Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
...Ю..Заметки ;)

 
    
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
😜
ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 8 мес . Уже минус 18,8кг
ГВ ( 81-62,2 иду к 59...с мышцами!)
Чтобы прийти к цели нужно только одно: идти
вижу цель-не вижу препятствий

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 8 мес . Уже минус 18,8кг
ГВ ( 81-62,2 иду к 59...с мышцами!)
Чтобы прийти к цели нужно только одно: идти
вижу цель-не вижу препятствий

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 8 мес . Уже минус 18,8кг
ГВ ( 81-62,2 иду к 59...с мышцами!)
Чтобы прийти к цели нужно только одно: идти
вижу цель-не вижу препятствий

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Лактационные и голодные кризисы


Лактация имеет цикличный характер с кризисами. Почти у 2/3 кормящих матерей через месяц–полтора после рождения ребенка возникает кратковременное уменьшение объема лактации, которое сопровождается исчезновением прилива молока. Грудь на ощупь становится мягкой, пустой. Такую особенность организма называют лактационным кризисом. Лактационные кризисы возникают на 3–6 неделях, третьем, четвертом, седьмом и восьмом месяцах лактации. Их продолжительность в среднем составляет 3–4 дня, иногда доходит до 6–8 дней. В большинстве случаев лактационные кризисы связаны с послеродовой гормональной перестройкой в организме или усталостью. Они не представляют опасности для ребенка. Надо помнить, что это временные явления. Главное — не паниковать и не хвататься за коробку с искусственным питанием. Если женщина знает, что такое явление существует, если она уверена в своей способности выкормить ребенка, она просто увеличит частоту и длительность кормлений.

Не удивляйтесь, если в какие–то дни малыш потребует больше молока, а в какие–то меньше. Первый скачок роста у детей происходит в возрасте от трех до шести недель. Однако даже у близнецов скачки роста могут наблюдаться в разное время. В дальнейшем эти скачки повторяются каждые шесть недель. Малыш начинает расти интенсивнее также на третьем, седьмом и двенадцатом месяцах лактации, а значит, увеличивается и потребность в молоке. Ребенок может высосать все мамино молочко и остаться недокормленным. Возникает голодный кризис.

Одним из первых признаков недостаточного кормления является изменение поведения малыша. Он становится беспокойным, кричит во время кормления или сразу после него, тянет ручки в рот и с жадностью сосет их. Меняется частота и консистенция стула, ребенок реже мочит пеленки. Не стоит во время голодного кризиса успокаивать малыша пустышкой или докармливать его молочной смесью, допаивать водой или отварами. Ребенок, получающий пустышку или бутылочку, стимулирует грудь сосанием все реже и реже. Грудь, не получающая стимуляции, вместо того чтобы увеличить выработку молока, продолжает ее уменьшать. Если молока ребенку не хватает, мама должна чаще кормить его грудью. Учащенное грудное кормление малыша подталкивает молочные железы к более активной работе, и в течение 2–7 дней устанавливается равновесие между потребностями малыша в молоке и выработкой молока. Если при учащенном грудном вскармливании количество мочеиспусканий не приходит в норму, можно давать ребенку прикорм с ложечки, но не раньше, чем с шестого дня от начала кризиса.

Многолетние наблюдения показывают, что мамочки, обученные успешному грудному вскармливанию и уверенные в стабильности своей лактации, не страдают ни от каких кризисов.
ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 8 мес . Уже минус 18,8кг
ГВ ( 81-62,2 иду к 59...с мышцами!)
Чтобы прийти к цели нужно только одно: идти
вижу цель-не вижу препятствий

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Основные правила питания кормящей матери Правило первое: правильное питание кормящей матери более калорийное.

как похудеть кормящей мамеВ период лактации женщина ответственна не только за свое здоровье, но и за обеспечение своего ребенка полноценным питанием, то есть - грудным молоком. А его количество и качество находится в прямой зависимости от рациона кормящей матери. В период лактации мамочка должна обеспечивать не только собственный организм необходимыми питательными веществами (а силы ей в этот период нужны не малые), но и организм ребеночка. Поэтому правильное питание кормящей матери должно содержать большее, чем обычно количество калорий.
Калорийность питания кормящей женщины должна состоять на 500-700 ккал более обычного. Именно поэтому в период грудного вскармливания соблюдать диеты для похудения женщинам не рекомендуется.

Правило второе: правильный режим питания и кормление грудью.

Кормящей мамочке рекомендуется кушать достаточно часто, по нескольку раз в день, но обязательно понемногу. Переедать не следует категорически. Перед кормлением малыша желательно немного перекусить. Медики утверждают, что количества молока от этого станет больше. Да и ко всему прочему, подобный режим питания для мамочки удобен и самой женщине, потому что куда полезнее и удобнее принимать пищу, когда ребенок спит, в спокойной обстановке. Особенно данная рекомендация уместна для женщин, которые имеют детей в возрасте до полугода.

Правило третье: правильное питание кормящей матери разнообразное.

Меню кормящей матери не может быть однообразным. Отсутствие в рационе питания женщины, при кормлении грудью какого-либо полезного продукта, способно даже привести к авитаминозу у мамочки и у ребенка. Во время грудного вскармливания не рекомендуется соблюдать монодиеты ( диеты, предполагающие питание кормящей матери только каким-то одним продуктом), пусть даже непродолжительный промежуток времени. Иначе в грудном молоке женщины и в ее организме могут существенно снизиться содержание углеводов, белков, жиров и витаминов. Возможно, сильный взрослый организм и справится с подобным стрессом без серьезных последствий, но детский организм от этого точно пострадает. Мало того, ребеночек может просто отказаться от груди и тогда доведется переводить его на искусственное вскармливание, а это крайне нежелательно. У малыша могут начаться проблемы с желудочно-кишечным трактом. Кроме того, детские молочные смеси далеко не дешевы, поэтому лучше уж потратить эти средства на полноценный разнообразный рацион.

Для развития ребенка правильное питание кормящей матери очень важно. Даже столь «сомнительные» продукты, например, как огурцы, употреблять просто необходимо, но только в малых количествах. В основные правила питания кормящей матери входит, казалось бы, нелогичный, но крайне важный принцип – постепенное введение в меню тех продуктов, которые организму матери требуются, но малышу могут доставить неприятности. В особенности это касается питания мамочек, возраст ребенка у которых менее 3-4 месяцев, когда его организму так присущи младенческие колики и прочие кишечные расстройства.

Правило четвертое: важно достаточное количество жидкости.

Важно, чтобы в основные правила питания кормящей матери входило достаточное количество жидкости. Женщина во время родов и после них теряет много жидкости и ее просто необходимо восполнять, в противном случае можно довести собственный организм до обезвоживания. Кроме этого, от количества жидкости, которое употребляет женщина, зависит и количество вырабатываемого молока.

Необходимый минимум жидкости для человека за одни сутки в обычном состоянии – это 1-1,5 литра в среднем, а летом и того больше. Что же касается периода кормления грудью, то пить жидкости необходимо больше практически в 2 раза. Причем, опытным путем доказано, что если выпить стакан обычной питьевой воды минут за 20 до кормления, то во время кормления молоко придет в большем количестве.

Что можно и нужно кушать кормящей матери?

как быстро похудеть после родовВ меню кормящей матери обязательно должно присутствовать мясо. Но только нежирное, такое как белое мясо птицы, постные части тушек свинины, телятины. Отваривание, приготовление на пару должны быть предпочтительными способами приготовления.

Помимо мяса в мамин рацион должны быть включены такие продукты, богатые белком, в частности рыба, яйца и молочные продукты.

Что касается рыбы, то выбирать желательно также нежирные ее виды – судак, хек, треска, минтай и т.д. Способ приготовления тот же – на пару или варка, в качестве разнообразия можно пробовать приготовление в духовке, но варка все же предпочтительнее. В рыбе, кроме белков, имеется очень важный в этот период витамин D.

Невероятно важны для правильного питания любого человека молочные продукты, в особенности, когда речь идет о кормящей грудью матери. В молочных и кисломолочных продуктах содержится довольно большое количество кальция и белков. Кальций нужен для слаженной работы сердечно-сосудистой и иных систем организма. Без кальция не обойтись костной системе. Его недостаток у маленьких деток может спровоцировать такое серьезнейшее заболевание, как рахит.

Важно знать, что истории типа: «педиатр порекомендовал исключить из меню кормящей матери молочное, потому что у ребеночка быстро зарастает родничок» в корне неверны. Бесспорно, в молочных продуктах содержится кальций, стимулирующий зарастание родничка, но недостаток кальция может привести к гораздо более опасным проблемам со здоровьем у грудного ребенка и у мамы. Кормление новорожденных грудью подразумевает потребление матерью молока, хотя и злоупотребления не приемлет.

