
1.Коридор: ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна): НЕ ЕЛА
3. Фитнес:
аэробика - 130 мин ( 60 мин - ккардио, 40 мин - степ, 30 мин - обруч)
силовые - 8
Доп.задачи:
1. мазаться кремом каждый день - ДА
2. аэробика не менее 60 мин в день - ДА
3. пить 8 стаканов воды - ДА
Неделя:
1.Планировка дня - ДА;
2.10 мин релаксация – ДА;
3.10 мин в день зарядка - ДА
4. 7 зон - ДА
5. Я хочу быть стройной - ДА
Задачи на 3 неделю:
1. разобрать шкаф - ДА
2. порадовать любимого приготовлением чего-нибудь вкусного)) - ДА
3. персадить цветы - ДА
4. начать пить витамины - ДА
Задачи на 4 неделю:
1. сделать обертывания
2. сделать презентацию
3. помыть окна
4. приготовить шарлотку/пиццу
Объемы:
ОТ-63 (-)
ОЖ-79 (-)
ОБ-92 (-)
ОН-51 (-)
Вес: 45,9 (---)
Мне 23 года, 150 см
27.07.2011...........сегодня...........декабрь 2011
59..........................56...........................46
цель №1 - 55
цель №2 - 50
цель №3 - 45
Мой ЛЖ:/community/post.php?topic_id=15325
|
kinosny
Diet-Баллов: 3142
Сообщений: 648
26.10.2008 19:54
|
Отчет за 24 октября:
1. Коридор - ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - НЕ ЕЛА
3. Фитнесс
Аэробика - 240 мин (30 - велотренажёр, 60 - танцы, 30 - степы, 120 - ходьба)
Силовые - 20
Доп. Мероприятие
1. крем - нет
2. прогулка - да
3. пресс - да
Неделя
1.Посвятить 10 мин релаксации - ДА
2.Каждое утро говорить себе:"Я хочу быть стройной и поэтому сегодня мне нужно сделать то-то и то-то!" - ДА
3.Планировать свой день и следовать плану - ДА
4.Разделить свою неделю на 7 зон и выкидывать хлам - ДА
5.10 мин в день легкая зарядка - ДА
6. душ - ДА
быстро и легко!
|
lebfoxsmile
Diet-Баллов: 9679
Сообщений: 1070
26.10.2008 18:50
|
Отчет за 25.10:
1. Вес: -
2. Коридор: Да
3. После 18 (за 4 часа до сна): ЕЛА
4. Фитнесс:
аэробика: 60 мин (60мин ходьба )
силовые: упр.0
5. Доп.задачи:
1. делать не менее 3 упражнений на бедра: -
2. заниматься с детьми не менее 10 мин в день: +
3. пить витамины: +
6. Неделя:
1. Посвятить 10 мин релаксации - ДА
2.Разделить свою неделю на 7 зон (по дням недели) - нет
3.10 мин в день легкая зарядка - нет
4. Умываться отварами из трав или протирать кубиками травяного льда -нет
|
ЗефИринка
Diet-Баллов: 22287
Сообщений: 7728
Город: Москва
26.10.2008 16:07
|
Отчет за 25 октября:
1. Коридор - ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - НЕ ЕЛА
3. Фитнес
Аэробика - 110 мин. (зарядка (10), обруч (40), быстрая ходьба (60))
Силовые - 1 (пресс)
Доп. Мероприятие
1. Делать зарядку - ДА
2. 5 овощей и фруктов - ДА
3. считать воду и пить в первой половине дня - ДА
Неделя
1.Посвятить 10 мин релаксации - нет
2.Каждое утро ,проснувшись,говорить себе:"Я хочу быть стройной и поэтому сегодня мне нужно сделать то-то и то-то!"Посмотреть в зеркало,улыбнуться и похвалить себя - нет
3.Планировать свой день и следовать плану - ДА
4.Разделить
свою неделю на 7 зон (по дням недели) и каждый день решительно
выкидывать из одной зоны весь хлам,а на его место покупать какую-то
приятную мелочь или вносить изменения - нет
5.10 мин в день легкая зарядка - ДА
6. Контрастный душ - ДА
7. Умываться отварами трав или лед - ДА
В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)
Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))
Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :
|
wetrina
Diet-Баллов: 2546
Сообщений: 547
26.10.2008 11:14
|
Отчет за 25.10:
1. Коридор: ДА
2. После 18 (за 4 часа до сна): НЕ ЕЛА
3. Фитнесс:
аэробика: 60 мин (60стрип-пластика)
силовые: 3 упр.
