Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Моя попытка №5

 
    
 
  Всего Страниц (5):    54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kris3265, привет. Как успехи?

Старт 01.09.2014 - 109,7 кг (Сейчас 102)
Цель № 1 -100 кг Цель № 2 - 95 кг
.................................
Главная цель - 60 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

98)))не сдаемсяsmile

Кристина,рост-176(7),34 года
Минск
Замужем.Сыну Владику 6 лет
На данный момент 96.3 стартовала со 105
первая цель 99.9 (достигнута-22.10)
вторая цель 95
третья цель 90
/community/post.php?topic_id=4948

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АннеТ87, спасибо за совет))))я сама то же так же и подумала

Кристина,рост-176(7),34 года
Минск
Замужем.Сыну Владику 6 лет
На данный момент 96.3 стартовала со 105
первая цель 99.9 (достигнута-22.10)
вторая цель 95
третья цель 90
/community/post.php?topic_id=4948

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кристин, привет!!! 1200-1400 маловато по моему мнению.. Я кушаю 1400-1600.. И норм, вес потихоньку тает.. А 1800 мне кажется многовато.. Хотя можно попробовать. Как организм себя поведёт.. Только выходи из 1200-1400 по тихоньку по +50кк в день и увеличивай до 1800.. А там до 1800 дойдёшь и через недельки 2 посмотри, привесы/отвесы за этот срок, проанализируй в общем..

Аня,27 года Рост 176 до ДИОНа ~97кг
1)цель-90...30.06.2014
2)цель-85...30.11.2014
3)цель-80...29.12.2014
4)цель-75...11.03.2015
5)цель-70...11.06.2015
6)цель-65.............
....97...........89.1.........65
было........сейчас.....будет
id=42394

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nelson22, ПРиветик)))1200-1400

Кристина,рост-176(7),34 года
Минск
Замужем.Сыну Владику 6 лет
На данный момент 96.3 стартовала со 105
первая цель 99.9 (достигнута-22.10)
вторая цель 95
третья цель 90
/community/post.php?topic_id=4948

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кристина, а ты на сколько сейчас кушала?

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Питание при гипотиреозе.


При правильном питании при гипотиреозе нужно ограничивать количество потребляемых легкоусвояемых углеводов и жиров, и наоборот, увеличивать объем белковой пищи, а также количество витаминов и минеральных веществ.


Нужно постараться исключить прием сладкого и мучного, особенно сдобы. Надо заставить себя отказаться от использования в пищу продуктов, служащих источником холестерина, это продукты животного происхождения, такие, как животные жиры, жирные сорта мяса и рыбы, мозги, рыбная икра, субпродукты, сливочное масло, сметана. Из жиров нужно ограничивать прием только животных жиров, а что касается растительных жиров, то они полезны для организма, а некоторые, например, оливковое масло, способствуют снижению уровня холестерина.


Голодом сидеть не придется, так как необходимо увеличить потребление продуктов, богатых клетчаткой, в состав которых входят сложные углеводы. Почему сложные углеводы? Потому что они очень медленно всасываются и поэтому служат длительным гарантированным источником энергии для организма, а растительная клетчатка обладает свойством абсолютно не расщепляться в кишечнике, и ввиду этого весьма качественно очищает желудочно-кишечный тракт. Это такие продукты, как овощи, фрукты и различные каши, из которых наиболее полезна гречневая каша.


Для снижения отеков больным гипотиреозом рекомендовано ограничивать себя в приеме жидкости и поваренной соли, так как соль обладает свойством задерживать жидкость в организме.


Весьма характерны для больных гипотиреозом запоры и для борьбы с ними весьма эффективны кисломолочные продукты: кефир, простокваша, варенец и т. д. , и сухофрукты: чернослив, курага, инжир, финики. Также очень полезны для очищения ЖКТ свежие соки- свекольный, морковный, яблочный.


Для улучшения обмена веществ в рацион питания больных гипотиреозом необходимо включить, кроме названных продуктов, еще творог, сыр, нежирные мясо и рыбу, то есть продукты, служащие источником белка, витаминов и минеральных солей.


Если у больного гипотиреозом возникло ожирение, то в данном случае необходимо принять на вооружение диету №8, которая имеет пониженную энергетику - 1800 ккал. В наиболее сложных случаях энергетическая ценность может составлять уже 1200 – 600 ккал, но в этом случае обязателен контроль врача, и, как правило, такая диета применяется только в стационаре. Эти диеты состоят, в основном, из тех же продуктов, что были уже названы выше, то есть продукты, способные обеспечить организм белком, углеводами, витаминами и минеральными солями.


Основной метод лечения гипотиреоза - медикаментозный, заключающийся в заместительной терапии гормонами щитовидной железы. Но в комплексе с ним правильное питание, несомненно, дает положительный результат в борьбе с этим заболеванием и способно существенно улучшить состояние больного.