Организму матери и ее малыша показаны кисломолочные продукты, такие как: кефир, сметана, ряженка, творог и т.д. Они улучшают пищеварение, помогают работе кишечника. У кормящей мамы, в рационе у которой присутствуют кисломолочные продукты, ребеночек реже страдает запорами. Однако и здесь необходимо знать меру.

При кормлении новорожденных грудью молока употреблять желательно не более 500-700 г в сутки, то же касается и кефира. В противном случае у ребеночка может возникнуть аллергическая реакция.

Ну и конечно, овощи и фрукты можно есть кормящей матери и обязательно нужно. Клетчатка, которая в них содержится, необходима организму для правильного функционирования кишечной, да и всей пищеварительной системы. Мало того, фрукты и овощи – кладезь витаминов и микроэлементов. И поверьте, никакие, даже самые лучшие синтетические витамины заменить натуральные не в состоянии.

Кроме этого пищевыми волокнами богаты крупы, а именно: гречневая, пшенная, овсяная. Поэтому, кушать каши полезно не только деткам, но и мамочкам.

И не забывайте, что питание кормящей матери обязательно должно быть полноценным, разнообразным и сбалансированным.

 

Что нельзя кушать кормящей матери?

От питания кормящей мамочки в самом, что ни на есть, прямом смысле зависит здоровье ребенка. Именно поэтому следует знать заранее о продуктах, которые могут нести потенциальную опасность для Вашего малыша.

Из меню кормящей матери следует полностью исключить жирные, копченные и соленые блюда. Кроме этого нежелательно употреблять соления, маринады и консервы. Кормящей мамочке нужно исключить из меню блюда, которые содержат большое количество специй, серьезно сократить употребление свежих чеснока и лука - это может испортить вкусовые качества молока. Ограничить следует и количество продуктов, которые способны вызвать в кишечнике процессы брожения, а именно: винограда, сахара, всевозможных кондитерских изделий и сладостей.

Основные правила питания кормящей матери, по мнению педиатров, гласят: исключить из ее рациона тропические фрукты, в частности апельсины и мандарины. Даже наши красные отечественные яблоки, присутствующие в большом количестве в рационе мамы, способны спровоцировать у грудного ребенка сильнейшую аллергию. Поэтому, если побаловать себя чем-то вышеперечисленным уж очень хочется, то хотя бы меру знайте. Одна долечка мандарина в ежедневном рационе женщины, которая кормит грудью, вряд ли может навредить ребенку.

Сильнейшими аллергенами, которых следует кормящим матерям избегать в собственном рационе - это клубника, арахис, креветки, раки и шоколад.

Что можно, а что нельзя пить кормящей матери?

меню кормящей материВ идеале, основным напитком мамочки в период лактации должна быть чистая питьевая вода. При этом сырой воды из-под крана следует избегать, в ней могут находиться болезнетворные бактерии, способные навредить слабенькому организму младенца.

Газированные напитки из меню кормящей матери нужно исключить, в том числе и минеральные воды. Минералку следует употреблять только негазированную, так как газы, будут провоцировать в кишечнике процессы брожения. А малыши, как известно, и так частенько страдают от кишечных колик. Всевозможные лимонады и прочие напитки, содержат огромное, по меркам младенца, количество консервантов и красителей, легко проникающих в грудное молоко.

Большинство кормящих мам включают в рацион натуральные соки, и это правильно, если Вы, конечно, помните о противопоказаниях. Обычно специалисты рекомендуют пить яблочные соки, но выжатые исключительно из зеленного яблока, ведь красное – это активный аллерген. Безусловно, воздержаться следует и от питья томатного, виноградного, цитрусовых соков. Кроме этого рекомендуется предпочитать не магазинные, а свежевыжатые соки домашнего приготовления, ведь сегодня, к сожалению, большинство производителей доверия к своей продукции не вызывают.

Как уже говорилось, питание кормящей матери обязательно должно включать напитки молочные и кисломолочные.

Алкоголь, исключить следует категорически. Спирты и продукты его распада проникают в грудное молоко беспрепятственно. Алкогольные напитки в больших количествах могут вызвать у ребенка алкогольное отравление. Алкоголь в небольших количествах приведет к торможению у ребеночка развития умственных и физических способностей.

Можно пить кофе и чай, но только не крепкие и в умеренных дозах. В противном случае это способно негативным образом сказаться на нервной системе ребеночка. К слову сказать, популярный на сегодня зеленый чай содержит в себе кофеина даже больше, чем некрепкий кофе. Поэтому хорошенько проинспектируйте свой рацион на обязательность присутствия в нем зеленого чая. Если от подобных стимулирующих напитков отказаться Вы не в силах, предпочтите чай с молоком - к усилению лактации он не приводит, но и вредным не является.

Такие вот основные правила питания кормящей матери. Но даже если Вам все предельно ясно и понятно, посоветоваться с врачом, специализирующемся на принципах меню кормящей матери, лишним точно не будет.

 

Как быстро похудеть после родов, если кормишь грудью?

Сразу же после родов новоявленные мамочки мечтают быстрее вернуться к изначальному размеру одежды. Однако сделать это не так просто, как казалось бы. Заботы о ребеночке не оставляют времени даже на утреннюю зарядку, не то что на поход в спортивный зал или бассейн. Поэтому большинство женщин после родов не только не худеют, а, напротив, набирают избыточный вес на протяжении первого года жизни ребеночка, несмотря на ограничения в питании кормящей мамочки.

Это одна из наиболее актуальных проблем для молодых мам. Однако решить ее довольно сложно, ведь кормление грудью – не время для голодных диет. Так тогда как похудеть в талии, как избавиться от лишнего веса, как быстро похудеть после родов, если кормишь грудью? «Весовая» тема, хоть и острая, но вполне разрешимая. Если следовать несложным, но проверенным на многочисленном опыте рекомендациям, то скоро Вы сами будете делиться секретом с мамочками на детской площадке о том, как быстро похудеть в домашних условиях.

 

Детский режим дня

Наиболее распространенная ошибка новоявленных мам – это неправильный режим дня. Пока Ваша кроха бодрствует, Вы наверняка целиком и полностью поглощены исключительно им и практически забываете о себе. А стоит только карапузу заснуть - кидаетесь к холодильнику, чтобы наесться впрок, а потом распластываетесь на диване, чтобы доспать то, что не успели.

Бесспорно, Вы сейчас сильно устаете, но такой график дня – Вам только во вред. Отказываясь от нормального режима питания, Вы подвергаете собственный организм серьезному стрессу, вынуждая его делать экстренные запасы, в виде отложений жира, потом озадачиваетесь, как похудеть в талии. При неправильном питании Вы не просто набираете излишние килограммы веса, но и страдаете от постоянной усталости – в этом, кстати, и кроется в большей степени Ваше желание наконец-то выспаться.

Но, что, же делать? – спросите Вы. Да просто стараться кушать вместе с малышом, достаточно часто, 4-6 раз за день, но довольно маленькими порциями. Поверьте, даже с самым хлопотным, беспокойным ребенком десять минут на легкий перекус можно найти всегда. И, самое главное: старайтесь никогда не доедать за малышом, даже если кашка, ну очень вкусная и выкидывать ее невероятно жалко!

Кормление грудью

Диетологи, буквально в один голос, утверждают, что женщины, кормящие ребенка своей грудью, возвращаются к прежней форме гораздо быстрее. Связанно это с тем, что во время кормления грудью стимулируются более быстрые сокращения матки, что способствует ее возвращению в дородовое состояние.

Однако если рассматривать статистику, то можно прийти к весьма неутешительным выводам: во время грудного кормления многие женщины наоборот поправляются. Значит, диетологи ошибаются? Вовсе нет, дело в том, что эти мамочки, пытаясь обеспечить стабильное поступление хорошего грудного молока малышу, в огромных количествах потребляют молочные продукты, при этом еще и, выбирая те, что пожирнее. На самом деле «кушать за двоих» Вам абсолютно не нужно, и Вам совсем не полезно съедать в вдвое большие порции. Ваш рацион должен быть не вдвое больше, а вдвое полезнее и насыщеннее витаминами! Вашему карапузу для полноценного роста и развития нужны не лишние калории, а вполне конкретные витамины и микроэлементы.

 

Кормление новорожденных и правильное питание кормящей матери

Даже не пытайтесь садиться на диету сразу после родов. Во-первых, это абсолютно бесполезно и бессмысленно. А во-вторых, в период грудного вскармливания Вам необходимо полноценно питаться. Поверьте, в вопросе «как похудеть кормящей маме» главное и достаточное - следить за собственным рационом. Пища должна быть вкусной, разнообразной и максимально полезной.

Абсолютно не секрет, что роды - громаднейший стресс для организма. А в такие периоды он испытывает сильнейший дефицит в трех основных элементах - белках, железе и кальции. Они в обязательном порядке должны присутствовать в Вашем ежедневном рационе. К продуктам наиболее богатым кальцием относятся: сыр, молочные продукты и рыба. А необходимые белки Вы всегда найдете в следующих продуктах:
 

  • 1. растительные белки – в орехах, сое, бобовых; • 2. животные – в мясе, рыбе, птице, сыре.

