|
|
|
|
|
|
 |
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18452
Сообщений: 5917
Город: Москва
26.1.2014 18:40
|
Голод и аппетит: как почувствовать разницу
Почему аппетит вызывает у нас досаду, объяснять лишний раз не надо. Мы думаем, что он заставляет съедать больше и поэтому мешает худеть. Но аппетит к перееданию зачастую не причастен.
По привычке мы считаем это чувство исключительно спутником голода. Захотели есть – пробудился аппетит. Но это не так. Аппетит существует автономно от голода и именно благодаря этой независимости способен подавлять чувство сытости – это первое, что надо усвоить тем, кто считает, что он у них повышенный и мешает похудеть. Вызвать аппетит способен вид или запах еды, и, напротив, подавить его могут стресс или плохое физическое состояние. Так что, вместо того чтобы обвинять аппетит во всех смертных грехах, лучше внимательнее присмотреться к чувству голода.
ОТКУДА БЕРЕТСЯ ЧУВСТВО ГОЛОДА
Чувство голода заявляет о себе конкретным физиологическим сигналом – засосало под ложечкой. В это время из пищевого центра мозга – гипоталамуса – поступает приказ: я голоден, насыть меня! Параллельно в организме происходят сложные процессы: увеличивается расход энергии, резко подскакивает уровень гормона инсулина, желудок начинает чаще сокращаться, требуя немедленного насыщения. А когда оно произойдет, нервные окончания отправят сигнал об этом из желудка в головной мозг.
Чувство «голод – сытость» наш организм мониторит постоянно. Как показали недавние исследования, пищевой центр мозга безостановочно считывает показатели крови и спинномозговой жидкости, а их состав у сытых и голодных людей различается. По другой версии ощущение голода вызывается импульсами часто сокращающегося пустого желудка. Помимо того установлено, что голод зависит от температуры окружающего воздуха. Чем холоднее вокруг, тем выше потребность в дополнительной энергии. Ее нехватка и пробуждает желание поесть. Летом, в жару, оно притупляется, с наступлением осени возрастает.
Связано это чувство и с уровнем глюкозы в крови. Когда он опускается до определенного уровня, мозг отдает сигнал, что пора есть. А слабость, которую мы испытываем, и неспособность сосредоточиться поторапливают сделать это как можно быстрее.
А еще несколько лет назад было выяснено, что чувство голода зависит от количества подкожного жира. Чем больше его, тем интенсивнее вырабатываются «гормоны голода».
ГОЛОД ФИЗИЧЕСКИЙ И ГОЛОД ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ
У истинного голода есть «двойник», вызывающий физиологически необоснованное желание пожевать. В отличие от первого – голода физического, его называют психологическим. Различить их просто, и вот вам главная примета: если первый существует в одном-единственном лице, то второго известно несколько видов. Психологический голод может выражаться как…
Голод любви. Нехватку заботы, внимания, любви часто компенсируют едой. Этот порыв заложен в нас с младенчества: мамина грудь была источником не только еды, но и утешения. Голод общения. В нашей культуре общение всегда ассоциировалось с застольем, поэтому желание заменить приемом пищи поддержание отношений с другими людьми рождается спонтанно. Голод статуса. Когда в подсознании заложено выражение «иметь вес в обществе», то поневоле будешь стремиться обрести его в прямом смысле слова. Голод разнообразия. Если в окружающей жизни мало интересного, то еда становится источником впечатлений, и мы начинаем интересоваться экзотическими кухнями, необычными блюдами. Защитный голод. Человек обрастает жировой броней, когда его личные границы (телесные, физические, психические) кем-то нарушаются. Кстати, если не выражать свои эмоции словами, жестами или как-то еще, то они будут откладываться на теле в виде лишних килограммов. Голод стабильности. Некоторые люди тратят на еду больше денег, чем им требуется, как будто хотят убедить себя, что теперь могут позволить себе все. Такое поведение – признак социальной неуверенности.
Может быть, то, что вы принимаете за повышенный аппетит, в вашем случае одно из проявлений психологического голода.
КАК ОТЛИЧИТЬ ЛОЖНЫЙ ГОЛОД ОТ НАСТОЯЩЕГО
Физический голод от психологического отличают конкретные признаки.
