Отчёт за 19 ноября:
1. Коридор: РАЗГРУЗ
2. На ночь: НЕ ЕЛА
4. Фитнес:
РђСЌСЂРѕР±РёРєР°: 60 РјРёРЅСѓС‚
Силовые: 5
 
5. Допы:
кегель - да

антиц.крем - да

20 наклонов да

Отчёт за 19 ноября:

1. Коридор: ДА
2. На ночь: НЕ ЕЛА
4. Фитнес:
РђСЌСЂРѕР±РёРєР°: 60 РјРёРЅСѓС‚ (С…РѕРґСЊР±Р°)
Силовые: 3

 

5. Допы:
Стакан воды утром: ДА
Не есть на ночь: ДА
Пить витамины: ДА

 

Отчёт за 18 ноября
2. Коридор - ДА
3. После 18 (или за 4 часа до сна) -не ела
4. Фитнесс
РђСЌСЂРѕР±РёРєР° - 60 РјРёРЅ (калланетика)
Силовые - 0
Доп. Мероприятие
1.зарядка - Р”Рђ
2.душ утром- ДА
3.8 стаканов воды- ДА

Отчёт за 18 ноября:

1. Коридор: ДА
2. На ночь: НЕ ЕЛА
4. Фитнес:
РђСЌСЂРѕР±РёРєР°: 90 РјРёРЅСѓС‚ (С…РѕРґСЊР±Р°)
Силовые: 3

5. Допы:
Стакан воды утром: ДА

Не есть на ночь: ДА

Пить витамины: ДА

Отчет за 18 ноября:
1.Коридор: нет

2. После 18 (или Р·Р° 4 часа РґРѕ СЃРЅР°):  ЕЛА
3. Фитнес: 
аэробика - 40 мин ( 20 степпер, 20 мин - обруч)
силовые - 5

Доп.задачи:
1. мазаться кремом каждый день - ДА
2. кегель - ДА
3. 20 наклонов  - ДА

Отчет за 18 ноября:
1.Коридор: ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна): НЕ ЕЛА
3. Фитнес: 
аэробика - 30 мин ( 30 мин - обруч)
силовые - 0

Доп.задачи:
1. мазаться кремом каждый день - ДА
2. аэробика не менее 60 мин в день - ДА
3. пить 8 стаканов воды - ДА

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ: РґР°

2.не есть на ночь: не ела

3.силовые:нет

4.аэробика:нет

5.прогулка: 30мин. да

6.витамины: да

 

Отчёт за 17 ноября:

1. Коридор: ДА
2. На ночь: НЕ ЕЛА
4. Фитнес:
РђСЌСЂРѕР±РёРєР°: 120 РјРёРЅСѓС‚ (С…РѕРґСЊР±Р°)
Силовые: 0

5. Допы:
Стакан воды утром: ДА

Не есть на ночь: ДА

Пить витамины: ДА

Отчёт за 17 ноября
2. Коридор - разгруз
3. После 18 (или за 4 часа до сна) -не ела
4. Фитнесс
РђСЌСЂРѕР±РёРєР° - 0 РјРёРЅ
Силовые - 0
Доп. Мероприятие
1.зарядка - Р”Рђ
2.душ утром- ДА
3.8 стаканов воды- ДА

Отчет за 17 ноября:
1.Коридор: ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна): ЕЛА
3. Фитнес: 
аэробика - 40 РјРёРЅ
силовые - 5

Доп.задачи:
1. мазаться кремом каждый день - ДА
2. кегель- ДА
3. 20 наклонов - ДА

Отчет за 17 ноября:
1.Коридор: ДА
2. После 18 (или за 4 часа до сна): ЕЛА
3. Фитнес: 
аэробика - 90 мин ( 60 мин - ходьба, 30 мин - обруч)
силовые - 0

Доп.задачи:
1. мазаться кремом каждый день - ДА
2. аэробика не менее 60 мин в день - ДА
3. пить 8 стаканов воды - ДА

Отчёт за 16ноября
2. Коридор - НЕТ
3. После 18 (или за 4 часа до сна) -не ела
4. Фитнесс
РђСЌСЂРѕР±РёРєР° - 0 РјРёРЅ
Силовые - 0
Доп. Мероприятие
1.бодифлекс - НЕТ
2.душ утром- НЕТ
3.8 стаканов воды- НЕТ

Еженедельный отчёт
вес 57.8 (-0.3)
РћР‘ - 96 (0)
РћР– - 82 (0)
РћРў - 67 (0)
РћРќ - 54 (0)

Задачи на неделю
1. Чистить зубы 2 раза в день, и жевать жевательную резинку после обеда - ДА
2. Не пропустить калланетик - НЕТ
3. Питаться по плану - НЕТ

Отчет за 16.11:
1. Вес: 76
2. Коридор: Да
3. После 18 (за 4 часа до сна): не ела
4. Фитнесс:
аэробика:30 мин (ходьба 30 мин)
силовые: упр.0

5. Доп.задачи:
1. делать не менее 3 упражнений на бедра: -
2. заниматься с детьми не менее 10 мин в день: -
3. пить витамины: +

6. Неделя:
1.Не есть перед телевизором (компьютером и т.д.) +
2.Массаж проблемных зон -
3.Прогулка не менее 60 мин -

4.Пресс - 50 раз-

НЕДЕЛЯ: 1) -; 2) -; 3) -

Допы неделю - 1) делать 3 упр на бедра 2) пресс не менее 100 раз 3) приседания  50 раз

Вес: 76 (+ 2,6 кг)
РћРў: 83 (+1 СЃРј)
РћР–: 101 (+4 СЃРј)
ОБ: 102 (без изменений)
ОН: 63 (без изменений)

Задачи на следующую неделю: 1)занятия с детьми по 10 мин в день 2)сходить к кардиологу 3) Узнать про кружки для ребенка

Еженедельный отчёт:

 

Вес: 72,1 (–1,3 кг)

ОТ: 75 (без изменений)

ОЖ: 98,5 (–0,5 см)

ОБ: 104 (без изменений)

ОН: 47,5 (без изменений)

 

Отчёт за 17 ноября:

1. Коридор: ДА
2. На ночь: НЕ ЕЛА
4. Фитнес:
РђСЌСЂРѕР±РёРєР°: 120 РјРёРЅСѓС‚ (С…РѕРґСЊР±Р°)
Силовые: 0

5. Допы:
Стакан воды утром: ДА

Не есть на ночь: ДА

Пить витамины: ДА
 
Неделя:
1. Не есть за компом: ДА
2. Прогулка: ДА
3. Аффирмация: НЕТ
4. Пресс: НЕТ

 

Задачи на 6-ю неделю:

1. Подключить плиту. ДА

2. Отсмотреть и вернуть диски. НЕТ

3. Разобраться с поставщиком ж.ф. ДА

 

Задачи на 7-ю неделю:

1. Отсмотреть и вернуть диски.

2. Закупить формы.

3. Разобраться с МК3.