 

 

Как эффективно и быстро вылечить кашель. Медицинские и народные способы лечения кашля.

Кроме этого организм теряет большое количество железа при обильных послеродовых кровотечениях. А к Вашему сведению, при дефиците железа похудеть практически невозможно, ведь он способствует производству специального фермента, который влияет на сжигание жиров. Поэтому употреблять продукты, богатые железом необходимо каждый день, в частности: нежирное мясо, печень, морепродукты, бобовые, орехи, яйца и хлеб грубого помола.

Единственное от диет, что Вам нужно помнить при выборе продуктов, так это уровень их жирности. Выбирайте маложирные продукты – не обезжиренные вовсе, а именно маложирные. Это касается и молочной и мясной и рыбной пищи.

 

Ходьба для похудения

Большое количество мамочек ленятся выходить на улицу и ограничиваются прогулками по балкону. Что, к слову сказать, является одной из наиболее распространенных причин возникновения детских простуд. Ходьба для похудения на прогулке с коляской - это лишняя, удобная возможность заняться собственной фигурой.

О спортивной ходьбе для похудения и ее пользе слышали все. Средняя скорость человека порядка 4-5 км в час. С ребеночком гулять желательно дважды за день по 2 часа. Всего один часок интенсивной ходьбы для похудения сжигает примерно такое же количество калорий, какое сжигается за три часа на тренажерах. А теперь попробуйте подсчитать, сколько Вы теряете, просиживая дома и сколько можно получить пользы, просто прогуливаясь с коляской. И сами ответьте на вопрос, как быстро похудеть после родов. Правда, для реальной действенности Вам нужно гулять в быстром темпе, с прямой спиной и обязательно в удобной обуви.

 

Как быстро похудеть в домашних условиях?

как быстро похудеть в домашних условияхОтвечая на вопрос как быстро похудеть после родов, если кормишь грудью нельзя не сказать об основной причине излишнего веса – гиподинамии, как называют ее специалисты, или, проще говоря, отсутствии необходимой физической нагрузки. При отсутствии движения любой человек полнеет. Работая, мышцы расходуют жир. А ели лежать на диване каждая конфетка будет сразу же откладываться в боках. Безусловно, последнее замечание, исключительно в качестве примера, ведь маленький ребенок сидячему образу жизни не способствует. Однако, занимаясь с новорожденным карапузом и выполняя домашнюю работу, старайтесь давать нагрузку на все группы мышц.

Кстати, банальное ношение ребенка в кенгуру является отличной гимнастикой для мамочки. Подобное упражнение вырабатывает хорошую осанку и укрепляет спинные и брюшные мышцы. Вот Вам замечательна рекомендация как быстро похудеть после родов, сбросить лишний вес без диет и спортзалов. Периодически изменяйте положение карапуза – то спереди, то сзади – так Вы обеспечите нагрузку на разные группы мышц. Ваш ребенок постоянно прибавляет в весе, а с помощью таких тренировок Вы увеличите нагрузку постепенно, не травмируя позвоночник и спинные мышцы от редких, но резких нагрузок.

Используя только этот, последний прием к шести месяцам жизни Вашего крохи, Вы без всяких диет сбросите столько же килограмм, сколько малыш успеет набрать. А если будете выполнять все рекомендации – вернуться к прежнему размеру.

 

Как похудеть кормящей маме? Диета: да или нет?

Не воспринимайте слово диета превратно и не вздумайте во время грудного вскармливания применять голодание или глубокие агрессивные диеты. К сожалению, под диетой зачастую подразумевается жесткое ограничение питания для сокращения потребления калории. Но диета на самом деле - это режим питания, культура питания, если хотите, грамотная совокупность правил потребления пищи.

Учитывая колоссальный сдвиг гормонального фона во время беременности, фактически слом обмена веществ в организме за этот период, проблему, как быстро похудеть после родов без труда решит простое правильное, режимное питание. Следуйте этим пищевым рекомендациям и сами удивитесь, как быстро вернете свою стройность и изящность.

Перманентный макияж: плюсы и минусы татуажа губ, век и бровей. Татуаж глаз фото до и после последствия

1. Серьезно ограничьте себя в сладостях и хлебобулочных изделиях. Они способствуют образованию и наращивания жировой прослойки и совсем не полезны малышу в кормление грудью. Увеличьте в Вашем рационе количество свежих овощей. Обязательно принимайте витаминные комплексы для кормящих мам. 2. Кушать, как Вы помните, нужно часто, но понемногу - не больше 200 г за один прием. Это оптимальное количество пищи, питательные вещества которой, организм способен переварить и усвоить с пользой за один раз. Каждый лишний грамм просто отложится про запас. 3. Не кушайте за 4 часа до отхода ко сну, старайтесь, чтобы к моменту засыпания Ваш желудок был пустым. Интенсивнее всего организм сжигает жир именно во время сна. Поэтому просто не мешайте ему. 4. Во время грудного вскармливания особенно нужно пить больше жидкости: воды, соков, чаев. В сутки употреблять жидкости нужно в общем объеме не меньше 2-х литров. Вода отвечает за скорейший вывод из организма продуктов распада, а если они перестанут накапливаться в организме, то перестанут и отравлять его. Процессы обмена веществ происходят именно в водной среде, поэтому употребление жидкости только способствует ускорению этих процессов и похудению в итоге. Вода помогает удалять из организма отходы, и регулирует процесс пищеварения.

Есть и еще один маленький секретик, как быстро похудеть после родов: напитки нужно пить охлажденными. Дело в том, что на усвоение холодного организм расходует гораздо больше калорий, чем на горячее. Отлично усиливает обменные процессы и зеленый чай. Всего одна чашечка этого напитка способна ускорить сжигание калорий на ближайшие пару часов.

5. Тренировки и физические упражнения нужно проводить на пустой желудок, иначе занятия будут неэффективными. Приступайте к ним, подождав после приема пищи 1-2 часа.

 

Установите правильный рацион и режим питания. Ешьте, когда хочется, не ходите голодной. Кушайте маленькими порциями, но часто, можно вместе с малышом. Но не доедайте его кашки, ни в коем случае. Откажитесь от жареного, жирного, копченостей, колбас, мучного и сдобы, острых специй и большого количества сахара.

Готовьте в пароварке, варите, тушите, запекайте в духовке. Продукты, приготовленные таким образом, не дают поправиться, и кроме этого, не теряют своих полезных свойств, сохраняют больше витаминов и элементов.

Мясо на Вашем столе один раз в день должно появляться в обязательном порядке. Просто следите, чтобы оно не было жирным, пряным и копченым.

Овощи и фрукты старайтесь есть сырыми: хотя бы половина их дневного рациона должна употребляться в свежем виде. Остальное должно присутствовать вареным, тушеным, и пр. при каждом приеме пищи. Еще одна маленькая деталь: виноград и бананы очень калорийны, да и виноград при кормлении новорожденных противопоказан.

Вам полезны каши из круп, коричневый рис, цельнозерновой хлеб.

Молочные продукты заменить в период кормления грудью просто невозможно. Однако не приобретайте жирное молоко или сметану. Предпочитайте кефир, ряженку, молоко с невысокой жирностью.

В качестве десерта отлично подойдет яблоко или груша вместо пирожного, шоколадки, печенья или орешков.

 

Разгрузочные дни при кормлении грудью

основные правила питания кормящей материПри разумном режиме питания, пару разгрузочных дней в неделю смогут помочь быстро похудеть после родов. Говоря о разумном питании, подразумевается отказ от жирного, жареного, крахмалистых продуктов, сдобной выпечки с кремом. Взамен следует увеличить употребление свежих фруктов и овощей, которые не просто улучшат работу кишечника, а и наполнят Ваш организм положительной энергией.

Вариантов разгрузочных дней существует большое количество, но не все из них подходят для того, чтобы сбросить вес после родов. Главный принцип правильной разгрузки – количество потребляемой пищи должно быть разделено на 5-6 приемов, в объеме на один прием не больше 200 г. И не путайте монодиеты и разгрузочные дни – это разные вещи. Разгрузочные дни условно разделяют на белковые и на углеводные. Вы можете выбрать один из подходящих Вам вариантов или чередовать их для разнообразия разгрузочного меню.

Белковые разгрузочные дни выглядят следующим образом:

1. Смешайте обезжиренный творог - 400 гр., с 200 гр. любых фруктов или ягод. Можно взбить их в блендере, тогда получится великолепный творожный крем. Также в дополнение можно выпить маложирного кефира в количестве 0,5 литра. 2. 500 гр. творога обезжиренного плюс литр кефира. 3. Сварите без соли 500 гр. мяса нежирных сортов или курицы без кожицы. В процессе приготовления можете добавить зелени или использовать приправы не содержащие глютамат натрия. 4. Отварная рыба - 500 гр. Возможно с пряностями и зеленью, но обязательно без соли. 5. Отварите всмятку два яйца и возьмите 300 гр. сыра. 6. 1,5 литра маложирной ряженки, кефира или любого другого кисломолочного продукта.