Скорость. Физический нарастает постепенно, психологический приходит внезапно. Местоположение. Физический локализован в желудке, психологический идет, что называется, от головы. Увидели рекламу шоколада – и потекли слюнки. Эмоциональный фон. Психологическому голоду сопутствуют определенные состояния – радость, печаль, волнение, негодование. Физический с эмоциями никак не связан, он стабильно возникает через 4–5 часов после основного приема пищи. Сытость. Когда мы едим по приказу психологического голода, возникает не чувство насыщения, а чувство тяжести в желудке. Удовлетворение физического приносит приятное ощущение сытости. Раскаяние. Когда утоляется психологический «двойник», часто возникает чувство вины, стыда. Когда мы едим по просьбе тела, такого не бывает никогда. Причина возникновения. Ложный голод нередко вызывается запахами. Например, вы проходите мимо булочной, ощущаете аромат выпечки и вас неудержимо тянет ее попробовать. Представьте в этот момент перед собой другое блюдо – например, тарелку супа или овощной салат. Ощутите ли вы по отношению к ним то же самое желание? Вот вам и ответ, хотите вы на самом деле есть или нет.
Если утолять только физический голод, то лишний вес набрать невозможно. Потому что тогда мы съедаем ровно столько, сколько требуется организму: аппетит пропадает, когда наступает насыщение.
КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ АППЕТИТ
Не ждите, когда чувство голода станет нестерпимым, садитесь за стол, как только засосало под ложечкой. Если собираетесь худеть, то снижайте суточную калорийность рациона не резко, а постепенно, по 200–300 ккал в неделю. Предпочитайте блюда, которые дают ощущение сытости надолго. Это богатые белком мясо, рыба, творог, бобовые, а также сложные углеводы – крупы, макароны из твердых сортов пшеницы. Пейте! Мы нередко путаем голод с жаждой. Увеличьте физическую активность – нагрузки средней интенсивности снижают аппетит. Если сидите на диете с ограниченным набором продуктов, то принимайте витамины и БАДы. Повышенный аппетит часто вызывается нехваткой пищевых веществ и микроэлементов. Найдите интересное занятие, которое вечером успешно отвлечет вас от мыслей о еде. Используйте свойство некоторых ароматов (например, ванили и мяты) подавлять аппетит.
Ирина КУМИНОВА
(источник: http://www.hudeem-pravilno.ru/food/ekspertiza/2013/11/11/golod-i-appetit-kak-pochuvstvovat-raznitsu/)
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18452
Сообщений: 5917
Город: Москва
6.1.2014 19:24
|
"Волшебное зеркало"!
Раздеваемся и находим большое зеркало. Размер - чтобы видно было себя от пяток до макушки. И раздеваемся до таких степеней, чтобы было видно себя любимую во всей красе. Все жирки и складочки нам нужны. Рассматриваем.
Теперь громко или тихо произносим:
«Я , имярек такой-то, вешу X килограмм, имею Y талию и ношу Z размер одежды».
Теперь быстро бежим обратно к книге и пока в памяти свежо записываем чувства, которые испытывали, произнося эти слова. «Стоя перед зеркалом, я почувствовал(а):»
Теперь вам надо будет, не одеваясь, снова посмотреться в зеркало и произнести ту же самую фразу: «Я , имярек такой-то, вешу X килограмм, имею Y талию и ношу Z размер одежды». Но будет отличие. Вы должны сказать так, ТАК (!) , как будто вы всю свою жизнь стремились именно к этому весу. Вы сами сделали себе такое тело для выполнения своих каких-то важных задач. Сделали. Построили. Сами. Для себя. Именно такое тело нужно вам в данную минуту. Нет, не так как будто вы весили раньше 200 кг, а теперь радуетесь 100 кг. А так, как будто вы целенаправленно всю свою жизнь строили себе именно такое тело. Вы достигли своей цели. Как ощущения? Идем, записываем.
«Стоя перед зеркалом, я почувствовал(а):»
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18452
Сообщений: 5917
Город: Москва
27.12.2013 22:46
|
Полюби свое тело.
