Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 10 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., SavionoK, rodrighes
    Тема:
61---> 54 "Находиться там, где действительно хочется быть"

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот мой дневник /community/post.php?topic_id=51832

Дюкан для меня это зло. Нет, групповые денег стоят. Понимаю, к чему ты - так выкладываешься больше и как обязаловка, мол денег жалко)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Больше оптимизма :)

Мне что еще нравится в Дюкан, что из нее выход есть и срывы можно компенсировать белковыми днями.

На групповые не ходишь?

Встречай утро, где хочешь! Мы там, где действительно хотим быть!

Рост 164см
Вес 61кг (22.03.14)

Цель: 54 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

на последней стала срываться на еду.

у меня есть абонемент, постараюсь..

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А ты все стадии прошла?

У меня такое "бесконтрольно и потом стыдно" бывало, когда в зал не ходила.
Приобретай абонемент! Когда каждый день хотя бы по часу занимаешься, то уже 10 раз подумаешь на тем, стоит ли скушать вредность ;))  Особенно при утренних занятиях-мотивация до конца дня!
Плюс к этому, очень мотивирует, когда видишь стройненьких девочек-спортсменок и рельефных парней! Сразу просыпается желание достичь поставленных результатов. И заниматься начинаешь на совесть. 
Да и... как здорово после треньки на выходных посидеть в сауне...!

Встречай утро, где хочешь! Мы там, где действительно хотим быть!

Рост 164см
Вес 61кг (22.03.14)

Цель: 54 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я сидела на Дюкане. Очень тяжело. скинула,как твоя подруга, а потом вернулось вдвойне. Сейчас на вареную курицу и прочий белок смотреть не смогу, от вида тошнит. 

Я собираюсь заниматься спортом, но пока не могу найит в себе сил. И борюсь с перееданием. Я бесконтрольно ем, а потом жуткое чувство вины. 

Все печально 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик :)
Конечно, присоединяйся!

Если тебя интересуют тренировки, то мои проходят примерно так:
Вт+Чт и если есть время, то в выходные утром: По часу занятия на эллипсоиде или степ-тренажере. Пульс в диапазоне 130-145.
Пн+ср+пт: разминка 10 минут. Занятия на тренажерах по 3-4 подхода, 25 повторений с весом, при котором можно сделать именно такое количество повторений. Если можешь больше, значит вес ставь больше. Это для ног и спины. Для грудных мышц 12 повторений. (советовала тренер из моего зала). Растяжка 10 минут.
Если подробнее, то
Пн+Чт: Приседания, выпады со штангой в машине Смита, жим ногами, гиперэкстензия и упражнения на пресс. (Это все занимает минут 50. С разминкой и растяжкой 1.10)

СР: упражнения на грудные мышцы и спину.
жим от груди в машине Смита, разведение рук в тренажере, подтягивания на тренажере, тяга верхнего блока за голову, ну и пресс, любимый ))  
очень хорошо выполнение упражнений описано на sports wiki. А еще лучше, взять пару тренеровок с тренером, чтобы показал технику упражнений.

По питанию Буч в коридоре калорийности. 

Сейчас меня заинтересовала диета Дюкан. Подруга примерно нашей комплекции с 60 до 54 скинула. сейчас на стабилизации. Спорта практически не было.
А ты что думаешь насчет Дюкана?
Как ты планируешь выстроить план своего приображения? 

Встречай утро, где хочешь! Мы там, где действительно хотим быть!

Рост 164см
Вес 61кг (22.03.14)

Цель: 54 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, у меня рост 166, вес 60-61. И тоже хочу свои 50. Расскажи,пожалуйста поподробнее! Может, вместе будем бороться? Я собираюсь ходить в зал, но нет ориентира, как правильно все делать.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поездка на выходных к маме обернулась + 1 кг. Питалась по верхнему порогу калорийности. Вес на утро 61,4. Хотя, может это и вода из-за ужина соленой скумбрией?! smile
Сегодня утром была тренька по плану, питание в коридоре по нижнему порогу.

Встречай утро, где хочешь! Мы там, где действительно хотим быть!

Рост 164см
Вес 61кг (22.03.14)

Цель: 54 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне посоветовала Тренер, которая выступает. БУЧ пользуется популярностью именно у тех, кто занимается физ.нагрузками. Правда начинать с 3-х Б через 2. 
Погуглив форумы, пришла к выводу, что эффективнее 5 через 2. и в белковые дни не убирать У до 0,5. 1-1,2 за счет овощей. Сегодня был пятый день белковый и силовая. И организм не бунтует, судя по рабочим весам :)
Посмотрим как пойдет дальше. 
Организмы же все разные! В процессе буду корректировать по самочувствию :) 

Встречай утро, где хочешь! Мы там, где действительно хотим быть!

Рост 164см
Вес 61кг (22.03.14)

Цель: 54 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет) можно вопросик, а придерживаться БУЧа и заниматься физ. нагрузкой тебя не пугает? просто дело как-то я очень усиленно занималась и попробовала таким чередованием заниматься, только было у меня 2 через 2, конечно результативно, но долго я так не выдержала, и из-за отсутствия углей  в некоторые дни мой организм сказал мне стоп во всем в том числе и спортом он больше не хотел заниматься... 

Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Собственно, сам процесс преображения уже идет с понедельника четко по графику.
Не могла создать новую тему, ибо был бан =(
Робот и вправду очень суровый smile 

На сегодняшнее утро вес составляет 60,4
в итоге -0,6 с начала недели.
Взвешиваться буду ежедневно, чтобы "держать руку на пульсе" своего прогресса. 

Встречай утро, где хочешь! Мы там, где действительно хотим быть!

Рост 164см
Вес 61кг (22.03.14)

Цель: 54 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Мне 25 лет, 164 см.

Мой максимальный вес был 74 кг. Это было давно, еще в колледже. Увидев себя на фото в том весе, я срочно взялась за себя. За 3 месяца я тогда скинула почти 10 кг на белково-овощном питании + очень много ходила пешком + не ела за 4 часа до сна. Вес лет 5 колеблется с 61 до 59. Уже так надоело эти "туда-сюда"! Мечтается о заветных 54 кг! И к ним я буду стремиться.

 

Пару лет занимаюсь спортом. Сначала год - групповые силовые. Последний год - тренажерка. В мае прошлого года я впервые увидела себя в 57 кг. Я чувствовала себя такой уверенной! Это чувство стоит многого!

вес держался до того момента, как я начала жить со своим МЧ в его семье, а именно,с декабря 2013 по сей день я поднакопила целых 4 кг =((

С ними и еще с 3 дополнительными я, наконец, и решилась расстаться. Приобрела абонемент в новый зал (сбылась мечта-зал в 3 минутах хотьбы!!!) и планирую возобновить активные утренние занятия спортом. Так как нет возможности заниматься более часа в день (на работу еле успеваю, а вечером слишком уж много людей в зале-раздражает. Плюс, я жаворонок поэтому приятнее утренние занятия), решила брать качеством и количеством :)

 

По плану:

-кардио 2 раза в неделю (вт+чт)

-тренажерка 3 раза в неделю (пн+ср+пт)

-питание в коридоре 1300-1500 ккал

-белково-углеводное чередование 5 через 2 (5 дня белки +овощи, 1 высокоуглеводный день, 1 день смешанный)

-возвращаясь с работы, от метро ходить пешком (это 2,5 км)

 

 

Удачи мне :)

Встречай утро, где хочешь! Мы там, где действительно хотим быть!

Рост 164см
Вес 61кг (22.03.14)

Цель: 54 кг
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.