Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Срочно Нужна Помощь!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Сидячая работа и растущий вес, что делать?

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надо разгонять обменку, делать качели, но в том смысле чтобы не кушать ниже 1300 я бы даже так сказала, то повышать, то снижать (не менее 1200). Тем более раньше было пониженное питание, ваш организм просто боиться голодать. Вот запасы и не уходят... 

Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Еще есть диеты типа молокочая, они помогают сгонять вес и условно эффективны. Эффективны - потому что 4 кг вполне могут уйти за 5 дней. Условно - потому что 2,5 вернутся в ближайшие сроки.

Молоко является диуретиком, т.е. потеря 4 кг за 5 дней составит 70% воды, которая вернется в мышцы, когда "отопьетесь". Ушедший вес в значительной мере составят мыщцы, что нежелательно. И, наконец, уйдет совсем немного жира, потому что скорость расщепления жира печенью приблизительно 1кг/неделю.

Один разгрузочный день на молокочае ускорит процесс похудения, но злоупотреблять любой диетой не советую. 

Готовлю молокочай так: 2 л низкожирного молока (1% жирности) разогреваю до 80-ти градусов, тем временем завариваю в 2-х литрах воды крепенький зеленый чай. Смешиваю молоко с чаем и пью каждые два часа и выпиваю не менее 2-х литров воды за день в перерывах между молокочаем.

Еще нюанс: молоко замедляет метаболизм. Это в Вашем случае минус. Вообще стоит поискать продукты, которые его ускоряют (овощи, фрукты, цельные зерна, приправы вроде перца, имбиря, кофеин; также обмен вещест ускоряют белки).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ANASTASSIYA24, я занимаюсь по 50мин: 3 раза в неделю тай-бо, 2 раза стретчинг, много хожу пешком. С тех пор, как начала заниматься, вес немного даже вырос (от 54 до 56), но качество фигуры изменилось в лучшую сторону. Мышцы весят больше жира, поэтому при занятиях фитнесом стоит ориентироваться на одежду и сантиметровую ленту. Объемы у меня увеличились только в плечах и груди (эффект от отжиманий, гантель), талия и бедра остались прежними (приседы, махи, ходьба и бег). Значит, нужно кушать в основном белковую пищу (ем творог, курицу, нежирную рыбу и говядину), чтоб было из чего строить мышцы и по остальному вписываться коридор калорийности. Денутся Ваши 4 кг, дайте себе два месяца - Вы собой будете гордиться :)

ссылка

Послать личное сообщение

Daizy2011, ЧИСТЫМ??То есть никаких послаблений?все строго?

Я сделала это!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

70% успеха - это питание!!!!!!

при последних самых противных кг питание должно быть чистым))))))

Алла, 31 лет 158/58 иду к... красивому телу)))
Много есть вредно, а мало - скучно.... Ищу золотую середину))))
/community/post.php?topic_id=51210

ссылка

Послать личное сообщение

Безмогорычная, Вы думаете 3х раз в неделю скажем по полтора часа занятий будет достаточно?!я устала бороться с этими противными 4 кг((((

Я сделала это!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! 

Думаю, дело в замедляющемся обмене веществ. Тогда: пить больше воды, потреблять не меньше нижнего края коридора калорий, регулярные занятия спортом - к бегу обязательно стоит добавить силовых упражнений, которые сформируют фигуру. В идеале - шейпинг 3 раза в неделю. Думаю, результатом будете довольны. Удачи! :)

ссылка

Послать личное сообщение

La_belle_Fleur, приветик.Знаешь столкнулась с той же самой проблемой.Вроде и диета и то и се,а вес стоит, и тоже эти противные 3-4кг.Я пологаю только усиленные тренировки помогут в этом случае.Кстати,получается так что скинуть когда есть что скидывать больше,проще чем этих противных 3-4кг...как ни странно

Я сделала это!

ссылка

Послать личное сообщение

Всем добрый вечер! Хочу поделиться с вами своей проблемой и спросить совета!

Я не страдала никогда лишним весом, у меня рост 165 и вес 53 кг, 22 года.

Но сейчас у меня сидячая работа и вес начал медленно рости! На данный момент у меня уже вес 55 кг и он не уходит!!!! Питаюсь я маленькими очень порциями, не переедаю - исключительно утоляю чувство голода.  Стала стараться больше делать упор на свежие салаты, овощи, полное отсутвие вредного майонеза. Хлеб вообще не помню когда ела в последний раз!

Стала заниматься активней спортом, бегаю по вечерам, подкачиваю мышцы, кручу хула хуп, короче все что можно в домашних условиях - делаю.... Да, может какой-то эффект и есть, но мой животик и бока никуда не уходят(((

Раньше придерживалась питания до 1000 ккал в сутки, сейчас следую совета сайти и ем по 1200 ккал, но эффекта все равно нет!!! Вес слава богу что больше не приходит, но и не уходит!!!!! Эти противные 2-3 кг, но картину портят ужасно! 

 

Я уже не знаю что делать!!!! Никогда у меня не было проблемы похудеть! А тут прям беда какая-то....

 

Посоветуйте что можно еще сделать/попробывать??

Не хочу толстеть(((((

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.