Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
тренировки при диагнозе - протрузии позвоночника (поясничный отдел)

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Привет. Я массажист и часто у меня спрашивают за физ. нагрузки при протрузиях и грыжах. При таких проблемах я рекомендую йогу или пилатес (предупредив тренера о проблеме), что будет не только хорошо для фигуры, но и поможет справиться с проблемами в спине. Из кардио хорошо не без по улице или велотенажоре,а лучше заниматься на элепсе,  а так же  быстрая хотьба на беговой дорожке.

ссылка

Послать личное сообщение

Привет. У меня тоже уже долгое время врачи видят протрузии. Однако, с течением времени научился активно тренироваться и с этой проблемой.

Мне будет легче тебе ответить, если ты опишешь свои симптомы: одно дело MRT, а другое, во что жто отливается. Кроме того, напиши точнее, между какими позвонками у тебя протрузии.

Мой симпосион: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=51905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день!
Очень нужна помощь специалистов, или людей сталкивающихся с подобной проблемой, или просто не равнодушных, распологающей информацией на данную тему.

Нужна помощь в составлении программы тренировок при наличии проблем с позвоночником. 
Раньше активно занималась и дома и в зале... возможно были ошибки, т.к. появились сильнейшие боли - и последовало длительное лечение и отказ от тренировок. 
С нового года взяла себя в руки, и вернула спорт (регулярный) в свой график (до этого все попытки 5 дней делать, потом 10 не делать - не беру в расчет). На сегодня режим такой: рано утром 30 минут упражнений на пресс и ягодицы, затем 20 минут быстрая ходьба на дорожке (бег противопоказан), душ и на работу... по выходным по 1 часу занимаюсь в бассейне - плаваю и делаю разные упражнения.
Ленивых дней в месяц - 2 примерно (в разгар КД). Питание правильное, иногда позволяю себе вредности (карамель моя слабость), не курю, алкоголь крайне редко (не чаще 1 раза в 2 мес. и то разумно - пара бокалов легког вина)

О себе: Мне почти 38 лет, рост 162 см, вес 55 кг. Цель - держать мышцы в тонусе, сделать более плоским живот,  утрать не большие "бока", и поправить форму ягодиц (подкачать и приподнять).
Не претендую на хрупкую фигуру 18-летней девы ))))) но нужно спортивное подкачанное тело. 

Суть просьбы: помочь подобрать программу тренировок учитывая противопоказания (без бега, тяжестей...) и мои цели. Т.к. боюсь навредить если слепо начну делать все подряд. 

Заранее всем признательна!!! smile 

Наталья, 40 лет (будет в июне), рост 162 см., вес 57,7 кг. Цель совершенствование фигуры, и сбросить вес до 55. Оздоровление. Мой дневничок http://dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=11180
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Кофе с лимоном, без сахара
Кофе растворимый Лимон Вода
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.