Повышенный тонус матки на сроках беременности. Признаки тонуса матки на ранних сроках беременности

, ощущения, лечение повышенного тонуса

Как быстро похудеть после родов с помощью углеводных разгрузочных дней:

1. Вы можете выбрать на свой вкус любые овощи или фрукты в количестве 1,5 килограмма. Единственные фрукты не подходящие для употребления в разгрузочный день – это бананы или виноград. Кушать овощи и фрукты желательно сырыми, хотя можно и испечь, к примеру, яблоки. Дополнить блюда можно 5 ч. ложечками сметаны или масла растительного. 2. Отрубей - 200 гр., и 1 литр маложирного кефира 3. 1 кг отварного картофеля и 0.5 литра нежирного кефира. 4. Возьмите и сварите без соли нешлифованный рис - 150 гр., разделите его на 3 равноценные порции. На завтрак добавьте к рису щепотку корицы или других специй и пряностей. На обед добавьте небольшое яблоко, натертое на терке. На ужин добавьте один маленький сладкий перец или морковку, желательно в сыром виде, но можно, и припустить в духовке. 5. Сварите 150 гр. риса, без соли, возьмите одно яблоко и одну небольшую морковь. Можете использовать зелень и пряности для аромата.

Диет, в основе которых лежат разгрузочные дни, помогающие быстро похудеть после родов существует немало. Вариант одной из них, в качестве примера, мы Вам и предлагаем. Данная диета основана на разгрузочной неделе. Одну неделю полностью нужно придерживаться различных чередующихся разгрузочных дней, а в течение второй - можно питаться как обычно. Обязательно в рационе разгрузочной недели должен быть включен литр обезжиренного кефира ежедневно, кроме шестого дня недели – в этот день кефир нужно заменить чистой водой. Ежедневно к кефиру прилагаются различные продукты по 400 гр., в частности: обезжиренный творог; печенный без соли картофель; любые фрукты (исключение - бананы и виноград); куриные грудки, отваренные без соли. В течение недели белковые разгрузочные дни по очереди сменяют углеводные разгрузочные дни, а заканчивается неделя фруктовым днем.

Важно помнить, что в период любого вида разгрузок и диет, нужно в обязательном порядке соблюдать питьевой режим – в сутки Вам необходимо употреблять не меньше, чем 2 литра жидкости. От количества выпиваемой жидкости напрямую зависит количество молока у кормящей мамочки, кроме этого обильное питье серьезно подстегивает метаболизм. Если вы совместите разгрузочные дни с умеренными физическими нагрузками, то очень скоро сможете заметно похудеть и снова надеть любимую одежду «добеременного» периода.

И помните, что сразу после тренировки следует воздерживаться от приема пищи. Нужно выждать хотя бы 2 часика. Причина этого заключается в запущенном во время тренировки механизме сжигания жира, который продолжается и после занятий примерно 2 часа. Если покушать сразу по окончании занятий, эффективность их снизится или вообще сойдет на нет.

ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 8 мес . Уже минус 18,8кг
ГВ ( 81-62,2 иду к 59...с мышцами!)
Чтобы прийти к цели нужно только одно: идти
вижу цель-не вижу препятствий

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

kabardin2 пишет 14.07.2014 в 00:03 (ссылка):

Привет. Расскажи, пожалуйста, если не сложно свои ощущения от кс. Как ты себя чувствуещь? Ты кормишь грудью? Спасибо заранее. 

Привет, выслала приглашение в дневник свой основной: там все рассказала уже, забегай
ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 8 мес . Уже минус 18,8кг
ГВ ( 81-62,2 иду к 59...с мышцами!)
Чтобы прийти к цели нужно только одно: идти
вижу цель-не вижу препятствий

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. Расскажи, пожалуйста, если не сложно свои ощущения от кс. Как ты себя чувствуещь? Ты кормишь грудью? Спасибо заранее. 

Настя, 29лет рост 157см
максимальные достижения 70кг-47кг
средний вес до Б 58
28.08.2014 я мама
Вес сейчас 59

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
panda-mama, Спасибочки, все хорошо вроде, кроме бешеного аппетита). Сидит себе тихо спокойно, хорошо ей там.. Надо уже решать что то с врачом. Весим почти 4 кг вроде бы. Куда уже дальше расти ))
Приглашение приняла, но пока время не было почитать. Спасибо!!! Скоро вернусь обязательно. А то я здесь набегами редкими..
ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 8 мес . Уже минус 18,8кг
ГВ ( 81-62,2 иду к 59...с мышцами!)
Чтобы прийти к цели нужно только одно: идти
вижу цель-не вижу препятствий

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yusya, как дела? как самочувствие? масик затихарился?smile выслала тебе приглашение в дневничек-забегай, я буду рада! 

12.11.14-стала второй раз мамой!
До Б-72.5кг
перед родами-90кг
6дн.после Р-80кг
10дн.после Р-76,5кг
18дн.после Р-74.1кг
1,5мес.после Р-73.1кг
3мес после Р-70.1кг
сейчас 69...иду к 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

kabardin2, Спасибочкиsmile

ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 8 мес . Уже минус 18,8кг
ГВ ( 81-62,2 иду к 59...с мышцами!)
Чтобы прийти к цели нужно только одно: идти
вижу цель-не вижу препятствий

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Что происходит на 38 неделе беременности?

Рост плода 48-50 см. Вес – около 3100 грамм. Никаких изменений, кроме увеличения в размерах и последней «отладки» работы органов больше не происходит. 

Малыш просто растет и готовится к рождению. Ему очень тесно в матке. Его ногти уже могут выступать за края пальцев, и он иногда царапает себе личико или ладошки. 

Редко кто рожает ровно по истечению 40 недель от даты последних месячных. Роды могут начаться как на неделю-две раньше, так и позже. Это зависит от того, когда именно произошло оплодотворение, а также от степени зрелости плода и плаценты. 

Роды состоят из трех этапов. Первый – период раскрытия шейки матки. Это достаточно долгий процесс, он может длиться и 10, и 20 часов. Все это время идут схватки, с постоянно увеличивающей частотой и силой. Под влиянием схваток шейка матки укорачивается и сглаживается, готовясь выпустить ребенка. В расширяющийся выход «провисает» плодный пузырь, который обычно разрывается при раскрытии не менее 5 см. Раскрытие шейки матки на 10-12 см считается полным. 

После того, как шейка матки раскрылась достаточно, начинается период изгнания плода. Схватки становятся все чаще и сильнее. Так как шейка больше не перекрывает выход, то мощными маточными сокращениями ребенок постепенно выталкивается в родовой канал. Окончательно малыш появляется на свет благодаря потугам – одновременном сокращении мышц матки, диафрагмы и брюшного пресса. 

Потужной период длится до 2-х часов и должен проходить под постоянным контролем опытного акушера, так как уставшая и растерянная роженица может неправильно распределить свои усилия и навредить себе или малышу. Особенно важно участие врача в момент выхода из родовых путей головки и плечиков из-за высокого риска травмы

Когда младенец, наконец, появляется полностью, его рот очищают от слизи, и он делает свой первый вдох и крик. С этого момента плод считается новорожденным. 

После того, как в пуповине перестанет пульсировать кровь, ее пережимают специальной прищепкой и перерезают. Эта процедура безболезненная, так как в пуповине нет нервных окончаний. 

После рождения ребенка наступает третий период – рождение последа, т.е. отделение от стенок матки и выталкивание наружу плаценты, пуповины и плодных оболочек. В некоторых случаях плацента так крепко прирастает к матке, что врачу приходится вынимать ее вручную, а иногда даже посредством операции

После родов родильнице (а именно так называется только что произведшая на свет ребенка женщина) на живот кладут холодный компресс, а также часто вкалывают препараты, способствующие сокращению матки. Врачи продолжают за ней наблюдать еще несколько часов, чтобы проконтролировать процесс прохождения матки в норму и возможное кровотечение, и только потом переводят в послеродовую палату.

38 неделя беременности – сколько это месяцев? Поздравляем, ваша беременность достигла срока восемь с половиной месяцев. Поскольку акушерский месяц составляет 4 недели, то 38 неделя беременности – это девять акушерских месяцев. На сроке 38 недели возраст плода составляет уже 36 недели, и он полностью готов к появлению на свет, но в некоторых случаях родов придется подождать еще пару недель, во время которых ребенок продолжает набирать вес. Очень часто на этом сроке будущие мамы сравнивают: 38 неделя беременности – кто сколько набрал? Нормой к этому сроку считается прибавка размером от 8,5 до 14 кг к весу будущей мамы до беременности.

