marya_igorevna, а по какой тренирвке занимаешься с Джиллиан? Я по "Метаболизму". Пот в три ручья!

Вес 2 декабря 2013 года - 79.2

Вес 3 декабря 2013 года - 78.9

Отчетик за 2 декабря 2013 года:

- 8 стаканов воды - есть

- коридор - опять разноцветный. КК, белки и углеводы - недобор, жиры - в норме

- упражнения были, РЅРѕ СЏ только 10 РјРёРЅСѓС‚ выдержала СЃ Джиллиан Майклс  РќР° 11-РѕР№ минуте СЏ думала, что скончаюсь! Сегодня постараюсь РІСЃСЋ тренировку отзаниматься. Болит, правда, РІСЃРµ тело.

LyudaVi, ты абсолютно права - Сѓ меня пищевая зависимость! Боролась СЏ СЃ этим 3 РіРѕРґР°, РЅРѕ итог плачевен. Рђ сейчас читаю дневнички РјРЅРѕРіРёС… девушек, которым удалось сбросить лишнее - действительно, очень вдохновляет! РћРіСЂРѕРјРЅРѕРµ спасибо Р·Р° РєРЅРёРіСѓ, которую ты посоветовала, сегодня же начну читать! 

Привет.

Постараюсь помочь. РЈ тебя психологическая зависимость РѕС‚ еды (как Рё Сѓ РјРЅРѕРіРёС…).  РўРµР±Рµ нравится кушать, РјРѕР·Рі воспринимает еду как что-то любимое, как радость.  Рђ еда всего лишь нужна для поддержания нашей жизнедеятельности, как РІРѕР·РґСѓС…, например. РќРѕ ты же РЅРµ радуешься каждому РІРґРѕС…Сѓ. Поэтому бороться предстоит сначала СЃ головой, Р° потом СЃ весом.

РЇ РЅРµ  РјР°СЃС‚ер пера, поэтому посоветую почитать РєРЅРёРіСѓ РћР»СЊРіРё Голощаповой  "Гудбай диета", скачай РіРґРµ-РЅРёР±СѓРґСЊ РІ инете. РњРЅРµ реально помогла

на каком-то этапе. Чтоль и себе почитать? А то расслабилась я.

А еще отовсюду черпай мотивацию, читай статьи, читай дневнички сильных

девочек, смотри передачи о похудении. Капелька за капелькой в мозг попадает

убеждение, что нет ничего лучше стройной фигуры и здорового питания, и что

все в тоих силах!

Удачи!

NAign, спасибо за совет))) Но не помогает... Если уж начинаю обжираться, то все как в тумане))

Отчетик за 1 декабря 2013 года:

- 8 стаканов воды - есть

- коридор - разноцветный. КК, белки и углеводы - недобор, жиры - в норме

- упражнений сегодня РЅРµ было, физически РЅРµ хватило времени  

Есть сегодня РЅРµ хотелось вообще... РќРѕ это плохо, потому что Сѓ меня перед тотальными зажорами так обычно бывает. РќР° упражнения просто РЅРµ хватило времени  Р’ернее, после 23.00 СЏ Р±С‹ могла позаниматься, РЅРѕ соседи СЃРЅРёР·Сѓ меня, Р±РѕСЋСЃСЊ, РЅРµ поняли Р±С‹ 

Замеры сегодня, 1 декабря 2013 года

вес - 79.7

РіСЂСѓРґСЊ - 102

талия - 95

бедра - 108

живот - 105

C такими же параметрами я пришла на ДиОн чуть больше месяца назад.

� в очередной раз очередная попытка привести себя в форму...

Подсчёт калорий, обруч и... Решила я, всё-таки, начать заниматься с Джиллиан Майклс. Нагрузка для меня нереальная, но зато эффективно! "Стройная фигура за 30 дней", завтра день 1. С Богом!

Я поражаюсь силе воли девочек, которым удается похудеть!

Я вот в очередной раз плюнула на все... � вроде бы подобралась уже к цифре 78 кг, но... в доме появились конфеты! А потом печенье. � пирожки.

�тог - все, сброшенное таким трудом, вернулось. Вчера на весах было опять 80. Сегодня даже и не взвешивалась.

РћРґРЅР° радость - СЃРїРёРЅР° РЅРµ болит (недавно сорвала), так что можно опять заняться упражнениями. 

Завтра 1 декабря, до Нового года месяц. Если я буду такими темпами "худеть" (читай: "толстеть"), то к праздникам придется одежду на размер больше покупать.

Я понимаю, что так нельзя, что надо что-то делать... � делаю! Но недолго. Как только вижу вкусняшки, мне становится абсолютно безразлично, как я выгляжу. Ну, в конце концов, от одной конфетки ведь ничего не будет, думаю я. Но ведь одной конфеткой (печенькой, блинчиком и т.п.) дело не обходится! � получается замкнутый круг.

Девочки, поделитесь советами, как брали себя в руки! Помогите мне!

Ну, вот, кажется, все налаживается! Сегодня вошла в коридор!

Может быть, худеть будет проще, если я свою самую-самую главную цель - 49 кг - разобью на маленькие "подцели". Как говорится, "ешьте слона по частям"!