Сейчас все озабочены своей фигурой. Просто спят и видят, как бы сбросить лишние килограммы, да побыстрее. Ничего не поделаешь, мода у нас такая. Многие убеждены, что если они похудеют, их жизнь мгновенно наладится, словно по мановению волшебной палочки: и личная жизнь сразу устроится, и карьера взлетит на невероятную высоту. Как же, ведь длинноногим и стройным везде у нас дорога.
Давай отбросим иллюзии и посмотрим правде в глаза. Если ты похудеешь, жизнь твоя не изменится. Потому что не телом своим ты недовольна, а собой. Конечно, оно не совершенно. И слава Богу, тебе есть над чем работать. Ведь твои телесные недостатки и отличают тебя от других.
Кстати, вполне возможно, что для кого-то это твои самые что ни на есть достоинства, потому что мы склонны себя недооценивать. Помнишь, как сказал французский писатель Антуан де Сент-Экзюпери, - "самого главного глазами не увидишь". Твои обиды скрыты от постороннего взора, твои разочарования тоже невидимы. Так же как и недовольство любимым, друзьями, родными. А тело вот оно, стоит бросить взгляд в зеркало.
Вспомни, когда у тебя все прекрасно и ты летаешь словно на крыльях, твое тело тебя вполне устраивает, и ты даже любуешься собой и немножко гордишься. Но стоит тебе загрустить и упасть духом, как твоя самокритичность не знает границ. Ты с раздражением замечаешь, что поправилась.
А почему? Многие современные психологи считают, что чаще всего женщина поправляется, когда ей плохо. Когда у нее неприятности дома или на работе. Тогда и самооценка падает до нуля и даже ниже. И она начинает усиленно заедать свою грусть-печаль.
Познакомившись с незатейливой на первый взгляд теорией "прислушайся к своему телу", я еще раз убедилась, что все гениальное просто до банальности. Казалось бы, чего проще понять потребности и желания души и тела. Но многим эта задача кажется невыполнимой. Потому что многие женщины привыкли ставить себя на последнее место. Большинство живет для других - для детей, мужа, родителей, начальника. Но только не для себя.
Неуверенность в себе часто маскируется под недовольство собой и своим телом. Поэтому главное - понять, что ключ успеха в твоей душе, а не в фигуре. Ты ненавидишь не тело, а себя. Постарайся понять, в чем причина такого сильного беспокойства и раздражения, что для защиты тебе нужен лишний вес. А обнаружив свою "ахиллесову пяту", начинай устранять причину внутреннего конфликта. Только надо быть предельно искренней с собой, не пытайся себя обмануть.
И тогда, вполне возможно, ты поймешь - выход у тебя один: принять и полюбить свое тело. Другого тебе никто не выдаст ни за какие деньги. Тебе с ним жить еще долго-долго. Или в мире и согласии или в состоянии войны. Третьего не дано. Выбирай. В конце концов, ты обречена полюбить его, потому что инстинкт самосохранения заложен генетически. Прими свое тело таким, какое оно есть сейчас, без всяких оговорок - "вот когда сброшу килограммов пять, тогда другое дело". А затем начинай постепенно его усовершенствовать с нежностью и заботой.
Верю, ты обязательно полюбишь свое тело. Но это произойдет не сразу. Этому будет предшествовать большой труд души. Просто негативные стереотипы пустили в тебе слишком глубокие корни. И кто знает, возможно, освободившись от ненависти к своему телу, ты похудеешь без дополнительных усилий. Ведь избавление от негативных мыслей по своей сути равнозначно переходу к рациональной программе питания после многолетнего игнорирования элементарных правил сочетания продуктов.
Прежде чем решительно пересмотреть рацион питания и "лепить" свою фигуру в тренажерном зале, сначала перестань себя критиковать. Иначе вся нелегкая работа пойдет насмарку. Потому что низкая самооценка моментально напомнит о себе лишними килограммами обид, разочарований, страхов и тревог.