 
ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 8 мес . Уже минус 18,8кг
ГВ ( 81-62,2 иду к 59...с мышцами!)
Чтобы прийти к цели нужно только одно: идти
вижу цель-не вижу препятствий

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yusya пишет 18.06.2014 в 14:31 (ссылка):

kabardin2, первая посылка шла около месяца,а остальные уже по 3 недели..

чувствую себя неповоротливым поросенкомsmile,но продолжаю активно жить (насколько это возможно),на роды уже настроилась! жду-не дождусьsmile

Жить активно это правильно)

Легких тебе родовsmile

Настя, 29лет рост 157см
максимальные достижения 70кг-47кг
средний вес до Б 58
28.08.2014 я мама
Вес сейчас 59

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yusya, привет) кокосовое масло вещь)))))) Я не стала заказывать из Америки, купила в Москве фирмы парашют.

Вроде индийское, дб натуральное. Но мне нравиться эффектsmile

Настя, 29лет рост 157см
максимальные достижения 70кг-47кг
средний вес до Б 58
28.08.2014 я мама
Вес сейчас 59

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

kabardin2, первая посылка шла около месяца,а остальные уже по 3 недели..

чувствую себя неповоротливым поросенкомsmile,но продолжаю активно жить (насколько это возможно),на роды уже настроилась! жду-не дождусьsmile

ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 8 мес . Уже минус 18,8кг
ГВ ( 81-62,2 иду к 59...с мышцами!)
Чтобы прийти к цели нужно только одно: идти
вижу цель-не вижу препятствий

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как ты себя чувствуешь? На роды настроилась уже?smile

Настя, 29лет рост 157см
максимальные достижения 70кг-47кг
средний вес до Б 58
28.08.2014 я мама
Вес сейчас 59

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yusya, спасибо) а по срокам, как долго, не меньше месяца???

Настя, 29лет рост 157см
максимальные достижения 70кг-47кг
средний вес до Б 58
28.08.2014 я мама
Вес сейчас 59

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

kabardin2 пишет 17.06.2014 в 09:13 (ссылка):

yusya, привет) Хотела спросить про сайт айхерб. Там какие условия доставки? Я так понимаю это же не Россия. 

Как вообще долго идет заказ? Куда приходить. Доставка платная?

приветsmile

я живу в маленьком городке,поэтому заказ стоит 12долларов и вес должен быть до 2,7кг и до 90$ 

приходит на почту,оплата происходит сразу с карты в момент размещения заказа.

Это США сайт

если в твоем городе есть пункт выдачи Boxberry-то возможно получить там и на большую стоимость выписать и вес

ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 8 мес . Уже минус 18,8кг
ГВ ( 81-62,2 иду к 59...с мышцами!)
Чтобы прийти к цели нужно только одно: идти
вижу цель-не вижу препятствий

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Что происходит на 37 неделе беременности?

Рост малыша 46-48 см. Он весит около 3 килограммов и набирает по 30 грамм в день, в том числе 15 грамм подкожного жира. 

Ребенок доношен и готов родиться. Легкие достаточно развиты. Пока они выключены из кровеносной системы, но в момент родов в сердце откроется клапан, через который кровь поступит в легкие и сможет там насыщаться кислородом. В головном мозге на нейронах образуется миелиновый слой (защитная оболочка из множества слоев клеточных мембран). Это процесс только начинается и будет идти весь первый год детской жизни, способствуя развитию координации движений. Уже сейчас хорошо работает врожденный хватательный рефлекс. 

Становятся более жесткими хрящи носа и ушей. У мальчиков яички опускаются в мошонку. 

Сон малыша теперь состоит не только из быстрой фазы, когда регистрируется повышенная мозговая активность и снижение тонуса мышц, но и из медленной фазы, которая характеризуется расслаблением мышц, понижением давления и общим успокоением. У новорожденного медленная фаза занимает 30-60% сна, тогда как у взрослого – 80%. Мозг малыша познает мир и перерабатывает полученную информацию даже во сне. 

На последних неделях беременности могут появиться так называемые предвестники родов. Они связаны с новым витком гормональных изменений, происходящих в женском организме и готовящих его к появлению ребенка. Сила их проявления в каждом случае разная, и будущая мама может их просто не заметить до начала схваток. 

Итак, стоит приготовиться к скорым родам если: 

Опустился живот, стало легче дышать, но усилились боли в спине и давление на промежность. Это значит, что плод уже зафиксировал головку в родовых путях и готовится к выходу; 

Расстроилось пищеварение (жидкий стул, тошнота) – организм избавляется от «лишнего груза», чтобы ничто не мешало в родах. В частности, поэтому не стоит отказываться от клизмы в роддоме, так как в противном случае при потугах содержимое кишечника может оказаться снаружи против вашего желания; 

Отошла слизистая пробка, которая с начала беременности защищала матку от попадания внутрь инфекции. Она выглядит как бесцветная, желтоватая или чуть окрашенная кровью слизь и может отходить как резко, так и постепенно. Этот признак означает, что начала раскрываться шейка матки; 

Снизилась активность движений плода – он устраивается и отдыхает перед последним рывком; 

Случился приступ «гнездования» - многих женщин перед самыми родами «пробивает» на генеральную уборку, наведение идеального порядка в доме; 

А если начались схватки или отошли воды, то это уже не предвестники, а самые настоящие роды – смело вызывайте скорую.

37 неделя беременности – сколько это месяцев?
Как это ни удивительно, но с наступлением 37 недели вы вступаете в десятый месяц беременности. Так как срок доношенной беременности составляет 280 дней, то есть 10 акушерских месяцев, каждый из которых состоит из 4 недель, то у вас и вашего малыша впереди еще 4 недели ожиданий. Однако если на этом сроке произойдут роды, то ребенок появится на свет абсолютно доношенным и полностью сформировавшимся. В последние 4 недели беременности идет набор веса малыша.

ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 8 мес . Уже минус 18,8кг
ГВ ( 81-62,2 иду к 59...с мышцами!)
Чтобы прийти к цели нужно только одно: идти
вижу цель-не вижу препятствий

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yusya, привет) Хотела спросить про сайт айхерб. Там какие условия доставки? Я так понимаю это же не Россия. 

Как вообще долго идет заказ? Куда приходить. Доставка платная?

Настя, 29лет рост 157см
максимальные достижения 70кг-47кг
средний вес до Б 58
28.08.2014 я мама
Вес сейчас 59

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yusya, спасибо, поищу)

Настя, 29лет рост 157см
максимальные достижения 70кг-47кг
средний вес до Б 58
28.08.2014 я мама
Вес сейчас 59

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спорт для беременяшек от Арины Скоромной

ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 8 мес . Уже минус 18,8кг
ГВ ( 81-62,2 иду к 59...с мышцами!)
Чтобы прийти к цели нужно только одно: идти
вижу цель-не вижу препятствий

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а я хочу попробовать вот эту штуку..

ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 8 мес . Уже минус 18,8кг
ГВ ( 81-62,2 иду к 59...с мышцами!)
Чтобы прийти к цели нужно только одно: идти
вижу цель-не вижу препятствий

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Кокосовое масло на самом деле очень здоровская вещь , сейчас иногда просто тело мажу им. Оно твердое, но в руках и на теле тает и становится жидким. Ни с чем не мешаю- оно прекрасно итак по своим увлажняющим свойствам

kabardin2, я брала на iherb.com ( ой вру! В списке желанных покупок лежат там, на сайте ), а так же привозила из Египта и с ОАЭ. Но в интернете его полно, на айхербе много очень разных) ! А если есть крупные ТЦ , то найдешь и там , я думаю
panda-mama, я тебе кстати приглашение выслала в группу свою
ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 8 мес . Уже минус 18,8кг
ГВ ( 81-62,2 иду к 59...с мышцами!)
Чтобы прийти к цели нужно только одно: идти
вижу цель-не вижу препятствий

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yusya, ясно. спс! но пуз у меня большой...и с первой был огромный и сейчас уже высота больше нормы на 3 недели. я посмотрю и то и то и если что-чередовать буду. А кокосовое масло оно жидкое или густое? ты его ни с чем не мешала?

12.11.14-стала второй раз мамой!
До Б-72.5кг
перед родами-90кг
6дн.после Р-80кг
10дн.после Р-76,5кг
18дн.после Р-74.1кг
1,5мес.после Р-73.1кг
3мес после Р-70.1кг
сейчас 69...иду к 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юся, а где купить качественное кокосовое масло?

Настя, 29лет рост 157см
максимальные достижения 70кг-47кг
средний вес до Б 58
28.08.2014 я мама
Вес сейчас 59

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

36 неделя (10-16июня)

Что значит срок беременности – 36 недель?