1 шаг - 78 кг

2 шаг - 75 кг

3 шаг - 72 кг

4 шаг - 70 кг

5 шаг - 68 кг

6 шаг - 65 кг

7 шаг - 62 кг

8 шаг - 60 кг

9 шаг - 58 кг

10 шаг - 55 кг

11 шаг - 52 кг

12 шаг - 49-50 кг

Всего лишь 12 шагов навстречу красоте!

Праздники даром РЅРµ РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚... РЈ мамы недавно был день рождения, СЏ расслабилась. Рђ потом РЅРµ смогла взять себя РІ СЂСѓРєРё, "ушла РІ зажор". Так что, РѕС‚ чего бежала, Рє тому Рё вернулась. До РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° РІСЃРµ меньше времени, Р° вес РІСЃРµ тот же... Ругаю себя Рё стараюсь сбросить набранное! 

Отчетик за сегодня:

- 8 стаканов воды - есть

- коридор - разноцветный. КК и углеводы - недобор, жиры и белки - в норме

- упражнений сегодня РЅРµ было, разленилась СЏ 

Замеры сегодня

вес - 78.7 (- 1 кг за неделю)

грудь - 100 (- 4 см за неделю)

талия - 95

бедра - 106,5 (- 1,5 см за неделю)

живот - 104 (- 1 см за неделю)

Довольно неплохие результаты, СЏ считаю! Только РІРѕС‚ РіСЂСѓРґСЊ... РћРЅР° Рё так после ГВ "РЅРµ фонтан". Зато живот уменьшаться стал!! 

Всем привет!! 

Р’СЃРµ выходные РЅРµ было интернета, так что питалась наугад  Р�Р· упражнений был бег. 

Сегодня у меня красный коридор и отсутствие упражнений... Завтра исправлюсь, обещаю!!!

Всем привет! 

Сегодня у нас дождиииии... Всю ночь и весь день... � настроение, как следствие, отвратительное. Да еще и голова болит.

Зато весы порадовали - очередной отвесик, хоть Рё небольшой! РњРѕР№ вес сегодня - 78.7 РєРі. Надеюсь, что Рє РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ первая цель (70 РєРі) будет взята. Рђ там Рё РґРѕ 65 недалеко 

Отчетик за сегодня:

- 8 стаканов воды - есть

- коридор - зеленый

- 25 минут обруча - есть

- 15 минут упражнений на все тело - есть

Сегодня СЏ СЃРѕР±РѕР№ более чем довольна! Р� РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый, Рё упражнения... Хоть РїРѕ времени Рё мало занимаюсь, зато каждый день! Р� сыночка приучаю. РћРЅ СЃРѕ РјРЅРѕР№ занимается 

Уффф... 25 минут обруча есть! Еще минут 10-20 упражнений!

Сегодня, блин, дотерпела... Позавтракала около 10 утра, потом с сыном пошли гулять, зашли в гости (я в гостях стараюсь не кушать, только чай-кофе без сахара). В гостях были до 3 часов, домой пришли около 4. � я ужасно захотела кушать! Я уже давно питаюсь каждые 3,5-4 часа. Если не ем больше 4,5 часов, дикая слабость и головокружение, да еще и желудок болеть начинает. � вот у меня началось все вышеперечисленное. � мозг отключился. В общем, пообедала я блинчиками с мясом. � блинчиком со сгущенкой. Сынок попросил приготовить и так вкусно ел, что и я не удержалась. Сейчас себя ругаю. Ладно хоть, из коридора не вышла!

Всем привет!!!

У нас сегодня, наконец-то, выглянуло СОЛНЫШКО!! Впервые за 2 недели, наверное. Настроение отличное! Скоро пойдем с сыночком гулять.

Вес сегодня - 78,8 кг.

Отчетик за сегодня:

- 8 стаканов воды - есть

- РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - почти зеленый  РљРљ - небольшой перебор

- 30 минут обруча - есть

Упражнения делать не стала - колено болит. Зато обруч дольше крутила!

Вес сегодня все также 79 кг.

Нужно стараться бОльшую часть дневного рациона перенести на утро и день, а вечером кушать только легкую пищу. Для меня это очень трудно, т.к. на меня, как и на большинство худеющих, зажоры нападают именно по вечерам. Трудно, но возможно! Буду стараться!

МулеЧка-91, я уже привыкла! Ты, если сразу не можешь выпить целый стакан воды, выпивай по полстакана каждые полчаса, например. Я стакана или два выпиваю сразу после того, как проснулась. Потом стакан перед каждым приемом пищи, иногда - и после приема пищи (хоть это и неправильно). � в течение дня стараюсь не забывать о воде.

Елена-Душечка, спасибо за поддержку!!! Она мне сейчас необходима.

Так и не могу осилить 8 стаканов воды в день...Максимум 5

А вам,девоньки, как удаётся осилить 8 стаканов?

Да, ладно, не кисни! Это недосып говорит! А физ.нагрузки - это хорошо, молодец. У меня когда бессонница начинается, без упражнений не могу от нее избавиться. Нужно, что-то делать. Ты молодец - делаешь!!!