Научись уважать себя, ставить свои интересы на первое место, начни реализовывать сокровенные желания. Не позволяй манипулировать собой даже близким людям. Корни недовольства собой лежат глубоко в подсознании. Разобравшись, ты непременно поймешь, что одна из причин нелюбви к себе - это неудовлетворенность своей жизнью. Конечно, сразу будет трудно распутать целый клубок проблем, ведь они копились годами. Приготовься к тому, что этот процесс не быстрый. Даже если не удастся решить проблемы, по крайней мере ты начнешь двигаться по направлению к себе, а не от себя, как прежде. Тебя увлечет этот процесс самопознания. Поверь, развязывать психологические узелки собственной жизни гораздо интереснее, чем читать увлекательный детектив или смотреть остросюжетный фильм.
Чем больше негативных стереотипов и страхов останется позади, тем отчетливее ты поймешь, насколько сильно они связывали тебя по рукам и ногам и мешали двигаться вперед, к счастью и процветанию. Никогда не поздно начать работу над собой и своим телом. Когда ты научишься относиться к себе с уважением, тебе непременно захочется выглядеть лучше. Ты будешь заниматься собой с удовольствием. И вовсе не по указке предприимчивых дельцов, которые с помощью агрессивной рекламы внушают, что только с формами 90х60х90 можно обрести счастье и добиться успеха.
Ты будешь совершенствовать свою фигуру, холить и лелеять тело совсем по другой причине. Просто душевная гармония обязательно проявится на лице и фигуре. Ведь внешнее - всегда выражение внутреннего.
"Сотри случайные черты, и ты увидишь - ты прекрасна". Помнишь эту известную, слегка перефразированную строчку Александра Блока? Негативные наслоения стереотипов скрывают твою истинную суть и, возможно, даже отрицательно влияют на личную судьбу. Верю - ты обязательно добьешься успеха на созидательном и творческом пути к самой тебе.
Если ты недовольна своей фигурой, тебе помогут эти советы
1 Прежде чем очищать свой организм, освободи сознание от негативных стереотипов, которые связывают по рукам и ногам и мешают двигаться вперед. Самая лучшая и эффективная диета - умственная. Это самопризнание и самоодобрение.
2 Не веди войну с собственным телом, лучше заключи с ним перемирие и вступи в дипломатические отношения. Прими его таким, какое оно есть, и начинай совершенствовать то, что дала тебе природа.
3 Многие женщины убеждены, что их значимость зависит от фигуры. Это опасное заблуждение. Ключ успеха - в высокой самооценке и уверенности в себе. К миру и к гармонии с собой - вот к чему надо действительно стремиться.
4 Часто полнота - это не только и не столько результат переедания или болезни. Возможно, с помощью лишних килограммов ты пытаешься защититься от обид, критики, страхов. Постарайся понять, в чем причина такого сильного беспокойства, и начни ее устранять.
5 Лучше сразу откажись от иллюзии, что обретенная тонкая талия изменит жизнь к лучшему, словно по мановению волшебной палочки. Таким образом ты обезопасишь себя от глубокого разочарования.
Источник: http://www.sunhome.ru/psychology/11279
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18452
Сообщений: 5917
Город: Москва
27.12.2013 22:44
|
А вот еще нашла очень интересную статью. Источник: Ошо – Баланс тела-ума, Перевод с английского И. А. Потаповой
Разум тела
.
Вот одна из фундаментальных основ, которые нужно понимать: тело всегда готово вас слушать — вы никогда с ним не говорили, вы никогда не пытались с ним общаться. Вы были в нём, им пользовались, но никогда его не благодарили. Оно вам служит, и служит так разумно, как только возможно.
Природа знает, что тело разумнее вас, и поэтому ничто важное в теле вам не предоставлено, всё это предоставлено самому телу.
Например,дыхание, или сердцебиение, или кровообращение, или пищеварение —ничто из этого не предоставлено вам; иначе вы бы уже давно пришли в хаос.
Если бы управлять дыханием было предоставлено вам, вы бы уже умерли. У вас не было бы никакой возможности жить, потому что вы можете об этом забыть в любой момент. Если, например, вы с кем-то поссоритесь, вы забудете, что нужно дышать. Ночью, во сне, вы можете забыть, что сердце должно биться. Как вы будете помнить? А знаете ли вы, какую работу выполняет пищеварительная система? Вы постоянно что-то глотаете и думаете, что совершаете большую работу.Глотать может кто угодно.