4. Доп.задачи:
1.Утренняя зарядка: ДА
2.Не есть за 3-4 часа до сна: ДА
3.Спать не менее 8 часов в день: ДА
Неделя:
1.Планировать свой день и следовать плану - ДА;
2.Посвятить 10 мин. Релаксации - ДА;
3.Принять контрастный душ утром – ДА;
4.10 мин в день зарядка ДА.
62--------56--55кг
Рост 167см, 25 лет.
|
monkey
Diet-Баллов: 22388
Сообщений: 396
26.10.2008 10:35
|
Отчёт за 25 октября:
1. Коридор: ДА
2. На ночь: НЕ ЕЛА
4. Фитнес:
Аэробика: 60 минут (ходьба)
Силовые: 1
5. Допы:
Стакан воды утром: ДА
Не есть на ночь: ДА
Пить витамины: ДА
Неделя:
1.Релаксация: ДА
2.Аффирмация: НЕТ
3.План: ДА
4.Хлам: НЕТ
5.Зарядка: ДА
6.Умывание: ДА |
Тора
Diet-Баллов: 21992
Сообщений: 2581
Город: Нижний Тагил
26.10.2008 7:22
|
Отчет за 25 октября:
1. Коридор - ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - НЕ ЕЛА
4. Фитнесс
Аэробика - 30 мин. ( Очень быстрый шаг)
Силовые - 13 шт(пресс-бедра)
6. Доп. Мероприятие
не есть майонез - НЕТ
делать силовые -ДА
не есть на ночь - ДА
Неделя:
1. Душ– НЕТ
2. Релаксация – ДА
3.Соблюдение плана – ДА
4.Говорить о стройности - ДА
Девиз анонимной стройняшки:
Сегодня я буду кушать в коридоре, а завтра...
И так каждый день!
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=4454
Заходите, пообщаемся :)
80................55
|
Lidasik
Diet-Баллов: 9502
Сообщений: 1203
Город: Красноярск
26.10.2008 6:16
|
Отчет за 25 октября:
1.Коридор: ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна): НЕ ЕЛА
3. Фитнес:
аэробика - 90 мин ( 60 мин - ккардио, 30 мин - обруч)
силовые - 8
Доп.задачи:
1. мазаться кремом каждый день - ДА
2. аэробика не менее 60 мин в день - ДА
3. пить 8 стаканов воды - ДА
Неделя:
1.Планировка дня - ДА;
2.10 мин релаксация – ДА;
3.10 мин в день зарядка - ДА
4. Умывание - ДА
Мне 23 года, 150 см
27.07.2011...........сегодня...........декабрь 2011
59..........................56...........................46
цель №1 - 55
цель №2 - 50
цель №3 - 45
Мой ЛЖ:/community/post.php?topic_id=15325
|
Осинка
Diet-Баллов: 59041
Сообщений: 9215
Город: Новосибирск
26.10.2008 4:06
|
Отчет за 25 октября:
1. Коридор - да
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - НЕ ЕЛА
3. Фитнесс
Аэробика - 20 мин
Силовые -1
4. Доп. Мероприятие
Массаж с антиц.кремом - ДА
Упр.Кегеля - ДА
20наклонов- ДА
Неделя:
1.Хлам - ДА;
2.Посвятить 10 мин. Релаксации - ДА;
3.Поговорить с собой – ДА;
4.10 мин в день зарядка - ДА
я сама по себе ништяк!
|
Осинка
Diet-Баллов: 59041
Сообщений: 9215
Город: Новосибирск
26.10.2008 4:00
|
Отчет за 24 октября:
1. Коридор - да
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - ЕЛА
3. Фитнесс
Аэробика - 40 мин
Силовые -1
4. Доп. Мероприятие
Массаж с антиц.кремом - ДА
Упр.Кегеля - ДА
20наклонов- ДА
Неделя:
1.Хлам - ДА;
2.Посвятить 10 мин. Релаксации - ДА;
3.Поговорить с собой – ДА;
4.10 мин в день зарядка - ДА
я сама по себе ништяк!
