Оля, с Новогодних праздником многие с привесом борятся.... я тоже все никак согнать не могу.... но борюсь. � ты руки не отпускай!

Купила сегодня новые весы,старые так удачно сломались за 3 дня до нового года.

Встала на весы и офигела

ТАДААААМ

РњРѕР№ абсолютный рекорд нажраный Р·Р° 2 недели РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёС… каникул 

103 РєРі

офигеть!

Ekaterinka19, 

прнивет,

пока все хорошо,кушаю около 1750 ккал всю эту неделю,

сегодня второй день каланетика в фитнесс клубе,все получается хорошою

Думала сдохну тама на коврике прям,с непривычки то,но нер,нормально,даже мыщцы не сильно болят)))

Оленька! как дела?

О ДААА! Я сходила на тренировку!Первую тренировку за 4 года!4 года я не могла собратся с мыслями и пойти в фитнесс зал.� вот оно свершилось !Я сходила!Чувствую себя невероятно круто!

Теперь у меня 2 раза в неделю вт и чт каланетик

Кайфово начинать новую жизнь,особенно первые несколько дней)))

Увеличила коридор и уложилась 1638-все зеленое

Часовая прогулка быстрым шагом,

горячая ванна,массажная щетка РґРѕ красна Рё  СЂР°Р·РѕРіСЂРµРІР°СЋС‰РёР№ ац гель.Балдею.

В добавок маску для лица и маникюр.

Сегодня был хороший день,завтра будет еще лучше)))

Главное теперь опять не разлениться и не бросить)

Купила себе лыжный комбинезон,

года 3 уже хочу и не покупаю,надеясь на то что похудею))

А ведь теперь и собакой гулять в мороз и на горке с дочкой побесится и на санках и выезжать куда то на природу(на горы на бубликах кататься)).

Рђ раньше РІСЃРµ это откладывала откладывала РЅР° потом,РЅР° случай РІРґСЂСѓРі похудею Рё уже третью Р·РёРјСѓ РІСЃРµ Р·РёРјРЅРёРµ удовольствия РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ РјРёРјРѕ меня.Как будто РЅРµ живу Р° РІСЃРµ время нахроожусь РІ ожидании прекросного момента ,РєРѕРіРґР°  СЏ стану стройной Рё красивой Рё так РІСЃРµ время откладывается РЅР° потом ...Р° РєРѕРіРґР° будет этот потом вобще непонятно,поэтому плюнула РЅР° РІСЃРµ пошла Рё купила.Сегодня же РІ нем РїРѕР№РґСѓ РЅР° большую прогулку вечернюю_

Оленька, рада тебя видеть!!! СЏ сейчас РєРѕРёРґРѕСЂ РѕС‚ 1600-1900Ккал.... Рё РІРѕС‚ если его 100%соблюдаю, то отвесы РЅР° лицо... РЅСѓ Р° если хоть РѕРґРёРЅ РєРѕСЃСЏРє, сразу вес растет.... тут важно РЅРµ сорваться Рё СЃРЅРѕРІР° вести Р—РћР–.... 

желаю тебе наладить свой режим!

Ну а вес конечно капец 98,1((

ну эт еще пмс дал о себе знать.

Всем привет)))

Я не в зажоре,просто комп в ремонте был.

По поводу коридора вы правы,

лучше увеличить его ккал на 200,но спокойно кушать и вписыватся,чем пытаться влезть в маленкьий ,ограничевать себя и потом сорватся,так что увеличила до 1650 верхнюю границйу,потом посмотрим.

сПасибо девочки за подсказку.

� наконец то я записалась на фитнесс,со вторника начинаю занятия 2 раза в неделю пилатес,ну никак не могу собратся уже ооочень давно ,то денег то времени нет,то костюма,то кросовок,то устала и тд.

Но теперь точно пойду,выбрала клуб не из дешевых,купила абонемент,что бы было жалко прогуливать))

� вот со сторника пойду.

Кто то обещал каждый день тут бывать..... Оленька, ты где?

ЛёёёЛЯ пишет 08.12.2013 в 11:54 (ссылка):

умничка!!! не бросай!

Меламори_ пишет 08.12.2013 в 12:25 (ссылка):

СЏ тоже Р·Р° высокий РєРѕСЂРёРґРѕСЂ! 

ЛёёёЛЯ, Если Сѓ тебя есть срывы - значит РЅР° этом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ тебе голодно. Да Рё СЃСѓРґСЏ РїРѕ весу, тебе можно смело худеть РЅР° 1700-1900 РєРє (РЅСѓ это РјРѕС‘ СЃРєСЂРѕРјРЅРѕРµ РёРјС…Рѕ). РЇ вообще избавилась РѕС‚ срывов, перейдя РЅР° РњР¤. 