36 неделя беременности означает, что до рождения малыша осталось совсем немного. Это третий триместр беременности, и процесс полной подготовки к предстоящим родам. Движения ребенка уже не настолько активные, ведь в матке теперь довольно тесно, но даже они для мамы ощутимы и порой весьма болезненны. К 36 неделям уже пора выбрать роддом, где появится на свет долгожданный малыш, а также собрать все для него необходимое. И, конечно, уже известно, каких именно ждать родов – естественных или кесарева сечения.

Ощущения у матери на 36-ой неделе беременности На 36-ой неделе малыш занимает уже очень много места в животе и опускается поближе к выходу. В связи с чемувеличивается давление на промежность, и позывы к мочеиспусканию становятся более частыми; Более частыми становятся и позывы к дефекации – матка давит на кишечник; Ослабляются приступы изжоги, становится легче дышать,снижается давление на грудную клетку и желудок; На данном сроке возможно учащение схваток Брекстона-Хикса. При схватках периодичностью раз в пять минут и длиной – минуту каждая схватка, врачи советуют ехать в роддом; Новое положение и масса ребенка, усиливая смещение центра тяжести, вызывают боли в позвоночнике; Тяжесть матки и постоянное недосыпание увеличиваютчувство усталости.
ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 8 мес . Уже минус 18,8кг
ГВ ( 81-62,2 иду к 59...с мышцами!)
Чтобы прийти к цели нужно только одно: идти
вижу цель-не вижу препятствий

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

panda-mama пишет 10.06.2014 в 16:44 (ссылка):

yusya, спасибо тебе за такую прекрасную подборочку инфы! 

п.чы. сегодня заеду в аптечку-постараюсь купить кокосовое масло по твоему советуsmile

на здоровьеsmile,только я кокосовым маслом сейчас реже пользуюсь ( в один момент оно мне перестало помогать)-я перешла на bio oil, weleda . Но если у тебя не сильно большой живот ( у меня сильно)-то кокосового хватитsmile

ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 8 мес . Уже минус 18,8кг
ГВ ( 81-62,2 иду к 59...с мышцами!)
Чтобы прийти к цели нужно только одно: идти
вижу цель-не вижу препятствий

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yusya, спасибо тебе за такую прекрасную подборочку инфы! 

п.чы. сегодня заеду в аптечку-постараюсь купить кокосовое масло по твоему советуsmile

12.11.14-стала второй раз мамой!
До Б-72.5кг
перед родами-90кг
6дн.после Р-80кг
10дн.после Р-76,5кг
18дн.после Р-74.1кг
1,5мес.после Р-73.1кг
3мес после Р-70.1кг
сейчас 69...иду к 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

35 неделя (3июня-9июня)

Беременность 35 недель — вес ребенка

С 35 недели малыш начинает набирать по 200–220 грамм еженедельно, сейчас он уже довольно крепенький: вес ребенка — 2,4–2,6 кг, а рост — 46–47 см. На этапе беременности 35 недель: вес ребенка внушительный по соотношению к месту, в котором он пребывал все эти месяцы. Ребеночку становится все теснее его «домик», и он уже не имеет былой свободы передвижения. Его нынешние кувыркания больше напоминают перекатывания. Вы можете доставить себе удовольствие, наблюдая, как он выпячивает то одну, то другую часть тела.

Маленький отрастил себе ноготки, на 35 неделе беременности они настолько длинные, что ребенок может нечаянно себя поцарапать, еще находясь внутри вас.

В этот период исчезает пушок, продолжается наращивание жировой ткани. Теперь она активнее всего нарастает в околоплечевой области, придавая плечикам вашего малыша милое детское совершенство.

35 неделя беременности — ощущения

Живот так вырос и доставляет столько хлопот! Матка стала огромной, придавила желудок, буквально расплющила ваши легкие, наваливается на диафрагму. Потерпите совсем чуть-чуть: в конце 35 недели ребеночек начнет опускаться — надышитесь.

А пока, если дышать вам действительно очень тяжело, сделайте такое странноватое упражнение: станьте на четвереньки и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.

Дно матки возвышается на 15 см от пупка и на 35 см от лобкового симфиза. Сам пупок имеет довольно выпяченный вид. Но для беременности на таком сроке — это вполне обычное явление. В этот период малыш активно потребляет кальций из вашего организма. Возобновите в своем меню цельное молоко и молочные продукты.

ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 8 мес . Уже минус 18,8кг
ГВ ( 81-62,2 иду к 59...с мышцами!)
Чтобы прийти к цели нужно только одно: идти
вижу цель-не вижу препятствий

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

34 неделя (27мая-2июня)

34 неделя беременности

В период, когда наступила 34 неделя беременности, за будущей мамой нужен глаз да глаз. Или она сама должна добросовестно контролировать свое состояние.

На 34 неделе более регулярными становятся схватки по Брэкстону Хиксу — болезненные ощущения, которые появляются в верхней части матки, распространяются по всей области живота и затихают. Но это не настоящие родовые схватки, так что никаких волнений. А вот если отошли воды, то тут волнение уместно и обращение к врачу тоже.

34 неделя беременности — размеры плода

На 34 неделе беременности гестационный срок (возраст плода) составляет 32 недели. Весит он уже довольно прилично: 2,2–2,4 кг. На 34 неделе беременности — размеры плодаколеблются в пределах 43–44 см. Ребеночек взрослеет, сбрасывает зародышевый пушок, становится светлее, красноты на коже практически нет. Жир на этой неделе составляет уже 8 процентов общего веса малыша.

Приблизительно к сроку беременности 34 — 35 недель, слой первородной смазки становится еще обильнее — природа предусмотрела максимальную защиту кожи малыша от мацерации (размягчение твердого вещества путем погружения в жидкость. В акушерстве: разложение плода) околоплодными водами. С таким количеством смазки вашему малышу будет легче скользить по родовым путям, если ему вдруг захочется родиться раньше срока.

Если бы ваш ребенок родился на этой неделе, его записали бы как досрочно родившегося, а не недоношенного. Такие детки уже вполне могут самостоятельно дышать и в интенсивном уходе не нуждаются.

ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 8 мес . Уже минус 18,8кг
ГВ ( 81-62,2 иду к 59...с мышцами!)
Чтобы прийти к цели нужно только одно: идти
вижу цель-не вижу препятствий

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

33 неделя (20мая-26мая)

Ощущения будущей мамы
 

 

На 33 неделе беременности женщины ощущают, что плод шевелится чаще, чем раньше. В норме в течение 2 часов он должен толкаться около 10 раз.

Некоторые беременные отмечают, что у них периодически возникают судороги в ногах. Чаще это происходит вечером или по ночам, заставляя проснуться. Будущие мамы могут заметить, что их десны стали очень чувствительны и могут кровоточить. Если это происходит редко, то нет повода для беспокойства, но при постоянной кровоточивости десен надо обратиться к стоматологу.

Развитие плода
Размер плода
43,6 см
Вес плода
2088 граммов
 

На 33 неделе беременности увеличивается масса сердца плода, оно все с большей интенсивностью «прокачивает» кровь. Стенка кровеносных сосудов утолщается, они уже могут сокращаться и расширяться.

В головном мозге плода формироваться нервные центры, которые контролируют различные процессы в организме (дыхательный, сердечно-сосудистый центры, центр терморегуляции и т.д.).

С этой недели почки начинают полноценно фильтровать из крови вредные продукты обмена веществ, которые плод выделяет с мочой в околоплодные воды.

ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 8 мес . Уже минус 18,8кг
ГВ ( 81-62,2 иду к 59...с мышцами!)
Чтобы прийти к цели нужно только одно: идти
вижу цель-не вижу препятствий

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

32 неделя ( 13-19 мая)

На 32 неделе беременности дно матки располагается на 8-10 см выше пупка. К этому сроку женщина в норме прибавляет 8-11 кг.

Некоторые будущие мамы замечают, что на голенях остаются следы от резинки носков или гольфов, а привычная обувь стала жать и натирать. Также они отмечают, что кольца, которое раньше надевались легко, теперь сложно снять с пальца. Это начальные проявления гестоза, при возникновении которых нужно обратиться к акушеру-гинекологу.

Большинство беременных становятся тревожными. У них может возникнуть страх родов, опасения за здоровье будущего ребенка, беспокойство о том, будет ли женщина хорошей мамой, сможет ли она вернуться к работе и т.д.

Многих будущих мам начинает мучить бессонница. Частые пробуждения связаны с тем, что увеличивающийся живот уже не позволяет занять любимую позу для сна, периодически будят шевеления плода или позывы к мочеиспусканию.

Развитие плода
Размер плода
42,3 см
Вес плода
1930 граммов
 

Сердце плода полностью сформировано. В нем пока остается баталов проток – отверстие, которое соединяет правое и левое предсердие. Оно закрывается сразу после рождения ребенка.

На 32 неделе беременности начинает активно функционировать иммунная система плода. В-лимфоциты (клетки иммунной системы) синтезируют антитела, которые защищают малыша от бактерий.

ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 8 мес . Уже минус 18,8кг
ГВ ( 81-62,2 иду к 59...с мышцами!)
Чтобы прийти к цели нужно только одно: идти
вижу цель-не вижу препятствий

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

31 неделя (6-12мая)

На тридцать первой неделе беременности начинается активный рост плода. В последующие недели он будет прибавлять по 180-200 граммов. А пока, к концу 31-й недели гестации, его вес составит 1400-1600 г. Диаметр головки ребенка достигнет 77,8 мм, поперечник грудной клетки – 80,0 мм, а животика – 82,1 мм.

Продолжается активное развитие головного мозга и дифференцировка его центров. Масса головного мозга плода в этом сроке беременности уже составляет около 25% массы мозга взрослого человека.

Накопление подкожного жира сопровождается увеличением тонуса кожи, образованием естественных складок в областях костных сочленений. Подкожный жир будет в дальнейшем компенсировать несовершенство системы терморегуляции, и способствовать сохранению постоянной температуры тела у новорожденного.

Радужная оболочка глаз плода постепенно накапливает пигмент и темнеет одновременно с волосяным покровом. Однако этот процесс идет гораздо медленнее, чем потемнение волос, и большинство светлокожих детей рождаются с серо-голубыми глазами. В течение первого года жизни, даже немного раньше, радужка приобретет окончательный цвет, заложенный генетически. Зрение позволяет плоду по-прежнему воспринимать только свет и темноту. Различать цвета ребенок начнет только спустя несколько месяцев после рождения, а пока на изменение освещенности плод реагирует изменением величины зрачка или зажмуриванием.

За счет увеличения количества клеток и совершенствования структуры продолжает увеличиваться масса внутренних органов. Поджелудочная железа уже в состоянии полностью обеспечить плод инсулином. Растет печень, почки, сердце, легкие и другие органы.

31-неделя беременности: ощущения женщины

31-я неделя беременностиТридцать первая неделя беременности характеризуется увеличением прибавки веса беременной, еженедельный прирост массы будет составлять примерно 250-300 г, но живот увеличивается прежними и темпами и даже еще быстрее. Практически вся прибавка вызвана построением тела плода.

Тело матки быстро увеличивается в объеме, ее дно поднимается на 32см над лонным сочленением костей. Женщина начинает периодически замечать, что матка на короткое время приходит в тонус, отчего тянет живот, а затем, спустя буквально несколько секунд, расслабляется. Волна легкого возбуждения проходит от дна матки и заканчивается внизу. Это явление иногда называют схватками Брекстона Хикса, и оно никак не связано с развитием преждевременных родов.

К 31-й неделе беременности каждая женщина должна знать, что такое предвестники родов и как, собственно, начинаются роды, чтобы в случае необходимости быстро собраться и отправиться в акушерский стационар. Рожать пока еще рано, поэтому следует сделать все для того, чтобы сохранить беременность. Об угрожающих преждевременных родах говорят тяжесть и боли внизу живота и пояснице, давящее ощущение в промежности, появление густых слизистых выделений из половых путей и преждевременное излитие околоплодных вод. При наличии хотя бы одного из этих симптомов, следует вызвать бригаду «Скорой помощи» и отправиться в родильный дом для сохранения беременности или родов.

Шевеления ребенка на 31-й неделе беременности ощущаются хорошо, но их интенсивность все же несколько снижается. Ребенок уже находится в стесненных условиях и не может так свободно проявлять свою активность. Его головка чаще располагается во входе в таз, и такое положение плода обычно сохраняется до самых родов. В некоторых случаях предлежащей частью являются ягодицы, тогда в верхней части живота удается нащупать крупный плотный объект – головку ребенка. Продолжайте считать шевеления плода, их количество по-прежнему должно быть не менее 10-ти раз за 12 часов или 4-х движений в течение часа отдыха.

Полезные советы

31-я неделя беременности

Плохо спите? Вы не одиноки. Большинство женщин страдаютбессонницей на последних неделях беременности. Может, ваше спасение заключается в смене положения во время сна. Но будьте готовы к тому, что, как только вы найдете идеальную позу и начнете блаженно погружаться в сон, ваш организм поднимет вас с постели и отправит в туалет. Что ж, придется это пережить.

На этом сроке многие женщины видят странные и даже страшные сны о ребенке и его рождении. Не держите это в себе, поговорите с кем-нибудь, кто сможет вас успокоить. Также вспомните, что ваше спасение – тотальное расслабление и дыхательные техники. О них вам могут рассказать на занятиях йогой или в группе по подготовке к родам.

31-я неделя беременности: питание беременной

Соблюдать режим питания, ограничивать себя, отказываться от некоторых продуктов беременной не просто, особенно если до сих пор не было опыта контроля своего питания. Но все же стоит собраться с силами и думать о том, что все сделанное вами – во благо вашего ребенка и для сохранения собственного здоровья.

Не используйте еду, как награду или средство для поднятия настроения. Кушайте только тогда, когда вы голодны и вставайте из-за стола с чувством легкого голода. Отвлекайте свои мысли от еды, посмотрите кино, почитайте книгу, а еще лучше прогуляйтесь, ведь в этом случае вы будете далеко от холодильника.

Чтобы «не вырастить» сильное чувство голода, провоцирующее переедание, перекусывайте чем-нибудь низкокалорийным, например яблоками, ягодами.

Держите вне поля зрения лакомства, ваш взгляд не должен постоянно натыкаться на вазочку с конфетами или печеньем.

Исключите жирные продукты из рациона, это поможет снизить калорийность без ущерба для количества белков, витаминов и минеральных веществ.

Покупая продукты в магазине, отдавайте предпочтение менее жирным аналогам, например, маложирному молоку, нежирному творогу, 10-15% сметане вместо 25-30%.

ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 8 мес . Уже минус 18,8кг
ГВ ( 81-62,2 иду к 59...с мышцами!)
Чтобы прийти к цели нужно только одно: идти
вижу цель-не вижу препятствий

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Польза сушеного инжира

Лучшим по своим полезным свойствам считается инжир, плоды которого светло-желтого окраса.

Для диеты такой продукт не подойдет. В процессе сушки количество белка в инжире возрастает до 3-6%, а сахара до 50-70%, в то время как свежий инжир содержит всего: 1% белков, 15-20% сахаров. Но это вовсе не значит, что съев такой сухофрукт, вы тут же поправитесь на пятнадцать килограммов. Природные, естественные сахара хорошо и легко усваиваются. Очень важно соблюдать меру при употреблении любого продукта, тогда ваш организм получит только пользу. Сушеный инжир способен приумножить вырабатываемую нашим организмом энергию, улучшить настроение, работоспособность и умственную деятельность.

Сушеный инжир является рекордсменом среди других сухофруктов по содержанию клетчатки, в связи с этим его употребление гарантирует ощущение сытости и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Польза сушеного инжира заключаются в изобилии в нем микроэлементов и витаминов, необходимых для нашего организма.

Сушеный инжир содержит такие полезные вещества как: калий, магний, железо, кальций и витамины группы В. Вот только аскорбиновой в нем мало. Однако высокое содержание пектина делает его ценным продуктом питания. Пектин эффективно способствует заживлению соединительных тканей, что особенно важно при травмах суставов и костей. Также, сушеный инжир полезен тем, что существенно увеличивает антиоксидантную активность плазмы крови, а вещество рутин, укрепляет стенки капилляров и способствует усвоению витамина С.

Сушеный инжир полезен при запорах, он является отличным слабительным средством. Ежедневное употребление этого сухофрукта может снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Это ещё раз свидетельствует о его пользе.

ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 8 мес . Уже минус 18,8кг
ГВ ( 81-62,2 иду к 59...с мышцами!)
Чтобы прийти к цели нужно только одно: идти
вижу цель-не вижу препятствий

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Персик сушеный

Персики на дереве

 

     В персике содержится много витаминов, необходимых для нормальной деятельности организма – каротин, С, РР, Е, В,КК. В его составе присутствуют эфирные масла и пектины. Даже косточки от персика обладают полезными веществами – горьким миндальным маслом и витамин В17.
    Кроме того, что этот фрукт очень вкусен и полезен в сушеном виде, его можно употреблять и применяя тепловую или любую другую обработку (например, компоты, варенье, соки или высушивают их).      Наверняка все заметили, какой прекрасный, и одновременно с эти сильный аромат у этого фрукта. Это обусловлено большим содержанием эфирных масел, а также таких кислот как муравьиной, уксусной, каприловой, валериановой.
    Очень полезно употреблять сушеный персик, если у вас малокровие, больной кишечник или вам нужно простимулировать сокращения желчного пузыря. Полезные свойства персика помогут вывести шлаки из организма, но нужно быть осторожным тем людям, у которых сильно возбудимая нервная система, потому что они действуют возбуждающе.
    Еще персики полезны при аритмии благодаря тому, что в них много калия. Он поможет укрепить иммунную систему, подавляет процессы гниения в организме и в пищеварительном тракте в частности, очень хорошо борется с микробами и вредными организмами.
    Полезные свойства персиков благоприятно влияют на психику, снимают стресс, поднимают настроение. Это все магний так действует. Еще они омолаживают организм, удерживают в клетках влагу, чем способствуют расправлению морщин, устраняют дряблость в коже. Фруктовая кислота отшелушит мертвые клетки и осветлит кожу, вот почему этот фрукт особо сильно любят косметические компании.
   Этот фрукт очень любят диетологи, потому что персик, несмотря на то, что очень сытный, содержит в себе очень мало калорий (около 35 калорий), вот почему их назначают людям с проблемами лишнего веса. Применяя в день по три-четыре персика, вы сможете всего за одно лето похудеть, а одновременно с этим насытить свой организм витаминами.

ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 8 мес . Уже минус 18,8кг
ГВ ( 81-62,2 иду к 59...с мышцами!)
Чтобы прийти к цели нужно только одно: идти
вижу цель-не вижу препятствий

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Персик сушёный
Персик сушёный
Калории, ккал: 
 254
Белки, г: 
 3.0
Жиры, г: 
 0.4
Углеводы, г: 
 57.7

Персик, персиковое дерево — растение из семейства Розовые, подрода Миндаль. Персик — очень ценный продукт в рационе питания человека. Мякоть плодовперсика очень сочная, ароматная, освежающая, питательная, легко усваивается. Персик считается деликатесным фруктом.

Персики сушат без косточек, половинками. Плодыперсиков перед сушкой сортируют, отбраковывают недозрелые, перезрелые, загнившие и пораженные. Затем отобранные плоды моют, разрезают половинки и бланшируют в 2%-ном растворе пищевой содыПерсики с отделяющейся косточкой разрезают по борозде на две половинки, раскладывают разрезанной частью вверх на столе, в сите и сушат на солнце. Уложенные на противне, застеленном пергаментной бумагой, сушат в духовке при температуре 65 °C, периодически переворачивая и вынимая из духовки для охлаждения.

Сушеный персик содержит: сахара (до 15%), яблочнуювиннуюлимонную, хинную, хлорогеновую кислоты, витамины А (0,62%) и С (12—20 мг%), красящие вещества — каротиноиды: ликопинкриптоксантинзеаксантин — и эфирные масла. Запах плодовперсика зависит от эфирных масел.

Персики являются прекрасным сырьем для переработки – из них изготовляют соки, компоты, варенья, джемы, бекмес, сухофрукты и т.п.

Сушеный персик вкусен и полезен. Персики нередко рекомендуют больным сердечно-сосудистыми заболеваниями, применяют как противорвотное средство.

ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 8 мес . Уже минус 18,8кг
ГВ ( 81-62,2 иду к 59...с мышцами!)
Чтобы прийти к цели нужно только одно: идти
вижу цель-не вижу препятствий

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На протяжении последнего, третьего триместра беременности плод растет очень быстро. Его глаза, кости, внутренние органы, мозг и легкие пребывают на финальной стадии развития, соответственно повышаются и потребности, связанные с питанием (что нужно есть в 3 триместре?)Вдобавок ко всему, Ваше тело тоже меняется, готовясь к рождению ребенка. На этом периоде беременности, как, впрочем, и на двух предыдущих, диета и правильное питание станут залогом успеха.

Основы диеты в третьем триместре

Именно сбалансированная система питания является основой основ во время третьего триместра беременности. Будущие мамы должны питаться хлебом грубого помола и прочими злаковыми, также их рацион должен изобиловать фруктами, овощами и обезжиренными молочными продуктами. И даже не смотря на то, что Ваш врач наверняка пропишет Вам предродовые поливитамины, стоит помнить, что основным источником полезных веществ остаются продукты, которыми Вы питаетесь.

Питание

На протяжении третьего триместра беременности в Вашем рационе должны присутствовать продукты, которые содержат жирные кислоты Омега-3 и холин, так как эти элементы будут способствовать нормальному развитию мозга Вашего ребенка. Еще одним необходимым питательным веществом для быстрого роста костей является кальций,который содержится в нежирном молоке, твороге и йогурте. В свою очередь можно есть рыбу (тунец, лосось, скумбрия и моллюск) – это отличный источник железа и жиров Омега-3.

Сколько и чего нужно есть в 3-ем триместре

На протяжении всей беременности, согласно «Пирамиде питания» — программы-руководства к действию, Вам необходимо набрать в среднем от 10 до 15 килограмм. В третьем триместре Вы будете набирать вес быстрее, чем раньше. Именно в связи с этой тенденцией Вам стоит увеличить ежедневное потребление калорий на 450, таким образом, если до беременности Ваша норма составляла 1500 калорий, то теперь она должна быть увеличена до 1950 калорий в день. Возможно, что у вас будет временная потеря аппетита c этим  вам нужно бороться, иначе питание будет нарушено.

Ваши ежедневное меню — питание на каждый день.

Предлагаем определенный набор компонентов и порций, которые должны составлять Ваш ежедневный рацион на протяжении третьего триместра беременности. Ешьте не менее 500 грамм фруктов и 750 грамм овощей, а также около 250 грамм хлеба крупного помола каждый день. Суточную норму белков (около 150 грамм) обеспечит потребление постного мяса, морепродуктов, бобовых, орехов и яиц, а также нежирного молока или йогурта (минимум 500 грамм).

Советы и рекомендации

Очень часто женщины на последних месяцах беременности страдают от такого надоедливого недуга, как изжога. Кстати, прочитайте наши 10 советов что нужно делать чтобы избавиться от изжоги при беременности.. Во избежание этих неприятных ощущений, советуем есть как минимум 5 раз в день, а также исключить чересчур острые и жирные блюда из Вашего рациона. Некоторые диетологи, настоятельно рекомендуют сократить потребление соли, так как ее избыток может привести к задержанию воды в организме и, как следствие, к опуханию и набряканию конечностей.

В период третьего триместра беременности может возникать отвращение к продуктам. Например, если Вам стал противен вкус мяса, то его, как главный источник белка, можно заменить соевыми продуктами. Овощи с мягким вкусом, такие как картошка или бобовые, не будут вызывать сильного отвращения. Старайтесь есть теплую, а не горячую пищу, так как она не издает таких сильных ароматов и, соответственно, не станет причиной тошноты.






ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 8 мес . Уже минус 18,8кг
ГВ ( 81-62,2 иду к 59...с мышцами!)
Чтобы прийти к цели нужно только одно: идти
вижу цель-не вижу препятствий

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

30 неделя (29апреля-5мая)

Женщина

Сейчас, как никогда, важна Ваша осанка. Только держа ровно спинку, Вы уменьшите дискомфорт в пояснице и снизите болевые ощущения.

Также большую роль для Вашего отличного самочувствия играют физические упражнения. Они помогут Вам держать мышцы в тонусе и поддерживать энергию в организме на должном уровне. На данном этапе это очень важно, ведь умеренные нагрузки подготовят Вас к предстоящим родам. Только не перестарайтесь, особенно если до беременности Вы не занимались активно спортом.

Наилучшая зарядка для Вас – это прогулки пешком или заплывы на короткие дистанции, размеренные и спокойные. Также полезными будут различные потягивания и растяжки. Они великолепно уменьшают болевые ощущения, вызванные Вашим нынешним положением.

Будущий ребенок

30 неделя беременностиВзрослые думают, что малыш, когда находиться в матке, пребывает в абсолютной темноте. На самом деле, это не так. Освещенность в матке меняется в зависимости от степени освещения вне её, поэтому ребёнок прекрасно различает свет и тьму. Также он неплохо представляет себе окружающую среду.

Вы можете определять времена сна и бодрствования Вашего малыша. Очень многие мамочки думают, что плод спит, когда мама находится в состоянии активности, а гулять начинают, когда маме пора спать. Это не совсем так, хотя, если у Вас всё именно так и происходит, это значит, что у малыша бессонница.

Если Вы посещаете или посещали Школу подготовки к родам, то Вы наверняка знаете, как использовать сокращения Брэкстона-Хикса (смотрите ранее) для тренировки мышц при подготовке к предстоящим родам. Ваш организм сейчас активно готовиться к этому скорому событию. Ваш малыш, естественно, реагирует на сокращения матки, но они ни коим образом не причиняют ему вреда.

На сегодня Ваш ребёнок весит около 1400 граммов. Рост его может достигать 37.5 см.

ID 53217 (стучитесь)
Мама сыночка и лапочки дочки
Худею после 2родов,младшей 8 мес . Уже минус 18,8кг
ГВ ( 81-62,2 иду к 59...с мышцами!)
Чтобы прийти к цели нужно только одно: идти
вижу цель-не вижу препятствий
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.