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
25.10.2008 23:01
|
Отчет за 25 октября:
1. Коридор - НЕТ
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - ЕЛА
3. Фитнесс
Аэробика - 0
Силовые -0
4. Доп. Мероприятие
Массаж с антиц.кремом - ДА
Упр.Кегеля - ДА
Стакан воды утром - ДА
Неделя:
1.Хлам - ДА;
2.Посвятить 10 мин. Релаксации - ДА;
3.Поговорить с собой – ДА;
4.10 мин в день зарядка - ДА
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Sapfira
Diet-Баллов: 8618
Сообщений: 492
Город: Киев
25.10.2008 21:13
|
Отчет за 25 октября:
1. Коридор - не соблюден
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - не ела
3. Фитнесс
Аэробика - 110 мин (90 ходьба + 20 обруч)
Силовые - 0
Доп. Мероприятие
1. йога 10 мин - да
2. не есть после 18 - да
3. обруч не менее 20 мин - да
Неделя:
1.Релаксация: да
2.Аффирмация: да
3.План: да
4.Зарядка: да
|
ЗефИринка
Diet-Баллов: 22287
Сообщений: 7728
Город: Москва
25.10.2008 17:34
|
Отчет за 24 октября:
1. Коридор - ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - НЕ ЕЛА
3. Фитнес
Аэробика - 120 мин. (зарядка (10), обруч (40), степ (50), растяжка (10), быстрая ходьба (10))
Силовые - 1 (пресс)
Доп. Мероприятие
1. Делать зарядку - ДА
2. 5 овощей и фруктов - ДА
3. считать воду и пить в первой половине дня - ДА
Неделя
1.Посвятить 10 мин релаксации - нет
2.Каждое
утро ,проснувшись,говорить себе:"Я хочу быть стройной и поэтому сегодня
мне нужно сделать то-то и то-то!"Посмотреть в зеркало,улыбнуться и
похвалить себя - ДА
3.Планировать свой день и следовать плану - ДА
4.Разделить свою неделю на 7 зон (по дням недели) и каждый день решительно выкидывать из одной зоны весь хлам,а на его место покупать какую-то приятную мелочь или вносить изменения - нет
5.10 мин в день легкая зарядка - ДА
6. Контрастный душ - ДА
7. Умываться отварами трав или лед - ДА
В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)
Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))
Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :
|
lebfoxsmile
Diet-Баллов: 9679
Сообщений: 1070
25.10.2008 13:07
|
Отчет за 24.10:
1. Вес: -
2. Коридор: нет
3. После 18 (за 4 часа до сна): ЕЛА
4. Фитнесс:
аэробика: 125 мин ( 5 мин зарядка, 60мин ходьба, 60 мин гребля )
силовые: упр.0
5. Доп.задачи:
1. делать не менее 3 упражнений на бедра: -
2. заниматься с детьми не менее 10 мин в день: +
3. пить витамины: +
6. Неделя:
1. Посвятить 10 мин релаксации - ДА
2.Разделить свою неделю на 7 зон (по дням недели) - нет
3.10 мин в день легкая зарядка - ДА
4. Умываться отварами из трав или протирать кубиками травяного льда -да
|
lebfoxsmile
Diet-Баллов: 9679
Сообщений: 1070
25.10.2008 13:01
|
Отчет за 23.10:
1. Вес: -
2. Коридор: нет
3. После 18 (за 4 часа до сна): НЕ ЕЛА
4. Фитнесс:
аэробика: 60 мин ( 20 мин зарядка, 40мин ходьба)
силовые: упр.0
5. Доп.задачи:
1. делать не менее 3 упражнений на бедра: -
2. заниматься с детьми не менее 10 мин в день: +
3. пить витамины: +
6. Неделя:
1. Посвятить 10 мин релаксации - ДА
2.Разделить свою неделю на 7 зон (по дням недели) - нет
3.10 мин в день легкая зарядка - ДА
4. Умываться отварами из трав или протирать кубиками травяного льда -да
|
Тора
Diet-Баллов: 21992
Сообщений: 2581
Город: Нижний Тагил
25.10.2008 11:47
|
Отчет за 24 октября:
1. Коридор - ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - НЕ ЕЛА
4. Фитнесс
Аэробика - 60 мин. ( Очень быстрый шаг)
Силовые - 0 шт
6. Доп. Мероприятие
не есть майонез - ДА
делать силовые -НЕТ
не есть на ночь - ДА
Неделя:
1. Душ– НЕТ
2. Релаксация – ДА
3.Соблюдение плана – ДА
4.Говорить о стройности - ДА
Девиз анонимной стройняшки:
Сегодня я буду кушать в коридоре, а завтра...