Во время второй мировой войны случилось так, что одному человеку в горло попала пуля. Он остался жив, но есть и пить при помощи горла больше не мог, весь проход пришлось закрыть. Врачи прорезали небольшой проход в стенке его желудка, из которого выходила трубка,и ему приходилось вкладывать пищу в трубку, но никакой радости это не доставляло. Даже мороженое… Oн был очень сердит:
— Это невыносимо… Я не чувствую никакого вкуса.
Тогда один из докторов предложил:
— Сделайте вот что: сначала пробуйте еду на вкус, затем вкладывайте в трубку.
И он это делал сорок лет. Сначала он пережёвывал пищу и наслаждался, потом вкладывал в трубку. Его трубка была ничем не хуже других, потому что и в вашем теле тоже есть такая же трубка,только она скрыта внутри. У этого бедняги она была снаружи. И она была даже лучше вашей, потому что её можно было чистить… делать что угодно.
Система пищеварения творит настоящие чудеса. Учёные говорят, что,если бы нам приходилось делать всё, что делает наша небольшая пищеварительная система — система одного человека, потребовалась бы большая фабрика, чтобы превращать пищу в кровь, сортировать все её элементы, направлять все необходимые элементы по назначению. В некоторых элементах нуждается мозг, и их нужно направить с потоком крови в мозг. Другие нужны где-то в другой области: в тканях глаз.Третьи нужны ещё где-то — в тканях ушей, или костей, или кожи, и тело выполняет всё это так безупречно, семьдесят лет, восемьдесят лет,девяносто лет — а вы так и не видите его мудрости.
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18452
Сообщений: 5917
Город: Москва
16.12.2013 17:58
|
Базовые потребности
Внимательно прочитайте предлагаемые базовые потребности, примерьте их на себя. Напишите какие базовыве потребности вы удовлетворяете перееданием с помощью Аппетита. Проанализируйте, есть ли другие способы удовлетворения базовых потребностей?
Помощь аппетита в удовлетворении базовых потребностей
В защищенности и безопасности
Аппетит снимает тревогу, защищает от обид и ранимости, предохраняет от сексуальных притязаний, отгораживает от стрессов, вообще от любых интенсивных эмоциональных переживаний
В самопроявлении
Аппетит подавляет эту потребность, примиряет с прежним положением вещей, удерживает от поиска пути к самовыражению в семейной и профессиональной жизни, в общении, в сексуальности.
В признании
Человек не может существовать вне социума и признания другими людьми. Аппетит может выступать утешителем, когда чувствуешь себя никчемным, не интересным и ни на что не годным. Аппетит успокаивает и позволяет примирится с окружением малоинтересных людей.
В удовольствиях
Аппетит позволяет забыть о многообразии удовольствий с едой не связанных. Создавая иллюзию наполненной жизни освобождает от хлопот, связанных с поиском удовлетворения своих истинных желаний. Аппетит позволяет вам выглядеть в своих глазах менее озабоченным в поиске удовольствий, менее притязательным, «чистым» от эгоистических желаний и более благородным.
В физическом комфорте
Многие потребности тела в физическом комфорте удовлетворяете едой и через переедание получаете расслабление и отдых.
В служении кому-то, чему-то
Переедающий человек, игнорируя свои потребности, подавляя желания, считает, что тем самым он уступает и оказывает услугу родителям, детям, мужу, друзьям и знакомым. Остается неосознанное ожидание, что близкие в свою очередь будут заботиться о тебе, обеспечивать удовлетворение твоих непонятных даже тебе самому желаний. Невольно ждешь, что окружающие оценят твои услуги и отблагодарят. Как на базаре: "ты мне - я тебе", а на бескорыстное служение кому-то даже и намека не было.
В любви
Еда в раннем детском возрасте теснейшим образом связанная с материнской любовью и заботой, в молодом и зрелом возрасте становится подменной истинной любви к себе. Избыточный вес, порожденный этой подменой, разрушает любовь к себе и препятствует получению любви.
В наказании за реальную или воображаемую вину.
Преступление снимается наказанием, вина – искуплением и это приносит облегчение.