Просчитывать надо не то, что УЖЕ съела, а вообще день наперед. Весь свой день расписать, что ты будешь есть и когда. � уложиться в нужную калорийность, исключить (не сразу, постепенно) сладкое, сдобное. Договорись с собой, что сегодня ты съешь с утра 3 печеньки с чаем, и пару конфет и на сегодня сладкое все. Ешь крупы, куриную грудку, макароны из твердых сортов, творог, вечером кефир. Ты не будешь голодной.

Для начала -перестану сбегать с ДиОНа при первызх неудачах.Как я раньше часто так дела ла,сбегала,бросала дневничок и все.

Сейчас не брошу,даже в сложные периоды,даже когда совсем плохо и стыдно,главное не бросать,а то будет хуже.-Это во впервых.

Во -вторых начинаю считать все опять,завтрак уже посчитала и записала.

� в третитьх -оторву зад с дивана и после завтрака выползу из дома-ни важно куда-с дочкой во двор или по магазинам,главное что бы не сидеть у телевизора.

Меламори_, 

1140-1440 ккал

вроде много и когда все считала и худела-мне этого очень хватало

РќСѓ РІРѕС‚ ...

несолько дней без контроля  Рё РЅР° тебе 97,8 

как тяжело скинуть -3-4 кг и как моментально и легко их можно набрать.

Привет! Заглянула на огонек!

Не отчаивайся, срывы бываю у всх и по сбе знаю, что порой всы могут расстраивать потом чуть ли н целую неделю, но! Это не повод останавливаться! Просто в след. раз когда захочется бяку състь вспомни - каково это потреять все свои труды из-за лишнего кусчка, и стоит ли это того, или все же красивое тело дороже?

ЛёёёЛЯ, а ты на каком коридоре худеешь?

Привет!

Название дневничка действительно надо поменять! Р� СЃ РЇСЃСѓСЂ СЏ полностью согласна.

У меня у среднего сына было день рождения и были гости, и лопала без меры (но старалась больше белковой пищи хомячить). На следующий день даже желания не было взвешаться, т.к. прекрасно понимала, что "чуток" перебрала. Главное на следующий день войти в нужное русло и продолжать дальше. А по поводу веса я стала меньше заморачиваться, переориентировалась на объемы. По замерам заметила, что стала стройнее, а на весах изменений особо нет.

Вперед Рё только вперед! Сбросить вес - это первая задача, Р° РІРѕС‚ потом удержать его  - это тоже постараться надо (Сѓ меня РІ первый раз РЅРµ получилось, поэтому работать над СЃРѕР±РѕР№ продолжаю)

Может ты не представляешь для чего тебе вообще худеть? Ну, то есть после работы с психологом представляешь для чего надо худеть, а себя похудевшую нет? А ты захоти купальник-бикини, чтоб нигде не жиринки не вылазило, или платье обтягивающее, прям по фирурке и представь с каким восхищением будет смотреть муж. Я вчера была в шоке, заметила, что мужчины с интересом стали на меня поглядывать. Хотя я была с мужем и ребенком, но все-таки скинутые 20 кг, появившаяся уверенность в себе, плавные, красивые движения, после стольких занятий гимнастикой. Поверь, это такая офигенная положительная мотивация - просто заинтересованные взгляды чужих мужчин. Рядом с которыми стояли заплывшие жиром "тетки". А ведь раньше на меня просто смотрели вежливо и сочувствующе.

привет! что это за название такое у дневничка????

а ну ка меняй его скроей.... заодно и сове настроение меняй!!!! после каждого падения нужно вставать и идти дальше..... а то если долго горевать вернутся эти ненавистные КГ

Ekaterinka19, 

так не пью я алкоголь,если бы пила,так проще было,на него могла списать бы все свои неудачи,а так не на кого кроме себы)

оленька привет!!! РЅСѓ чего ты плачешь? давай соберись.... 

я недавно для себя открыла вот что: если на торжестве пью алкоголь, то жор просыпается неимоверный....... а если не пью, то могу держать себя в узде....

а вообще если ты вчера тока налопалась, то часть еды просто не успела перевариться, ну и конечно больше 200гр, жира в сутки прилипнуть не может.

держись дорогая! я с тобой!!!

Дач то ж такое то!?!Опять нажралась вчяера на дне рождении..

96,9 сегодня

да почему же я не могу держать себя в руках?