И так каждый день!
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=4454
Заходите, пообщаемся :)
80................55
|
kinosny
Diet-Баллов: 3142
Сообщений: 648
25.10.2008 11:29
|
Отчет за 24 октября:
1. Коридор - ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - НЕ ЕЛА
3. Фитнесс
Аэробика - 120 мин ходьба
Силовые - 0
Доп. Мероприятие
1. крем - нет
2. прогулка - да
3. пресс - нет
Неделя
1.Посвятить 10 мин релаксации - ДА
2.Каждое утро говорить себе:"Я хочу быть стройной и поэтому сегодня мне нужно сделать то-то и то-то!" - ДА
3.Планировать свой день и следовать плану - ДА
4.Разделить свою неделю на 7 зон и выкидывать хлам - ДА
5.10 мин в день легкая зарядка - ДА
6. душ - ДА
быстро и легко!
|
Florencia
Diet-Баллов: 26393
Сообщений: 4238
Город: Минск
25.10.2008 10:28
|
Отчет за 24.10:
1. Коридор: НЕТ
2. После 18 (за 4 часа до сна): ЕЛА
3. Фитнесс:
аэробика: 60 мин (очень активных танцев)
силовые: 0 упр.
4. Доп.задачи:
1. ДА
2.ДА
3.ДА
Неделя:
1.Планировать свой день и следовать плану - НЕТ;
2.Посвятить 10 мин. Релаксации - НЕТ;
3.Принять душ утром – ДА;
4.10 мин в день зарядка ДА.
Зовут Саша
27 лет
мой дневник /community/post.php?topic_id=16112
|
wetrina
Diet-Баллов: 2546
Сообщений: 547
25.10.2008 10:22
|
Отчет за 24.10:
1. Коридор: ДА
2. После 18 (за 4 часа до сна): НЕ ЕЛА
3. Фитнесс:
аэробика: 90 мин (60стрип-пластика+30ходьба)
силовые: 15 упр.
4. Доп.задачи:
1.Утренняя зарядка: ДА
2.Не есть за 3-4 часа до сна: ДА
3.Спать не менее 8 часов в день: ДА
Неделя:
1.Планировать свой день и следовать плану - ДА;
2.Посвятить 10 мин. Релаксации - ДА;
3.Принять контрастный душ утром – НЕТ;
4.10 мин в день зарядка ДА.
62--------56--55кг
Рост 167см, 25 лет.