Отчетик за сегодня:

- 8 стаканов воды - есть

- коридор - разноцветный

- 20 минут обруча - есть

- 12 минут упражнений на пресс и ноги - есть

В целом, неплохо, но вот мясо явно было лишним...

Сегодня был трудный день, но я справилась!

Начнем с того, что не выспалась, ходила как вареная весь день...

Вечером приготовила очень вкусное мясо под сметанно-сырным соусом, ну и, конечно же, не удержалась, поела его! Как итог - перебор по жирам. КК и белки в норме, а углеводов - недобор.

Т.к. дико хотела (и хочу!) спать, придумывала всяческие отмазки, чтобы сегодня обойтись без физ. нагрузок. А потом решила мозг не парить, а честно отработать полчаса! Вот поэтому горжусь собой! Хотя, особо и нечем, но на данном этапе для меня и минимальные физические нагрузки - это почти что подвиг!

Не зря говорят, что самая трудная работа - это работа над собой. Гораздо проще плюнуть на все, пойти на кухню и объесться разными вкусными вредностями, утешая себя, что "вот сегодня - точно в последний раз обжираюсь, позволяя себе ВСЁ, а вот завтра... Завтра новая жизнь!". Но наступает завтра, отражение в зеркале не радует, топаешь на кухню за утешением и опять себе обещаешь с завтрашнего дня кардинально менять жизнь. � меня эти обещания длились очень долго. � не факт, что это не повторится. Но сейчас я стараюсь! � эти маленькие шажки очень мотивируют!

Я намеренно не ставлю перед собой далеких целей (а именно - похудеть до 50 кг). Сначала - 70. Потом - еще меньше. Так легче худеется!

Всем привет!!!

Довольна собой очень-очень - вчерашний вечер прошел без сладкого и т.п. Немного побаливает пресс, сегодня хочу на несколько минут увеличить упражнения.

Вес сегодня - 79 кг.

Irisha91, привет!! Спасибо за добрые слова! Я бодифлексом пробовала заниматься, но 3 дня подряд сразу после занятий и в течение дня я настолько плохо себя чувствовала (и голова кружилась, и тошнило, и слабость ужасная была), что не рискнула повторять! Завтра попытаюсь снова попробовать, надеюсь, будет лучше, чем в прошлый раз. Спасибо за совет!!!

marya_igorevna, Привет, Маша! РЎ возвращением РЅР° РґРёРѕРЅ, РІ этот раз Сѓ тебя РІСЃРµ получится! Р� Сѓ меня проблема брюшко Рё РїРѕРїР°. РћС‚ животика оооочень хорошо помогают наклоны Рё бодифлекс. Зайди РЅР° СЋ-туб посмотри ссылочки. РЇ занимаюсь РїРѕ 2Рј урокам Марины Корпан (кажется ее так Р·РѕРІСѓС‚) всего 15РјРёРЅ. РІ день, Р° эффект уже через неделю заметен. Самое главное, всеми физ.нагрузками заниматься РЅР° голодный желудок. С‚.Рµ. через 3 часа после еды Рё Р·Р° 2 часа РґРѕ. 

Отчетик за сегодня:

- 8 стаканов воды - есть

- коридор - красный

- 20 минут обруча - есть

- 10 минут упражнений на пресс - есть

Коридор красный, зато сегодня я не ела ничего вкусного и вредного! Ни сладостей, ни колы (хотя я ее ооочень люблю), ни хлеба, ни колбасы. Так что за это можно себя похвалить!

Ocean_a, здравствуй! Спасибо за поддержку, это очень важно! Скажи, пожалуйста, ты какие-нибудь упражнения делаешь, чтобы от живота избавиться?

marya_igorevna, 

Привет, Маша!

У меня тоже проблемная зона - живот. � тоже приучаю себя к БЖУ и ЗОЖ. Так что понимаю и поддерживаю -)

Удачи тебе и хорошего дня!!!

Замеры сегодня

вес - 79.7

РіСЂСѓРґСЊ - 104

талия - 95

бедра - 108

живот - 105

Всем привет!

РЇ - Маша. РќР° ДиОне РЅРµ впервые, РЅРѕ РІСЃРµ попытки похудения были неудачными. Вес только СЂРѕСЃ Рё РІ итоге РґРѕСЂРѕСЃ РґРѕ 80 РєРі! До меня наконец-то дошло, что, если так Рё дальше будет продолжаться, то СЏ СЂРёСЃРєСѓСЋ заработать РћР–Р�РЕНР�Р• Рё серьезные проблемы СЃРѕ здоровьем. 

Моя проблема - живот. Большой живот. Все остальное более-менее устраивает. А вот от живота надо избавляться!

Никаких кардинальных перемен образа жизни я пока не планирую, т.к. уже неоднократно хваталась за все сразу: и смена привычек питания, и серьезные для меня физ. нагрузки. �, конечно же, весь запал пропадал через день-два, максимум через неделю.

Так что пока только подсчет КК и БЖУ и небольшие физ. нагрузки. Пусть тело привыкает!