Уже и на консультации к псипхологу ходила за немалые,между прочим деньги,

Рё ведь РІСЃРµ понятно Рё РІСЃРµ просто 

и желание огромное есть вес снижать и настрой хороший

но почему же никак не получается? почему же настроя хватает на пару дней или пару недель максимум?

что то опять отчаяние на меня находит..

Вот сегодня опять считаю и вроде укладываюсь.

Сейчас на новой работе у меня очень удобный график,есть возможность без проблем кушать каждые 4 часа и с собой можно приносить в баночках и воду пить удобно ,на предыдушей работе такого не было.

А тут и бессейн еще тебе оплачивают и время вроде есть впринципе и на фитнесс хоть какой нибудь минимальный .....

То есть раньше у меня были отмазки -на работе есть нельзя,обед строго в 12-00 -поэхтому дробно епитание не получалось,график неудобный домой приходила в 20-00 уже поздно уставшая,какой уж тут фитнесс,да и денег не всегда были свободные ..

Сейчас же все наоброт -просо идеальные условия для похудения -кушать свободно 3 раза в течении дня,работа дор 17-00 время на фитнесс есть и даже если нет денего,то бассейн то оплачен.Вроде все идеально -то что я так долго ждала ,но блин что то опять торможу,ленюсь что ли...

Привет,

вернулась из командировки.

С мужем все таки помириласьеще в тот же день,чему очень рада.Ведь взрослые люди ,а все как дети иногда.У нас годовщина в Новый год 14 лет знакомства,а все блин как малолетки неопытные.Получила от мужа в подарок офиоенные духи,довольная и счастливая))

В плане похудения опять заторможенность,пока в командировке ничего не считала,хотя не много ела,но редко не правильно и воду почти не пила,в итоге 96,5 имеем на сегодня

Что то в очередной раз я расслабилась,как с мыслями то собратся?

Оль, привет! как дела твои?

Даааа,до боли знакомо...вроде и пустяк,и перешагнуть через себя можно,но понимаешь,что стоит лишь раз... и будет так всегда....но переступить стоит...ей богу... ведь семья-это самое главное,что есть у нас...тем более,если чувствуется,что он тоже на грани...не главное-кто первый...

ЛёёёЛЯ, Оленька... РёРґРё РјРёСЂРёСЃСЊ..... тем более если ситуация пустяковая.... 

(хотя, как мне кажется, мужикам извиняться проще)

Так бывает. Но кто-то должен быть мудрее...и первым пойти на примирение.

Обязательно помиритесь (конечно лучше до отъездачтоб на сердце спокойно было)!

В пять утра уезжать надо,каке уезжать не помирившись? Увидимся только в среду

Плюнуть бы на все,подойти и обнять и поржать вместе над этой ерундой..

Но нет ведь -гордось мать ее.

как дети ей богу

Уезжаю РЅР°  РїР°СЂСѓ дней РІ командировку.Отчеты сдам потом.

Поссорилась с мужем,настроение на нуле.

�з за какой то фигни мелочи разорались так распсиховались ,ужас ,как ненормлаьные.Столько говна друг на друга вылили,так и не понимаю что к чему......

� он наверное тоже не понимает как так произошло..сидим бычим в разных комнатах.

Спасибо ОЛь за теплые слова..... я и сама на ДиОне держусь тока благодаря гоночке.....

хотя бывают РґРЅРё, что  Рё РєРѕРјРї то включить некогда

Отчет за 20 ноября

1. вес 94,9  +40Р±

2. физ. активность (зарядка ) +15Р±

3. косметические процедуры  +10Р±

4. соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°  +50Р±

5. РЅРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° +20Р±

6. РїРёС‚СЊ РІРѕРґСѓ (6) 6Р±

7. привычка (зарядка ) +10Р±

8. Р±РѕРЅСѓСЃ +10Р±

�того 171

ВСЕГО Р—Рђ ГОНКУ  1085

Олик.привет!Дааа,дороговато у вас спорт стоит!Я беру абонемент на 12 занятий 1300,правда на дорогу пол часа трачу.Рядом с домом у меня тоже открывают большой фитнесс-центр со множеством направлений,но там 8 занятий-2000.Для меня-это дорого.Но с другой стороны-купишь дорогой абонемент-будет больше мотивации не пропускать занятия,жаба задушит

Привет!

Тренажерка - это здорово! Мышцы сжигают больше калорий, т.е. чем их больше, тем лучше (ну в разумных пределах конечно, но без специальных препаратов девушке превратиться в качка не получится). А в любом случае главное чтобы была физическая нагрузка! Эх если бы мне вырулить абонемент за такую цену, но блин работа и дети = нет времени. Занимаюсь дома.