|
Lidasik
Diet-Баллов: 9502
Сообщений: 1203
Город: Красноярск
25.10.2008 7:57
|
Отчет за 24 октября:
1.Коридор: ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна): НЕ ЕЛА
3. Фитнес:
аэробика - 90 мин ( 60 мин - пробежка, 30 мин - обруч)
силовые - 8
Доп.задачи:
1. мазаться кремом каждый день - ДА
2. аэробика не менее 60 мин в день - ДА
3. пить 8 стаканов воды - ДА
Неделя:
1.Принять контрастный душ)))) - ДА;
2.Планировка дня - ДА;
3.10 мин релаксация – ДА;
4.10 мин в день зарядка - ДА
5. Умывание - ДА
Мне 23 года, 150 см
27.07.2011...........сегодня...........декабрь 2011
59..........................56...........................46
цель №1 - 55
цель №2 - 50
цель №3 - 45
Мой ЛЖ:/community/post.php?topic_id=15325
|
monkey
Diet-Баллов: 22388
Сообщений: 396
25.10.2008 7:20
|
Отчёт за 24 октября:
1. Коридор: ДА
2. На ночь: НЕ ЕЛА
4. Фитнес:
Аэробика: 150 минут = 60 минут (ходьба) + 90 минут (танцы)
Силовые: 1
5. Допы:
Стакан воды утром: ДА
Не есть на ночь: ДА
Пить витамины: ДА
Неделя:
1.Релаксация: ДА
2.Аффирмация: НЕТ
3.План: ДА
4.Хлам: НЕТ
5.Зарядка: ДА
6.Умывание: НЕТ |
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
24.10.2008 21:15
|
Отчет за 24 октября:
1. Коридор - НЕТ
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - ЕЛА
3. Фитнесс
Аэробика - 0
Силовые -0
4. Доп. Мероприятие
Массаж с антиц.кремом - ДА
Упр.Кегеля - ДА
Стакан воды утром - ДА
Неделя:
1.Перестановка - ДА;
2.Посвятить 10 мин. Релаксации - ДА;
3.Принять контрастный душ утром – ДА;
4.10 мин в день зарядка - ДА
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Sapfira
Diet-Баллов: 8618
Сообщений: 492
Город: Киев
24.10.2008 21:09
|
Отчет за 24 октября:
1. Коридор - соблюден
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - не ела
3. Фитнесс
Аэробика - 80 мин (50 ходьба + 20 обруч + 10 пилатес)
Силовые - 5
Доп. Мероприятие
1. йога 10 мин - да
2. не есть после 18 - да
3. обруч не менее 20 мин - да
Неделя:
1.Релаксация: да
2.Аффирмация: да
3.План: да
4.Зарядка: да
|
Тора
Diet-Баллов: 21992
Сообщений: 2581
Город: Нижний Тагил
24.10.2008 18:16
|
Отчет за 23 октября:
1. Коридор - ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - НЕ ЕЛА
4. Фитнесс
Аэробика - 60 мин. ( Очень быстрый шаг)
Силовые - 13 шт (классическая традиционная тренировка на пресс-бедра)
6. Доп. Мероприятие
не есть майонез - ДА
делать силовые -ДА
не есть на ночь - ДА
Неделя:
1. Душ– НЕТ
2. Релаксация – ДА
3.Соблюдение плана – НЕТ
4.Говорить о стройности - ДА
Девиз анонимной стройняшки:
Сегодня я буду кушать в коридоре, а завтра...
И так каждый день!
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=4454
Заходите, пообщаемся :)
80................55
|
ЗефИринка
Diet-Баллов: 22287
Сообщений: 7728
Город: Москва
24.10.2008 14:56
|
Отчет за 22 октября:
1. Коридор - ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - НЕ ЕЛА
3. Фитнес
Аэробика - 180 мин. (зарядка (15), обруч (40), танцы (100), быстрая ходьба (25))
Силовые - 2 (пресс, спина)
Доп. Мероприятие
1. Делать зарядку - ДА
2. 5 овощей и фруктов - ДА
3. считать воду и пить в первой половине дня - ДА
Неделя
1.Посвятить 10 мин релаксации - ДА
2.Каждое утро ,проснувшись,говорить себе:"Я хочу быть стройной и поэтому сегодня мне нужно сделать то-то и то-то!"Посмотреть в зеркало,улыбнуться и похвалить себя - ДА
3.Планировать свой день и следовать плану - ДА
4.Разделить свою неделю на 7 зон (по дням недели) и каждый день решительно
выкидывать из одной зоны весь хлам,а на его место покупать какую-то
приятную мелочь или вносить изменения - ДА
5.10 мин в день легкая зарядка - ДА
6. Контрастный душ - НЕТ
7. Умываться отварами трав или лед - ДА
В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)
Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))
Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :
|
Florencia
Diet-Баллов: 26393
Сообщений: 4238
Город: Минск
24.10.2008 12:18
|
Отчет за 23.10:
1. Коридор: НЕТ
2. После 18 (за 4 часа до сна): ЕЛА
3. Фитнесс:
аэробика: 0 мин силовые: 0 упр.