Кристина,рост-176(7),34 года
Минск
Замужем.Сыну Владику 6 лет
На данный момент 96.3 стартовала со 105
первая цель 99.9 (достигнута-22.10)
вторая цель 95
третья цель 90
/community/post.php?topic_id=4948

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эндокринолог меня наругала((((сказала что мне нужно питаться на 1800 кк иниче обнемка совсем слетит,ориентировочно меню должно выглядеть вот так

МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ

Понедельник
• Завтрак: 100 г отварного мяса, огурец или листовой салат, кофе без сахара (можно добавить молоко)
• Второй завтрак: порция нежирного творога и минеральная вода
• Обед: овощной суп без картофеля, отварное мясо, тушеная капуста, яблочный компот без сахара
• Ужин: тушеная рыба, вареные овощи, отвар шиповника
• Перед сном: кефир

Вторник
• Первый завтрак: 100 г отварного мяса, винегрет с растительным маслом и несладкий кофе (можно добавить молоко)
• Второй завтрак: ломтик низкокалорийного сыра
• Обед: вареное мясо, окрошка, тушеная свекла, отвар шиповника
• Ужин: овощные голубцы, заливной язык, зеленый чай
• Перед сном: нежирная простокваша

Среда
• Завтрак: паровой омлет, овощной салат с растительным маслом, чай или черный кофе
• Второй завтрак: порция творога и 200 мл снятого молока
• Обед: тушеное мясо с овощным гарниром, свекольник, томатный сок
• Ужин: тушеная капуста и приготовленная на пару рыба, отвар шиповника
• Перед сном: нежирный кефир

Четверг
• Завтрак: огурец, отварной язык, свекольное пюре, кофейный напиток с молоком
• Второй завтрак: порция нежирного творога и минеральная вода
• Обед: овощной суп-пюре, вареное куриное мясо с морковным пюре, кислое желе из фруктов
• Ужин: тушеные кабачки, заливная рыба, отвар шиповника
• Перед сном: нежирный питьевой йогурт

Пятница
• Завтрак: вареные овощи, вымоченная селедка, кофейный напиток с молоком
• Второй завтрак: ломтик низкокалорийного сыра
• Обед: постный борщ, паровая говяжья котлета, тушеная свекла, желе без сахара
• Ужин: паровой белковый омлет, кабачковая икра, отвар шиповника
• Перед сном: нежирный кефир

Суббота
• Завтрак: ломтик постной ветчины, огуречный салат, чай с молоком
• Второй завтрак: порция нежирного творога
• Обед: зеленые щи с вареным яйцом, 100 г отварного мяса, зеленый горошек, печеные яблоки
• Ужин: запеченная с овощами рыба, отвар шиповника
• Перед сном: нежирная простокваша

Воскресенье
• На весь день: 1.5 л нежирного кефира

Кристина,рост-176(7),34 года
Минск
Замужем.Сыну Владику 6 лет
На данный момент 96.3 стартовала со 105
первая цель 99.9 (достигнута-22.10)
вторая цель 95
третья цель 90
/community/post.php?topic_id=4948

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nelson22, ну так селедка очень даже диетический продукт)))там и омега 3 жирные кислоты и белок)))просто соль там лишнаяsmile

Кристина,рост-176(7),34 года
Минск
Замужем.Сыну Владику 6 лет
На данный момент 96.3 стартовала со 105
первая цель 99.9 (достигнута-22.10)
вторая цель 95
третья цель 90
/community/post.php?topic_id=4948

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кристина, иногда! 

А, вообще, я уже по себе заметила, что когда начинаешь правильно питаться, то на вредности и не тянет. smile Даже самые любимые)

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nelson22, Приветик)))слабость моя-селедочка)))))а так как я склонна к отекам для меня это страшная вещь....Но иногда можноsmile

Кристина,рост-176(7),34 года
Минск
Замужем.Сыну Владику 6 лет
На данный момент 96.3 стартовала со 105
первая цель 99.9 (достигнута-22.10)
вторая цель 95
третья цель 90
/community/post.php?topic_id=4948

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Кристина!

Что ж ты так? smile

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет))ходила в гости и наелась там селедкиsmile,3 дня можно на весы не вставать)))

Кристина,рост-176(7),34 года
Минск
Замужем.Сыну Владику 6 лет
На данный момент 96.3 стартовала со 105
первая цель 99.9 (достигнута-22.10)
вторая цель 95
третья цель 90
/community/post.php?topic_id=4948

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nelson22, ой и не говори)))вдохновляет))

Кристина,рост-176(7),34 года
Минск
Замужем.Сыну Владику 6 лет
На данный момент 96.3 стартовала со 105
первая цель 99.9 (достигнута-22.10)
вторая цель 95
третья цель 90
/community/post.php?topic_id=4948

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что подмигивают - это хорошо! smile Мотивирует) 

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня прикупила себе 2 платья,вот прям душу отвела и косметику для лица на свой возраст,завтра пойду маникюр делать+нужно записаться к косметологу )))в общем у меня настроение отпохудения прям подымается,мужчинки из соседних машин на дороге подмигивать стали)))))вроде не весна ещеsmile

Кристина,рост-176(7),34 года
Минск
Замужем.Сыну Владику 6 лет
На данный момент 96.3 стартовала со 105
первая цель 99.9 (достигнута-22.10)
вторая цель 95
третья цель 90
/community/post.php?topic_id=4948
  Всего Страниц (5):    54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.