Вина бывает реальной и вымышленной, рациональной и иррациональной. Многие полные люди в поиске искупления вины наказывают себя перееданием до боли в желудке – разрушением своего тела.
(Текст взят из книги С.В. Дрёмов, А.В. Кондрашов "Диета "Доктор Борменталь". Лучшая современная методика похудения в России")
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18452
Сообщений: 5917
Город: Москва
16.12.2013 17:53
|
Процент внутренней стройности
Предлагаемый ниже тест поможет вам начать знакомство с Внутренней Стройностью. Необходимо выбрать один из четырех вариантов ответов:
I. Какое из утверждений является вашим? Выбирайте не умом, а как чувствуете.
1. Я не хочу быть толстым.
2. Я надеюсь, что буду стройным.
3. Я хочу быть стройным
4. Я буду стройным
II. С чем связан ваш избыточный вес?
1. Наследственная предрасположенность, нарушение обменных процессов.
2. Слабая сила воли.
3. «Заедание» стрессов.
4. Отсутствие заботы о себе.
III. Укажите, сколько раз в сутки вы едите?
1. Утром (в обед) и несколько раз вечером.
2. Утром и вечером.
3. Завтрак, обед и ужин.
4. Завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.
IV. Какое определение больше всего подойдет вашему Аппетиту?
1. Неистребимый враг.
2. Назойливая неприятность.
3. Моя слабость.
4. Друг, товарищ и брат.
V. Ваша реакция на свое отражение в зеркале?
1. Какие жирные складки!
2. Ну когда же ты начнешь худеть?
3. Что-то я запустила себя! С этим надо что-то делать.
4. А ведь я привлекательна! Захочу – буду выглядеть еще лучше!
VI. Ваше отношение к себе?
1. Бывает же, уродятся такие!
2. Мне нужен жесткий контроль.
3. Ну почему я не могу научиться любить себя?
4. Во мне есть достоинства и недостатки. Я достойна любви!
VII. Как я чувствую себя в отношениях с близкими?
1. Мною откровенно пользуются. Я много сил отдаю, а взаимности нет.
2. Без заботы близких мне не прожить.
3. Без меня в семье не решается ни одно дело.
4. Я умею создать атмосферу любви и взаимного уважения.
Интерпретация теста
Суммируйте номера выбранных вами ответов и подсчитайте количество набранных балов:
1. 7 баллов. Рамки ваших убеждений и образ действий являются значительным препятствием для достижения Стройности. Они нуждаются в серьезной коррекции и переоценке основных позиций в восприятии себя и других людей. Ваша Внутренняя Стройность находится в зачаточном состоянии и составляет не более 25 процентов. Не исключено, что сейчас перед вами какая-нибудь плюшка. Вам необходимо ее тщательно прожевать и осознать, что работа на благо вашей Стройности может занять по времени год и более. Человек с таким процентом Стройности находится в дремотном состоянии и вряд ли сможет прочитать больше двух страниц нашего руководства. Если же вы дочитали до этой страницы, значит вашей Внутренней Стройности больше чем на 25 процентов.
2. От 7 до 14 баллов. Существуют определенные психологические препятствия на пути к Стройности. Тем не менее, ваша Внутренняя Стройность уже сегодня подходит к 50 процентам. Семена Внутренней Стройности при надлежащем уходе могут взойти через 6-8 месяцев и проявиться в стройной фигуре.
3. 15-25 баллов. Оценка Внутренней Стройности составляет до 75 процентов, и у вас есть хорошие шансы стать стройной и внешне. Для долговременного результата вам может потребоваться 3-5 месяцев. Большинство людей, обращавшихся к нам за помощью, имели именно такой процент осознания Внутренней Стройности.
4. Более 25 баллов. Поздравляем, вы набрали максимальное количество баллов, вы в ясном уме и хорошо осознаете се6я в своей жизни. Психологически вы достаточно зрелый и уже почти стройный человек. У вас есть лишние килограммы и, конечно, у вас есть какие-то свои психологические причины, по которым вы их набрали. Но лишние килограммы всего лишь временная трудность. Это хорошая новость.
(Текст взят из книги С.В. Дрёмов, А.В. Кондрашов "Диета "Доктор Борменталь". Лучшая современная методика похудения в России")
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