4. Доп.задачи:
1. НЕТ
2.ДА
3.ДА
Неделя:
1.Планировать свой день и следовать плану - НЕТ;
2.Посвятить 10 мин. Релаксации - НЕТ;
3.Принять душ утром – ДА;
4.10 мин в день зарядка НЕТ.
Зовут Саша
27 лет
мой дневник /community/post.php?topic_id=16112
|
kinosny
Diet-Баллов: 3142
Сообщений: 648
24.10.2008 11:40
|
Отчет за 23 октября:
1. Коридор - ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - НЕ ЕЛА
3. Фитнесс
Аэробика - 60 мин ходьба
Силовые - 0
Доп. Мероприятие
1. крем - нет
2. прогулка - нет
3. пресс - нет
Неделя
1.Посвятить 10 мин релаксации - ДА
2.Каждое утро говорить себе:"Я хочу быть стройной и поэтому сегодня мне нужно сделать то-то и то-то!" - ДА
3.Планировать свой день и следовать плану - ДА
4.Разделить свою неделю на 7 зон и выкидывать хлам - ДА
5.10 мин в день легкая зарядка - ДА
6. душ - ДА
быстро и легко!
|
Осинка
Diet-Баллов: 59041
Сообщений: 9215
Город: Новосибирск
24.10.2008 7:50
|
Отчет за 23 октября:
1. Коридор - ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна) -НЕ ЕЛА
3. Фитнесс
Аэробика - 60 (степпер - 20 мин, обруч-20 мин, хотьба-20 мин)
Силовые -1
4. Доп. Мероприятие
Массаж с антиц.кремом - ДА
Упр.Кегеля - ДА
20 наклонов - НЕТ
Неделя:
1.Планировать свой день и следовать плану - НЕТ;
2.Посвятить 10 мин. Релаксации - ДА;
3.решить худеть и т.д. – ДА;
4.10 мин в день зарядка - ДА
я сама по себе ништяк!
|
monkey
Diet-Баллов: 22388
Сообщений: 396
24.10.2008 7:45
|
Отчёт за 23 октября:
1. Коридор: ДА
2. На ночь: НЕ ЕЛА
4. Фитнес:
Аэробика: 60 минут (ходьба)
Силовые: 3
5. Допы:
Стакан воды утром: ДА
Не есть на ночь: ДА
Пить витамины: ДА
Неделя:
1.Релаксация: ДА
2.Аффирмация: НЕТ
3.План: ДА
4.Хлам: НЕТ
5.Зарядка: ДА
6.Умывание: НЕТ |
Lidasik
Diet-Баллов: 9502
Сообщений: 1203
Город: Красноярск
24.10.2008 7:34
|
Отчет за 23 октября:
1.Коридор: ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна): НЕ ЕЛА
3. Фитнес:
аэробика - 90 мин ( 60 мин - ходьба, 30 мин - обруч)
силовые - 8
Доп.задачи:
1. мазаться кремом каждый день - ДА
2. аэробика не менее 60 мин в день - ДА
3. пить 8 стаканов воды - ДА
Неделя:
1.Принять контрастный душ)))) - ДА;
2.Планировка дня - ДА;
3.10 мин релаксация – ДА;
4.10 мин в день зарядка - ДА
Мне 23 года, 150 см
27.07.2011...........сегодня...........декабрь 2011
59..........................56...........................46
цель №1 - 55
цель №2 - 50
цель №3 - 45
Мой ЛЖ:/community/post.php?topic_id=15325
|
wetrina
Diet-Баллов: 2546
Сообщений: 547
24.10.2008 5:54
|
Отчет за 23.10:
1. Коридор: ДА
2. После 18 (за 4 часа до сна): ЕЛА
3. Фитнесс:
аэробика: 40 мин (ходьба)
силовые: 2 упр.
4. Доп.задачи:
1.Утренняя зарядка: ДА
2.Не есть за 3-4 часа до сна: НЕТ
3.Спать не менее 8 часов в день: НЕТ
Неделя:
1.Планировать свой день и следовать плану - ДА;
2.Посвятить 10 мин. Релаксации - ДА;
3.Принять контрастный душ утром – НЕТ;
4.10 мин в день зарядка ДА.
62--------56--55кг
Рост 167см, 25 лет.
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
23.10.2008 22:22
|
Отчет за 23 октября:
1. Коридор - НЕТ
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - ЕЛА
3. Фитнесс
Аэробика - 0
Силовые -0
4. Доп. Мероприятие
Массаж с антиц.кремом - ДА
Упр.Кегеля - ДА
Стакан воды утром - ДА
Неделя:
1.Планировать свой день и следовать плану - НЕТ;
2.Посвятить 10 мин. Релаксации - ДА;
3.Принять контрастный душ утром – ДА;
4.10 мин в день зарядка - ДА
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Sapfira
Diet-Баллов: 8618
Сообщений: 492
Город: Киев
23.10.2008 20:55
|
Отчет за 23 октября:
1. Коридор - соблюден
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - не ела
3. Фитнесс
Аэробика - 60 мин (30 ходьба + 20 обруч + 10 пилатес)
Силовые - 5
Доп. Мероприятие
1. йога 10 мин - да
2. не есть после 18 - да
3. обруч не менее 20 мин - да
Неделя:
1.Релаксация: да
2.Аффирмация: да
3.План: да
4.Зарядка: да
|
lebfoxsmile
Diet-Баллов: 9679
Сообщений: 1070
23.10.2008 19:00
|
Отчет за 22.10:
1. Вес: -
2. Коридор: да
3. После 18 (за 4 часа до сна): НЕ ЕЛА
4. Фитнесс:
аэробика: 80 мин ( 20 мин зарядка, 40мин ходьба, 20 гребля)
силовые: упр.7
5. Доп.задачи:
1. делать не менее 3 упражнений на бедра: +
2. заниматься с детьми не менее 10 мин в день: +
3. пить витамины: +
6. Неделя:
1. Посвятить 10 мин релаксации - ДА
2.Разделить свою неделю на 7 зон (по дням недели) - да
3.10 мин в день легкая зарядка - ДА
4. Умываться отварами из трав или протирать кубиками травяного льда -да
|
Тора
Diet-Баллов: 21992
Сообщений: 2581
Город: Нижний Тагил
23.10.2008 17:46
|
Отчет за 22 октября:
1. Коридор - ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - ЕЛА
4. Фитнесс
Аэробика - 60 мин. ( Очень быстрый шаг)
Силовые - 0 шт
6. Доп. Мероприятие
не есть майонез - ДА
делать силовые -НЕТ
не есть на ночь - НЕТ
Неделя:
1. Душ– ДА
2. Релаксация – ДА
3.Соблюдение плана – НЕТ
4.Говорить о стройности - ДА
Девиз анонимной стройняшки:
Сегодня я буду кушать в коридоре, а завтра...
И так каждый день!
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=4454
Заходите, пообщаемся :)
80................55
|
ЗефИринка
Diet-Баллов: 22287
Сообщений: 7728
Город: Москва
23.10.2008 17:11
|
Отчет за 21 октября:
1. Коридор - НЕТ
2. После 18 (или за 4 часа до сна) - ЕЛА
3. Фитнес
Аэробика - 30 мин. (20 мин - обруч, 10 мин – зарядка)
Силовые - 1 (пресс)
Доп. Мероприятие
1. Делать зарядку - ДА
2. 5 овощей и фруктов - ДА
3. считать воду и пить в первой половине дня - ДА
Неделя
1.Посвятить 10 мин релаксации - ДА
2.Каждое
утро ,проснувшись,говорить себе:"Я хочу быть стройной и поэтому сегодня
мне нужно сделать то-то и то-то!"Посмотреть в зеркало,улыбнуться и похвалить себя - ДА
3.Планировать свой день и следовать плану - НЕТ
4.Разделить
свою неделю на 7 зон (по дням недели) и каждый день решительно
выкидывать из одной зоны весь хлам,а на его место покупать какую-то
приятную мелочь или вносить изменения - НЕТ
5.10 мин в день легкая зарядка - ДА
6. Контрастный душ - НЕТ
7. Умываться отварами трав или лед - ДА
В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)
Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))
Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :
|
